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水煮鱼咕噜噜8月前
作息真的好乱啊啊啊#vlog日常 #女大学生#新手化妆
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贝壳姐姐🌸生活录6月前
凌晨4点睡到下午2点，下午五点睡到傍晚7点。睡的天昏地暗头疼欲裂，怎么才能把时差调正常#日常生活 #生物钟
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流浪西2周前
在家吃了三天三年去镇上大酒店改善下伙食#vlog日常
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治未病主任吴节1月前
晚上不睡白天睡，一定要把时差倒过来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠 #倒时差 #熬夜
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田老师美签专家指导｜各类拒签疑难解决3月前
我的独家小窍门 给需要调时差的朋友们 #旅行 #时差 #出入境 #长途旅行 #倒时差
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涵今小野野4天前
第14集｜春节后返工如何倒时差？#春节 #返工 #牛马 #睡眠 #失眠
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lala啦啦8月前
熬夜真的很伤，但是晚上就是睡不着，太烦了，得想办法把时差改过来！！！！！！#vlog日常 #我的减肥日记 #日常生活 #减肥打卡博主 #减脂打卡日记
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姜洪浩3月前
无论刮风下雨、网吧正常走起#知识分享 #内容过于真实 #干货 #网吧 #日常唠嗑
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wzx.5天前
凌晨四点的健身vlog#vlog #体育生#日常#长视频
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杨阳羊医生2月前
和爱人一起睡是大补？褪黑素是失眠克星？凌晨睡中午起不算熬夜？ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠障碍
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马马10月前
8小时睡眠.和.熬夜哪个更重要‼️ 好像不睡满8小时到不是什么要了命的大事。 睡眠的整体质量更为重要‼️ 但是熬夜就真的不建议。 有人肯定会问，那你在有时差的地方怎么算是不是熬夜。 答案是：我们人体确实是有一个生物钟，尽量不要破坏它的规律，但是！！！对我们人体更为重要的是“光线”（昼夜规律）。 在睡觉时，身体不要照射到光线，反而起床后尽量在30分钟内照射到自然光，这样会抑制褪黑素，强化昼夜规律。 如果你只能晚上工作，那就安装一个强力遮光窗帘吧朋友！👫🧑‍🤝‍🧑 #熬夜 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠的重要性 #睡眠质量 #vlog日常
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野炑1周前
#减肥#减脂
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袁导爱鸡哔6天前
157期‖大学生返校注意事项#返校大学生 #大学生活 #大学生反诈 #辅导员和他的怨种学生 #返校季
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养生功夫李11月前
如何快速无痛倒时差 #养生 #倒时差 #出差 #熬夜
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武当煮语2月前
不同地区的作息需要因地制宜 #道家养生 #道家文化 #武当太极
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₡Aīcai·🦩2年前
#冰美式咖啡 ☕️天天通宵熬夜，为了把时差调好，我昨天下午4点通宵到现在没有睡过，就为了不要天天熬夜，把时差倒过来，熬到今晚 10 点我才睡觉。🌙这也太困了吧！🥱
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疼痛科章老师2天前
节后倒时差，怎么做更科学？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #复工健康指南#医疗健康创作训练营
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馨香果粒程3周前
#真实生活分享计划 #人际关系 #个人成长 #异地恋#思考
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卫君睡眠指南针1周前
倒“时差”不用急：开学前一周的“微调”计划 #广西南宁 #南宁卫君睡眠医学中心 #青少年 #青少年睡眠 #失眠
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你们的范老师3周前
放假了照顾好自己，有空多学习，多花些时间陪伴家人，给自己充满电。#寒假 #作息时间 #致每一位认真生活的人们
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神经内科赵莲花医生11月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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心血管内科陈颂医生3月前
教大家一个护心小妙招，这个时间睡觉心血管风险大大降低。#医生科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #心血管 #心脏
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李悠然❤️1年前
硬核作息！新疆打工人的时差暴击，我的东部朋友已“蒙圈”。#涨粉热门
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爱看干饭小达人3天前
#青年创作者成长计划 有多少深夜睡不着却需要倒时差那种 临近开学每熬一个夜心里都会默默细数还能熬几个就得起早上学 上班#共鸣 #开学前 #创作者成长计划 #三人组
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易添同学2天前
熬夜情况。#Jack叔叔 #jack要加油 #六年之约
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黄红丽医生科普2月前
孕妈熬夜，胎宝也跟着“倒时差”？真实案例让人不敢再晚睡！ #孕期作息 #胎儿发育 #健康科普 #真实案例
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老胡而已3天前
时差#早起 #熬夜 #你是凭实力刷到的 #情感传递 #治愈
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猪哥与阿英2天前
#早睡早起身体好 #夜猫子 #社会性时差 #进化守夜人
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518张老师实验室✨7月前
睡觉你们睡“对了”吗 #古人的智慧 #黄帝内经 #养生之道 #健康生活
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老于.幕墙2天前
发小爷们又从以色列发来的视频。中以时差6小时。相当于下午两点。
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王海燕讲农业（ 金玉农资）6月前
半夜睡不着觉，英国回来倒时差太痛苦了。夜深人静醒来的时候，突然想起来研究了一下时区怎么确定的问题。#口播短视频 #出国旅行 #英国 #时差7小时 #失眠
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终将打破质疑2周前
疲惫@李钟意
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浙有锁爱6月前
重庆是一座需要倒时差的城市#重庆#重庆人 #夜生活 #火锅之都 #强烈推荐
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遇事不决小柴胡7月前
规律性熬夜算熬夜吗 ？可以当做在国外生活吗？#学医日常 #小知识分享
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Eminem1月前
剪完这个视频又是4点了，不能再这样下去了，不然挣到钱都没命花，所以我决定今天好好通个宵调整下时差#健身#自媒体创业 #精神状态#日常vlog
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呼吸好梦2月前
1. 白天把精力用对、日子过顺，晚上不用熬，自然睡得香 2. 别纠结今夜睡不睡，把白天过扎实，好睡眠自会来 3. 不跟黑夜较劲，把白天过好，睡觉本就是顺其自然的事 4. 白天耗光浮躁、理顺生活，晚上不用愁失眠，踏实睡就够了 5. 放下今夜的焦虑，把白天过到位，安睡就是该有的样子 6. 白天动够、想通、捋顺，晚上不用盼，闭眼就能睡安稳 7. 别硬扛黑夜的清醒，把白天过明白，睡觉根本不是难题#情绪 #助眠 #失眠 #自我疗愈
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寂寞先生1月前
#抖音年味vlog大赏 #在拍一种很新的春节vlog #青年创作者成长计划 #太聪明 就是我的内心世界belike
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小狗女士nn_1周前
🇩🇪全德语vlog｜熬夜对身体不好，我选择通宵 #vlog日常 #德语vlog #vlog十亿流量扶持计划 #青年创作者成长计划 #好好玩青年大赏
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甲状腺外科医生俞志勇1周前
节后作息乱成粥？甲状腺调理可别掉队！ 节后作息乱成粥？甲状腺调理可别掉队！#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#抖音年味新知贺岁
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小羊来了2周前
你们那边是怎么样的？！
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头痛大叔1月前
不同类型的失眠。应该怎么办？#失眠 #医学科普 #健康科普#就想说点大实话 #抖出健康知识宝藏
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无畏契约电竞3天前
“我就享受就行了” EDG选手采访 #EDG大师赛首战M8 #无畏契约圣地亚哥大师赛 #无畏契约电竞 #圣地亚哥大师赛今日开赛
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新疆纯玩导游迪丽10月前
新疆和你们家乡有这几点不一样，来旅游真得习惯一下 #旅行推荐官 #新疆旅游
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米粒聊升学3月前
孩子学习不好，可能因为睡眠有问题 孩子平时睡不醒，结果周末补觉，这样会打乱孩子的生物钟，让孩子下星期上学没精神#孩子睡眠 #高效学习 #睡眠技巧 #呼和浩特家长必看
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澳洲利奥Leo10月前
墨尔本今晚睡不着的注意3点看看手机 又到了四月第一个周末，澳洲夏令时结束日，悉尼墨尔本与国内的时差从3小时会变回2小时！这个一百年前诞生的，现在根本就是弊大于利了，我强烈支持澳洲，彻底取消夏令时 #澳洲生活 #夏令时 #澳洲日常 #创作者中心 #澳大利亚
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一只椰汁羊2天前
换个角度打开卡黄#卡黄 #cp #帝后
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蒋讲心理10月前
晚睡晚起，但睡够了8小时还伤身体吗？ #睡眠 #睡觉 #晚睡 #晚起#睡眠质量
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小羊还好吗3周前
作息极不正常的一天 #用抖音记录人生 #vlog #vlog日常 #女大学生 #第一视角
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光光3.4晚8点 | 功效护肤38大促6月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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周宗源Kevin2周前
训练不能停。最近时差导致晚上只睡4小时，2点睡6点起然后下午发困自动关机再睡4小时。 #训练 #周宗源 #弹跳
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哈哈哈航-8月前
VLOG｜最近的通宵让我对大学生活有了实感( ̀⌄ ́)#vlog日常 #日常生活 #当代大学生日常 #女大学生
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菲儿小姨✈️1周前
通宵熬夜倒时差 小样飞不丝你！#空姐#航班 #菲儿小姨 #民航人 #空乘日常
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爱理财的药水姐1周前
今天跟大家聊一聊价值投资的时差#爱理财的药水姐 #发财 #小黄鱼 #价值投资的时差 #真实生活计划
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懒人爱上养生1周前
每天凌晨三点醒？按这两个地方（亲测有效） #半夜醒来睡不着怎么办 #半夜醒来 #早睡 #养生
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爱吃榴莲的王臭臭3周前
空姐vlog| 空乘新年排班大揭秘，有哪些福利和政策？ #日常唠嗑 #女性成长 #冷知识科普 #空乘日常 #民航人
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Amei2月前
周末补觉，越睡越累？你可能在给身体“倒时差”！#补觉#失眠#周末
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白天睡觉夜里饿6天前
本来就熬夜的我更是前半夜睡不着了，躺床上一小时睡不着，比起睡眠更早到来的总是尿意。 每次倒时差都是场恶战，这次赢得将会是我#通宵 #留学 #熬夜 #睡眠教学 #熬夜教学 熬夜vs睡眠，你们知道吗？
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李鸭梨3周前
两天没睡觉话最少的一集 #vlog日常 #精神状态belike #记录真实生活 #intp
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威奥传媒-中美异国恋4天前
世界那么大，我的人生刚开始😏
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