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姿势跑法龙井教练1周前
预防髂胫束综合症：大腿及臀部放松 除了松懈与拉伸，也要提醒跑者们，训练勤劳也要适度放松，提升跑量过程也要适时给予恢复休息期。
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小李不吃🐷6月前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
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阿帅的健身日记8月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
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王家三妹 :起重设备1周前
给大家推荐一个减肥法宝 减肥真的很好的一个健腹轮 一个星期到十五天左右都有很大效果 第一次做会出现小腹疼 大腿酸疼 很正常
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党智勇3月前
训练后不同肌肉酸痛代表什么 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #力量训练 #增肌
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上海六院骨科欧阳医生1月前
健身后浑身酸痛，是肌肉痛还是关节痛？骨科医生告诉你真相 #抖出健康知识宝藏 #健身日常 #医学科普 #上海六院骨科欧阳元明 #健康科普
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夏小雨4月前
姐妹们在评论区说做完深蹲腿酸腿疼，都是正常的哈，本来是打算过几天在出拉伸了，看来是得要提前了，时间有限今天先发一个简单版的动作，过几天在出跟练 『挑战运动100天，第44天 足弓训练10分钟 壶铃硬拉120个 宽距深蹲100个 宽距掂脚深蹲100个 宽距深蹲弹振120个 反向卷腹120个 死虫200个』#上班日常vlog #居家锻炼 #深蹲#瘦大腿内侧 #腿部拉伸
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苏苏爱跳绳8月前
新手跳绳常见的各种疼痛原因‼️ 新手跳绳常见的各种疼痛，找到原因对症解决，运动的时候也要保护好自己！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己
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瑶瘦了1月前
24:每个想要瘦腿得人都逃不过3天酸痛定律，只要熬过去，真的太好坚持了#每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断的雕 #普拉提瘦大腿100次
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水寿健身1月前
臀推时大腿前侧酸痛的2个原因#臀部训练 #臀桥 #臀推 #女生练臀 #我的电子健身教练 脚的位置和不恰当的骨盆后倾
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男科名医姜辉教授1周前
报复性运动，小心你的肾 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#科普 #男科 #知识分享
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护士小柯10月前
运动后肌肉酸痛，真的是脂肪在燃烧吗？#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营#医学科普
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阿昭教运动1月前
运动后大腿酸痛？一个跪姿动作教爸妈放松 #关爱父母 #运动恢复 #腿部舒缓 #家庭健康 #孝心行动
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La.Dudu <小力士🐒>4天前
肌肉酸痛并不意味着你在进步#减脂 #年后减肥
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麦克马(已减掉30斤)4天前
今天是减重第2天跑了7公里 大腿酸痛😣 今天是减肥第2天，跑了7公里。今天大腿有点酸痛，加油，挺过这刚跑步的初期适应期 #2026减肥 #跑步减肥 #减5斤 #过年增肥年后减肥 #跑步感悟
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小露的日记5月前
爬完楼梯大腿后侧及臀部有酸胀感是正常的 方法用对不会有其他不适#减肥 #爬楼梯 #运动 #自律 #减肥日常vlog
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郭文文要变瘦!1月前
普拉提瘦腿Day2|开始了就别停#瘦腿 #减肥打卡记录#健身 #普拉提 #普拉提瘦腿100次
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金子健身减脂3周前
快看看你跳健身操上瘾了没有#健身操减肥操
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周小博10月前
减肥第48天 刚跑步两天，大腿肌肉酸痛，一定要坚持下去✊#体重管理 #我的减肥日记 #减肥 #自律遇见更好的自己 #只管努力其他交给天意
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高璟运动康复5月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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柏林的逆袭4年前
#热门 跳绳小腿大腿酸痛是正常的！跳后记得拉伸然后放松肌肉！#跳绳 #减肥 每天直播等你来！
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非衣在路上1年前
重启减肥第1天跑步5公里大腿酸痛，感觉良好。 #减肥 #跑步
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车哥说减肥3月前
肌肉酸痛还能继续运动吗？给新手的恢复建议。#经验分享#减肥#变瘦#运动建议
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雯子古法健身1年前
总是有姐妹问壶铃摇摆大腿酸痛正常吗，一条视频给姐妹们说清楚 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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暖阳康复•王智鹏主任2月前
运动后酸痛别瞎处理！康复医生教你正确方法！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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中医骨伤科何主治医师1周前
#抖出健康知识宝藏 #小腿 #大腿 腿部出现酸痛是怎么回事？！
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小范在努力🌈6天前
减肥第84天，酸痛缓解很多了，坚持有氧#减肥
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就叫我浩克吧4月前
屁股疼｜大腿后侧疼，梨状肌综合征光拉伸没帮助！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #我的电子健身教练
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下肢康复王老师5月前
大腿肌肉紧绷不适，运动后肌肉疲劳酸痛，滚泡沫轴滚动放松后仍然不能完全缓解肌肉酸痛。这可能是因为放松的深度不够，深层肌肉筋膜没有得到有效松解，循环不畅，所以恢复效果不够好。可以借助DMS（Deep Muscle Stimulator ）深层肌肉筋膜治疗仪进行松解。 #运动康复 #疲劳恢复 #筋膜放松 #DMS #康复
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伊娃张7月前
Day149:今天101.9，自律就是你努力了就会有回报！ #减肥没动力的来看看 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #一起减肥打卡
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尚尚爱健身3月前
#瘦腿#瘦大腿内侧 #腿部训练 #居家锻炼 练完后要拉伸 腿部酸胀会很明显特别是大腿内侧
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北京德胜堂3周前
腿部酸痛？运动后肌肉酸胀、经络不通，恢复慢！ 健身党，大多是运动后肌肉酸胀、经络不通，恢复慢，没找对调理方法！#腿部放松#缓解腰疼的小技巧#干货分享#北京德胜堂
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运动康复曹远11月前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
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晶晶健身运动(力量塑形)6月前
训练之后肌肉酸痛怎么办 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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长春自由教练大刘4月前
#健身小白必看经验 #健身减肥 #肌肉酸痛#体重上涨 #长春私教
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小范在努力🌈1周前
减肥第83天，浑身酸痛感，坚持下去#减肥
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人邮体育7年前
#健身 #减肥 消除大腿酸疼，助你专注练臀@抖音小助手
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美美爱运动（努力减肥中）3月前
今天练完，大腿有点发酸。！！！#居家健身 #减肥vlog #健身减脂 #安娜
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曾曾 （线上健身饮食指导）8月前
#女性力量#女性健身塑形#女性减肥#日常分享 正常疼和伤痛怎么分辨❓ @曾曾 （线上健身科普）
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重启心动力运动康复1周前
运动后大腿酸痛怎么办？
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心脏康复中心主任艾剑8月前
#干货分享 #知识分享 #健康 #内容太过真实 #瘦身
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FireYoga8月前
拉伸紧张的大腿前侧来【缓解运动后的肌肉酸疼】 #日常vlog #健康 #健身 #穿搭 #养生
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三岁的白日梦4月前
跑步腿酸腿沉？看看你是什么原因。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #跑步干货 #跑步知识
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小小康复师10月前
大腿放松 运动后大腿酸痛，这几个方法做起来#腿部放松 #腿疼 #体育生 #体考 #按摩放松
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骨道热肠 任磊9月前
运动肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛，告诉您破解的妙招。#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #运动减肥 #肌肉酸痛
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台山市冲蒌镇恒春堂大药房5月前
#每日分享 #涨知识 #普及知识 #每天跟我涨知识 #恒春堂大药房 运动后肌肉酸痛正常吗？？
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骨道热肠 任磊9月前
肌肉酸痛与骨骼健康 运动后肌肉酸痛，与骨骼健康的关系。#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #运动减肥 #肌肉酸痛
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汤教瘦2月前
190斤的朋友减到160斤要多久？大基数朋友们是不是都会选择跑步跳绳呢？这样的动作做久了是不是膝关节疼痛，还效率低，现在推荐大家做这套动作，非常适合基数和新手人群#居家锻炼 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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三合康复8月前
如何快速缓解下肢酸胀，瘦腿！ 纯干货分享 如有不适，请及时就医 #下肢静脉曲张 #瘦腿 #下肢酸胀 #瘦小腿 #养生
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郑占乐（膝关节保膝中心)6月前
体重太大腿受罪，得减肥加上锻炼，减轻疼痛#河北医科大学第三医院郑占乐主任 #膝骨关节炎 #保膝 #河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心 #抖出健康知识宝藏
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Coach小老弟3周前
跑完强度课后侧肌群酸疼怎么回事？ 有没有朋友跟我一样， 跑完强度课或长距离后， 后侧肌群酸疼？ 一起来看看怎么回事 #腘绳肌 #臀肌 #马拉松训练 #酸疼 #Adolf的教练时刻 #提高运动表现
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阿明爱跑步2月前
健康跑为何会腿疼 #跑步 #健康跑 #跑步伤痛 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大攀运动健康笔记10月前
小腿酸胀原因在大腿🔥1招快速缓解✅ 平时不太运动，却总是感到小腿胀胀的很难受，这不一定是腰突或者梨状肌紧张， 还有1个原因很常见但最被忽视：长时间盘腿坐、翘二郎腿等不良坐姿，容易导致股二头肌短头发炎，会压迫经过这里的神经，引起小腿发胀难受的感觉。 1个简单方法可以缓解这个问题。 #腿麻 #小腿麻木 #小腿酸痛 #坐骨神经压迫 #脚麻
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汗水拌旋律5天前
减肥记录Day 121，今天是练腿日，强度比之前有所加强了一点，但是我个人的感受是练完之后腿有一点酸，没有前几天刚练腿的时候那种强烈的、走路上下台阶都有的那种酸痛感了，这就属于慢慢的适应吧，肌肉适应了，当然强度也就越大，下周也许还会有时候因为练无氧长肌肉导致体重锁水稍微涨一点吧，坚持住就好，偶尔放纵一下没什么，坚持本心就行了，下周继续加油👏！
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运动养生葛老师2月前
大腿后侧酸痛紧张？压腿管用还要邪修干什么？！赶快来试试！#居家锻炼 #健康 #体态矫正 #瘦腿 #减脂大神支个招
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阿明爱跑步2月前
跑步的时候腿会疼 是不是跑休少了 #跑步 #腿疼 #跑休 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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凹凸兽运动健身5天前
健身后大腿酸痛？呼吸筋膜罐真滴爽！深蹲、弓步蹲后，大腿肌肉又酸又胀？呼吸筋膜罐是健身党的放松刚需！一张一弛的呼吸负压，走罐活动大腿，精准松解肌肉粘连，加速恢复，再也不怕第二天上下楼梯“扶墙走”！#肌肉放松 #拔罐 #经络疏通 #筋膜放松 #腿部放松
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薄肌水饺ing5月前
梨形瘦腿实测第8轮|走路久了小腿酸胀是正常的吗 #瘦腿 #走路 #走路姿势 #瘦大腿 #瘦小腿
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长春晴山运动康复·裴老师2周前
大腿外侧酸痛的进来看看#长春运动康复 #髂胫束综合征 #膝盖疼痛 #肌肉拉伸
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攀搏田径(修道中🧘)2月前
跑跳后腘绳肌酸痛？托马斯测试帮你揪出拉伤隐患！10 秒自测风险！#体育生 #运动康复#腘绳肌 #攀搏田径
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康复小纪说4月前
假期暴走一时爽，现在腿酸火葬场，快来看看如何缓解腿酸吧！#腿酸 #缓解腿酸 #暴走 #科普 #健康
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天天妈妈瘦30斤2周前
今天练完腿感觉爬楼梯都要跪着走，太酸痛了，#减脂打卡 #宝妈减肥 #练腿的痛 #减肥日常#减脂瘦身
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力量训练练完第二天不怎么痛，不代表效果差，相反越痛效果才越差 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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