您是不是在找：

啊当1年前
最近很喜欢把简单的事情说得复杂化哈哈哈🤣#fitting #骑车垫脚 #骑行小腿抽筋 #正确的骑行姿势 #小腿拉伸
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
大丹不吃冰4月前
踮脚跟练版，含拉伸#养生 #养生就是养健康 #踮脚 #小动作大作用
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
协和骨科陈木匠9月前
久坐久站的人，最佳的运动方式 #久坐 #久站 #腰椎间盘突出 #医学科普
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2257
太乙养经络8月前
举手通肺经，大拇指特别胀痛！#肺经#黄帝内经#肺经拉伸#养肺
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“踮脚拉伸”我只练了20天，打通全身堵塞，身体一天比一天好，胜于跑步#家里运动 #居家锻炼 #居家健身有新招 #运动减肥 #在家也要运动
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小孟学康复11月前
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4600
一只勋9月前
看电视也能养生，跟综艺学拉伸脊柱改善侧弯#真实生活记录 #养身 #居家锻炼 #脊柱侧弯
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7943
拇外翻专家刘小阳7月前
小阳医生教你跳降糖操啦~ 动一动，血糖降；稳当当，身体棒！#糖尿病 #降糖运动 #糖尿病运动 #糖尿病科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞896
麻辣老公主养生7月前
每天踮脚50下，排💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2174
一瓢站桩8月前
上了年纪总觉得：腿脚像绑了沙袋、肩背硬得像弓？这个被老辈人传下来的「轻拉伸老方子」——踮脚+抬手举过头顶，试过的人都说：「比贴膏药还省事！」 ✅ 腿脚发沉时：踮脚轻绷小腿，像给双腿做「温和按摩」，上下楼时膝盖不那么费劲了 ✅ 肩背僵紧时：双手慢慢往上伸，从脖子到腰背都跟着「舒展透气」，晾衣服抬胳膊不疼了 ✅ 浑身乏累时：配合深呼吸做几组，浑身像晒过太阳似的暖乎，傍晚遛弯都能多走两圈 老辈人常说的养生智慧： 👉 踮脚别猛发力，想象脚跟轻轻往上提 👉 手臂上举时别憋气，心里默数「伸～展～」 每天看电视、择菜时做3组，邻居大姐坚持半个月说：「晨练时踢腿都高了！」 （温馨提示：动作缓慢进行，若有头晕/关节不适立即停下，养生是慢慢滋养的事～）#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #养生操 #跟我一起做运动
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
卢子学养生6月前
**古语有云：“每日踮脚，容颜不老。”** 盖因肾气充盈，气血旺盛，则内养脏腑，外华肌肤。坚持此法**21日**，肾阳得升，脾胃得健，经络得通，气血得畅，定能感受到身体由内而外的蜕变——精神焕发，步履轻盈，不适之感渐消！#养生操 #踮脚#古法健身#居家健身有新招 #每日运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞848
丫姐日常8月前
姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天空腹踮脚托举拉伸走十分钟 黄金动作居家锻炼@DOU+小助手 #瘦全身#经络疏通#女子塑形#拉伸#瘦肚子
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大杨小王6月前
常踮脚人不老 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #养生操
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
可夏活力养生6月前
道家踮脚功🔥7分钟跟练版❗️脾胃好容颜不老 #居家锻炼 #养生 #道家养生 #脾胃调理 #美容养生
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1806
清洛3周前
排湿太牛❗❗晨起踮脚6分钟🔥时省力打通瘀堵气血足 姐妹们！都给我去踮脚，好处真的太多了 如果你气血差、中焦不通，平时久坐小肚子一抓一大把，每天一定要练🔥 一套下来，不仅拉伸脾胃J，而且快速养气血❄️ 对于肌肉腿线条不好看的姐妹也很有帮助🐰 不跑不跳，动作巨简单，懒人必 1:踮脚前后甩臂 拉伸脾胃经 2:高频踮脚 震动穴位 3:空抓手踮脚 提阳固气 4:登山步 拉伸小腿 5:踮脚左右甩臂 调脾利胃 6:踮脚双手托天 通三焦 7:臀后弹踢 去水气 8:左右旋转提膝 扭转带脉 9:金鸡独立 引气血🩸下行 10:全身拉伸 经络全通#祛湿 #踮脚 #养生运动操 #居家锻炼身体 #瘦身
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
疼痛科苏医生7月前
没事踮踮脚，对全身关节大有好处哦 #踮脚 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞517
孙甫医生11月前
简单的踮脚，竟然会给健康带来这么大的好处 .#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏呀 #医学科普 @孙甫医生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
武陟县北郭乡卫生院10月前
#踮脚举手拉伸有什么好处 小杨和小张医生来了，讲大家便秘操
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
阿健有氧健身操7月前
经常踮脚，容颜不老~#跟我一起做运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 #自律 #健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
汤老师的运动养生课5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4471
懒妈学养生8月前
上热下寒中焦不通，这样来踮脚#居家锻炼#中焦 #上热下寒 #古法养生 #脾胃
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4573
孙瑞芬—（专注中老年健康）3月前
国家队教练教你，改善体态的四个动作 国家队教练教你，改善体态的四个动作#健康 #运动 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
一帆说肾7月前
久坐族必练，肩颈养生操 #中医 #养生 #肩颈操 #肩颈疏通
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
功夫鱼3年前
踮脚举臂，一次能做50个就很不错了，不信你试试，能做100个就是王者#居家锻炼 #拉伸动作 #强身健体 #一起来锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丫姐日常8月前
姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天空腹踮脚托举拉伸走十分钟 黄金动作居家锻炼@DOU+小助手 #瘦全身#经络疏通#女子塑形#拉伸#瘦肚子
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
丫姐日常8月前
姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天空腹踮脚托举拉伸走十分钟 黄金动作居家锻炼@DOU+小助手 #瘦全身#经络疏通#女子塑形#拉伸#瘦肚子
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
张张会养生7月前
每天踮脚五十下，排湿💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1861
门吉三三1月前
锻炼的目的，是养身也是养心！#居家锻炼#踮脚#坚持锻炼给自己好的身体 #要过年了
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
一颗大红豆🌈6月前
学中医后爸爸带我长高，抓住立秋后40天长高“钻石期”。#长高运动 #身高管理 #锻炼身体增强体质 #追高运动 #古法健身操
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减肥达人翡翠3月前
这样踮脚拉伸太厉害了，我只练了15天，提升代谢瘦得快，内脏脂肪没有了，身体越来越好#家庭运动 #居家健身有新招 #运动减肥 #每天一练 #家里运动
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
随缘瑜伽小课堂10月前
每天坚持踮脚甩手100下，疏通肾经膀胱经，腰好肾好身体好 #瑜伽 #经络 #养生 #健康 #拉伸
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小师妹想祛湿8月前
常踮脚人不老，每天踮脚好处太多了#养生#养生就是养健康 #居家锻炼 #健康 #一起来锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
启航吖7月前
每天坚持这七个动作，好处太多了#每天坚持锻炼 #运动健身 #养生 #居家锻炼
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
丫姐日常5月前
姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天空腹踮脚托举拉伸走十分钟 黄金动作居家锻炼@DOU+小助手 #瘦全身#经络疏通#女子塑形#拉伸#瘦肚子
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
懒妈学养生8月前
每日踮脚容颜不老#古法养生 #踮起脚尖 #上热下寒 #坚持锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
随缘瑜伽小课堂7月前
每天这样踮脚9次，坚持一个月，胳膊细了，腿瘦了，肚子也平了 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小艺在家练瑜伽7月前
道家有云：多踮脚人不老‼️ 踮脚5分钟，胜过跑步1小时#养生就是养健康 #健康养生 #中医养生 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
汤教练体态说5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
养生小师妹8月前
从踮脚唤醒双腿，到扩胸拍掌舒展胸腔，再到举臂拉伸活动关节，一套下来全身通透！早晚抽空做，轻松告别腰酸背痛，越练越年轻！#一起来锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
克颜教练6月前
睡觉总是举手睡？原因分析及改善方式！ 举手睡觉是胸廓压缩、呼吸受限的一种自身调整方式，好处是帮助睡眠，坏处是可能会加大身体的其他体态代偿，为了避免这些问题的出现，你可以做视频中分享的三种拉伸动作。 #旋转力线 #举手睡觉 #呼吸困难 #体态调整 #睡前拉伸
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
专业技能（推拿师）1月前
#养生操 #养气血 #看过来 今天跟大家分享一个动作，举举手踮踮脚就能养足气血，简单易学，大家一起动起来吧。
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
木易养生操7月前
脚跟抬起，脚尖立地，气血畅通，提振阳气 #养生 #健康养生 #踮脚 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
减肥达人翡翠1月前
太给力了，每天在家“踮脚拉伸”30次，我只练了20天，背薄了、大肚子小了、内脏脂肪没有了#日常锻炼 #办公室健身 #居家锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
康洋成长记9月前
半年追高6厘米，分享我们每天坚持的追高运动。 踮脚跳—跨下击掌—开合跳—后踢腿—全身拉伸 简单的事情重复做，贵在坚持！ #儿童追高 #追高运动 #孩子长高 #身高管理 #促进生长
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞566
是小琼啊8月前
拉伸小腿动作，尤其是踮脚慢跑或者跳绳后记得拉伸哟#养生 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸小腿 #踮脚
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
悦宁形体9月前
每天5分钟，激活全身气血！跟着这2个简单动作踮脚练起来，促进循环、拉伸经络，坚持下去，让身体轻盈显年轻～评论区打卡，一起越练越精神。#养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #悦宁形体 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
罗罗🌈（二胎孕期ing5月前
多踮脚人不老，健康瘦身，每天5分钟改善漏尿，收紧核心练习，做完记得拉伸～#居家锻炼 #养生 #产后妈妈 #健身 #居家锻练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
甩肉先森1月前
每天踮脚举手，激活你的消化力#居家锻炼 #养生操
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
喧闹的生活3月前
多踮脚人不老，不伤膝盖 每天练习五分钟，动作简单，随时随地可练！#踮脚 #健康养生 #真实生活分享计划 #瘦小腿必练动作
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
时玥古法运动2周前
踮脚下拉握固 每天三分钟，拉伸筋骨，精致全身。#居家锻炼#养生操#一起来锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
罗老师教跳舞7月前
踮脚拉伸动作，视觉增高3公分。 #成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
想做辣妈4月前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#每日运动打卡 #坚持锻炼 #足疗养生 #踮脚运动的好处 #踮脚操
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
门吉三三3月前
瘦手臂+踮脚拉伸，全身一起锻炼！自己把自己练笑了。#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #50岁依然保持好状态 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大叔国学健身11月前
踮脚勾脚 一张桌子一个动作锻炼足部三阴三阳#适合中老年的养生动作 #中老年的腿部锻炼 #学会快去试试吧🔥 #老年人腿无力的解决办法 #膝盖保护
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
美美要自律2月前
气血不足🔥古法健身三式！每天各100个！#全民健身#居家运动健身 #一起来锻炼#健身操#古法健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
门吉三三2月前
以前对“踮脚”不以为然，真正每天四个动作踮脚两百次以后，才发现它真的是一个非常好的健身方式，特别对于没有运动基础的人来说，简单有效的让全身参与运动，激活沉睡的身体，练过以后，小腿的酸爽和长途跋涉后的感觉有得一比。#居家锻炼#踮脚 #新手锻炼 #随时随地锻炼
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
减肥达人翡翠1月前
太给力了，每天在家“踮脚拉伸”30次，我只练了20天，背薄了、大肚子小了、内脏脂肪没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #在家也要运动
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
时玥古法运动1周前
多踮脚，身体好。 每天30次，越练越轻松。#居家锻炼#养生操#跟我一起做运动#贵在坚持
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
🍑蜜桃🍑 爱运动7月前
#上热门 每天坚持打卡踮脚10分钟，胜过跑步两小时，舒展拉伸整个后腿经络，气血立刻畅通全身大循环，姐妹们，快来安排上吧😍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身 #好身材练起来
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿修5月前
#踮脚 #踮脚拉伸 #提升腿部力量
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小杜瘦身记（已减50斤）6月前
现在动起来，距离过年我们还能再减几十呢
00:00 / 01:07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
红姐健康笔记1月前
七个动作跟练养出好身体！#运动#跟练 #踮脚#拉伸#小动作大作用#养生
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小杜瘦身记（已减50斤）6月前
马上要立秋了姐妹们，不要让秋膘趁虚而入
00:00 / 01:04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞263

简介:

您在查找“踮脚举手拉伸有什么好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-28 06:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: