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大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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香菜公主8月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】你们要的帕梅拉三部曲来啦！完整版+拉伸 ｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥打卡 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟合集，暴汗燃脂瘦全身，一周瘦一圈！ 原视频：帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #帕梅拉燃脂操 #运动 @DOU+小助手
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟全身塑形跟练！ 中等强度，本期跟练能都锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #抖音小助手
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小小只🐇7月前
每年掉秤最快的这30天！都给我去练中式帕梅拉！ #让锻炼成为一种习惯 #全身燃脂 #中式帕梅拉 #古法健身
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香菜公主10月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #运动健身 #运动 #居家锻炼
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塑形的范er9月前
【投屏版】帕梅拉45分钟魔鬼合集《2000步+魔鬼有氧+跳跃有氧》，全程消耗：550千卡，巨暴汗🔥（膝盖不好的运动搭子不要跟）#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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梦梦想要马甲线9月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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月儿吖11月前
帕梅拉有氧2000步+1000步🔥 燃脂MaX组合，动作简单，适合新手，早上空腹跳无敌了！姐妹们一定要试试~#节奏感强的健身操音乐推荐 #居家锻炼 #帕梅拉 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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我是西西7月前
帕梅拉高强度HIIT舞蹈 暴汗推荐❗️ 想要高效刷脂的 你就去跟这套 一遍就暴汗💦经典HIIT➕舞蹈动作融合=高能量训练💃#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #帕梅拉 #帕梅拉女孩
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郑在瘦9月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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君君很努力8月前
今日跟练帕梅拉+安娜60min 帕梅拉有氧操，快乐天花板，快乐的同时还很燃脂#运动 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】帕梅拉三部曲，30分钟+拉伸！不重复暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #今日运动打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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LH李李李1年前
《帕梅拉➕爱的主打歌》高效燃脂🔥减脂必备‼️ 简单暴汗，三组动作来回重复，建议五遍以上更燃脂！ 跟练：小佩奇是我 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #瘦全身 #高效燃脂 @抖音创作小助手
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柯柯要当辣妈8月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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郑在瘦7月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #健身 @DOU+小助手
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张Pi屁7月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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吃一小碗3周前
帕梅拉三部曲+拉伸&DJ配乐！有氧燃脂首选！ 42分钟带拉伸超卡点 暴汗燃脂瘦全身 有氧运动瘦手臂瘦大腿瘦肚子 （暴汗内啡肽+最佳hiit+腰腹hiit+全身拉伸）#帕梅拉 #居家运动 #塑形减脂 #居家锻炼 #自律
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郑在瘦3月前
掉了30斤亲测推荐：帕梅拉新手必备四部曲！ #减脂 #塑形 #帕梅拉 #居家锻炼
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大狮子11月前
【投屏版】帕梅拉3000步有氧燃脂合集！ 谁跳谁知道，帕梅拉这一期太好跳了，暴汗燃脂！节奏感超嗨！跳完整个人精神气爽！每天来一遍，瘦全身超绝！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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葡萄大王8月前
瘦全身的燃脂运动!一个比一个顶 战绩可查! #帕梅拉 #jo姐 #elenifit #帕梅拉燃脂 #减脂塑型
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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小张檀檀檀~8月前
不服不行帕梅拉瘦腰太绝了瘦肚子巨有效 这组真的是魔鬼，一组直接全身暴汗到最后直接累瘫了 不瘦都难了今天是被帕里虐哭的一天，我爱帕梅拉! 全身站立瘦肚子瘦侧腰!肚子大的姐妹一定要练她~ 不仅可惜瘦腰腹，同时还能燃脂全身，真的绝绝子 建议做1-2组，循序渐进!跟练: @帕梅拉Pamela Reif #瘦肚子 #笔记灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #小张檀檀檀 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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蕉太狼8月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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伊娃8月前
没有天赋，那就重复！今日跟练帕梅拉有氧30分钟，连跳三遍，高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
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大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉25分钟超燃脂有氧操！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，后面有拉伸跟练！作为空腹有氧超赞！姐妹们赶快动起来吧！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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小肥羊不想再胖啦8月前
大基数可冲！人教版帕梅拉🥵 这个很简单了吧！赶紧一起练起来！！#帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #运动跟练 #一起减肥打卡 #有氧健身操
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郑在瘦3月前
掉30斤亲测：帕梅拉瘦全身，新手必备三部曲！ #居家锻炼 #塑形 #帕梅拉 #燃脂
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大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉40分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #抖音小助手
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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大猫-高效训练11月前
帕梅拉2000+1000 步 有氧燃脂组合训练 高效燃脂瘦# #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小雯少吃点6月前
虐全身还得是练帕梅拉❗️不服不行！这效果太牛啦👍每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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蕉太狼9月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸，练完这两，想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
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是静静呀🌸2月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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张Pi屁8月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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体脂百分百3周前
依旧是帕梅拉的视频，减肥离不开帕梅拉#经验分享 #体重管理 #减脂小知识 #减肥计划 #自律
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小雯少吃点5月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
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卡肉130斤7月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
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娜娜要努力吖9月前
帕梅拉暴汗有氧1000步+2000步组合，一共30分钟简直是双倍燃脂啊！无深蹲无波比跳 ，太好跳了。假期后还债空腹有氧巨掉秤，就选这两套组合👏#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操#有氧运动
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是空空子啦1月前
瘦35斤亲测：比起帕梅拉，这些博主更适合运动新手！#健身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦
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雪儿必须瘦6月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享1年前
【帕梅拉新三部曲】这个组合跟三部曲的强度、编排都很像，三部曲跳腻了不妨换这个试试～#帕梅拉燃脂操完整版 #瘦肚子 #帕梅拉燃脂操 #适合女生在家健身的动作教学 #暴汗燃脂瘦全身
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蕉太狼6月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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我是西西7月前
新手必收藏❗️膝盖友好 大基数友好 全程无跳跃❗️ 帕姐的新舞谁还没有跳 💃 BGM太高级了 ～ 全水平合适 强推⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动 #帕梅拉女孩
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莉莉燃脂日记7月前
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞 全程无跳跃 新手零基础✔️生理期✔️大基数✔️都可以跳💃还可以作为热身操🔥唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉10分钟腹肌+燃脂HIIT! 站立瘦腰腹+有氧燃脂，加倍瘦全身，每次跟练2-3遍，坚持一个月，看维度变化！大小基数都可以跟练，想要紧致轻盈的姐妹可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰腹 #减肥 #抖音小助手
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陈四月1年前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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吃一小碗1周前
帕梅拉30分钟燃脂首选有氧hiit+暴汗内啡肽+拉伸 帕梅拉高效燃脂300大卡 瘦腰瘦手臂瘦大腿瘦全身！塑形减脂健身操 #帕梅拉 #居家锻炼 #有氧运动 #减脂塑形 #暴汗燃脂
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啊南啊南8月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
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红脸减肥怪8月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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红豆吖8月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子有赘肉的，手臂粗 背后的，跟着练，一星期甩掉拜拜肉！#帕梅拉#自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#在家就能做的燃脂运动
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