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小鱼儿儿2天前
173/96斤小基数女生年后开工日吃练小记💌 运动25min：沉浸式瑜伽拉伸·普拉提梯桶练习 早餐：热腾腾荞麦面一碗 早起运动 干净饮食 认真生活 允许刚开工的自己有三天缓冲期 但要慢慢加速，状态和节奏自然会回来～ #vlog日常 #年后运动第一站 #高精力人的过年安排 #身材就是生财 #女性成长
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小羊Ava7月前
170 90斤｜一日吃练vlog 顺便回答一些问题… #vlog日常 #运动 #减脂 #逆袭 #身材
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淳子2月前
小基数97-92运动篇来啦！ 一起居家动起来！ #減肥 #干货分享 #每日分享 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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小鱼儿儿3周前
173/96斤小基数女生身材管理的吃练日常🩰 运动20min：沉浸式瑜伽拉伸 早餐：元宝虾萝卜汤🍤·苹果榨汁 早起运动 干净饮食 认真生活 只要你敢出发，今天就让自己行动起来！ 想要的好身材也开始向你靠近了～ #真实生活分享计划 #自律遇见更好的自己 #吃练日常 #vlog我的日常生活 #vlog日常
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SarahTan8月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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小刘海棠6月前
大基数小基数都去练MIZI的半小时有氧，不跑不跳轻松减脂！赶快收藏练起来 #完整版跟练 #有氧运动 #不跑不跳轻松瘦 #不累人的有氧 #减肥逆袭
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菲姐要自律3月前
小基数塑形还得是安娜，这套哑铃全身训练相对简单一点，也是我早起入门安娜的第一个运动，快去打卡吧#居家锻炼 #小基数#健身 #减脂期 #减脂塑形
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树枝大王6662月前
108➡️82 小基数减肥技巧分享！！！ 第一次拍这种东西怕视频拍的不好(T ^ T)待会会发一个文字总结～有什么建议可以提一下嘛？有没有大家感兴趣日常食物的热量以及一日三餐应该怎么吃吗？感兴趣的话我出出出！ 或者还有什么感兴趣的也可以告诉我哦～ #减肥#减肥技巧#生活化减肥 #制造热量缺口
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崔什么崔9月前
120➡️95 大家蹲的小基数减肥分享来啦❗️#减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥前后对比图 #自律#梨形身材
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小峰说健身运动5天前
小基数女生不用跑不用跳，这四个动作坚持练，用不可多久你会回来感谢我的！#居家锻炼#一起来锻炼#新手健身#暴汗燃脂瘦全身#女生必看
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有点甜.3月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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宋小玉4月前
小基数如何从113-90斤的经验分享（饮食➕运动） 之前的视频限流了，再发一次且看且珍惜吧😢 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #减脂小白必看经验 #健康减脂
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优柏芝（熊优优）2月前
🔥两个月瘦腰围15cm｜小基数161cm 90斤｜食谱+运动附上…#腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂 #减肥
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Zoe～（运动变好中）3周前
燃脂超慢跑它又来了！今日目标已完成！节前再瘦6斤！亲测有效 小基数三个月已减 22斤！没有反弹！ 目标体重 90 斤！节前再瘦 6 斤！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家健身有新招 #创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门
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羊肉串6月前
167｜90斤小基数女生日常饮食分享 报告宝宝！今天本来是计划锻炼一天➕高蛋白饮食的但是但是但是只小小练练了半个钟～那没办法了，大懒骨头，马甲线沙漏腰还是离我太遥远了#vlog日常 #日常vlog #vlog #蛋白棒 #phd蛋白棒
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一只小羊🍀1月前
年前三周冲刺运动计划来啦！#减肥运动 #小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥动力
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梁老师讲运动养生3天前
100斤左右的女生赶紧练起来，超强#瘦肚子 且#暴汗燃脂瘦全身 不仅能缩减腰围 降低体重还能紧致全身线条～年后腿粗肚子大的快去试试#减脂 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑型
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杳杳减重指北2月前
100斤小基数女生减脂只有一个办法 #减脂 #小基数减脂 #小基数 #力量训练 #力量训练的重要性
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-小姚小姚1月前
106-90｜小基数减肥分享 视频有点长还请耐心看完哦～ #减肥#减肥分享#减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥日常vlog
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周智妮4年前
一个月掉12斤🈚️节食，96～84，小基数独家减肥思路！饮食运动➕心态都安排到位，快乐自律越减越上头#减肥 #小基数减脂 #90斤
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Zoe～（运动变好中）6天前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节后再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#居家健身有新招 #种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @抖音小助手
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刘板筋儿（鸟人）1月前
道理很简单 当一个人无时不刻的der 这个人怎么可能不瘦！ #小基数减脂 #紧致 #减脂塑形 #居家锻炼 #面部提升
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小张爱运动呀3天前
体脂高的小基数到底怎么减肥 小基数想要体型，就一条路：干净饮食+力量训练#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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拿铁不如拿铁5月前
#力量训练 28岁小个子，小基数，身高152，体重90斤，H型身材，大肚腩的产后宝妈，跟练打卡月计划，汗水流多少身材就有多好，加油
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Zoe～（运动变好中）1周前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节后再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看@DOU+上热门 @抖音小助手
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小张爱运动呀4天前
小基数变紧致的途径就是力量训练 小基数只有把体脂率减下来以后才能变紧致，如果没有降低体脂率，减重是不可能紧致的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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玉皇大地雷1周前
关于中小基数减肥困难后续怎么办?为什么做力量训练体重一直不动卡平台?为什么饮食控制了运动反而体重上升? #减肥 #减脂 #小基数减脂 #塑形 #身材管理
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Zoe～（运动变好中）1周前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节后再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小红要努力7月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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Zoe～（运动变好中）4天前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节后再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#居家健身有新招#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看
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我是程开心9月前
"90斤小基数女生也要努力变强！一天吃练打卡，瘦不是目的，线条才是王道！💪 #健身日常 #小基数减肥"#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！7月前
小基数打工人挑战瘦到90斤 一天练什么 #减肥 #运动女孩 #早起运动打卡 #卡路里 #瘦手臂拜拜肉
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小黑爱运动6月前
如果你也是小体重，但是身上松松软软，总是没力气，建议你看完这个视频，无负重不紧致 #健身干货 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #健身小白必看经验
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小张爱运动呀3月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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Zoe～（运动变好中）5天前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节后再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#居家健身有新招#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @抖音小助手
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Zoe～（运动变好中）3天前
新手25分钟燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#居家健身有新招#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#节后减肥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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优柏芝（熊优优）1月前
🔥两个月腰围瘦15cm｜小基数161cm 90斤 食谱+运动附上#减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #居家运动 #直腿
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椰小椰2月前
小基数超级有用的运动分享！ #创作者中心#减肥知识 #运动分享 #减脂 #干货分享
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一个糊涂张7月前
小基数干货运动分享来啦～跟着练绝对会瘦！！#逆袭 #小基数减脂 #干货分享 #前后对比
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健身健美孙教练1周前
小基数剪体重超好运动 小基数剪体重超好运动#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健康
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脊然有序小羽老师3天前
110左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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脊然有序小羽老师3天前
110左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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Zoe～（运动变好中）3周前
30分钟居家超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180步频+歌单！ 小基数三个月已减 22 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#超慢跑减肥#在家也要运动#燃脂的一百种方式
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减脂教练天宙2周前
小基数减脂？体重卡住不动？你可能犯了这两个致命错误！ 90斤和100斤看起来没差别？大错特错！小基数女生减脂，目标不是掉秤，而是塑形。如果你体重卡住、腰腹松弛，很可能是方法错了。30岁减脂教练揭秘小基数最该做的两件事，帮你突破平台期，练出紧致线条。#小基数减脂 #减脂平台期 #塑形 #马甲线
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减脂杨教（接线上）2周前
90-110斤女生必看！ 吃得少、动得多，体重就是不动？多半是方法错了‼️ 不饿肚子、不猛运动，小基数真实破平台指南，照着做围度悄悄掉✨ #小基数减肥 #小基数平台期 #顽固体重 #减脂不掉秤怎么办 #减脂干货
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张要发光呀（蜕变日记）3天前
44岁，身高155姐姐｜99→90斤塑形第4天，状态真的不一样 #女生减脂塑形 #中年女性塑形 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感
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阿岩爱运动9月前
小基数女生该怎么有效减肥？#居家锻炼#减肥 #塑形#高效燃脂 #瘦全身
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大欣公主2月前
超干货！20天减脂出薄肌运动分享！瘦全身真的绝！ 有啥不懂的问我！下期大家想看啥呀 #小基数减脂 #逆袭 #自律 #运动 #减肥
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00后代表（增肌中）1月前
108-88 小基数超详细降体脂教程来啦‼️吃练超干货 #减脂 #小基数减脂 #减肥经验分享 #逆袭 #变美变瘦变好看
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马马有点饿3月前
小基数减肥换个思路 小基数减肥别一直纠结体重，体脂率 身材维度变化才是关键#减肥#减脂#每天跟我涨知识 #小基数减脂 #逆袭
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浣熊吃不饱🥭9月前
139-100，小基数冲刺90斤第一天，加油#减肥 #逆袭 #家常减脂 #运动 #抖音小助手
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顺2天前
Day1 | 100斤小基数，减肥挑战！#减肥 #节后减肥 #自律#普拉提
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大长腿Nini6天前
🐮‼️小基数高效刷脂z快🔥10个妙招‼️绝了 #减脂 #减肥 #降低体脂率 #学生党 #小基数
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79796月前
腰长腿短粗的梨形身材 瘦腿大实话 可以七分吃三分练 也可以十分吃 但是不可能十分练 #减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小基数 #饿了扇嘴渴了喝水
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薇薇很会吃7月前
体重在90到120斤的姐妹，小基数减肥看过来了～完整方案在这里#减肥#小基数 #减肥知识 #小基数减肥打卡 #健康减肥
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国际级运动健将-孙瑞芬10月前
教小基数女生瘦全身的内容 国家队教练亲自教你居家锻炼#小基数减脂 #居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练
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蔷蔷（学生党已瘦62斤）6天前
小基数卡平台、在校学生党必看！ 一学期瘦62斤的递进式减肥运动篇来啦✨ 不用器械、不用猛练，轻松破平台！ 每天15分钟塑形+周末快乐运动+学生党专属爬楼梯福利，还有进阶力量训练推荐，跟着我稳稳瘦下来～#小基数减肥 #学生党减肥#减肥经验分享 #快乐运动 #减肥平台期
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哒哒爱运动（➖40斤）7月前
120的女生想要快速下百应该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #小基数 #身材管理 #燃脂爆汗
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彬哥健身塑形2月前
90多斤100出头小基数女生想要彻底减脂成功，拥有马甲线，唯一的出路#减肥知识 #健身干货 #减脂塑形 #腹肌马甲线 #小基数减脂
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窦月5月前
瘦80斤｜门槛低！好坚持！高消耗！不吃没用的苦！ #减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #食谱分享 #健康减脂
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是cici呀（自律版1月前
158/90斤小基数年前维持体重吃练vlog｜解锁圣女果新吃法🍅｜摆烂式运动🏋️｜水牛奶｜溏心蛋｜轻食🥗｜烤圣女果火腿贝果🥯 #爱吃食物的女孩子 #年前变美计划 #维持体重 #小基数减脂 #自律
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想减肥的王胖胖3周前
小基数宝妈早起两小时都可以练些啥 Day66—110斤小基数宝妈挑战过年前瘦到90斤 今天又又又是被帕姐虐的一天！准备的哑铃太重了差点没勾住，砸到自己。最近体重一直下不来，还上升了，但是肌肉量也上升了，这就是所谓的增肌了吗？ 初始体重：110.6斤 今日体重：100斤 已减：10.6斤 早餐：桃桃抹茶➕干噎酸奶水果碗 午餐：杂粮饭➕乔装打扮呀➕腊肠炒油麦菜 晚餐：黑芝麻汤圆 运动：帕梅拉负重腰腹➕EnineFit燃脂操#打卡减肥记录 #小基数减肥打卡 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #减脂瘦身
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