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雨辰337月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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爱冥想的剪刀手11月前
9分钟睡前呼吸冥想 消除疲劳 助眠安神 在每一个安睡的时刻，给予自己温和的爱与召唤，去连接那个原本就松弛、柔软的自己。 把注意力的掌控权，交托给自己，学会真正的爱自己。 祝福你在今晚安然入睡，夜梦吉祥！ #冥想#助眠 #松弛感 #治愈 #女性智慧
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催眠心理漫飞老师7月前
3分钟入睡 #睡眠 #催眠 #冥想 #放松解压 #心态好一切都好
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巨鲸心智5年前
你要的4-4-4呼吸法来了，调整脑波到α，缓解紧张，增强脑力记忆#呼吸训练 #睡眠 #养生@抖音小助手
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禅享文化静修中心5月前
#冥想#蓝猫#疗愈#颂钵#成都@四川元宇颂钵音疗 跟着猫咪做冥想， 安静下来 一起根练-4-7-8-呼吸法 提高睡眠质量 今夜无梦！ 与猫咪一起，闭上眼睛，深呼吸，专注感受每一次呼吸。让身体逐渐放松，让思绪随着呼吸渐渐平静下来。专注于当下，感受此刻的宁静与美好。 或许，我们可以像猫咪一样，学会从容面对生活的起伏。用一颗宁静的心，面对忙碌的日常，放空自己，放松自己，享受每一刻。
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思洋中老年好眠7月前
学会这个方法，帮你静下心。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时4月前
#催眠冥想#深度睡眠#放松解压
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欣悦的疗愈森林6天前
5分钟睡前冥想，让身心彻底放松，轻松入睡，一夜安眠。 #放松#冥想#正念冥想#睡眠#助眠
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高老庄日常3周前
入睡困难总反复？4-7-8呼吸法三步调理7天见效 入睡困难总反复？4-7-8呼吸法三步调理7天见效#健康作息养成计划 #4 #生物钟校准技巧 #褪黑素分泌调理 #睡眠障碍自救指南
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卿颜1年前
478睡眠深呼吸
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轻松冥想7月前
21天睡眠冥想跟练｜入睡真的快多了💤 完整版：60分钟 用温柔的旋律抚平一天的疲惫，让紧绷的情绪慢慢松开， 闭上眼，深呼吸，感受这份温暖与安定，今晚，好好休息吧。 #正念冥想 #助眠 #哄睡 #睡眠冥想
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春妃睡眠131410月前
五分钟入睡小技巧 #成长 #智慧 #睡眠
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许老师睡眠咨询1年前
国际认可的最佳助眠频率，睡不着救星 沉浸在空灵的432HZ水晶钵声中，闭上眼睛，深呼吸。随着呼吸与音频频率的同步，感受身体内部的自然起伏，逐渐融入更深邃的黑夜之中。 #睡不着 #快速入睡 #熬夜必备 #失眠 #颂钵音疗
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时4月前
#催眠冥想#深度睡眠#放松解压
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轻松冥想6月前
21天睡眠冥想跟练|入睡真的变快了 冥想是大脑的温和锻炼， 它帮助我们建立一个平静的“旁观视角”， 不再被情绪牵着走，而是学会觉察与放下。 当夜深人静，闭上眼睛， 通过冥想慢慢放松身体、安稳呼吸， 在静心与专注中，思绪渐渐沉静， 就像给大脑洗了个温柔的澡。 每天10分钟，让你的大脑更清明， 情绪更稳定，睡眠也更深更甜。 #催眠曲 #身心疗愈 #助眠 #正念冥想 #助眠冥想
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麻醉疼痛罗博士6月前
478呼吸法快速入睡细节可能是关键#失眠 #失眠焦虑#478呼吸法#与呼吸对话 #深呼吸放松
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睡眠疗愈师-睡仙公1月前
484睡眠呼吸法#睡眠 #失眠
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阿哲想睡好觉3月前
秒入睡的478呼吸法，失眠党知道吗？#失眠 #睡不着 #呼吸法 #失眠的人 #秒入睡
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悠雅Yoya5月前
助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～ 之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～ 我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～ 希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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心理健康莹姐3年前
如果晚上睡不着，来试试睡前呼吸法，放松一下#健康生活小知识 #睡眠 #呼吸法
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Hi～晴朗的天空！5天前
两个动作，解锁秒睡#养生 #助眠 #失眠 #秒睡技巧 #改善睡眠 # 睡眠赛道
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省中医郭医生3月前
你平时会紧张，焦虑，睡不好吗？来试试478呼吸法#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #情绪不好怎么调节 #睡眠不好怎么办 @抖音创作小助手 @抖音医疗健康小助手
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善丽11月前
放松心情进入睡眠模式
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千禧跑起来1月前
超慢跑助眠总结： 1、最佳时间点：睡前3小时为宜 2、然后放松方法：4783深呼吸（鼻吸4秒、屏息7秒、嘴呼8秒、循环3次）#超慢跑#助眠#居家锻炼 #减脂#睡眠不好
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催眠师沙丘5月前
呼吸法入眠#原创视频 #催眠 #减压 #情感 #助眠
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路与路行2月前
第29集｜睡前做3次深呼吸，帮你快速放松入睡！平躺在床上，闭上眼睛，慢慢地吸气4秒，让空气充满腹部，然后憋气2秒，再缓缓地呼气6秒，把体内的浊气都排出去，这样重复3轮。#每日分享 #健康 #身心健康 #上热门🔥 @DOU+小助手
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催眠师Mark睡前催眠9月前
催眠视频 高效催眠。催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.
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催眠心理漫飞老师8月前
3分钟入睡法。 #睡眠 #失眠 #冥想 #催眠 #心理学
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禾语健康顾问6月前
478呼吸练习,深呼吸调节,快速放松,缓解焦虑,更快入睡 #失眠 #睡眠 #睡不着的时候试试478呼吸法
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银发小高健康生活3月前
试试这个呼吸法，能不能让你1分钟入眠？ #失眠 #呼吸 #健康科普
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谈谈瑜伽8月前
睡前冥想帮助大家快速入眠，提升睡眠质量，可以放松身心，缓解压力#瑜伽 #冥想 #睡前冥想 #助眠 #放松解压
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睡眠超能栎3年前
哈佛大学发现的478呼吸法，快速入睡，建议你先存好，以后可能用得上。#478呼吸法 #助眠 #健康睡眠 #睡眠超能栎
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彭敖睡眠身心4月前
睡眠静心仪式感，呼吸香睡法#睡不着 #睡眠 #失眠 #情绪 #睡觉
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晋毅说睡眠1周前
五种让你拥有深度睡眠的方法： 睡眠是由腹侧迷走神经主导的，而它只在一种情况下，才会被真正地激活，那就是：当你的身体真正地感受到安全的时候。#深度睡眠 #迷走神经 #安全感 #助眠
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爱生活的小卜9月前
高考考场上如果紧张，可以先做深呼吸或者腹式呼吸法或者 使用456呼吸法，吸气4秒，屏气5秒，慢呼气6秒，做几次放松身体，激活副交感神经，大脑皮层前额叶才能更好的工作，遇到难题，学会自我心理暗示，难，都难，我不会，别人也不一定会，难题暂时先跳过，把会的题目先做出来，大脑适应了，进入状态了，知识点想起来了，再回头做刚刚没看出来的题目#高考 #校园生活 #教师 #学生时代 #教育
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星眠岛儿童睡前冥想1月前
4-8岁儿童睡前听什么能够快速入睡？ 快即是慢，慢即是快~ 一个平静、稳定的引导，反而能够帮助孩子逐步”快速“进入睡眠状态。 回复”大寒“，领/试听~ #睡前黄金一小时 #睡前冥想 #儿童冥想 #儿童睡眠管理 #大寒
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陆子催眠7月前
心理体验引导（深度睡眠） 跟随 #陆子催眠 的引导，带你拥有一次深度香甜的睡眠。 #催眠培训 #陆子陪伴
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李论呼吸与睡眠健康2月前
一个能够用数据量化的，高质量睡眠呼吸锻炼方法#失眠多梦#南宁睡眠调理#呼吸健康保卫战 #同城#入睡困难
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中医睡眠专家敖海清4月前
失眠睡不着觉，教你一招呼吸入睡 #失眠 #睡不着 #教你一招 #呼吸 #心理睡眠专家敖海清
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛7月前
只要两分钟，快速助你入睡#失眠 #睡觉 #改善睡眠 #健康
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小愈悦减压冥想5天前
做三个深呼吸，慢慢放松，拥有睡眠好物，安心睡眠~#助眠 #疗愈 #女性成长 #睡眠 #助眠视频
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Shatlants2周前
深呼吸，睡前试试，能进入深度睡眠。#马上更新家乡年味
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失眠医生张建平9月前
这个入睡方法，让你想不困都难 #睡眠障碍 #改善睡眠 #入睡难 #涨知识啦
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叶子3692月前
#紧张焦虑害怕 怎么办？#烦躁易怒睡不着如何好？#来教你一招#深呼吸#478腹式呼吸练起来
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许老师睡眠咨询1年前
国际公认的深度睡眠频率，一听便入梦 432HZ深度睡眠水晶钵音频，长达20分钟的完整版。感受432HZ水晶钵的悠扬旋律，闭上眼睛，深呼吸，随着呼吸的起伏，仿佛置身于宁静的雨夜，渐渐沉入梦乡。#睡不着 #快速入睡 #深度睡眠#熬夜 #失眠怎么办
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主持人 张国群9月前
深呼吸是最简单的长寿动作！#深呼吸#新华社#健康知识分享#长寿动作#大健康
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满世界冥想的一语安1月前
睡眠冥想是通过引导注意力、调节呼吸和放松身体，来帮助大脑和身体从紧张状态切换到放松状态，从而更容易入睡。它不是玄学，而是被科学证实能有效改善睡眠质量的方法#正念冥想 #唯我专注解压睡眠 #舒缓压力与焦虑 #冥想 #助眠解压伴你入睡
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中医老岳9月前
晚上失眠，入睡困难，这四招帮到你 #中医 #岳利峰 #北京中医 #科普一下
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废物的遥爸（睡眠呼吸暂停吹哨人）2周前
你们用下来舒不舒服？ #睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜 #打呼噜必看指南 #睡眠呼吸机 #这是个真实的事情
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Elie菲菲的瑜伽课堂5月前
一个神奇的呼吸法，让你快速放松睡个好觉 月亮式呼吸法能激活副交感神经，镇静安神快速放松，让你更快地进入睡眠，适合在晚间或睡前练习。 #瑜伽 #睡前呼吸法 #月亮式呼吸法 #助眠 #夏日减脂大作战
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狗崽崽1周前
#失眠 #放松 #护士 #生活服务热点中心 #硬核健康科普行动
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六月 在养发1月前
脱发原因有很多种，先看自己是哪一种第1压力大，焦虑 熬夜 睡眠不足 可以每天给自己15~20分钟的放松训练比如冥想 478深呼吸法或正念练习，帮助平复交感神经兴奋，坚持睡前一小时不刷手机。第二气血亏虚型常见女性尤其是生完孩子后因为生产的过程会流失大量的红色液体同时整个哺乳期的奶水也都是由红色液体转化而来，这时一定要注重饮食，动物类每日补充猪肝 鸭血 瘦肉这些铁元素丰富的食材可以促进血红蛋白的合成为毛囊提供能量，植物类 黑芝麻 黑豆 核桃桂圆可养血固肾，改善干枯脱落。第三头发油了没有及时清洗。油脂就会堵塞毛囊滋生细菌引发炎症造成脂溢性脱发。头发油的快是因为身体代谢慢。可每周安排有氧运动 快走 慢跑 瑜伽 八段锦，洗头频率应以头发不油腻为准，一般2~3天。第四长期素食 饮食单一 过度节食身体就会缺乏维生素b7就是生物素。生物素能促进毛囊合成角蛋白，缺乏生物素会直接导致脱发。不管是什么原因的脱发，每天给自己的头皮按摩5~15分钟让整个头皮的微循环更好，毛囊根更有活力 头发才能更好地吸收营养。
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睡眠疗愈-张小巫1月前
#创作者中心 #创作灵感 #睡眠方法
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精神心理科郑英君主任6月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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塔塔的营养生活1年前
5️⃣分钟快速回🩸休息方法，赶紧🐎住✅#创作者中心 #创作灵感 #快速休息 #睡觉 #午间轻松一刻
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开怀解压助眠4月前
如果你经常起夜，不妨试试这个方法！ 5 个操作方法 1. 躺下像踩油门那样上下活动脚踝，做30-60下。 2. 或者站着垫脚一分钟。 3. 躺下在空中转动双腿，像踩脚踏车一样。 4. 睡前深呼吸 1 分钟。 5. 睡前2小时不要喝水 。 #解压 #助眠 #失眠 #焦虑 #抑郁
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晴天66886月前
中年无成本养生#行动起来
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春妃睡眠13149月前
五分钟走出失眠 #智慧 #成长 #睡眠
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李论呼吸与睡眠健康2月前
如果你生物钟紊乱，睡眠不好，试一试，晨光深呼吸锻炼方法#失眠#南宁睡眠调理#呼吸健康保卫战 #同城#入睡困难
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如愿～声疗睡眠1周前
#助眠#冥想引导 愿:你每晚都安睡无忧。 #助眠
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曜Ayao（修心养身）5天前
失眠自救！今晚就能睡好的干货方法#修身养性禅悟人生 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠质量
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周老师聊睡眠3月前
三个“接地气”的呼吸练习 #呼吸 #睡眠 #睡个好觉
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静心睡眠丽梅3天前
晚上睡不着可以试试这样做#失眠#睡眠#焦虑#情绪管理#睡眠疗愈
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