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33超饱的（已瘦50斤）7月前
不让便秘阻挡掉秤的步伐#减肥 #便秘 #自律搭子 #九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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肛肠科李学孝医生6月前
不用花钱不用吃药，教你轻松缓解便秘#肛肠科#便秘#医学科普#便便#健康
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周医生说健康1周前
便秘怎么办？ 经常便秘、好几天不上厕所？教你几个实用方法，让肠道轻松又通畅！ #便秘怎么办 #肠道健康 #健康科普 #通便 #养生
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一一拉屎女王11月前
便秘困难还可以这样 这样走一走#通便小妙招 #拉不出来怎么办 #排便特别困难怎么办 #宿便 #便秘困扰
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木鱼医生6年前
#问答王者 怎么走路才锻炼身体？散步的时候这样扭着走，可以预防便秘助消化哦@菊部地带研究所
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纯肉饮食和轻断食4年前
飯後散步6好處,柏格醫生 Dr Berg
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营养师壮壮5月前
#上热门 #便秘困扰 #知识分享 #便秘宝宝
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阳阳姐姐1月前
#医学科普#抖出健康知识宝藏#科普一下
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曲医生健康课堂1周前
冷知识！ #健康科普 #医学科普 #科普一下
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营养师壮壮4月前
#上热门 老年人，通便小妙招#便秘小妙招 #每日分享
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健康龙泉驿2年前
老人便秘，建议多多散散步，走走路，饮食方面，不要太细，多吃粗粮，杂粮和纤维素多的蔬菜#健康科普 #小妙招 #便秘
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减重专家曹仕兵2年前
饭后慢走可以促进肠道蠕动帮助消化。 但是如果时间短不坚持，建议有氧运动来消耗脂肪。#减肥 #减重 #慢走
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自律一只猫7月前
“lapupu自由”🔥网友亲测：做完直呼通畅～ 👭这个通便组合太绝了‼亲自试过才知道,它们的威力～ 🕐运动时间：7-10点 #心态决定人生状态 #通便操#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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消化科姚主任4年前
#医学科普 #消化内科 #营养健康 #便秘 改善便秘如何从生活习惯入手-增加运动
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可可妈孕产指南3天前
🥹孕期便秘救星｜安全通便不伤胎宝#孕期便秘 #孕妈必备 #孕期知识 #新手妈妈 #孕期好物
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中医张书信教授6月前
肠道蠕动缓慢，便秘情况频繁，分享一个有效方法 #肠道 #便秘 #东直门张书信 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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护士的日常2周前
#医院 #灌肠通便 #护士日常 #护士懂护士 #热门 - 若身体允许，每天进行30分钟左右的温和运动（散步、打太极拳）
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颜FIT运动工作室-颜颜5月前
减肥期间吃的少导致便秘？ 怎么办？#盐城健身 哪些办法可以改善？#盐城健身晨跑夜跑
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肛肠科高建恩医生8月前
便秘患者要知道，这两类动作，可以帮我们润肠通便。 #便秘 #便秘困扰 #如何治疗便秘
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刘旭航医生2天前
#便秘 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医
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卢骁的急诊日记9月前
什么才是真正的通便食物，选择你心中的MVP#通便 #便秘 #减肥 #拉屎自由 #抖出健康知识宝藏
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4月前
英国营养协会官方“通便”指南 最强“通便”方法….
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医学减重赵磊1周前
减肥期间便秘怎么办 减重期间便秘怎么解决？#减重手术 #减脂 #减肥 #医学科普 #减脂餐
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未未（博草堂）6月前
经常便秘可试试这几个动作，每天10分钟哦#居家健身有新招 #养生操 #真实生活分享计划 #改善体质 #跟我一起做运动
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急诊科医生张良7月前
健康无小事，科学通便别硬扛#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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功夫一鸣8月前
一起快乐起来吧 #正能量 #一起来锻炼 #太极 #功夫一鸣
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廷峰说疝6月前
你一定要知道的 3个高效治疗便秘的方法!#便秘 #便秘手术 #菌群移植 #抖出健康知识宝藏 #巨结肠
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中医养生张改华2天前
长寿最大的王牌就是通便，记好2个万金不换的“通便王” #便秘 #通便 #健康科普 #医学科普
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成博士语文4月前
2分钟吃透《散步》，期中看到题就想笑！ #学霸秘籍 #初中语文 #必考考点 #语文 #家长必看
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减重外科张士虎4月前
散步能减肥吗 #减肥 #有氧运动
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何老师说健身3天前
散步是最简单的减肥运动！#减重 #散步 #小基数减脂 #减肥 #自律遇见更好的自己
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帆帆没烦恼（养生版）7月前
便秘星人的救星，按完噗噗通畅了#穴位按摩 #便秘小妙招 #便秘 #经络穴位 #中医养生
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未未（博草堂）5月前
便秘可以试试这几个动作，每天10分钟做起来，改善便秘。#创作灵感 #居家健身有新招 #养生操 #跟我一起做运动
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大军古法膳食4月前
行走的开塞露，赶快去试试#排便困难 #拉粑粑
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健康卫士史医生2天前
减肥期便秘不用愁！4种通便食物来救场！#科学减重 #医学科普 #通便食物
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镜善镜美何敏7月前
通便小妙招你学会了吗 #便秘 #便秘小妙招 #通便 #抖出健康知识宝藏
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知方科普3天前
本文基于《BMJ》《JMIR 公共卫生监测》《BMJ Medicine》《行为神经科学前沿》《公共卫生前沿》等权威期刊研究解读，解读散步的健康价值 【免责声明】本文仅为健康科普解读，不构成医疗诊断、治疗方案或运动处方，个体身心状况存在差异，如有不适请咨询专业医师与运动指导师。 参考文献： 1]Han, Han et al. “Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies.” BMJ medicine vol. 5,1 e001513. 20 Jan. 2026, doi:10.1136/bmjmed-2025-001513 [2]Noetel, Michael et al. “Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials.” BMJ (Clinical research ed.) vol. 384 e075847. 14 Feb. 2024, doi:10.1136/bmj-2023-075847 [3]Kobayashi H, Song C, Ikei H, Park BJ, Kagawa T, Miyazaki Y. Combined Effect of Walking and Forest Environment on Salivary Cortisol Concentration. Front Public Health. 2019 Dec 12;7:376. [4]Legrand, Fabien D et al. “Effects of Outdoor Walking on Positive and Negative Affect: Nature Contact Makes a Big Difference.” Frontiers in behavioral neuroscience vol. 16 901491. #散步养生 #降低慢性病风险 #伴侣运动 #情绪调节 #养生运动
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杨豪杰医生4天前
#便秘 #中医 #中医养生 #润肠通便 #医学科普
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注册营养师赵慧君8月前
便秘把这四类食物安排上 有便秘困扰吗？这四类食物多多安排。#健康乘风计划 #便秘 #便秘吃什么
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教你排便的双玉老师，(同款在橱窗)6月前
#大便贼溜#便秘困扰
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消化彪语3天前
消食通便操！从头练到脚，全身一身轻！ #抖出健康知识宝藏#医学科普 #肠道健康 #便秘 #运动
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一大只Troy1月前
散步可以减脂吗？#散步 #减脂
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小杨同学要自律2月前
便秘党救星！8 分钟古法通便操跟练，肠道通畅超爽～ 家人们！久坐肠道堵、便秘蹲半天，肚子胀得像气球？这套 8 分钟古法通便操跟练版，帮你激活肠道蠕动～ 1、两手攀足固肾腰 2、转腰画圆（撑掌画圆） 3、揉腹操 4、脊柱涌动 5、马步旋转 6、左右画圆 每个动作配合腹式呼吸，8 分钟沉浸式跟练，不用器械居家就能冲！ 关注我@小杨同学要自律 ，解锁更多古法健身干货，每天 8 分钟，肠道通畅不堵心！ #古法健身 #腹部按摩 #按摩放松 #肠道蠕动 #dou来运动吧
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教你排便的双玉老师，(同款在橱窗)6月前
#大便贼溜 便秘困扰
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李龙医生上海十院5月前
改善生活习惯是便秘治疗和减重的第一步#便秘 #肠道健康 #手术 #健康科普 #减重
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朱莉啊3天前
简单的减肥方法，减肥是顺带的事情#减肥 #健身打卡day #遛狗减肥 #散步减肥 #消耗卡路里
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老王和中医老公1周前
春天宜出门走走#养生
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浙大一院 盛勤松10月前
便秘不用怕，3个动作立马上厕所#医学科普 #肛肠科 #便秘 #抖出健康知识宝藏
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璐璐聊健康7月前
润肠通便，方法很简单#便秘#中式养生#正能量#科普
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治未病主任吴节4月前
老是容易便秘？教你一个日常小方法 #便秘 #中医 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#通便
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医学减重专家陈伟4年前
饭后散步和跑步哪个更有利于减肥#减肥 #科普 #涨知识 #dou出新知 @抖音小助手
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浙大一院 盛勤松3月前
针对便秘的五个小妙招，快来学一学 #医学科普 #肛肠科 #便秘 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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张老师解便愁 (同款在橱窗)5月前
#便秘 #便秘困扰 #便秘小妙招 #改善便秘
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秋画姐🌹🌹天秤座4天前
陪伴孙a散散步也可以#户外运动打卡 #外面空气好 #生命在于运动一起锻炼吧
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浙大一院 盛勤松1月前
针对便秘五个小妙招 #健康 #肛肠科 #医学科普 #便秘
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脑科马云枝教授4天前
顽固性便秘，教你两个方法 #便秘 #通便 #马云枝
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吴春生医生4月前
便秘不用怕，记好这三个动作 #科普 #便秘 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #肛肠科吴春生
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消化医生赵玉洁10月前
一颗通畅，真的假的？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #专家说 #便秘 #肠胃健康
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骨关节康复朱医生7月前
补钙后总是便秘怎么办？如何处理及预防？ #便秘 #补钙 #通便 #肠道健康 #抖出健康知识宝藏
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中医老赵1月前
一天一个中医知识点（93）：中医增水行舟：不泻不燥、温和通便 #中医 #增水行舟 #中医理论 #中医科普 #中医老赵
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张老师谈营养5月前
3分钟通便的方法别错过#万万没想到 #涨知识 #科普 #健康
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中医廉文隆主任7月前
便秘不用怕，记好这3个动作 #抖出健康知识宝藏 #养生 #便秘 #健康科普 #排便
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