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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2周前
【#3个动作远离久坐血栓#】 春节聚会娱乐久坐，容易引发血栓，教您3个动作适当放松，远离血栓：①缩脖子，释放椎间盘压力；②踝泵运动，勾脚尖有效预防深静脉血栓；③多起身去倒水、喝水，这样可以让血管和颈椎喘口气儿。详细动作跟着视频一起学起来吧，别忘了转发给身边的家人朋友！
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中医喻伟强医生7月前
脖子僵硬酸痛？试试一个'缩脖子'动作，让颈椎轻松一整天#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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颈脊救急江晓兵1年前
脖子酸痛无力？多做做耸肩-缩脖运动#硬核健康科普行动 #脖子酸痛怎么缓解 #肩颈酸痛 #颈椎病 #颈椎操
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
这样缩脖子就不会头前伸了#体态纠正 #颈椎 #头前引@抖音小助手
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凡凡爱吃肉10月前
肩胛上提，不会挺胸含胸，可能是你的脖子”缩“短了 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #健身小白必看经验
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卿颜睡眠深呼吸9月前
睡前松肩颈#小动作大作用 #睡眠 #失眠 #古法锻炼 #道家养生
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爱颈椎的小李3月前
#运动康复 #颈椎锻炼 #颈椎 #创作者中心 #创作灵感
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天鹅老师美肩背2月前
改善脖子短粗最好的方法
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）3月前
靠墙练脖子？ 不是每个人都可以！头前伸，需要下颈伸展稳定力 #体态矫正培训
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）1周前
开车或者抬胳膊久了，脖子肩膀会一直“缩着”导致肩颈酸胀难受，通过反向拉伸放松缓解#肩颈酸胀#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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昊仔训练纠正&康复3月前
让我看看是谁，还只知道通过缩脖子的方式来训练颈前伸 #体态纠正 #体态调整 #体态矫正 #颈前伸 #颈椎
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瓦特哥|体态美学4月前
头前倾练缩脖子 只会问题越来越多！！ #体态矫正 #体态纠正 #头前倾 #骨盆前倾 #驼背
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天鹅老师美肩背3月前
改善脖子短粗 最好的方法
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朱益宏｜象兀瑜伽1年前
纠错视频，大猫伸展式，总是缩脖子？ 纠错视频，大猫伸展式，总是缩脖子？#瑜伽🧘 #努力成为更好的自己 #抖音创作季 #因为热爱所以坚持
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华坤细说体态矫正9月前
脖子变短必须放松的两条肌肉#脖子 #颈椎
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安定区｜超会练瑜伽工作室2周前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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稳哥教播音丨课程在橱窗1月前
傻瓜练声法1.2大长脖子的放松 大长脖子，关系到我们整个发声，所以，请把你的大长脖子往回缩一缩~绷紧是本能，放松本身就是一种控制。#播音主持 #前脖子放松 #后脖颈夹紧 #科学发声 #傻瓜练声法
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周兰瑜伽专注50+疼痛管理与体态调整1月前
六三年兔爱瑜伽 改善“肩峰撞击” 一个球三分钟搞定冬天“缩脖子”和“肩痛”。提升气质。#肩颈保养#肩峰撞击#含胸驼背#体态调整
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悟人生3年前
天气冷为什么要缩脖子？原来脖子还有这个作用。
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颈椎的自我修养3年前
改善颈椎生理曲度“缩脖子”怎么做 #运动康复
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天鹅老师美肩背2月前
（跟练）改善颈纹 下巴肉多
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小天天8月前
救命！这组动作也太绝了吧！斜方肌缩回去的瞬间，脖子长了2cm！搭配面部紧致训练，法令纹直接“一键隐身”✨懒人也能逆袭妈生好体态，速码！#体态纠正 #美背 #塑形 #去法令纹#斜方肌
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君君爱瑜伽3周前
改善圆肩驼背，专治冬天缩脖子！现在天气冷了，大家平时走在路上会比较容易下意识的缩脖子，但长期这样容易肩颈酸痛，头脑气血不畅。这期练习帮助恢复肩颈曲度，改善圆肩#日常练功记录 #居家健身抖出花样 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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简单减脂9月前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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艾铃3周前
穿衣显胖、缩脖子？14天体态纠正，穿啥都有气质。 #体态 #气质 #斜方肌 #驼背 #干货分享
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天鹅老师美肩背4月前
颈纹深很显老
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
大猫伸展式，腰有挤压，又缩脖子 先学会这样练！ 大猫伸展式，腰有挤压，又缩脖子 先学会这样练！#瑜伽 #开肩美背 #体态纠正 #我的电子健身教练 #大猫伸展式
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驼背大师3月前
#脖子前倾 #一起来锻炼 #健康生活 练起来
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运动科学（功能体态塑形）1年前
头前伸认知误区与改善 想要改善头前伸并不是靠这样子的缩脖子的训练将头往后推就能够有效果，就这样看似简单的体态问题其实我们也有着不少的错误认识，今天我们这个视频一起全面点认识一下头前伸。#体态纠正 #运动解剖 #功能性训练
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欢欢瑜伽8月前
倒立拱背缩脖子 就要练习这里#零基础学瑜伽 #一起瑜伽 #倒立练习 #头倒立 #屈髋训练
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豌豆公主(康健版)8月前
“体态邪修法”真的适合你吗？脖子前倾该怎么科学训练？#体态纠正 #脖子前倾 #干货分享
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Bruce讲体态3月前
一个动作｜让你不再含胸驼背 #体态纠正 #健康体态 #体态改善 #南沙太壹 #南沙运动康复
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小满吖1年前
头前伸别再往后缩脖子了，双下巴会越来越严重！#头前伸 #力量训练 #健身 #体态纠正
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天鹅老师美肩背4月前
（跟练）改善颈纹深
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正美体态7月前
1个动作，粗脖子变“天鹅颈” #脖子粗 #脖子短 #粗脖子 #天鹅颈
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弥修瑜伽慧慧6天前
瑜伽跟练第三天：主题肩颈灵活，疏通腋窝淋巴，高效的帮我们消除腋下脂肪，并且拉长脖子的功效。 欢迎新同学收藏打卡跟练。 #体态纠正 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽#肩颈疏通
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）7月前
一直耸肩、缩脖子，为什么？ 肩胛骨失去稳定性啦！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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C戈体态美学（3月17广州站教练培训）8月前
别再挺胸、缩脖子！ 错误方法正谋害你的脊柱！越矫正越差！ #体态美学架构师 #体态矫正
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丛老师体态纠正9月前
头前倾别练缩脖子，腰会疼 #运动康复 #创作灵感 #头前倾 #头前倾驼背
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）8月前
改善头前伸，缩脖子绝对不行！谁来都没用！ 我这里有实践结果！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
颈椎曲度变直怎么预防和处理呢#徐文斌医生 #颈椎 #颈椎曲度变直 #健康
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）3月前
这是最糟糕的矫正头前伸的方法。不准缩脖子！ #体态矫正 #体态矫正培训
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小喵轻运动3月前
睡前别刷手机了！改善脖子前倾+富贵包✨体态逆袭！ #脖子前倾 #富贵包 #宿舍健身 #脆皮大学生 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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宋老师聊养鸡（开播周一至周五10：30）2月前
鸡缩脖子打嗫，土方法大作用#养鸡 #养鸡人 #养鸡小妙招 #每日分享 #抖音推广
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君鸽4天前
坐飞机高铁的必被，可以缩回去很小方便携带，高低起伏人体工学设计#颈枕 #脖子前倾
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宋老师聊养鸡（开播周一至周五10：30）2月前
鸡呼噜怪叫，缩脖子，精神不好，就用这个方法#正能量 #养鸡人 #养鸡小妙招 #农村 #抖音推广
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清心的瑜伽境地❤️4月前
眼镜蛇式耸肩缩脖子吗 这是一个需要背部发力的动作，所以先启动背再推起来，快试试吧！#健康 #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸
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邱老师体态复原4月前
这种耸肩缩脖，呼吸会紧张 #体态纠正 #体态康健 #耸肩驼背 #缩脖子 #脖子短
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站桩冥想施老师6月前
就练它！淡化颈纹，下颌线也清晰了！ #颈纹 #颈椎 #富贵包 #变美 #天鹅颈
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华坤细说体态矫正11月前
改善脖子前倾下巴后缩必须放松的肌肉#脖子前倾 #颈椎 #颈椎病 #按摩放松 #下巴后缩
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中道养元站桩施元之8月前
脖子又厚又僵！多练鹤首一下松开 #富贵包 #颈椎病 #肩颈放松 #健康养生
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张老师说康复9月前
肩颈不适，颈曲变直，你就这么做，做完很舒服 #肩颈不适 #颈椎 #颈椎病 #肩颈疏通 #运动康复
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百亿小鲨鱼1月前
一次性改善脖子前倾、下巴后缩 #下巴后缩 #脖子前倾 #嘴凸 （内容仅供参考，效果因人而异）
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体态大师有点高级6月前
脖子前倾，邪修纯粹自残 #体态纠正 #脖子前倾 #头前伸
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谢老师的康复笔记1周前
脸型改善（嘴凸+颈椎前倾）1.适合后天生活习惯所导致的面部问题 2.个别案例演示仅供参考无任何医疗导向请勿误判 #大小脸 #青年创作者成长计划 #嘴凸 #体态纠正
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舞蹈李杨2月前
折头不等于缩脖子 #简单易学 #舞蹈#看过来 #脖子#古典舞
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
驼背头前伸下次后缩越来越难看 家长一定要注意了，孩子越来越丑，嘴巴难看牙齿难看，你可以观察一下，他的体态一定有问题，#体态纠正 #青少年体态 #下巴后缩 @抖音小助手
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欢欢瑜伽8月前
头倒立拱背缩脖子 留这样练习 简单有效#头倒立练习 #倒立 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #髋屈
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塑形老黄的体态美学10月前
头颈前伸、圆肩驼背、胸阔压缩、下颌变宽、下颌线模糊、颧骨外扩的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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