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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）1年前
2024年1月3日，做的前叉韧带重建术，术后自己在家最多弯到30度，随即找康复师帮忙掰腿。5个月后，卡在了97度，然后8月2日做了松解术，8月5日出院，8月6日开始掰腿，8月11日停止掰腿，住院打吊水消肿，消肿了几天后，8月15日继续掰腿。掰了一个多月，9月25日，终于可以被动角度到全角了。现在每天还会反弹，所以要继续掰…#前叉康复 #运动康复 #前叉重建 #一路走来
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美丽瑜伽教培5月前
站立掰腿 怎样做呢？ #零基础学瑜伽 #竖叉 #运动
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）1年前
胫骨平台骨折术后，大家都是怎么掰腿训练角度的呢？#骨折恢复记录 #快点好起来 #胫骨平台骨折 #原创视频 #居家锻炼
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鈴鈴鈴～6月前
原来一字马的尽头就是这个死样❗️一定看最后 由于我不停的开髋 硬是把钢铁腿掰过去了 #一字马 #腿部拉伸 #开髋 #居家运动 #瑜伽
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运动康复张万里8月前
稳定的做康复训练，就算角度慢，但功能绝对会很好，掰腿快但是反弹，功能还变差#前叉康复 #掰腿 #后叉断裂 #股骨骨折 #髌骨骨折
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）1年前
以前羡慕别人可以趴着掰腿，等自己可以的时候，才知道比之前痛多了…#前交叉韧带重建 #一路走来 #运动康复
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杨煜与康复3周前
前叉术后主动角度下不去，试试这三个动作#前叉#康复运动 #前叉康复 #下角度 #愈能运动康复
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盛筱虎1年前
形体课上自第一次自己掰腿是什么体验？#艺考生#基训课#迷惑行为#内容过于真实#集训生活
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功能训练干货帝6月前
在家掰腿，怎么掌握训练量 #前叉 #髌骨骨折 #胫骨平台骨折
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坚持膝踝保守康复2年前
很多人问我当时是如何自己无痛掰腿，我也是去了医院康复中心才知道有掰腿是这么痛苦的，当时拆下支具曲不了我就上网搜的动作，我就是这样自己弄到0度#半月板康复 #掰腿 #康复运动 #希望自己快点好起来
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运动康复大茂茂1月前
我是康师傅，我为掰腿正名#掰腿 #下角度 #膝关节康复 #骨折恢复记录 #运动康复大茂茂@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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运动康复张万里8月前
#前叉康复 #掰腿 #后叉断裂 #髌骨骨折#胫骨平台骨折
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陈老师训练指导(居家下角度|膝腿锻炼)3年前
居家自我掰腿方式#膝关节 #前交叉韧带重建 #前叉康复
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练1年前
每周12457晚上7点30直播带练，分享居家下角度干货，锻炼只能靠自己，没有捷径，角度是练出来的，不是掰出来的，掌握方法真的不难 #下角度 #掰腿 #髌骨骨折 #膝关节康复
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运动康复找葆石1年前
康复要循序渐进，切勿玩命掰腿#前叉康复 #前交叉韧带重建 #康复训练 #专业的事情交给专业人去做 #掰腿老黄
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）1月前
掰腿不适合每个人 暴力掰腿可能出现的问题#前叉康复 #康复运动 #下角度
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我是阳一1年前
0-90度怎么下 #下角度#掰腿 #居家锻炼
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胡小莉《博博妈》1年前
从刚开始我给他掰腿疼的哭发抖到现在我帮他拖着腿自己掰，虽然掰的过程儿子疼的哭但还是自己坚持掰说出了不能轻言放弃四个字想哭，感觉儿子很坚持勇敢，事实证明每天多掰还是有效果的，现在掰腿我只负责拖着儿子大腿扶着他小腿腿都是他自己往里掰，相信努力不会白费过几天会越来越好的，加油！#骨折恢复记录 #康复训练
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花枝鼠mm爱🐻熊（前叉康复版）8月前
八天内下角度顺利，希望有跟我一样的叉友和板友可以顺利康复，回归正常生活#前交叉韧带重建 #半月板撕裂 #康复 #居家康复
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舞研全国舞蹈附中总部3年前
别人撕腿和自己撕腿到底哪里不一样？#舞蹈附中 #舞蹈艺考生 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍
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灌篮中年人（从前叉康复开始）8月前
前叉术后半年天天掰腿90度，一个小时训练自己抱到130度！ 不是每个人都需要掰腿，也不是每个人都能掰腿！下角度的武器库，我有一万种，但到底用哪一种？要根据每个人的情况而定！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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Doc.Chen运动健康6年前
无痛掰腿，只拍了后面部分，之前已经做了肌肉筋膜松解，髌骨推动，关节拉伸等等手法#陈医生运动康复#前叉康复
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运动康复 冯老师11月前
对自己的身体好点，一直在救你的是你自己#康复训练 #掰腿之痛 #掰腿下角度 #运动康复
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淳至惠颜值担当1周前
居如何下角度？ 居家自行下角度，更多的是要把角度起来。而非一味的掰腿，当能够自如的使用角度时，你的角度就会逐渐的增加！#新年 #新年快乐 #膝关节 #膝关节康复 #运动康复
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运动康复-乌琼10月前
如何居家掰腿下角度？ #运动康复 #康复训练 #北京运动康复
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运动康复 冯老师8月前
及时止损 #运动康复 #胫骨平台骨折 #髌骨骨折
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运动医学黄祖辉9月前
前叉术后，无痛自我弯腿方法#前叉术后 #前叉重建 #运动康复 #运动医学 #骨科
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运动康复黄老师10月前
下角度要适合自己，不要刻意焦虑。#运动康复#掰腿#早日康复
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坚强姐（寻健康）8月前
找到自己锻炼的方式方法轻松下角度👍角度下不去的关注我@坚强姐（涅槃重生） 这个号每天下午两点半分享打弯掰腿下角度#膝关节置换 #膝关节康复 #居家锻炼 #康复训练 #轻松下角度
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运动康复 徐老师10月前
#干货分享 #运动康复 #正能量 #掰腿下角度 #拒绝掰腿
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徐家锋运动康复（郑州）8月前
拒绝暴力掰腿，一定要找科学的办法下角度#康复训练 #前叉康复 #术后康复 #运动康复
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迪迪迪运动康复3月前
不要掰腿了#运动康复 #掰腿 #下角度 #前叉康复
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小霸王狗狗🐶（ACL重建版）2周前
术后下角度能自己努力的情况下，少吃掰腿的苦，多吃自己的苦吧！ #前叉重建 #前叉手术 #一个动作证明你学的专业 #反差这题我会 #每个动作都是戏
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浩指导——健行者运动康复4年前
角度卡在120度左右，先检查自己的腿有没有伸直，然后可以尝试这种方法实现进步#运动康复 #前叉康复 #掰腿
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名字还在想！2年前
Day22 “下角度的干货” 术后第22天，我的主动角度达到了53度，没有掰腿，角度是自然下去的！希望这个视频能给角度下不去的叉友们有所帮助，加油💪 #前叉康复 #我的康复日记 #远离伤病 #半月板损伤
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运动康复-乌琼9月前
一定要寻找正确的方法，拒绝暴力掰腿！ 膝关节术后的朋友在康复中若遇到角度难下的时候千万不要选择暴力掰腿，自己既要承受难以想象的痛苦还有很多造成更大的伤害，所以一定要寻找正确的方法，科学的下角度。#膝关节 #运动康复 #前叉康复 #膝关节康复
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运动康复 冯老师1年前
身体是自己的，自己要为自己做主，好的康复过程肯定是让自己变得越来越舒服#掰腿之痛 #髌骨骨折 #前交叉韧带重建 #运动康复
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无痛下角度找杨老师(安徽芜湖)7月前
无痛下角度真实存在。 #运动康复
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于老师 运动康复7月前
#正能量 #运动康复#术后康复 内固定也是大家要考虑的因素
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运动康复凌峰3月前
表演系小姐姐🧍‍♀️，不小心扭了一下 嘎崩儿脱位+内侧副韧带损伤，术后第一天掰腿！ 虽然声音叫的惨，但整体恢复的不错👍，第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天！#健康 #运动康复 #髌骨脱位 #vlog日常 #康复训练
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亟时康复8月前
智能自动下肢弯曲伸直锻炼 手自双模式，可设定角度、设定力度 #掰腿锻炼#腿部拉伸 #膝关节置换 #经销代理
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月半冯9月前
早知道之前就对自己狠一点了🥲#内容太过真实 #前叉重建 #万万没想到 #术后康复 #掰腿
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沐晓🍡🌲2年前
半月板术后35天啦，今天自己掰腿终于突破120度了，康复师掰腿角度更大一些，加油加油💪#半月板损伤 #我的康复日记 #半月板撕裂 #半月板 #半月板运动康复
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大连运动康复杨老师11月前
前交叉韧带保守和重建都能遇到的5个雷区，叉友们注意避免！ #前交叉韧带 #前叉康复 #前叉术后 #前叉损失 #大连运动康复
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运动康复 徐老师1年前
#膝关节 #运动康复 #快点好起来 #居家锻炼 #拒绝掰腿 不焦虑，加油！
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功能训练干货帝8月前
掰腿困难户怎么办？ #前叉康复 #髌骨脱位 #半月板缝合
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功能训练干货帝11月前
膝盖明显肿胀的情况下，还能继续掰腿吗？ #前叉康复 #膝盖肿胀 #髌骨脱位 #半月板缝合
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怀化运动康复罗大镛11月前
如果你遇到了掰腿角度的困扰，本体感觉训练一定会对你有所帮助#前叉康复 #掰腿下角度
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功能训练干货帝11月前
角度120度以后还要继续掰腿不？ #前叉 #髌骨脱位 #胫骨平台骨折
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唐老师康你的复1年前
膝盖总是弯曲差！而且一直掰腿压腿总是反复，别人为什么不用压也能下来呢？#运动康复 #膝关节 #康复训练 #半月板撕裂
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）1年前
自己在家怎么练都没效果，让家人帮忙掰，他们也不敢用太大力气，最终还是找康复机构介入了…掰腿的几十秒太难熬了…#前交叉韧带重建 #膝关节康复 #一路走来
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运动康复黄老师1年前
角度没有黄金期，能下就好。 #运动康复#膝盖#术后恢复 0#掰腿
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运动康复 老赵10月前
别再暴力掰腿下角度，这个苦不用硬吃。#下角度 #折友早日上岸
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前叉康复找老陈3月前
前叉术后无痛掰腿是真的吗？#运动康复 #前叉康复 #功能训练 #运动训练
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功能训练干货帝1年前
肿胀明显的情况下，还能继续掰腿吗？
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压寨妇人5年前
自己掰腿可以选择躺着滑墙🙈主要这样能玩手机就减少疼痛😭#前交叉韧带重建 #前叉术后 #掰腿
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前叉康复崔老师7月前
打破恐惧滤镜，掰腿下角度其实不可怕#欧思运动康复 #运动康复 #掰腿之痛 #烟台运动康复
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前叉问题找老李7月前
松解术后2个半月，自己在家最大被动角度120~130°，过来6天直接微痛下到全角，这就是松解术后下角度的天花板#膝关节松解 #前叉术后 #前叉康复
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拒绝掰腿的杨笑笑11月前
伸不直的干货 #前叉 #后叉
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拒绝掰腿的杨笑笑1年前
希望能帮到你 #干货分享
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北京细节力上运动训练中心8月前
前叉重建shu后一年，还能不能全角？锋锋同学kf训练前一天去富茶的时候主dao 说很难了，如今一次训练顺利实现全角+跪坐+下蹲！加油，越来越好、未来可期！#前叉康复#掰腿#运动康复#后叉断裂
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于老师 运动康复1年前
#术后恢复 #运动康复 #经验分享 #观点分享 #走出低谷 掰腿下角度没苦别硬吃
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