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听我说血糖1周前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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39健康网1年前
每天只睡4小时，人会变成什么样？看完不敢熬夜了 每天只睡4小时，会变成什么样？ 你是这样的人吗：白天忙一整天，只有晚上的时间属于自己。 于是拼命玩手机、打游戏、吃宵夜，经常2、3点睡，第二天6、7点起。刚醒来晕晕的，过一会好像觉得还好？ 可怕的是，熬夜正在一步步击垮你的身体！假如一个人连续“爆肝”，身体会发生什么呢…… #健康乘风计划#健康科普 #医学科普 #熬夜 #失眠
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39健康网2周前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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杨凯博士5月前
每天只睡 4 小时？小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事，白天补觉就行’？我门诊 30 岁程序员就这么想，每天加班到 2 点，睡 4 小时就起，结果不到半年，同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁，怎么会这样？’”其实问题就出在熬夜上！中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间，熬夜等于让肝肾 “连轴加班”，《黄帝内经》说 “肾主生殖”，肾精耗光了，“小马达” 自然没力气；西医也证实，睡不够 4 小时，睾酮水平降 15%，血管弹性变差，“小马达” 供血不足，怎么能硬？后来我让他 11 点前睡，睡前 1 小时不刷手机，用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟，早上做 5 分钟提肛运动，1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”，熬夜伤的肾精，补觉补不回！想护好功能，每天得睡够 7-8 小时，别拿健康换工作效率。记住，别拿熬夜换时间，小心 “小马达” 出故障。早点睡，才能护好男性健康。
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杨阳羊医生3月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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小学弟5天前
熬夜真的会猝死嘛 #熬夜 #健康
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犀利说6天前
熬夜到2点睡够8小时，和11点睡只睡5小时，哪个更短命？ #认知 #心理 #真相
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帽子上面顶猫猫7月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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儿肾风湿张建江医生6月前
睡觉会对肾脏有什么影响？晚上不睡 白天睡够可以吗？#医学科普 #慢性肾病 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生
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@芋头3周前
#创作者中心 #创作灵感 #熬夜 #实话实说 #护士 你一个星期熬几次夜，每天晚上睡够6-8个小时了吗？
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心血管杨医生7月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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CHTV百姓健康5天前
熬夜党必存！守住这4小时，伤害能减大半！ 每一次深夜狂欢，身体都在负重前行。心脏，这台精密“发动机”，长期熬夜就是它的磨损剂。特别提醒：即便睡得少，晚上11点到凌晨3点，请务必留给睡眠。#熬夜 #健康 #科普 #CHTV百姓健康
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主持人 闫东3月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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薄荷糖～3周前
当专家告诉我每天睡3-5个小时不会影响生活时#专家的话 @抖音小助手
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哎蕊姐姐4天前
-孕妈千万不要熬夜，经常熬夜的妈妈，宝宝出生后情绪更易烦躁、安抚难度更高，妈妈熬夜会影响血糖、血压、免疫力，还会间接影响宝宝发育， 增加早产、胎儿生长偏慢等#孕期知识 #顺产顺利
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gfimk享悦时光月子中心6天前
余老师今天给宝妈们，分享育儿知识！请点赞关注，方便找到我呦！
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失眠专家赵国平7月前
失眠9年每天都很煎熬，吃安眠药只能睡4小时，我帮助你走出阴影#失眠 #安眠药 #中医 #凌晨
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橙妈超温柔～（哺乳期）4天前
小宝现在晚上都能睡4-5个小时了，奶量也增加到110毫升了，越来越棒啦。昨天去打了二月龄疫苗，一共两针，目前没有什么不适，小宝也没有哭闹～#熬夜带娃#二月龄宝宝 #vlog日常 #宝妈 #带娃
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筑眠于先森1周前
健康睡眠四个黄金标准！#家长课堂 #健康睡眠
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中医高建波1周前
#科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #涨知识
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小乔聊睡眠4天前
90%的人都搞错，熬夜跟时长没有关系 #睡眠 #健康 #健康科普 #科普知识 #养生知识
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彬彬有理1月前
黄金4小时睡对才养生
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佛山发布2周前
名中医提醒别太晚睡！这4个小时是黄金睡眠时间，能有效调节和恢复情商、智商！（编辑：曹梓俊；责编：唐欣瑜；素材来源：CCTV生活圈）#睡觉 #养生 #健康 #中医
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田医生讲科普2周前
最佳睡眠时间是多久？这个降血压还能防心脏病的 “免费药” 你知道吗？千万别等到心脏零件出了大问题，才想起这个最简单的保养方法！#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察#医疗健康创作训练营#心肾守护
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广西名中医谭凯文1周前
#中医 #我的门诊故事 #失眠
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肿瘤介入李医生6月前
晚睡晚起，但睡足8小时，算熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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中医儿科袁业红6天前
盘点那些长高谣言 #身高管理 #中医儿科 #热点 #抖出健康知识宝藏
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湘雅医院健康管理王保祥2周前
你知道睡眠中的黄金4小时吗？错过它，等于白睡。 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #养生
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JOJO4天前
春兰添加#女生必看 #宝藏小说 #小说推荐 #文荒推荐 #女大学生
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摇摆不定6天前
#有趣的知识又增长了 #抖音好书全民计划
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极简2月前
39天宝宝晚上开始一次性睡5个小时了，你们家都什么时候夜晚开始睡4.5个小时的#夜奶 #宝宝睡觉 #种草计划
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中医褚天东医生4月前
女生虚起来比男生更可怕，你中招了吗 #医学科普 #气血不足 #健康 #女性
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睡眠医学科马医生5月前
常见的四大睡眠误区，您中了几个？ #医学科普 #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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失眠专家赵国平4天前
失眠六年容易醒，一晚仅睡五小时，找到我你就放心。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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内分泌科刘丹医生9月前
晚睡晚起，但是睡够8小时就对身体无害了吗？#抖出健康知识宝藏 #科普 #睡觉 #睡眠时间
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心血管刘国勇3周前
#熬夜#猝死#心血管刘国勇 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康
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明心堂5天前
为什么有人只用睡5小时 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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央视财经3周前
#晚睡晚起凑时长不可取 医生：#晚睡晚起对大脑的损害是不可逆的
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黑龙江明水康盈5天前
99%的人都不知道的少去医院的秘密 ，一个视频告诉你 #内分泌 #健康科普 #预防
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小朱医生2周前
为什么你的止痛药只能顶4个小时 #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#止痛药
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开心的军哥4月前
失眠背后的健康危机你知道吗？希望大家今晚都能睡个好觉 #失眠 #睡眠 #熬夜 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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伊恩ian1周前
周末睡足了 8 个小时，醒来依然觉得头痛、脑雾严重、浑身没劲？罪魁祸首大概率不是你睡得不好，而是你关紧了卧室的门窗！两个成年人在一个密闭卧室里睡一晚，二氧化碳浓度会飙升到正常的 5 倍以上。大脑一旦检测到二氧化碳超标，为了防止机体窒息，会疯狂分泌压力荷尔蒙/唤醒信号，把你从深度睡眠中强行拉扯到浅睡状态。你以为你安稳地睡了一夜，其实你的大脑为了“求生”挣扎了一夜，根本没有进行任何深层的内存维护和系统过热/磨损的清理。今晚立刻执行“睡眠舱通风协议”：绝对不要把门窗完全锁死！哪怕不能开窗，也必须把卧室门留出 5 厘米的缝隙。这点微小的空气对流，就能把废气浓度压回安全线。别用密闭的毒气室，毁掉你珍贵的周末修复期！ #睡眠质量 #卧室通风 #二氧化碳 #脑雾 #微觉醒
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女神进化论1月前
每天熬夜四小时5年之后会怎样？ #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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航空汽车战地爱好者5天前
#熬夜对身体的伤害有多大 制作不易，给我点个赞吧
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爱打球的小黄老师1月前
小黄老师只睡4个小时的高能量一天#真实生活分享计划 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #教师日常#校园生活
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每日健康饮食指南1周前
#饮食健康 #饮食与健康 #小知识大作用 #每天分享科普知识 #实用冷知识
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枣庄市立医院1周前
春节睡眠不规律？快看过来，避坑指南来了。 #春节 #睡眠 #睡眠门诊
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精神科廖医生4天前
总是控制不住胡思乱想？警惕焦虑！ #胡思乱想 #医学科普 #焦虑 #失眠多梦 #思虑多
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精神科黄大夫6天前
女性经常失眠 身体会出现这些症状！#焦虑症 #失眠 #女性#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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王嘉怡2周前
长期缺乏睡眠有什么危害 #熬夜 #睡眠不足#养生 #健康科普不基础
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彤⍤4天前
自从干了酒店前台后什么人都见过了🤡 #酒店前台的夜班 #前台工作 #酒店vlog #前台收银 #我已到岗上班
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失眠专家赵国平2月前
失眠10年很焦虑，每天只睡4小时，我有信心帮你调。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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