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张教练健身塑形5天前
体重180斤以上，女生140斤以上适合的运动是什么 可以试试这套多关节全身燃脂训练，简单好上手#全身燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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DuDu的变美日记1周前
女生变美就是这么简单！居家锻炼养出好曲线～#小胸 #涨胸 #变美 #逆袭 #居家锻炼
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养生运动宁老师1周前
居家锻炼 脖子爱做的小动作 简单好上手#居家锻炼 #体态管理 #办公室拉伸 #女生必看
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江哥爱健身（自由教练一对一）3天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教学分享#女生必看#力量训练的重要性
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小黑爱运动7月前
女生要把手臂练的纤细紧致，两瓶水，3个王牌动作！简单，好学，2周看效果。#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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温子萱教练8月前
30分钟暴汗燃脂/膝盖友好/动作简单高效，女生居家徒手训练计划完整跟练 无工具 居家跟练运动起来#居家锻炼 #居家运动 #燃脂塑形 #居家健身 #运动
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大强运动2月前
大基数女生就练这几个动作，新手也可以轻松上手#居家锻炼 #自律 #运动 #努力成为更好的自己加油
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小维居家运动1周前
分享一套女生居家胸部饱满计划！ 动作简单易学，很容易找到正确的发力感！坚持练习挺拔上提#居家锻炼 #练胸 #胸肌训练 #力量训练的重要性 #弹力带健身
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迭部大以优选54天前
分享一套女生居家胸部饱满计划给大家!动作简单易学，很容易找到正确的发力感，坚持练习挺拔上提#居家锻炼#胸型 改善#消除副乳#塑型#健身打卡
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看!!分享一套居家胸部饱满计划给大家，动作简单易学，坚持练习挺拔上提!#居家运动#胸型改善#塑形#力量训练的重要性#健身打卡
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77健身（减脂塑型）4天前
这个简单的动作能同时练到肩背臀腿腰腹，快来试试吧#居家锻炼 #女子塑形 #新手健身#瘦全身
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小欣和杰尼1周前
背部训练简单易上手，背薄提气质，女神们必练！#居家锻炼 #背部训练 #减肥打卡 #力量训练
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泉哥i健身8月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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方方日常健身4天前
不论30岁➕40岁➕50➕女人生完娃一定要练八爪鱼训练，在家四个小球动作简单又好学！#居家锻炼 #女生必看#盆底肌训练#产后恢复
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妙想宇2天前
一张凳子解锁居家全身锻炼！3个动作简单易上手，不用出门、不用器械，新手也能直接跟练，碎片化时间就能练出好体#一起野个好身材 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提女孩 #居家健身有新招
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泉哥i健身8月前
30➕以上大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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泉哥i健身8月前
大龄女生怎么快速🔜🉐饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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江哥爱健身（自由教练一对一）3天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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江哥爱健身（自由教练一对一）6天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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江哥爱健身（自由教练一对一）4天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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江哥爱健身（自由教练一对一）4天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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老白健身了2天前
快练起来，一个动作简单易学，到时很有用#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #女生必看
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小艾女子塑形2月前
每个女生都要练的动作，超简单高效训练#健身 #身材管理 #女子塑形 #居家锻炼 #小肚子突出
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然然爱运动💪4月前
一遍就爆汗🔥新手友好🤝全程无跑跳 简单粗暴好坚持 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身女生 #一起来锻炼 @DOU+小助手
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苏苏要自律2天前
壶铃虽好但刚开始不要贪多，根据壶铃计划每天坚持练一会儿，一把壶铃简单易学好上手#壶铃减脂 #好身材练起来 #居家锻炼 #壶铃 #减脂塑形
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卡卡健身（自律版）4天前
女生练哑铃塑形又简单！再懒都要练！坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #塑形 #哑铃 #居家锻炼
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卡卡健身（自律版）4天前
女生练哑铃塑形又简单！再懒都要练！坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #塑形 #哑铃 #居家锻炼
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李可以（努力版）1周前
116-89｜瘦手臂推荐韩小四的这个8分钟瘦手臂训练，简单易做新手友好！#瘦手臂 #减肥 #居家锻炼 #减肥冷知识 #一般人不告诉他
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燕子有氧健身操2天前
姐妹们要的动感燃脂操《蹦蹦蹦》完整版来喽#每天坚持锻炼会有不一样的收获#好身材练起来#正能量有氧健身操 #简单易学 #爱运动爱音乐爱生活
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Tina要更好（自律）6月前
女生可以多练的散结操，先收藏再跟练#养生操 #散结操 #简单易学 #健康养生 #居家锻炼身体
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40+蓓姐爱健身1周前
【假期必练】4min | 4个超每动作榨干后背赘肉 简单高效容易上手！30+姐妹谁懂啊！过年必练项目—榨干后背赘肉长期久坐低头玩手机后背越来越厚，怎么都减不下去，斜方还突出，肉越来越松赶紧练这组弹力带居家#瘦背 的这4个动作，不用去健身房，新手也能轻松上手不止薄背，还能紧致脸部线条，双下巴都收了~ 练完真的超爽，感觉整个背都紧致了，低头族、职场党、30+的集美们闭眼沖！ #体态改善 #开肩美背 #弹力带练背 #居家锻炼
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嘉雯运动塑形1周前
睡前躺着瘦全身，动作超级简单，边看手机边瘦身！女生们！春节练起来！吃多了无负担#居家锻炼[话题]# #强化核心力量[话题]# #必须要安利的健身动作[话题]# #提升核心力量[话题]# #每天坚持锻炼会有不一样的收获[话题]
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金金健身了7月前
快来试试这四个简单好坚持的动作！坚持一段时间，你回来感谢我的！#暴汗燃脂瘦全身 #暑期躺着瘦全身急救版 #逆袭 #居家锻炼 #小动作大作用
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小陆姐姐（健身减脂塑形）1月前
肩颈疏通操，简单易学适合初学者 #肩颈疏通#小陆姐姐健身减脂塑形 #真实生活分享官 #中老年锻炼 @DOU+小助手
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小黑爱运动7月前
要想把手臂练的纤细紧致需要多久？快的话两周就够了。三个居家王牌动作，简单易上手，在家拿起水瓶就能动起来。#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身小白必看经验
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直腿王子徐教痩1周前
分享一套女生在家的#臀部训练 动作简单易学，用一个水桶就能轻松掌握，你也快来试试吧。#翘臀不粗腿#蜜桃臀#健身教学#美臀
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
8分钟极速瘦肚子瘦侧腰🔥消除腹部侧腰多余赘肉 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 给我锁定这组站立瘦腰腹动作‼️ 全程8分钟，动作简单高效，0器械， 新手、大小基础都能轻松跟练！ 强针对性瘦侧腰肉肉、甩掉大肚腩！ 每天三遍，两周解锁小蛮腰腹肌马甲线！ ❤️练前热身、练后充分拉伸放松 ❤️核心收紧、均匀呼吸 ❤️小空间有好❤ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #居家锻炼 #核心训练
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
古法晨练5min跟练版‼️懒人打通全身-气血翻涌 ✅新手早上练这套1-2遍刚刚好 ✅简单易上手，新手友好，懒人可练‼️#养生 #健身操 #气血不足 #古法健身 #养生操
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糖果果健身塑形4天前
哑铃健身跟练版 女生哑铃4分钟8个动作，瘦全身，跟练版！每天3-5遍，效果明显#居家锻炼 #健身教学 #哑铃训练 #健身计划 #健身减肥
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燃脂小超人-橘子🍊3月前
4分钟全程站立瘦腰腹！！动作简单，所有姐妹都能练🥰快来试试吧❗️❗️ 跟练：嘴角上扬运动塑形 #健身 #瘦腰腹 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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吃恩陈PP5月前
Day75打卡瘦腰👌Jo姐10min站立腹腹训练🔥快速暴汗瘦全身 🍃 全程10分钟，30个动作，运动难度中等，动作简单易上手，对膝盖和腰部零压力，新手、大基数也能轻松跟练❗️当然，如果你觉得动作太快或者太难，没关系，只需要保持原地踏步就好，我们的目的就是让心率提起来，才能加快新陈代谢，达到燃脂效果🔥 🎉 如果你渴望快速紧实腹部、偏爱短时高效训练的、健身新手或时间紧张的上班族都能来试试这套运动，一遍暴汗💦💦 ✅建议每天跟练2～3遍，连续2周腰围肉眼可见缩小，1个月告别小肚子赘肉‼️ ⚠️在训练过程中请让腹部保持紧张力，同时不要忘记呼吸的节奏哦～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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张张自喜3天前
#真实经验分享计划 #居家锻炼#简单易学 #零基础学舞蹈 #健身
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豹子师兄5天前
集美们，别看这个动作简单，每天10分钟腿型好看了，腿细了，臂翘了 妈妈臀也没有了，整个人更自信了！#腿粗#梨形身材 #居家锻炼#小动作大作用#大腿粗
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慕林1周前
每天3遍瘦全身！超简单的带感燃脂操💃 这套《卡路里》燃脂有氧操，真的太绝了！💃 对新手极其友好，动作巨简单，基本上一学就会，完全不用带脑子记动作。🙅‍♀️ 但是超级带感，爆汗效果简直拉满！🎶 跳完直接汗流浃背，就像在不断燃烧卡路里一样痛快！💦🔥 每天抽出一点时间，反复跳个三五遍，燃脂瘦全身的效果真的极佳！✨ 跟练：力克体育 难度系数：🔥 爆汗指数：💦💦💦 一起动起来，疯狂燃烧卡路里吧！👇 #燃脂操 #有氧操 #减肥瘦身 #居家锻炼 #健身操
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是大壮老师5天前
大腿粗下半身胖的姐妹，推荐你欧阳春晓的瘦腿方法。四个简单基础的动作就可以了。#居家锻炼 #腿粗#瘦腿#女生必看
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糖果果健身塑形4天前
女生手臂肩背塑形训练 新手女生4分钟手臂肩背紧致塑形训练，跟练版。#健身教学 #居家锻炼 #哑铃
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晴晴爱分享♥️4天前
别看这个动作简单，其实很燃脂，只要每天坚持甩壶铃20分钟 就能深度燃烧腹部和腿部脂肪，不跑不跳好坚持！#暴汗燃脂瘦全身 #夏季减肥 #壶铃#居家力量训练 #居家锻炼
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阿李来了-1周前
新手刚去健身房如何练背？今天教你快速上手✅#健身教学#女生健身#背部训练#健身小白必看经验
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番茄不炒蛋3天前
全程20分钟，每天一遍，7天拿到结果，瘦腰瘦肚子绝了！#居家锻炼 #瘦腰腹 #核心力量 #年后减肥
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橙以期（变美版3天前
手指短粗 练练练！！！！漫画手俺来了！！！！#漫画手 #瘦手指 #变美 #居家锻炼
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A～小花瑜伽9月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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黑姨（修身款）3天前
【shake twins】自用 ｜45分钟kpop燃脂操｜趣味燃脂｜全程站立 新手友好，下蹲动作边有氧边练臀。体能的宝子跟个子小的女生哟 #有氧 #居家锻炼 #年后减脂 #瘦腿 #减肥操
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若凌练瑜伽2月前
睡前5分钟相当于深睡2小时 女生睡前4个动作V晚上太好睡了!越睡 越美 跟练版~ #睡前瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼 #睡 眠质量改善
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健身大书3周前
适合女性新手的健身计划划 #健身 #女生必备 #女子塑形 #肌肉#精神氮泵
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3天前
《Koko Soko》暴汗燃脂操，带你练出小蛮腰#减肥 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #居家锻炼
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