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庆庆健身减脂塑形6月前
腿型不直怎么办？坚持运动就能改变！ #直腿 #身材 #体态纠正 #健身 #居家锻炼
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穆强@世界健美冠军1月前
改善X型和O型腿的高效动作来了 很友好深蹲 每个动作12-15次做5组 大家有问题欢迎积极留言 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #改善体态
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塘下运动指导红姐3月前
告别O型腿困扰，每一步矫正都算数！ #体态纠正 #腿型 #瑞安塘下#塘下 #塘下私教
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薇姿星模｜叶子老师🍃5月前
#手把手教学 #模特培训 #少儿模特 #童模的日常 #假期 青少年挺拔站姿的秘决！请你跟我这样做！🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
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速康沁洋宠粉号7月前
告别O型腿，让你从O到直，赶快学起来吧！#体态不良 #改善 #体态纠正 #训练
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梧桐花语李老师4月前
通州的家长注意了！小腿外翻，O型腿严重影响长高，要经常训练这个动作！#腿型矫正 #形体训练#体态调整#少儿体态的矫正训练方法@DOU+小助手
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152的久久在美腿8月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽3月前
这样练小腿就变直变细了…#体态矫正 #小腿外翻 #小腿粗 #o型腿 #广水@卿颜瑜伽
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就是珊娣噢4天前
15分钟练脚 直腿瘦腿跟练版 练脚对直腿瘦腿杀伤性真的很大#直腿 #瘦腿 #练脚 居家塑形
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小六减脂塑形日记3周前
绝了！开髋半个月腿直了，臀凹陷也没有了，xo 腿也没了，双腿可以并拢站直了，男朋友也夸我怎么体态好了这么多🔥 #好身材就要不断的雕 #女子塑形#开髋#居家锻炼#直腿
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胜勋矫正鞋测评10月前
膝关节能够并拢 踝关节并不拢 这种就是x型腿 一个坐姿轻松改善x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #改善体态 #xo型腿 #直腿
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奶糖yoga1周前
#小腿外翻 #腿不直#腿型改善 #瑜伽#直腿跟练
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壹加益普拉提3周前
直腿打卡｜矫正「o型腿」就这么简单 小腿外翻、膝盖并不拢，中间像括弧 这就是我们俗称的“o型腿” 外观上腿不直影响体态，视觉上还矮了2cm 形成o型腿的主要原因是「办公久坐，腿内侧无力」 造成了大腿股骨内旋，小腿外翻 今天教大家练一个动作「女神蹲」 动作不难，但细节要做对，每天练习100次 练一次你会发现你的腿变直一次 赶紧收藏起来，每天跟着老师的细节练起来吧 #深圳 #普拉提 #直腿 #腿型矫正 #体态纠正
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善你的O型腿 罗圈腿 臀后侧压缩 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #腿型 #别练肌肉练对位 #O型腿
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爱吃碳水的安娜5天前
两个动作美化你的腿型 #直腿训练 #小腿粗 #居家锻炼#腿部拉伸
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是知知老师🌷3周前
邪修直腿来了，xo型腿的姐妹赶紧这样练起来！#直腿 #纠正腿型 #改善体态 #居家锻炼
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王红锦徒手美学1年前
腿不直都这样做，腿直了体态也好了 #体态纠正 #腿型矫正 #产后恢复 #美业 #纯手法
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孟小亮5月前
O 型腿自救指南，居家 4个动作！每天 15 分钟改善膝间距，跟练出笔直腿型 #O型腿 #居家锻炼 #直腿训练#o型腿矫正 #健身干货
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归元之道9月前
开胯 #开胯 #脚抓地 #足弓塌陷 #拇外翻
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棉花学姐🍑爱练臀5月前
直腿开关🔓 3步掰正XO腿！万年并不拢的腿终于并上了#居家锻炼#直腿#瘦小腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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帅老师教瑜伽9月前
大腿膝盖并不拢，快来试试这3个动作 #大腿粗 #大腿外翻 #腿型矫正 #瑜伽 #瑜伽私教
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小六肉松饼3周前
开髋半个月比普拉提半年都强！ 腿直了，臀凹陷也没有了，xo腿也没了，双腿可以并拢站直了 #居家锻炼 #开髋#居家锻炼#直腿#瘦腿
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Mandy运动教练2周前
真是绝了！开髋半个月我的腿可以并拢站直了，臀凹陷也没有了，xo腿也没了，朋友都夸我怎么体态好了这么多🔥#好身材就要不断的雕 #女子塑形#开髋#居家锻炼#身材管理是女人一生的必修课
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阿远教练3年前
🔥纠正O型腿 直腿秘籍 这种腿叫做O型腿，表现于站立时双腿并不拢中间缝隙特别大。下面教你两招改善它！有些事情可以从头再来，但腿型绝对不会的！#腿型矫正 #o型腿 #纠正腿型 #漫画腿 #小腿外翻
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小艾筋膜塑形51337月前
腿练直了，看上去美美哒#身材管理 #女子塑形 #体态改善 #居家锻炼 #女生必看
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荣教练 腿型矫正3周前
我一直以为腿并不拢，是腿粗或天生O型腿…#O型腿矫正 #腿型矫正 #体态调整 #骨盆前移 #膝超伸
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图哥腿型定制方案9月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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直腿瘦腿田教练3周前
🔥你的腿不直？别乱练！可能是膝超伸了#膝超伸 #矫正腿型 #高效瘦腿攻略
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飞飞运动了吗6月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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Tan7月前
腿型不直先调髋，然后再整合脚一起调整，不同腿型的初步调整方式不一样#体态纠正 #腿不直 #o型腿 #x型腿 #膝超伸
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朝戈体态解构5月前
一个改善膝外翻、X型腿的黄金动作！！学不会来找我！ 走路膝盖内扣、双腿并不拢、还经常膝盖不舒服？这是臀肌无力叠加足弓塌陷的典型特征。今天教你一个黄金复合动作，同步激活薄弱臀肌和塌陷足弓，从根源上拉直力线！#我的电子健身教练 #膝外翻 #x型腿纠正 #改善腿型 #佛山体态矫正
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阿星带你调体态🔅2月前
被问爆的x腿回正训练🔥核心点在于脚的承重。#x型腿 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #腿型矫正 #深圳私教
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菲比的正念*瑜伽*颂钵疗愈5月前
#普拉提 #产后恢复 #体态纠正 #腿 #私教一对一
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阿群带你瘦7月前
一个动作帮你把腿练直#直腿
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介上体态馆11月前
小腿并不拢-快速解锁肌肉紧张#厦门 #体态 #腿型 #小腿 #介上体态馆
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鱼余@Mary教直腿8月前
#膝内扣#直腿练习#线上瑜伽课#体态调整#足弓塌陷
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崔小班yoga8月前
站立手抓大脚趾 强化屈髋能力、强壮髂腰肌 #瑜伽线上课 #瑜伽体式讲解 #瑜伽前屈练习教程 #创作者中心 #创作灵感
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景腾10303月前
不是你胖，是腿不直拉垮了全身比例#居家健身有新招 #体态纠正 #腿部训练 #景腾 #景腾筋膜
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Freya的⅓6月前
足弓不塌，脚踝才能正，腿才能直 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身 #懒人必备 #妈妈臀
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小哪吒的美腿日记5月前
都去练吧，一练一个不吱声，25个一组，每天6组#小腿外翻 #直腿 #足弓塌陷 #惠哥瘦腿 #居家健身
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安妮有氧健身运动4天前
绝了！开髋半个月腿直了，臀凹陷也没有了，xo腿也没了，双腿可以并拢站直了，男朋友也夸我怎么体态好了这么多#好身材就要不断的雕 ＃女子塑形#开髋#居家锻炼#直腿@DOU+上热门
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阿群碎碎念9月前
小腿不直，你就这样练#小腿不直 #O型腿
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小霞在运动2月前
邪修直腿来啦，xo型腿的宝快练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #腿形矫正 #体态纠正
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尚尚爱健身2月前
#站泡沫轴#体态纠正 #腿型矫正#激活足弓 能逼着自己站直了发力，不会弯腰也不会膝盖往里扣，屁股使劲儿的感觉特明显，还不用担心大腿前侧变粗～ 站着的时候足弓也能跟着使劲，练完不仅屁股翘翘的，腿型看着都顺多了，居家没器械也能塑形，懒人姐妹可以试试！
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奶糖yoga1月前
小腿外翻腿并不拢，是跟骨内侧没发力 #小腿外翻 #腿不直#腿型改善#瑜伽 #跟骨
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步步衡旗舰店4年前
孩子小腿不直，让孩子学习这个动作，每天坚持改善腿型。#腿不直 #日常训练 #胫骨内旋
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zack校长7月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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吕晓夏~暖暖4月前
学会脚下的三角支撑，一秒站直。 脚作为根基，有三个根基点，就像是桌子的腿一样，必须都均匀用力向下压住地面，上面的结构才能更稳定，这三个根基点就是：大脚趾球、小脚趾球、脚后跟中点，要像盖章一样压实地面，足弓就能上提，脚底就像有个“隐形吸盘”吸住垫子。 稳定=力量➕觉知#瑜伽#根基#站立#体态#脚
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自贡市中小学体测中心4天前
#体态矫正 #O型腿评估 #O型腿矫正方法 一个图解释O型腿的形成和矫正逻辑 #涨知识
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静静老师产后有氧燃脂运动3月前
小腿不直真的很愁人！小腿外翻详细教程来了，打造迷人筷子腿！#筷子腿 #健身教学 #居家锻炼 #腿型矫正
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阿坤主打练臀练腿10月前
单腿动作站不稳是因为缺乏稳定性#健身干货#健身小白必看经验 #臀腿训练#健身女孩
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程子同学3周前
女生腿型不直，不要瞎练腿了，考虑是足弓的问题#矫正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #健身#健身教学
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阿群管理身材8月前
腿不粗就是腿型不直该怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#腿型矫正
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守护掌中宝9月前
腿直第一步，撑起足弓 #足弓鞋垫 #直腿瘦腿 #练足弓#杰特福鞋垫 #足弓支撑鞋垫
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铮的笔记7月前
直腿必练，金刚一式精讲 #直腿 #瑜伽讲解 #体态调整 #腿型矫正#足弓塌陷 #功能训练
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天罡7月前
@冬梅带你徒手塑美 找对方法，问题很容易解决，不要再花冤枉💴了！！！#假胯宽 #体态纠正 #恢复少女身材 #变美变瘦变好看 #运动
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红旗康复2月前
坏腿站不住，走路不稳，在家就可以锻炼#每日分享 #康复训练 #锻炼
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健身马德发3天前
90%的人都不知道的腿型矫正真相 你是不是也有这些困扰： 站直腿不直、穿裤子不好看、走路久了膝盖酸、小腿外翻、假胯宽明显？ 其实90%的不良腿型，不是骨头弯了，而是肌肉发力错、姿势习惯差、力线不正导致的。 这个课程，不讲玄学、不搞焦虑，只教你科学、安全、在家就能做的腿型矫正方法。 我会带你搞懂： • O型腿、X型腿、XO型腿、小腿外翻到底怎么来的 • 3步在家自测，精准判断你属于哪种腿型 • 不同腿型的针对性矫正训练，练哪里、怎么练、练多久 • 日常坐姿、站姿、走路姿势纠正，避免越练越歪 • 如何判断自己有没有练对，多久能看到变化 腿型改善，不是整容，是把身体放回正确的力线上。 想系统改善腿型、保护膝盖、提升体态的朋友， 认真跟着练，你会看到自己的变化。 #腿型矫正 #O型腿矫正 #X型腿矫正 #XO型腿 #小腿外翻
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程子同学1月前
女生小腿粗/小腿外翻，其实都是足弓出了问题，用这几个动作，练出大直腿#健身 #膝内扣 #小腿外翻 #体态矫正#直腿
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腿型矫正崔哥9月前
男士o型腿矫正 #热点 #o型腿 #o型腿矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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猪猪🐷体态调整&身材重塑7月前
瘦小腿？练对一次，胜过拉伸100次。 #瘦腿 #体态纠正 #直腿 #私教 #健身
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陈震塑型（减脂）3月前
20秒测试你是什么腿型 女生腿型X型,O型傻傻分不清,20秒教会你自测腿型 #杰森老板的健身攻略#陈震讲体态#健身教学#健身干货#腿型纠正@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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