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沉香聊食养7月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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师傅的院子9月前
八段锦不能称之为运动？看看李老师是怎么说的。#养生 #健康 #八段锦 #道门八段锦 #李在峰
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李刚5月前
健身气功《八段锦》表演 八段锦是中国古代气功功法，属于健身气功的一种，内容包括肢体运动和气息调理。由八种动作组成，每种动作称为一 “段”，分别是两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。 八段锦动作舒缓，适合各年龄段的人锻炼，通过练习可调理脾胃、运动血脉，对人体的脊柱、关节等有很好的锻炼和保养作用，还能调节神经 - 内分泌，改善睡眠质量，缓解焦虑、抑郁等情绪，达到延年益寿的效果。 #最难忘的瞬间 #八段锦养生操
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诚煊传承太极（万屿传媒）6天前
八段锦入门，太极拳进阶都是养生，层次不一样 #太极#诚煊师父
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武学传承-刘彦英10月前
八段锦与太极拳本质区别是？#元海武术#刘彦英#太极拳#八段锦
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诚煊师父-太极6天前
八段锦是基础，太极是高级气功，一学就懂的区别 #太极#养生#锻炼
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娟儿在乡下8月前
八段锦属于太极气功的一种功法，想要把八段锦练好，先要懂得气功基础知识：内动带动外动，要练内在的气#八段锦 #锻炼
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孙丽太极3年前
#八段锦#健身气功八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，既属于外炼的体术，又属于内炼的导引术 其编排完美，驱病健身，适合男女老少，经常练习，效果极其显著。#弘扬中华武术
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放疗科雷医生1周前
护士带练八段锦｜肿瘤康复路上，我们一起慢慢变好！#肿瘤 #肿瘤康复运动 #八段锦 #放疗科雷子发 #医疗健康创作训练营
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武当～张宇资虎5天前
道家内丹术 丹房八段锦 #每日分享 #道家养生 #传统文化 #古人的智慧 #如有不适请及时线下就医
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无空1年前
健身气功八段锦功法特点和动作要领#传扬中华文化 #每天学习一点点 #养生八段锦 #国学文化 #强身健体
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梦梦龙3周前
八段锦、金刚功、长寿功部分特点和长寿功的调和#长寿功
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高士3周前
394.什么是八段锦?#八段锦 "八段锦"是我国古代的一种传统医疗保健功法，一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。八段锦的"八"字，不单是指段、节和八个动作，还表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。 八段锦在流传的过程中，曾出现了多个流派。总的来看，可分为南北两派。行功时动作柔和，动作多为站式的，被称为南派，相传为梁世昌所传;动作多马步，以刚为主的，被称为北派，附会为岳飞所传。八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。其练习要领为:1.松静自然。具体指，精神和身体要放松，思想和情绪要平稳安宁，排除一切杂念。2.准确灵活。主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。3.练养相兼。练与养，是相互并存的，不可截然分开，应做到练中有养、养中有练。4.循序渐进。要求习练者不要"三天打鱼，两天晒网"，应持之以恒，循序渐进，合理安排好运动量。
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陈-运太极2月前
八段锦≠太极？今天带你彻底分清楚 #八段锦 #太极 #太极拳 #健身气功 #科普
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本源训练杜健说-线下课3月广州/长沙6月前
校身运动与八段锦等养生功法的区别#新中式健身 #本源校身运动 #养生功法
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新识评4天前
八段锦是动桩功 八段锦是在站桩的基础上，加上动作 #八段锦 #站桩
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迷罗元和堂2年前
古法八段锦的起源你了解吗？听迷罗老师在节目上怎么说 #八段锦 #古法健身 #迷罗 #元和堂 #夕阳红
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戴氏心意拳第七代传人（鲁村系高升祯一脉）5月前
#内功八段锦#少林八段锦#武术八段锦 平时很少练八段锦，八段锦毕作为辅助性的养生功法，很受普罗大众欢迎，这是本人编排演绎的内功八段锦功法，平常属于练习动作不太熟练，欢迎批评指导。 #八段锦
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静深.归元炎记4月前
八段锦不需要从头到尾练一遍，而是要有针对性动作，反复练习改善 #八段锦武当八段锦，属于道家传统养生功法，无需每天从头到尾做一遍，而是要有针对性的，比如增强腰部力量，改善驼背圆肩，提高心肺功能等，然后每天一个动作做3-4遍。注意呼吸和动作配合。#李在峰 #道门八段锦 #改善腰痛
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武当盖苍会馆5月前
宁波道门八段锦 在宁波推广道门八段锦八段锦已经惠及百人，武当八段锦是道医王泰科在道门传统吐纳、导引等功法基础上建立并完善起来的一套养生功法，最早见于《道藏》本功法属于慢动功，动作简单，适应各个年龄阶段练习，更适应中老年人。而且它不择时间，不择地点环境，不择大空间，随时随地的演练。本功法特点：刚柔相济，舒展筋肌，活动骨节，气血流通，肢体轻松灵便，对骨质增生有预防和治疗作用，更是亚健康者锻炼的最佳功法。#宁波武当武术#顾资渊#宁波武术 #顾资渊
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潮生活艺课堂11月前
中医养生八段锦 #居家锻炼 #dou上热门 #道家养生 #健康科普
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Julia朱朱9月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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郭姐健身1周前
金刚功和八段锦#坚持锻炼就会收获健康 #创作者中心 #创作灵感 #金刚功的功效与作用 #八段锦
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罗宝文Poman10月前
【谷雨养生必练】宝文私家功法大公开 宝文请来自己的师父——香港太极天后、国际武术冠军李晖老师教一招适合谷雨的养生八段锦：谷雨转腰疏肝法。 ✅跟练步骤： 1️双脚开立与肩同宽，双臂放松 2️以腰为轴缓慢左转，目随手走 3️自然呼吸转9圈后换右侧 🍵调理搭配： 练习后饮菊花枸杞茶，清肝明目 收藏🌟每周练3次，你的肝胆会感谢你！ #罗宝文 #传统文化 #八段锦 #清明养生 #新中式养生
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腰椎盘矫正练习2月前
#八段锦跟练完整版 #灵枢八段锦 #日常锻炼 #腰椎锻炼了 #健康运动 这个是灵枢八段锦之双手托天理三焦，不一样的八段锦，不一样的烟火
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健康才是福2月前
老师说，八段锦是一种健身气功，它与传统意义上的气功有所不同。八段锦属于国家推广的健身方法，动作简单、安全，强调通过肢体运动、呼吸调节和意念引导来促进身体健康，具有增强体质、调节身心、预防疾病等功效。学了差多两个月了，摇头摆尾总是做不标准，每天早上跟老师学做一遍，别心急，慢慢来，只要对身体有益，我会坚持到底！今早外面下雨，在家自己练#初学者
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王祥新3月前
太极、八段锦也是属于导引的分支 #导引 #伯未集 #王祥新 #太极 #八段锦
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沈楠山10月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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JAGUAR-LOGAN5月前
#八段锦 #软功 #平衡之道
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从容养生说3月前
#涨知识 #健康知识分享 #养生知识的分享 #从容养生说
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小崔带练八段锦3月前
八段锦答疑，经期可以练八段锦吗？#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦 #刘晓蕾
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固始医药陈哥3月前
八段锦，动静结合、上下兼顾、开合相宜，是非常适合70后的养生功法，快练起来吧。#健康养生 #八段锦#吐纳法
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龙凤山庄的善淳3月前
周末的清晨，我带大家在朝露中习练传统八段锦。这不是老年操，是古人智慧的结晶。一套下来，拉伸筋骨，通畅气血，比喝三杯咖啡还提神。练完就在小院石桌上，喝一碗刚熬好的五行小米粥。用最传统的方式，开启能量满满的一天。这才是属于我们的“慢功夫#我的乡村生活 #旅行推荐官 #院子生活 #临沂小院#天马岛民宿
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大宁宁1月前
属于我们国人的运动#八段锦 #八段锦养生操
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国药一机医院肾内科主任靳国田2月前
#中医养生 #肾病 #八段锦 #运动 #养生
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暖阳姐2月前
#老祖宗的智慧运动，不服不行🔥#健康dou起来
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青姐聊健康养生6月前
脆皮养生，你属于养生界的哪一派？#中式养生 #八段锦 #智能手表
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雪中梅7月前
八段锦作为我国古老的健身术，也是这几年的“当红炸子鸡”！动作十分柔和缓慢，每一个动作都蕴含着中医的养生理念，可以有效地锻炼身体的各个部位，可以帮助我们增强体质，调节身心🌸非常适合咱们这个年纪的人，有空的时候可以去练很舒服💖
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悠悠在苏北3月前
#八段锦你练了吗
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沙卉子4月前
足踝八段锦｜睡前5分钟，完成对双脚的终极宠爱 🎁 日复一日的练习，终将汇聚成改变。今晚，将我教过的所有精华，融合成一套每日必练的 「足踝八段锦」。 🎯 跟练序列（建议收藏） 把这5分钟，当作一天中完全属于你自己的时光。当你的意识跟随着脚掌移动，所有的疲惫与压力，也就在这温柔的仪式中，被轻轻地“送走”了。 晚安，愿你的双脚，夜夜安枕。🌙 #足踝八段锦 #睡前仪式 #5分钟足部护理 #系统训练 #晚安练习
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景先生爱广州3月前
#100天运动打卡挑战 #八段锦 健身打卡第111天。练习八段锦，练的不仅是身，更是心，内在的修炼，是一种惊喜。一起练习八段锦吧#养生 #健康生活 #运动
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何必丹丘1月前
继续细剖武当八段锦功效之“提升阳气”，什么是“阳化气，阴成形”#八段锦养生功教学 #武当八段锦 #居家健身有新招 #养生就是养健康 #小知识大作用
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专业收售华为手表1年前
#华为 #华为手环 #秦皇岛 华为手环这三个怎么选？我比较穷啊我先选手环8，你们呢？
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舞雪菲菲优选6月前
透气小狗尼龙磁吸适用小米手环10/9/8/8pro/9pro/watch5/s4表带女＃好物分享｜＃爆款｜＃热门
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长腿小KT（重养自己版）5月前
普通人到底是练八段锦，还是金刚功？#vlog十亿流量扶持计划 #八段锦 #金刚功 #健身 #养生
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蒙腰盖10月前
《晨练八段锦》 晨曦破晓照窗台，急起推轩练锦来。 双手托天迎瑞气，单鞭下势化阴霾。 摇头摆尾精神爽，攥拳怒目气血乖。 常习此功添福寿，逍遥岁月乐悠哉。 #八段锦 #古法健身 #锻炼 #运动 #养生
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慢养6月前
#居家运动 夜幕轻垂，正是与身体对话的好时候。练习一套八段锦，每一式都跟着节奏慢慢舒展，感受气息在身体里缓缓流动，让忙碌了一天的身心渐渐放松下来，享受这份属于自己的静谧时光～#八段锦 #舒缓放松 #古法传承 #传统文化
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懿可1月前
1月21日 (八段锦) 八段锦按时辰加强练更有效！ #八段锦 #子午流注 #养生 #中医经络调理 #脏腑
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墨镜学姐4月前
#大学生 #大学生 #选课 #邪修 #内容过于真实
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北京东方伙伴中年俱乐部11月前
八段锦体验，感受传统养生的魅力！ 了解八段锦的养生理念，体验身体的放松与内心的宁静，更可以和志同道合的朋友一起交流练习，找到属于自己的乐趣，开启一段美好的养生体验！#北京 #退休 #八段锦 #60后 #70后
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身弱丁火重启中1月前
身弱人群适合哪些运动？ #八段锦 #婵柔
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敏而好～动～2周前
八段锦来一套～ 属于中国人的养生和浪漫！
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黄龙小生4月前
给大家展示一下中国的传统养生体操锻炼方法，八段锦。今天是第一式。#vlog十亿流量扶持计划 #步伐 #致拼搏路上的自己 #正能量
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郁脾君养生日记4月前
八段锦！#八段锦 #肝郁脾虚 #日常vlog
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燕姐不熬夜2月前
你是属于哪种的？#八段锦#健康养生#睡眠不好#肩颈难受的#关节疼的
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三强师兄1年前
第一次打八段锦拍视频，有一点紧张[呲牙]八段锦被誉为“千年长寿操”，八个动作，都很简单易学，属于有氧运动，细节需要慢慢练，慢慢学#八段锦#八段锦完整版#道系青年#强身健体
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阿飞泡枸杞21年前
中医说:走出家门就是养生#中医 #养生 #阿飞泡枸杞 #练八段锦吃八锦养
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惠惠吖.（理想.日尝）3周前
坚持才有效果 #负重手环
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道回响1月前
道医养生之四季导引法（简化版） 原理：根据四季不同，重点锻炼相应的脏腑。 春：多伸展，模仿树木生发（如八段锦“双手托天”）。 夏：多开胸宣肺（如扩胸运动）。 秋：多叩齿吞津，润养肺金。 冬：多练习站桩、揉腹，藏精固肾。 实行：在每个季节，有意识地加入上述对应的简单动作。 要点：让养生与天地节奏同频共振。
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古希腊掌管运动的神👍3天前
臀桥属于什么训练呢…我手环选的是瑜伽
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武当太极师丰3天前
道门《八段锦》之双手托天理三焦由师丰道长悉心传授 #武当山穹庐道馆 #武当山龙回道院 #武当太极师丰 @武当小师妹明一
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张凤琴3年前
健身气功八段锦：它的运动强度和动作的编排，符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠！它的功法动作特点主要体现在以下几个方面： 一：柔和缓慢，圆活连贯 二：松紧结合，动静相兼 三：神与形合，气愚其中 老少皆宜！喜欢的拳友老师们跟我们一起动起来！请大家多多指教！非常感谢拳友老师们、亲朋好友们的关注！感谢感谢！
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九悦4月前
1.自学练习八段锦三个学习视频，先看曲黎敏讲解--再看北京体育大学讲解--最后看进阶版教学 2.开始练不要着急跟呼吸，慢慢练着练着就跟上了 3.不着急，要有耐心，坚持。#八段锦
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道医谢仁望4天前
古法睡前八段锦，晚上床上翻来覆去的朋友可以多加练习！#运动健身 #抖音生活观察计划#人生的下半场拼的是健康 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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