您是不是在找：

粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记8月前
大腿小腿一起瘦 15天瘦腿急救 躺着就能练❗️ #瘦腿提臀 #居家健身 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨2月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Na娜yoga6月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1585
翁翁教直腿2月前
大腿前凸，小腿后凸|膝超伸改善的底层逻辑。膝盖超伸，导致大腿前侧凸起，小腿后侧凸起。整条腿不在一条直线上。大腿前侧紧张后侧无力，小腿后侧紧张，臀部无力，三个动作改善膝盖超伸。同时也要注意日常正确站姿，不要再蹬膝盖哦.#纠正腿型 #小腿外翻 #大腿前侧突出 #小腿粗 #直腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
完美体态～王大叔1月前
小腿外翻 膝盖内侧鼓包 腿不直 绝绝子好用的训练#健身#小腿外翻#膝盖内侧鼓包#腿型矫正#直腿
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
健康管理Mr.马1周前
腿型不直？膝内扣？一套动作帮你纠正腿型，每天练一遍，腿会越来越直越好看#膝内扣 #纠正腿型 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖内侧突出
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1036
我是咚咚鸭1周前
腿不直全因膝超伸？跟着练，轻松拥有漫画腿 #膝超伸矫正 #漫画腿养成记 #青年创作者成长计划 #瘦腿 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1197
如壹普拉提·涛哥7月前
你的下肢立线也歪了吗#体态矫正 #普拉提大器械私教 #衢州如壹普拉提 #x型腿
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
力线运动康复～李伟3天前
下肢力线歪说明你没练过脚#力线纠正 #郑州力线运动康复李伟
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2041
泡泡的逆袭日记8月前
绝！这几个动作真的牛！大腿小腿一起瘦！ 大腿小腿一起瘦#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 每天三遍
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭6月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2267
泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
翁翁教直腿1月前
大腿粗，小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显，穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第二天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
孟小亮5月前
O 型腿自救指南，居家 4个动作！每天 15 分钟改善膝间距，跟练出笔直腿型 #O型腿 #居家锻炼 #直腿训练#o型腿矫正 #健身干货
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
爱吃香菜✨2月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
力线中心（天河店）5月前
纠正下肢力线，你今天练了吗#纠正力线 #膝盖保护 #运动康复 #科普 #髌骨轨迹
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3413
帅老师教瑜伽3周前
大腿有缝、小腿不直？矫正的「第一步」不是练腿，而是激活内收肌 #直腿 #瑜伽 #瑜伽私教 #小腿外翻
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
翁翁教直腿1月前
小腿外翻，膝盖内扣，腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第三天，快点一起来练习吧。#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
阿群带你瘦7月前
大腿内侧有缝，膝盖靠不紧，小腿外翻，练练足弓吧姐妹们#小腿外翻 #腿不直 #足弓塌陷
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
元气杜杜2月前
这个动作，我愿称之为直腿魔法🪄 【腿型不直，膝盖内扣，了解底层逻辑才可以改善】 00:09 原理 00:31 改善动作-简易版 01:08 改善动作-进阶版 赶紧和我一起练起来吧~😉 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
翁翁教直腿1月前
膝盖内扣，小腿外翻。腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第四天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大米兰要自律（瘦腿版）1月前
腿不直小腿外翻还粗壮的👭给我狠狠磕这两个动作 #瘦小腿 #直腿 #足踝稳定性训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
依依居家塑形yoga1月前
#vlog扶持计划 #塑形#直腿 #小腿外翻 胫骨平台外移自测+改善动作｜拯救你的歪小腿 ✨ 姐妹们，别再跟小腿外扩死磕了！ 你以为的腿不直、小腿歪，可能根本不是骨头弯，而是胫骨平台外移在搞鬼！ 🔍 先自测：你有没有胫骨平台外移？ ✅ 小腿肚总是歪向外侧，和大腿不在一条垂直线上 ✅ 膝盖能并拢，但脚踝间距很大 ✅ 穿紧身裤/裙子时，小腿线条明显向外撇 ✅ 走路久了膝盖或脚踝容易酸痛
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
宁儿爱瑜伽3周前
腿粗腿不直，就练这4个动作❗️ #美化腿部线条 #直腿 #瘦腿 #腿不直 #在家练瑜伽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
吕老师养生3月前
一组同时锻炼脚踝小腿大腿和膝盖的动作！ #一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼脚踝 #养生之道 #传播正能量
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
直腿瘦腿田教练3周前
🔥你的腿不直？别乱练！可能是膝超伸了#膝超伸 #矫正腿型 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
国际张3周前
跑步腿不直、膝盖外翻！别再怪骨头了，可能是你没激活臀部。两个动作，带你找到正确的发力感！#跑步 #腿型矫正 #体态 #健身干货
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
依依居家塑形yoga2月前
髋内旋 腿不直 腿弯 腿内侧鼓包的姐妹快来练🔥#塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #小腿
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞677
@郑州康复｜柏教练4月前
女生腿不直，o型腿，膝盖中间缝隙比较大，膝内扣内侧鼓包❗❗这个训练必须整起#健身#纠正腿型#瘦腿#o型腿#直腿 #纠正腿型
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
赤木是细腿1月前
腿粗腿不直的，有时间就多练练这个动作，有初中高三个难度可选！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #直腿 #xo型腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
@自律的淼咪5月前
三个动作带你极速瘦腿变直腿🔥改善小腿外翻、膝盖内扣，腿不直，每天坚持100个（20×5组），快来一起练起来吧#瘦大腿 #直腿 #纠正腿型 #大腿内侧 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
阿诚爱运动5月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿#瘦小腿#居家锻炼 #纠正腿型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
谧雅瑜伽®8月前
#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 腿伸不直、膝盖疼、腿超伸的看过来，这是一个即安全又有效的练习方式，踩墙是为了稳定你的髋，最终实现腿进髋的结果，腿抬起来伸不直的就再踩高墙，慢慢练习最后腿可以放到地面，也可以做成站立手抓大脚趾1式 慢慢练吧，愿你练习路上不走弯路，Namaste～ #瑜珈#膝盖
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
LIN·霍劳斯4天前
胫骨旋转训练，改善下肢力线、膝盖舒适度 #真实生活分享计划 #居家锻炼#体态纠正 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
大荣荣超哇塞8月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1657
禹璇带你瘦5月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#健身 #瘦腿#直腿#一起来锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1639
司诺2月前
直腿跟练攻略|想直腿，体态好练跟骨承重 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
王教瘦·运动养生1周前
小腿外翻、腿型不直这样练 #直腿#纠正腿型 #小腿外翻#足弓训练器
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
景腾讲睡眠63196月前
腿粗，肉厚道膝盖看不到？你有这样的问题吗？ #塑型 #运动康复 #居家锻炼 #健康养生 #景腾筋膜
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
懂康复的李老师💪1周前
下肢力线偏歪 1个动作快速缓解 #马拉松跑步装备清单 #跑步专用护膝推荐 #厦门马拉松 #保护膝盖半月板
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
崔继昆运动康复4月前
腿型不直的这样练试试 #腿型 #居家锻炼 #小腿 #大腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞938
Annie5月前
腿不直，小腿外翻，足弓无力，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #健身 #纠正腿型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
玉姐大长腿4天前
腿不直、大粗腿都给我练髋！练髋真的巨巨巨直腿！大腿粗假胯宽都走开！#改善假胯宽#居家锻炼#骨盆前倾纠正#直腿动作#大象腿变筷子腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
练瑜伽的静静呐1月前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
司诺1月前
直腿跟练攻略|直腿，恢复体态必练的一个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
贺贺的健康官2天前
腿不直、长短腿 #居家锻炼 #体态调整 #腿型
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
老梁爱健身8月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来感谢我的！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #健身干货
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
房子🏠8月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
43岁的瑜伽老师771月前
膝盖养护。膝盖内侧不得劲，主要是下肢的力线不正 来跟练改善，强化肌肉力量 #居家锻炼 #下肢力量 #膝盖保护 #膝盖 #脚踝
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
塑形搭子5月前
🔥足弓训练21天效果！谁练谁知道！小腿外翻、足弓塌陷、膝盖内扣、腿不直的都来练！巨巨巨有效！#足弓训练 #瘦小腿 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2834
依依居家塑形yoga1月前
#vlog百亿扶持计划 这种腿不直，是胫骨平台外移！#直腿 #体态调整 #小腿#塑形
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
蓝老师谈运动养生4月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿 #一起来锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3020
文文练直腿2周前
O 型腿矫正训练～腿弯腿不直纠正方法～ #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #腿 #腿长一米八
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
@郑州康复｜柏教练1月前
女生腿不直不好看，大腿内侧鼓包肉多的，这俩个动作直腿跟练起来吧#纠正腿型#瘦小腿#瘦大腿内侧#运动康复#直腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
董老师懂康复5月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练。#瘦腿 #纠正腿型 #筷子腿 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
杨幸运-yoga8月前
四个针对性动作告别腿粗腿不直🔥改善腿型 如果你有小腿外翻，膝盖内扣，萝卜腿等腿型问题，这4个动作每天练3-5分钟，一个月后你会感谢我！亲测有效，赶紧练起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #直腿 #直腿训练 #改善腿型
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2480
大狄教练1月前
腿粗不直来试试这个动作，可以慢慢增加难度，#腿粗 #直腿瘦腿#健身干货#一起来锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
体态管理-黄老师7月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿#纠正腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
益老师运动养生4月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞845
康复运动李老师3天前
大腿小腿膝关节锻炼#腿部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
涵博懂康复1周前
✅ 立线不正？检查髌骨和胫骨中线：平行距离>一指，就是大腿内扣、小腿外翻！ 动作：患侧膝盖外侧靠墙顶住小物体，脚尖带动小腿往内旋，15次/组×3组。 ✨ 大白话原理：这动作像给膝盖装了“校正器”！小腿往内旋，膝盖自动归位，走路不歪不磨，从根源减少磨损～ 🛡️ 运动防护更关键：百斯锐深护护膝——360°动态保护，深度护膝关节，限制膝盖非正常轨迹，打球爬山都稳如磐石！ （温馨提示：动作全程无痛，微酸可接受，刺痛立刻停～）#膝盖强化康复训练 #延长膝盖半月板寿命 #半月板护膝专用推荐
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“大腿小腿膝盖不在一条线上怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-01 05:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: