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提高免疫力,不用吃补品!照着这三点做,身体越来越好。 1吃对饭。 别一听提高免疫力,就盯着冬虫夏草海参,那玩意儿贵不说,还真不一定管用。每天一个鸡蛋、一杯牛奶,比啥都强! 因为免疫细胞都是蛋白质做的!蛋白质不够,免疫力就是‘没子弹的枪’。 优质蛋白排行榜吃:鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉,便宜又管用。再搭配点深色蔬菜,菠菜、蓝莓,换着吃,营养就齐活了!” 2调肠道。 咱们身体里70%的免疫细胞,全在肠道里!肠道要是‘罢工’了,免疫力直接崩盘。 怎么判断肠道好不好?看看你有没有这些情况:动不动肚子胀、拉肚子、大便不成形,或者好几天不上厕所。别当小事儿,长期这样,营养吸收不了,免疫力越来越差,肠炎、肠息肉都容易找上门。 咋办?很简单,每天嚼几片乳酸菌素片。这东西是牛奶发酵来的,不是药,就像给肠道‘喂肥料’,专门养你肠道自己的好菌,还能把坏菌赶走。一天下来才几毛钱,大人小孩都能吃,坚持一段时间,肠道舒服了,免疫力自然就上来了。” 3多动动。 不一定去健身房撸铁、跑得满头大汗。不用! 每天饭后散步半小时、打打太极、做做家务,甚至伸伸懒腰都算! 只要让身体动起来,血液循环就加快,免疫细胞就像‘打了鸡血’,到处巡逻杀病毒。关键是:别久坐,动起来就赢了一半!” 总结一下:一个鸡蛋一杯奶,肠道养好菌群在,每天走走动起来,免疫力想不好都难!#免疫力 #提高免疫力 #健康科普 #郭国民医生#这话没毛病
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