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小鹿 (自律版)1月前
肩膀进步慢，看着小，用这个动作练中后束，让你的肩又宽又饱满#青年创作者成长计划 #健身 #瘦子增肌 #正常健身无不良引导
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生椰辣妮10月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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MuscleRain1月前
【含训练计划】把肩练大的核心思路和5个动作 #健身干货 #肩部训练 #新手健身 #健身教学 #增肌
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肌不可失3月前
居家一副哑铃不会练肩？这三个动作练好了。肩宽腰细就离你越来越近。#健身 #居家锻炼 #运动 #自律
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蜜蜜居家健身8月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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马老师（西域巨兽）9月前
一分钟教你把肩膀练炸 把它放在飞鸟前，你的肩膀训练效果更好#健身 #因为热爱所以坚持 #肩部训练 #新手健身tips
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阿豪（爱吃土豆版）9月前
如何用一副哑铃练翻整个三角肌 哥们如果你也想要外抛的肩膀 这三个动作必须要掌握#薄肌 #宽肩窄腰 #健身 #自律 #肩部训练
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阿皓（自律版）7月前
想把肩膀练宽 一定要把哑铃飞鸟做对来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #薄肌
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自律佑李5月前
新手徒手怎么练出宽肩，这几个动作你可以练起来#居家健身 #肩膀训练#居家健身教学
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Justin·老林8月前
肩膀怎么练大肩宽，多做这几个动作，详细动作分解看 主页#肩部训练 #宽肩 #哑铃 #健身干货
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练的人/.7月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，你学还是不学？#居家锻炼#肩部训练 #健身小白必看经验 #徒手健身 #俯卧撑
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江南不是柯南7月前
肩膀不宽不饱满怎么行 #健身干货#健身#增肌
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健美大咖秀(训练）7月前
金童惠勒2000年肩膀训练！佛系#健身 #健美 #肌肉 #健身氮泵 #弗莱克斯惠勒
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一洲（教学版）1周前
周三练肩 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
看看肩膀练不大的你中了几条 #内容过于真实 #健身干货 #健身知识 #健身教学 #肩部训练
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国服克里斯9月前
用张努老师的 Y字侧平举来练后束效果到底如何？一起来看看#后束训练 #肩膀训练 #张努#y字侧平举 #抖音小助手dou上热门
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帅soserious4年前
如何练宽肩膀💪#健身 #增肌 #显壮
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炼厨方程式1年前
把肩练宽？ 是天赋还是要天天练？#侧平举#三角肌#增肌#肩部训练
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孟m7月前
打造宽肩窄腰只需三个动作，赶快练起来吧#自律#徒手健身#居家锻炼#薄肌
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老默健身（教学版）5月前
侧平举做对了肩膀才能外翻#哑铃侧平举 #健身教学 #健身训练 #力量训练#肩膀训练
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Gin是我4月前
练肩日 3个超级组 炸出直角肩 - 很多宝子问小重量怎么练肩甚至练完没感觉 想要高效且有效的把肩部练到位 就得做好适合自己的训练计划 - #健身穿搭 #撸铁女孩 #直角肩 #健身日常 #肩部训练
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自律教官1周前
想要徒手练出宽肩这几个动作好好做#健身#居家锻炼#徒手健身
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吃西瓜7月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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逄和康复4天前
肩部受限，拉伸真的没用，教你一个动作，让肩甲骨活动范围越来越大。#健康科普 #医学科普 #肩部受限 #精准康复 #真实生活分享计划
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Super大叔2年前
肩宽的人应该都练过这个动作吧！#居家锻炼 #健身 #肩部训练 #健身干货 #一起来锻炼
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Juno2天前
邪修练肩就是快，肩膀很久没有变化的，不妨去试试这个动作#居家锻炼 #邪修健身#健身干货
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垚垚8月前
#练美背 #翼状肩胛矫正 #怎么让肩膀变窄变薄 如果你能每天抽出来15分钟，你就已经超越80%的人了！
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大白的健身日记7月前
肩膀训练动作顺序安排，好的顺序让你肩提升一个档次！#肩部训练 #肩膀训练 #健身教学 #减脂 #健身
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自律的土豆1月前
哥们想把肩膀练宽，盲目上重量飞鸟飞到鸟上都飞不大 这几个哑铃飞鸟小技巧你记住了吗？#健身 #健身干货 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身教学
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夺命三角肌8月前
大学生自我试验一年 能让我肩膀飞速进步的方法 一年练肩进步的经验 肩膀外翻的训练重点#大一#健身#减脂#增肌
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健身马业壮4天前
徒手肩部训练 #肩背力量训练 #创作者中心 #创作灵感 新手练宽肩｜跟我练这3个动作，徒手也能练出宽肩气场！ 不用器械、不用健身房，在家就能开练！ 沉肩不耸肩，慢控不借力，肩越练越立体，穿衣直接显瘦显挺拔！ 坚持练，宽肩窄背真的不难～ #新手练肩 #徒手练肩
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M2模特机构3天前
肩膀打开 #m2模特培训 #m2模特老师 #m2模特学校 #气质 #体态
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小合老师3天前
这是一套超级详细的肩部训练计划，看完让你的肩部训练更上一层楼#肩部训练
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小满吖8月前
沉肩不是一个动作，而是一种时时刻刻保持的状态#沉肩 #正确沉肩 #肩背训练 #健身 #体态纠正
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新乡私教菠萝（收一对一）3天前
#健身#健身知识分享，肩练不大的抓紧试试！
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进击的大宇7月前
很多时候，侧平举可能不是练肩中束的最佳选择！分享练肩中束的10个动作，#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #肩部训练
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加乐乐乐乐6天前
练直角肩的沉肩教程来啦，学会后我们今天打卡两个动作哦#开肩美背 #直角肩#居家锻炼#沉肩 #拉力绳练背
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阿策徒手练3天前
想把肩练好，折刀俯卧撑一定要练标准。它能强力刺激肩膀三角肌，把肩膀练圆、练饱满、练立体。#真实经验分享计划 #在家健身 #徒手健身 #加油打工人 #创作者激励计划 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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二姑妈的卡路里10月前
连Cbum都在练这几个动作？肩部康复的正确姿势来了 #健身 #健身打卡 #健身vlog #健身小白必看经验 ##CBUM都在练的康复动作 #肩颈功能训练神器 #练废肩膀的正确补救姿势 #肩伤恢复建议收藏 #健身人必看的身体重建法
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普拉提教练-小鱼6月前
改善斜方肌 只要想让斜方肌变小，都来跟练这一期#斜方肌
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郭芽芽（练背塑形版）9月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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怎么练都行8月前
过顶推肩动作深度解析，让你肩宽3公分的秘诀。 总有一些你注意不到的地方，你就看吧，一看一个不吱声！#健身 #宽肩窄腰 #运动 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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卓叔增重4天前
决定你肩宽的不是肌肉，是肩胛骨 #卓叔增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增肌 #溜肩
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合8月前
如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦 如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦#瑜伽沉肩 #意珈合线上瑜伽 #沉肩#瑜伽硕士蓉蓉 #零基础学瑜伽
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国医少年志6月前
#又能肩颈放松还能练脑子的动作 出现啦！中医专家教你这个动作，让你随时随地开练！#国医少年志 #中医养生 #综艺
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新乡私教菠萝（收一对一）1周前
#新手健身必看#肩宽，侧平举不会做收藏！
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悦悦酱8月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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倩儿吖10月前
挑战接水瓶练背第7天！到底怎么沉肩？看完这个保证你们都学会！#富贵包 #后背 #美背杀 #开肩美背 #居家锻炼
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昱安体态调整8月前
3分钟改善翼状肩胛肩膀内扣#体态纠正 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #体态
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AAaaa3天前
🔥遍全网的欧阳春晓瘦背get直角肩少女背气质在肩！年轻在背！打造一字肩 改善体态瘦背瘦肩膀 圆肩驼背，拥有美丽的肩颈线～都给我去练！！！真的有用！！！ 每天2-3遍，一个月就有明显效果❗️❗️ #欧阳春晓直角肩 #直角肩打卡#圆肩驼背 #瘦背#瘦手臀
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嘿！亦菲健身了9月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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国际健美健身孙教练7月前
圆肩驼背头前伸，跟着孙老师做这个动作#圆肩驼背 #头前伸 #运动 #健身 #锻炼
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王璇原创·意境美1周前
直角肩的4分钟教学讲解 #王璇原创设计 #王璇形象美学
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MJ米糕3天前
MJ舞蹈里最抓眼的帅气动作，提肩肯定算一个！也是杰克逊舞蹈中非常实用的基础！教学收好啦#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #迈克尔杰克逊 #michaeljackson #青年创作者成长计划
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师8月前
高低肩怎么练？这样练。（高低肩好了一定几率改善你的下巴和高低眉哦）#高低肩 #体态纠正 #高低眉 #颧骨不对称 #肩膀
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摩登舞小邪丹丹2天前
舞蹈里，肩的松紧，直接决定架形的大小与舒展。 一起练，让你的架形更开、更稳、更美。♥️💃#摩登舞 #华尔兹 #国标舞
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娜娜子大姐姐3天前
肩中束精准训练｜练出直角肩 #高精力人的过年安排 #肩中束训练 #直角肩 #居家健身 #肩部训练
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泽Bing健身思考3周前
哑铃侧平举高效版 #侧平举 #肩中束 #肩宽腰细 #肩部训练 #健身
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MMMM7月前
3个动作get模特体态！！安利给圆肩驼背的姐妹～ #减肥 #体态纠正 #模特培训 #健身 #健身打卡
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阳阳阳太阳5月前
外出求学Vlog｜05在校大学生自律增肌第二十五天｜肩部训练上｜好久不见朋友们 评论区三桶肌酸～踊跃参与哇哈哈 真实肩部训练记录 相信耐心看完后会有很大很大的收获 这次学习受益匪浅 训练非常接地气 伟哥人也是哈哈哈#健身 #健身vlog #日常vlog #自律 #增肌
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徒手塑美2天前
肩膀宽厚，做做这组动作！#美业手艺人 #产后恢复 #宝妈 #干货分享 #肩颈疏通
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