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跳跃街3年前
#健身 #健身教学 #好身材练起来 #瑜伽 #运动 #女子塑形 #美女 #帕梅拉 瘦小腿跟练，帕梅拉来咯
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一米阳光5年前
帕梅拉瘦腿秘籍‖不良腿型改善据说对新手和懒人们都很友好哈哈！分享给大家！帕梅拉打卡！#我的生活日记
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🍁女汉子🍁3年前
帕梅拉12分钟燃脂瘦腿，#帕拉梅拉 #帕梅拉 高强度瘦腿燃脂瘦身减肥操！加油跟着一起练吧！
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Q酱(食物热量侠）5年前
帕梅拉10分钟新手臀腿训练！#瘦腿 #帕梅拉燃脂 #蜜桃臀
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟#腿部拉伸 ，放松肌肉，塑造腿型。日常、睡前、运动后都可以做哦！#健身 #拉伸
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帕姐健身操4年前
#帕梅拉瘦腿 #瘦腿拉伸 #瘦腿提臀 适合新人练习
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Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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瘦身收藏4年前
今天打卡的是帕梅拉瘦腿秘籍8分钟跟练版！ 强度比较低，新手也很合适，每天做两边即可！#健身打卡 #塑型瘦身
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【硬核瘦大腿内侧】帕梅拉10分钟垫上瘦大腿，快速减大腿根赘肉，两周练出腿缝#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟新手#练腿 。#开学季迎新！动作超基础，组间有休息，新手友好！新学期，也别忘了好好#锻炼哦！
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菲比老师3年前
【自用】帕梅拉高效拉伸9分钟｜腿+臀拉伸（集中拉伸大腿、小腿，髋部及腘绳肌，帮助更快恢复肌肉，打造修长好看的腿部线条）#健身打卡 #抖音热门
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北京婉伽睿瑜伽4年前
帕梅拉完整版 新手友好 大腿粗三分钟快速瘦腿燃脂 姐妹们 赶紧收藏起来吧 #大腿 #燃脂 #dou➕热门 #热门 #高效燃脂
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Bao1988.3年前
魔鬼帕拉梅12分钟瘦腿训练，跟上脚步动起来#魔鬼帕拉梅 #帕拉梅
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Alice瘦了四十斤5年前
叮~你们要的宋祖儿同款瘦腿操安排上咯 下半部分明天更#帕梅拉燃脂 #减肥 #瘦 #宋祖儿
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
帕梅拉 | 20分钟高强度臀腿训练 瘦腿+翘臀（直播版）
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜10mib普拉提式站立腿部训练♥︎ 慢速但却能狠狠让你的腿部燃烧～ 没错 这是我的第一个站立式普拉提训练，我结合了新老动作，让整个训练变得更“温柔”一点 :D 本次训练全程站立，没有跳跃&弓步，慢速温柔却能充分训练腿部。期待你们的反馈～#帕梅拉#普拉提#臀腿训练#瘦腿
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小颖爱瑜伽1月前
跟着帕拉梅拉，瘦起来吧#瘦腿 #帕拉梅拉#居家锻炼
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FED运动户外旗舰店3年前
宋祖儿同款帕梅拉瘦腿操教程，想快速瘦腿跟着练就对了，很累但效果真的绝了#宋祖儿 #帕梅拉瘦腿 #快速瘦腿
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肖老师聊减脂3年前
帕梅拉史上蕞全7天瘦腿Day2 帕梅拉10分钟中强度臀腿训练完整跟练版 五一假期即将开始 yi情出不去就居家锻炼吧！跟着帕梅拉一起瘦瘦，7天蜕变腿精！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #健身 #全民健身 #瘦身 #居家运动 #居家健身有新招 #疫情宅家运动 #帕梅拉臀腿 #帕梅拉 #帕梅拉7天瘦腿 #好身材练起来 #塑形 #你的坚持终将美好 #创作灵感
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NASUFITNESS4年前
【NASU精选】#帕梅拉 10分钟大腿内侧训练Part1，紧实内侧大腿，塑造完美腿型！#健身 #居家锻炼 #改善腿型 #瘦腿 #塑形
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栗子爱看文1年前
帕梅拉瘦腿#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉燃脂操完整版 #搞笑
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阿里跟练日记9月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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妮可曼曼4年前
帕梅拉超强腿部拉伸，超酸爽，最后一个动作只有30%人能做到#跳绳 #跳绳减肥 #瘦 #瘦腿@DOU+小助手 #帕梅拉瘦腿
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小董什么也不懂（养娃中）5年前
空腹帕梅拉瘦腿加上拉伸按摩，效果真的好，我才坚持7天#帕梅拉瘦腿
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菲比老师3年前
【自用】帕梅拉10分钟大腿内侧训练｜最新集中训练+紧致腿部线条（全程无站立无深蹲无暴汗，相信我你会爱上腿部第二天酸痛的感觉）#瘦腿 #健身
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帕梅拉训练4年前
#瑜伽 #拉伸 #健身 帕梅拉明星训练法，8分钟腿部拉伸训练，运动前后的拉伸更加重要！
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NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 10分钟大腿内侧塑形 | 紧实大腿内侧，打造完美腿型。#健身 #瘦腿 #塑形 #深蹲 #哑铃
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 8分钟分腿拉伸训练。在新的一年迈开步伐向前冲！#拉伸 #健身 #腿部塑形 #臀部塑形
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大鹏健身4年前
腿部塑形最好的训练，那当然是帕梅拉腿部塑形了#健身教学 #腿部塑形 #帕梅拉
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帕梅拉3年前
6月13日#魔鬼帕梅拉健身直播 回放，第二节，14分钟 #帕梅拉瘦腿 训练，错过直播的小伙伴看这里，跟着帕姐练起来！#帕梅拉 @DOU+小助手
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小鹿不迷路3年前
帕梅拉7天瘦腿法真的有用吗？快艾特你的姐妹来试试！！#测评#运动#减肥
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辉辉的运动日记7月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
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千反反1月前
年前瘦腿计划#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #瘦 #腿部拉伸 #居家运动
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鑫鑫有氧健身1月前
7天瘦出大腿缝！帕拉梅拉瘦腿太给力了#帕拉梅拉 #瘦腿提臀 #居家锻炼 8分钟臀腿训练➕拉伸🔥腿粗肉肉松的宝子们来挑战一下！坚持打卡✊#健身 #高效燃脂
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小董什么也不懂（养娃中）5年前
小腿外翻、膝超伸、梨形身材均有改善，继续坚持✊#帕梅拉瘦腿
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肖恩雅 Addy5号早上8:30防晒专场3年前
暑假逆袭14天瘦腿挑战已发起！公开处刑篇#帕梅拉瘦腿
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帕梅拉3年前
#魔鬼帕梅拉健身直播 #帕梅拉 带你7分钟完整#拉伸，告别酸痛，预防小粗腿。#抖音全民健身计划 @DOU+小助手
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非凡的小丽4年前
帕梅拉8min腿部拉伸跟练 如果今天你练了臀腿，那么这套拉伸再合适不过了！从大腿前侧后侧内侧臀部两侧，舒缓肌肉、防止乳酸堆积 让你的腿型更好看！ #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #拉伸
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千反反1月前
梨形瘦腿#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦 #拉伸腿部 #自律
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NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 15分钟护膝练腿Part1，躺着就能练！专注大腿内侧！#健身 #塑形 #瘦腿
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Rosie的瑜伽乐园5年前
【瞎练不如不练】帕梅拉瘦腿秘诀自行收好。#瘦腿
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崔晓彤爱运动2年前
帕梅拉瘦腿操，跟着我一起练，不用担心变成大粗腿#好身材练起来 #筷子腿 #大长腿
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乔乔爱健身4年前
帕梅拉 快速瘦腿 跟练 #瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿
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李正芳多维生长赋能师2年前
2024年1月2日 天气晴 BBOOM 全程不蹦不跳3分08秒，大基数也能跟，全世界公认最强帕梅拉瘦腿五組动作，动作简单易学，跟着#@梅睡醒（有氧健身操） 小梅老师一起跟著欢快的音乐动起来。 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #瘦大腿
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茂名华仁堂_养生1月前
#茂名华仁堂 #传统养生 #中医文化 #健康理念 中式帕拉梅操 快跟我一起练起来吧！
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@琳琳❤️产后变美1月前
#努力成为自己更好的自己 跟练中式“ 帕拉梅”养成易瘦体质‼️两个月后虎背熊腰没有了👋轻松瘦身，姐妹们年前跟我一起逆袭呀🥰 #宝妈日常生活 #日常训练 #居家锻炼 #养生操 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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@琳琳❤️产后变美2月前
#古法健身操 练了两个月，居家最好的运动还得是“中式帕拉梅”养生又瘦身，超适合产后的姐妹👭#产后恢复 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #宝妈日常
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郑郑的马甲线10月前
跟跳帕梅拉内啡肽三部曲40分钟❗️想要瘦就开练！ 好身材没有捷径～努力没有用一直努力才有用❗️ 帕拉梅有氧就是汗水制造机💦 想要瘦—管住嘴迈开腿❗️累就对了舒服是留给胖人的❗️#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #坚持打卡 #汗水不会辜负你
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少吃一口🥣（孕晚期）1月前
古法健身～中式的帕拉梅拉 一起跟练起来吧 #古法健身操 #孕期记录 #孕期运动#十亿流量扶持计划
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】7月前
#古法健身 古法健身跟练版瘦全身，重复两个循环，大暴汗，一起跟练起来，练完整个人轻松了，毛孔都在呼吸，古法健身的帕拉梅拉#一起来打卡 #强身健体增强免疫力
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余教练形体健身3年前
祖儿同款#帕梅拉瘦腿 ，夏天来了还不敢穿裙子吗？每天3-5组，一起来！@抖音小助手
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biabia3年前
帕梅拉十分钟美腿训练改善腿型塑形训练跟练完整版燃脂全身有氧 #燃脂
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阿茜5月前
帕梅拉经典腿部训练，和我一起坚持这10分钟美腿训练吧!#居家锻炼 #帕拉梅拉 #打卡帕拉梅 #日常分享
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851341686794年前
帕梅拉10分钟瘦腿教程超级管用 快点动起来吧 #瘦腿#瘦肚子 #瘦全身#有氧操
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老徐聊健身3年前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 第三部分，老徐聊健身，边练边聊
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜12min热辣女王有氧劲舞～你就是热辣女王 自信放光芒～ 我的建议：1. 拉上窗帘 :P 2. 享受吧！不要怕跟不上 3.自信就好！累了没有动力—打开训练视频和我一起摇摆❤️ #抖音全民健身计划 #帕梅拉 #好身材练起来
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小小的宝藏世界3年前
夏天马上就要来了 还不赶快试试这个#帕梅拉 七天瘦腿法 让我们一起悄悄惊艳所有人#夏天#瘦腿
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璇子运动日记2月前
宝宝睡觉的时间才是属于自己的时间。今日跟练❤️：帕梅拉有氧❗️胖也要胖的匀称❗️塑性需要坚持‼️力量需要时间的堆积‼️虽然才刚刚开始，但是做了就当作成功一半，没有天赋那就重复!加油!#帕梅拉燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #自律坚持 #创作灵感
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郑郑的马甲线10月前
把怨气变成暴汗的动力，跳得越狠，甩的越狠❗️ 帕拉梅45分钟欢乐有氧燃脂曲三部曲 姨妈期 新手特别适🈴#居家健身 #宝妈健身 #又是自律的一天 #运动 #自律遇见更好的自己
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璇子运动日记2月前
暴汗能让你忘掉一切烦恼。今日跟练❤️：帕梅拉15min有氧跳跃‼️熟悉是靠一次又一次的跟练搭建而成，会很累，但是衣服被汗浸湿的感觉真的爽爆了。没有天赋那就重复!加油!#帕梅拉燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #自律坚持 #创作灵感
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小董什么也不懂（养娃中）4年前
怕姐新课程：紧致大腿，赶紧练起来✊过完五一你重了多少？我重了两斤#五一结束 #五一胖了 #帕梅拉瘦腿
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是玲玲呀4年前
帕梅拉z强瘦腿操想so的姐妹赶紧住练起来呀搭配好饮食坚持一周腿瘦一圈不是梦#又该减肥了#瘦腰瘦腿瘦肚子
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方远远（减肥版）7月前
加油加油加油！暴汗的一天～ 瘦腿瘦腿瘦腿！感觉每天阻挡我减肥的就是馋啊啊啊 #运动 #帕梅拉 #欧阳春晓 #少女背 #瘦腿
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璇子运动日记2月前
宝宝睡觉的时间才是属于自己的时间。今日跟练❤️：帕拉梅15min快乐燃脂舞❕❗️最近不知道为啥越拍画面越暗，但是不影响坚持打卡，不理干就完事了，没有天赋那就重复！加油！#爆汗燃脂瘦全身 #自律坚持 #创作灵感 #帕拉梅燃脂舞 #女生力量训练跟练分享
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