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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
新手小白减脂只要做对这几件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂期 #减脂#腹肌马甲线
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健身胖子（好会吃）4年前
#吃货日常 其实保持15左右的体脂一点也不难。
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红尾要健身（减脂版）1年前
健身新手一个月体脂从20减到15我好像误打误撞做对了什么。#我的健身日记 #新手健身 #变强 #春天又该健身了 #训练计划
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💫小柯练不大（减脂研究员）1年前
男生体脂率15% 到底是个什么水平？#减脂干货 #健身干货 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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奋斗的小周1年前
小基数减脂经验分享#小基数减脂 #减脂干货
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电力大鹏5月前
亲自经历过才知道有多难，对每个有线条的健身者我都肃然起敬。体脂15一下，这么近，那么远，行则必达，加油！#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #减脂 #体脂15 #如何练出腹肌
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小魏的运动领域1年前
普通人减脂150天能到什么程度？（下） 我们又该从中学到什么？#健身 #自然健身 #自律 #增肌 #减脂
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健身小柯蚪6月前
减掉20%体脂率【3个月减肥逆袭】减掉大肚腩 燃脂跟练 #减脂餐打卡 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭暴瘦全身
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渠铎VS薄肌2月前
减脂不要着急，慢慢来#减脂 #薄肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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百里蜗牛健身7月前
如何正确有效的进行减脂？从27%-15%的体脂，嘎嘎好看 #减脂 #健身减肥 #健身
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阿策2月前
普通人练成彭于晏这样的身材要多久？ #健身 #健身逆袭 #彭于晏 #彭于晏身材 #健身新手
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老庞健身又健脑2月前
93天体脂减到15%计划。 刷脂保肌挑战进展：第 40 天身体数据更新
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X！11月前
一个月体脂降到 15%#自律遇见更好的自己 #见人不如健身
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撸铁的JoJo1月前
时间花在哪里，成果就出在哪里 #健身房跟练 #背部训练 #薄肌打造 #刷脂 #健身干货
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
普通人和新手小白只需要做对这几件事，从25%-12%体脂率你可能只需要2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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马驼（自律版）8月前
薄肌是最好练的，一般两三个月完全足够 #肩宽腰窄 #薄肌 #健身 #新手健身
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小羊Ava8月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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小毅1周前
增肌第19天体脂率15会比较舒服，维持10就比较累一点，不过我一回去就要开始控制了#健身#体脂率 #健身打卡 #健身饮食 #减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇10月前
普通人和健身爱好者只需做对这三件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#减脂 #减脂干货 #腹肌 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
普通人和健身小白做对这三件事，从25%-12%的体脂率你可能只需要2-3个月#减脂 #腹肌马甲线 #腹肌#减脂小白必看经验 #瘦
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萨摩多罗健身9月前
#健身 #减脂 不同的人分别要花多久可以减到满意？
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哥们阿力6月前
不是哥们，居家锻炼一个月也能练出腹肌，赶紧练起来吧#腹肌 #居家锻炼 #薄肌 #健身 #宽肩窄腰
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LZ-范特西（减脂怪）🥇11月前
普通人和健身爱好者如何在最短时间减到自己心仪的体脂率，如何用两个月从25%-12%体脂率，做好这三件事，让你蜕变成功#减脂 #吃瘦不饿瘦 #腹肌 #健身 #减脂小白必看经验
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阮教瘦说健身7月前
怎么把体脂降到15以下，并能长期坚持，今天视频告诉你答案#减肥知识 #减脂小白必看经验 #体重管理 #健康减脂 #腹肌马甲线
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娄娄谈减肥11月前
自然选手如何减到个位数体脂（最终版） #减脂 #备赛 #上海DMS #自然健身#DMS
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叶灿明（健身）4天前
一个普通人健身三年的变化。 从23年2月到26年2月，体重从50kg到70kg，身高从167cm到172cm，期间一直维持着低体脂 （17岁练到20岁，身高自然会长一点） #健身 #励志 #健身氮泵 #增肌
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马驼（自律版）8月前
方法用对一个月六块腹肌完全没问题 #腹部训练 #练出腹肌 #健身
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自然橙熟（扫街摄影日常版）4天前
210斤到202斤，我是怎么做到减15斤体脂，增加7斤肌肉的 生活化减脂让你不累也敢吃#生活化减脂 #健身 #自律
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不爱规划饮食（爱健身）9月前
新手练出薄肌要多久？ #健身干货 #新手小白必看经验 #健身 #瘦子增肌 #新手想要练出薄肌少不了康比特蛋白粉
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里昂健身2月前
马甲线要练多久？我算完是100天 #马甲线#科学减脂 #体脂率 #健身干货 #减脂期
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Jeffrey（证悟中）1月前
100天挑战35岁老灯体脂15%第二期检验成果#增肌减脂 #中年健身#健身成果#健身打卡#健身蜕变
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老庞健身又健脑4月前
自然健身 10 年不敢刷脂？怕掉肌肉！ 98kg 体脂从 21% 减到 15%，靠 500 大卡安全缺口 + 智能体帮算碳水 + 蛋白质，93 天打卡！
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东北铁伟1周前
Day 12。天下英雄如过江之鲫，投资自己才能越过龙门。#真实生活分享计划 #健身 #锻炼 #居家锻炼 #上热门
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老庞健身又健脑2月前
10 年自然健身，减脂第 6 测！腹肌出来了！ 戒烟 + 精准缺口，增肌减脂同步了，最后一个月！体脂从 19% 干到 15%
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面条儿（无痛瘦15斤版）3月前
五个月运动蜕变实录：带你看看不胖和瘦的区别🐯 最近由于其他事情，运动计划被打乱了 坚持一下叭 #腿如何变细 #居家健身有新招 #怎么变高变瘦变白变美 #逆袭小蛮腰 #减肥逆袭分享
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CommonStrength北京健身小班6月前
腰侧赘肉多久能消？30%→15%体脂算给你看！ 拿70kg女生举例：要减12.4kg纯脂肪，按健康减脂速度，11-12周就能达标！⚠️但别踩坑：减脂没有“局部瘦腰”！先瘦脸颈、再瘦手臂，腰腹脂肪最后减，体脂15%以下才会显腰线！ 想科学瘦腰的宝子，关注我！下期直接给训练+饮食干货～#北京健身 #望京健身 #小白健身 #减脂干货 #北京CommonStrength团课健身
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减脂杨教（接线上）2周前
1～2个月练出腹肌、马甲线，关键看体脂和热量缺口。 男生体脂20%→15%，女生体脂26%→22%， 一条公式算清楚：1kg脂肪≈7700大卡热量缺口。 每天500～600大卡缺口，饮食+训练+作息到位， 线条真的会很快出现。 #腹肌 #马甲线 #热量缺口 #减脂干货 #健身知识
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超人段教练3月前
练出彭于晏身材很简单！方法在我主页粉丝群有训练和饮食计划。你体脂想减到个位数都可以。#彭于晏 #健身计划分享
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坤坤9月前
第5天直接从15的体脂干到12左右#减脂#腹部 #训练
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龙虾的思维1月前
体脂15+自媒体 两个月万粉博主 月入5w#薄肌 #逆袭
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阿派想有腹肌3周前
体脂怎么测量？#减脂瘦身 #变瘦 #体脂夹 #体脂率
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
2-3个月，从25%-11%的体脂率，肌肉线条清晰腹肌爆血想不想拥有？给你一些干货建议#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和健身爱好者如何用2-3个月的时间把体脂率从25%-12%，一定要做好这几件事！#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #减脂期 #腹肌马甲线
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Kid在路上7月前
男生能把体脂率减到15%左右是什么水平？#减脂 #减肥 #体脂率 #自律 #内容过于真实
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LZ-范特西（减脂怪）🥇9月前
三个月让你从25%-12%的体脂率，腹肌甚至爆血管肌肉线条清晰，给你一些干货建议#快速减脂 #减脂 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #减脂干货
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王斌想吃猪头肉2月前
110斤～140斤女生进来抄作业。最少瘦10到15斤。#减肥 #健身私教 #健身
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菜鸟爱运动1月前
#健身干货 #健身 #腹肌 #居家锻炼 #减脂塑形
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喜欢撸铁的席1月前
体脂率减到20%需要多久？用公式套用自己的数据就好： 130斤✖️32%=41.6 斤脂肪 130 斤✖️20%=26 斤脂肪 41.6—26=15.6 斤脂肪 26 斤脂肪➗130=体脂率 20% 26 斤脂肪➗125=体脂率 20.8% 3850 大卡✖️15=57750 58000➗500 大卡=116 天 58000➗800 大卡=72.5 天 58000➗300 大卡=193 天 #体脂率计算方法 #减肥 #健身干货分享
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马驼（自律版）8月前
大多数人都能在段时间内练出薄肌身材 #薄肌 #徒手健身 #新手健身先练什么 #健身干货
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开心龙虾1月前
有野心的人都在五十十五 体脂15+自媒体+月入5#薄肌 #逆袭
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
普通人上班族和健身爱好者只需做对这几件事，从25%的体脂率减到12%你可能只需要3个月#减脂 #快速减脂 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #瘦肚子
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
15-20%体脂率已经是大众身材天花板了！ 尤其是15%体脂也算是百里挑一水平了，这就是事实！#体脂率 #减脂 #健康减脂 #塑型 #热门
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门门-🚢2年前
体脂10到15是不是一道坎？很多人减到这一步时候其实离成功就差一步了，只要交给时间慢慢磨就好了，坚持就是胜利。#体脂率 #体脂@DOU+小助手 #减脂
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龙虾的思维1月前
小帅小美体脂15一天10条月入5就是版本答案#薄肌 #逆袭
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永康黄若妃医生8月前
教大家减肥妙招，不花钱在家就能做，1分钟燃脂，你一定要知道 #科普 #减肥 #运动 #如何快速将体脂减至12% #抖出健康知识宝藏
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银哥讲健身（燃脂工程师）9月前
多少体脂率能出腹肌 #减脂 #自律 #夏日减脂大作战
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娄娄谈减肥8月前
你们现在在减脂平台期吗 #减肥#减脂#健身小白必看经验 #减脂期
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姜明健美(在备赛)7月前
##堡家门碳循环 视频后有几个粉丝从百分之十几开始做碳循环到个位数体脂的反馈！ 不管你是什么体脂进入的平台期，我都能让你吃着炒菜减到个位数体脂（男性，女性15%）！
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明星教练彭果9月前
生活中没有那么多腹肌马甲线，不要焦虑！女生24％男生15％体脂率已经是普通人中的天花板！#体脂率#健身#减脂#薄肌男孩#塑型
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小fa再瘦一点7月前
180斤的背部训练，体脂什么时候才能15。#生活饮食习惯 #健身打卡 #大基数减肥 #减脂
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