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薇姐爱瑜伽1年前
每天睡前这样#瑜伽#拉伸#阴瑜伽#女性养生 #床上瑜伽
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妮有猫饼8月前
自制高颜值可升降床，梦回大学上下铺#抖音好家大赏 #给家做减法 #抖音家速计划 #小城好家
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陈芒芒1年前
自制跨床桌，冬天终于不用出被窝了 #跨床桌 #生活小妙招 #学会快去试试吧🔥 #实用小技巧 #diy
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南表妹3年前
3个动作睡前瘦腿，躺床上就能瘦腿！#变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿动作
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阿杰养生记3月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #缓解背疼 #饱满翘臀
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爱教普拉提的cici🩰9月前
哈喽大家好，我是CiCi😘 今天分享的是普拉提核心床60分钟排课臀腿训练10个动作。包含从热身到拉伸的全面讲解🙋‍♀️ 喜欢普拉提的姐妹记得点赞收藏一起跟练呀！ #普拉提 #普拉提排课#臀腿训练#翘臀不粗腿
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晴儿LEO普拉提分享号1年前
核心床踏板跳跃系列来咯！不用担心伤膝盖咯✌️塑造腿臀线条#普拉提 #普拉提核心床 #翘臀美臀 #自律
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陈芒芒1年前
自制跨床桌，冬天可以窝被窝了 #学会快去试试吧🔥 #实用小技巧 #生活小技巧 #跨床桌 #diy
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笑十一1年前
澎出，脱捶练两个动作就可以了 #凯格尔训练 #膨出脱垂 #产后修复
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拿铁慢时光9月前
4周！大腿从51到43！懒人快来练！睡前躺床10分钟直腿练习！#直腿训练 #居家锻炼#直腿#练腿#拉伸腿部
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Tina普拉提7月前
24个动作极致串联，从热身训练到拉伸带你上一节核心床翘臀美腿团课#核心床 #臀腿训练 #普拉提团课 #见人不如健身
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多点运动2年前
太轻松了，趴在床边就可以练蜜桃臀#瘦腿提臀#蜜桃臀 #臀部训练 #居家锻炼
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@坚强姐（双全膝置换）1年前
床边捶腿下角度也是超简单前期做的比较多的动作！但是尽量不让腿老是掉着尽量别倒控着，休息时用凳子垫起来！康复锻炼越早越好，你行动的速度就是你康复的速度#膝关节康复 #居家锻炼 #康复训练 #下角度#下角度锻炼
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杨泡泡（备孕版）4月前
子宫前后位姿势 2个动作轻松成功着床！ #备孕 #备孕运动 #备孕那些事 #备孕知识 #备孕中
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张爆爆练瑜伽9月前
床上阴瑜伽每做一次年轻一次🔥#懒人瑜伽 #床上瑜伽 #阴瑜伽 #体态纠正 #在家健身
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拿铁慢时光9月前
3周时间大腿从51到43！睡前10分钟躺床，玩手机还能瘦腿练习，从激活到锻炼到最后拉伸，完整版直接奉上！#居家锻炼 #瘦腿动作 #小腿外翻 #瘦大腿的最快方法 #直腿训练
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已重置（跟练版）1年前
6个躺床瘦腿运动，边玩手机边瘦腿#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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科二探影1月前
温子仁封神之作《招魂2》深度解说！ #抖音精选
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Yoga瑜伽洁妞2年前
女生必备阴瑜伽，每天坚持，身体柔软了，腿型好看了，整个人都舒服了
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Serena女子塑形7月前
睡前5分钟，刷手机都可以练~想不翘都难[爱心] #练臀#臀腿训练#居家锻炼 #翘臀
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七仙女·夏凡7月前
每天30分钟躺床上瘦腿跟练版全集！从预热到跟练再到拉伸！一个视频又够用了！赶紧跟练起来吧#居家健身 #在家运动 #居家健身有新招 #睡前瑜伽 #日常分享
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长征医院关节外科符培亮1年前
这种登山式睡姿最伤腰和胯，教给你正确的睡觉姿势#睡姿 #腰椎 #骨科 #硬核健康科普行动 #睡觉姿势
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无敌姜姜10月前
沉浸式·布置儿童房 不到8㎡的次卧终于改造成儿童房啦 实用性和美观都拉满了！ 把儿童房的床换成了一步到位的地台床 这下宝宝可以在床上自由翻滚啦～ 从小睡到大都不会闲置🥰 小时候地台床——长大装上床腿就是独立床🛏️ 现在每天最治愈的时光 就是和她一起在儿童房度过的 希望她能在这一方小天地里 每天都能做美美的梦🥰 #儿童房 #沉浸式布置儿童房 #儿童房布置 #爆改小卧室 #儿童房布局
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九儿的万能老爸7月前
水管自制上下床，加床雪糕被让孩子清凉度夏#水管改造#水星家纺雪糕被#夏凉被#京东家居馆#手工diy
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摘星陈姑娘8月前
瑜伽初学者必练体式——床上阴瑜伽 坚持练习，体态变年轻。😎 #见人不如健身 #瑜伽初学者#零基础瑜伽入门 #做自己的女娲
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婷子有氧运动5天前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式#睡前运动
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上海九院康复科 徐丽丽8月前
🦵膝盖痛别漏练！内侧肌群居家强化术 👇九院康复科徐医生教你在床侧卧练关键肌群！ ✅正确姿势：侧躺勾脚尖→抬腿悬停10秒（3次呼吸）→慢落强化内收肌！ 🔥重点：抬腿高度≈骨盆宽度→沙袋进阶提升肌力→缓解膝盖压力！ ⚠️避坑：腿别甩动！全程控速才能精准刺激！ （附侧卧位慢动作分解，跟练3组告别大腿内侧无力💪）#肌肉力量训练 #康复运动 #强身健体 #医学科普 #跟练
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徐徐自律版6月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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大野健身术10月前
大家起来后可以做一做这些动作，很适合中老年人#居家锻炼 #中老年人 #中老年锻炼 #膝盖
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李粒粒4天前
就这样睡前练臀！想粗腿都难！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #侧臀凹陷 #居家锻炼 #蜜桃臀
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一朵小洪花儿 Cindy6月前
对女性很好的瑜伽动作，睡前阴瑜伽，让你越练越年轻 #女性瑜伽 #睡前瑜伽 #阴瑜伽
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Yoga🧘‍♀️大米7月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
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蔡蔡教养生3月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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ha ᩚp ᩚp ᩚy3月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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樊樊产后爱运动1周前
睡前瑜伽来喽，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈 #产后妈妈
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有腹肌的史老师1月前
因为你这样练，所以你收获了这些～ 因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀，#居家锻炼#缓解背疼#饱满翘臀
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启航吖7月前
腿凉寒气重，每天坚持锤一锤小腿#养生 #健康 #穴位按摩
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阿丹的塑形日记3天前
懒人瘦腿法：躺着拉伸，告别肉肉腿（中级版） 要在有支撑力的地面上做，硬床也可以哦，想看单动作教程的姐妹进合集 和我一样想瘦腿的新手宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 #真实生活分享计划 #瘦腿 #欧阳春晓 #新手健身 #改善体态
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小哥子老腰铺6天前
中老年运动#居家锻炼
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李瘦肉1周前
#居家锻炼 #臀腿训练 #改善骨盆前倾
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健康体态海涛老师3月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼#饱满翘臀#真实生活分享计划 #翘臀不粗腿
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喜乐-YOGA9月前
床上阴瑜伽 做一次年轻一次 #全身放松解压 #瘦身 #居家锻炼 #改善形体提升气质
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波波运动养生3月前
因为你这样练，所以你会远离腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #小动作大作用 #健身 #拉伸放松肌肉
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小米要自律4天前
居家最省钱的练臀方式！保证不粗腿！#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #炸臀 #瘦腿提臀
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糯米团子精🍙2月前
#lalalove舞蹈挑战 #教程版 #详细讲解 捶腿扭胯小技巧，学会了就一起来跳吧！喊你的好闺蜜一起来学吧#小舞蹈
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晋一小仙女1周前
练一组就酸酸的！#练臀 #蜜桃臀 #居家锻炼 #减肥 #运动
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木木练瑜伽🧘‍♀️1月前
瑜伽初学者必练的床上阴瑜伽|||坚持练习🤔 #爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #床上阴瑜伽
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豆豆的八块腹肌5天前
居家锻炼，改善体态不舒服#居家锻炼 #体态改善 #练出好身材
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王老师居家康养2月前
@王老师居家康养 腰不舒服你就在家跟我这么练#健身#居家锻炼 #腰部拉伸 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 做完评论区说说你的感受
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玉兰老师的康养日记1月前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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脊愈有方毛毛老师3月前
因为你这样练，没有腰酸背痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #健康
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ha ᩚp ᩚp ᩚy2月前
居家最省钱的练臀方式！保证不粗腿！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #炸臀 #蜜桃臀
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小美S练瑜伽7月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 睡前瑜伽再懒也要动起来哦 练完超级舒服😌#床上瑜伽 #改善体态 #放松解压 #瑜伽 #努力成为更好的自己
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云YOLO健身•普拉提1周前
大家想要的瘦腿动作它来了！！ 动作教给大家了，坚持打卡哦~#银川普拉提 #399普拉提核心床小团课 #云Yolo普拉提会馆
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瑞瑞妈8月前
孕期睡眠不好，总感觉腿不舒服试试这个方法，我之前睡前让老公帮我捏腿半夜也让捏，捏了确实会舒服些但是治标不治本捏了过一会又不舒服了🥲然后找到了这个踝泵运动方法很有效，原理是孕期小腿静脉很难自动回流需要肌肉挤压才行，而且它好像还能预防孕妇得静脉血栓#孕期 #孕期睡不着 #孕期睡眠不好
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芽芽爱健身3天前
居家最省钱的练臀方式❗️保证不粗腿🔥#臀部训练#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #炸臀 #蜜桃臀
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练瑜伽的糖糖2月前
睡前阴瑜伽，又瘦又年轻❗️坚持两周见效❗️ #爱瑜伽爱生活 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #睡前瑜伽 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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超哥运动养生6天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀 #拉伸
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丁柠3周前
睡前5分钟🔥5️⃣个动作紧实骨盆恢复少女态！ 快来一起跟练打卡吧～#健身 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复
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Mandy运动教练1周前
一个视频教会你梨状肌拉伸❗️❗️越练越舒服🔥#拉伸 #居家锻炼 #疼痛 #梨状肌综合症 #运动
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体态管理师娜姐3月前
每天睡前四个动作#睡前瑜伽 #居家健身有新招 #强烈推荐 #床上瑜伽
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郑州康复小队3月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀走路更有力量 #康复运动 #居家锻炼 #腰酸背痛 #膝关节康复 #改善体态
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蔡蔡教养生3月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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