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阿良只拍不练💪🏻2月前
电子增肌，减脂，一个好的灯光少不了 #补光灯 #射灯 #健身拍照两不误 #肌肉男
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撸铁的大明1年前
最好的状态，精神富足，身体健康。#减脂塑形 #好身材练起来 #章丘 #运动 #
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麦乐Fit7月前
健身做力量如何避免练成脂包肌？练成薄肌身材。视频有点长但干货满满，看下能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #健身干货 #夏日减脂大作战 #薄肌
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沈天的健康运动实践8月前
男性体脂率＞15%，女性＞23%，不建议进行深度手法筋膜松解，此时脂肪过多，手法很难穿透，稍用力还会导致软组织受损，产生淤青以及身体高炎症反应，可能出现类似感冒的症状。因此医用小针刀、针灸就可以达到减少软组织受损并解除筋膜紧张的作用。 (另外保持合理的体脂率也有利于降低身体压力，避免筋膜异常紧张)#筋膜放松 #前锯肌穿刺 #健身 #肌肉男 #前锯肌
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💫小柯练不大（减脂研究员）9月前
到底应该先增肌还是先减脂？ 还是增肌减脂同步进行？#减脂小白必看经验 #减脂 #健身 #健身干货
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李教练说健身8月前
体脂率20%左右这样试试，突破不下去你来找我。#健身干货 #减脂 #干货分享 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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谢不肉健身10月前
健身房不同等级练腹肌！ 腹肌训练加上14%以下（男生）体脂率 才是出腹肌的关键呀！ #腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #新手健身 #给运动来亿点多巴胺
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💫小柯练不大（减脂研究员）9月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
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奥阳健身俱乐部3周前
公共场合 文明健身💪 ⚠️请勿赤裸上身@叫我张馆长 #好身材就要不断的雕 #横山桥健身 #塑形减脂#文明健身 #横山桥
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健身史迪仔.1周前
别给自己制造臂围焦虑 只要肯用心认真练 你的身材会给你一个满意的答复 #臂围 #增肌 #健身干货 #健身
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烧毁一切就是美9月前
日本的健身房，奇葩规矩有多少 #健身房 #奇葩 #日本 #健身 #烧毁一切就是美
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谷四头饥8月前
纯吐槽！！再也不相信健身房体测仪了😓 #吐槽 #健身房 #体脂率 #热点 #讨论
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是我阿8月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
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Show-3周前
（减脂线上指导可接）健身中体脂率该如何判断，不同体脂率如何合理安排增肌减脂#健身 #减脂 #增肌 #健身干货 #科学健身
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
从20%的体脂率减到腹肌清晰，这就是你们该用的方法！ 从饮食到睡觉到休息，真正手把手把方法和思路教给你。#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #青年创作者成长计划
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火山哥——薄肌硬帅美学健身6月前
前提是体脂率（男性） 8-15 之间！！！薄肌标准有两个要求！！！#健身减肥 #火山教练 #薄肌男孩
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丹哥.6年前
严禁瞎练！臂围没有52体脂高于6%者禁止赤膊！蹲腿日，美妙绝伦，我要开始了，你们呢？
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叫我强神7月前
第16集:薄肌身材怎么练？ #健身 #运动 #增肌 #薄肌男孩 #健身干货
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艾奎特6年前
在这里手臂没有42cm，体脂高于6的没权利赤膊训练#健身 @抖音小助手
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迪哥健身-硬核控糖1月前
浅谈薄肌身材标准#薄肌 #细狗 #健身 #增肌 #控糖
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健身c凯（增肌减脂）6年前
因为健身房那句臂围不过50不准赤膊，从臂围29拼命健身两年涨到41区区12厘米背后是无数汗水心酸#健身 #增肌
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我有一个帽衫5天前
#健身 #练背 #新手健身 第二次练背求指教，拍了个视频三种动作就穿衣服了🙏 健身房禁止赤膊！
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健身砖家5月前
如何精准判断体脂率 #健身 #体脂率
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火山哥——薄肌硬帅美学健身5月前
（男性）肌肉再大，如果你日常体脂率超过了20，那你就是个胖子！不要不承认，你顶多算是个有肌肉的胖子！#体脂率 #减肥 #增肌 #火山教练 #健身
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李教练说健身4月前
减不干净，这条视频请认真看#减脂 #新手健身 #健身干货 #新手减脂 #减脂小白必看经验
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
2-3个月，23%-11%的体脂率，腹肌爆血管，就用这套饮食思路调整方法！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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李教练说健身1月前
减脂的这几个大误区，你知道吗？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #干货分享 #减脂
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济南正悦健身游泳俱乐部5天前
女生标准来咯来咯～#健身#济南 #正悦健身 #济南健身
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李教练说健身4月前
小白减脂，核心思路你要知道#减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂 #新手减脂 #减脂干货
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刘亚伟（要努力）1周前
体脂15%是什么水平？#撸铁男孩 #体脂率15 #健身 #力量训练
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太空大萝卜4月前
薄肌才是永远的神，都别吹牛皮#健身 #薄肌男孩 #薄肌 #健身干货 #健身打卡
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乌鲁木齐悟空健身4月前
体脂率范围#体脂率 #体脂率达到多少身材最好看 #体脂率计算方法 #健身教学分享 #乌鲁木齐悟空健身
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汤米点子6月前
#体脂率标准 #力量训练干货 #男性健身指南 #女性健身健康 #健身体脂管理
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生蚝队长11月前
曝光一下 听说过健身行业的黄金三角吗#薄肌男孩 #健身 #185 #抖音健身房 #打假
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李泽明7月前
#体脂率 #沙井健身 #新桥健身 #aone健身 @AONE健身（市民店）店长芦成龙 想知道自己体脂率大概是多少可以看自己手臂上的血管，手背上完全看不到体脂率在35%以上 只有手背能看到血管体脂在28以上 小臂能有血管鼓起体脂率在22以上 大臂能看到血管鼓起体脂已经在20以下啦
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长春私教—宝哥（全职教练）2月前
健身之一定要控制体脂率#私教工作室#私教一对一指导#减脂#增肌#功能性训练
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李教练说健身1周前
体脂率突破10%的经验分享#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #减脂小白必看经验 #刷脂
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💫小师弟BG（了凡四训）7月前
为啥普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？为啥那种又干又大的身材普通人基本达不到？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑形 #薄肌 #脂包肌
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阿布1周前
你健身的追求是什么？#健身小白必看经验 #健身
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凯菇来啦1月前
中年游戏主播の减肥日记！EP-01！ #洞主凯哥 #健身 #减肥
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太空大萝卜3月前
说点大实话，你们随意喷#健美 #健身 #薄肌 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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麦乐Fit5月前
高手把体脂率20%减到12%出腹肌的刷脂核心思路，搞懂能让你们轻松减到12%体脂率的薄肌身材！看完肯定让你少走不少弯路。#新手健身#减脂 #腹肌 #薄肌#夏日减脂大作战
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
搞清楚高手的刷脂方法和思路，能让你们轻松减到12%！ 能耐心把这条视频看完，就肯定对你有帮助的！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #抖音精选
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杉杉比基尼运动员6月前
健身私教里99%你不知道的秘密，减脂其实可以很简单 #减肥逆袭 #减脂 #健身 #饮食 #干货分享 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号）
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李教练说健身2月前
减脂容易踩的坑你中了吗？#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #新手健身 #减脂小白必看经验
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李教练说健身6月前
保持低体脂的操作思路#减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂 #减肥 #新手健身
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没狡辩5月前
#肌肉天赋 #健身 深蹲硬拉卧推
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细狗小丁1周前
清晰腹肌马甲线不是饿出来的，这才是降低体脂的正确思路#减脂#减脂期#减肥#腹肌马甲线 #健身干货
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李教练说健身4月前
吃得好有劲练，状态好，脂肪分解的才顺利。#减脂期 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #新手减脂
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李教练说健身4月前
这两点误导太多人减不下来了#减脂#新手减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身干货
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小毅4月前
赶紧去减脂！#健身 #知识科普 #减肥知识 #健身干货 #减脂小白必看经验
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高才健身官方号1月前
腹肌怎么练#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #知识科普 #一般人不告诉他 #每天分享科普知识 #腹肌
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阿金健身课3月前
降低体脂的正确操作思路，瘦胖子必看视频虽然有点长，但每一点都是干货。#减脂干货 #减脂小白必看经验 #科学减脂 #郯城阿金教练 #郯城健身房
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凡人健身c杰6月前
怎样在健身房锻炼，可以降低体脂率？我教你正确方法 #健身塑型 #减重 #健身干货 #南京健身 #健身教学
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阿砚没腹肌5月前
减脂正确的饮食和训练逻辑，新手减脂其实更适合低分化训练，多安排大肌群能让你消耗更高，提升减脂效率#减肥知识 #瘦身 #健身减脂 #减重 #减脂训练
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阿帅的健身日记3月前
小基数误以为正确的六件事 #小基数#小基数减肥#减肥小知识 #减肥#女生减肥
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李教练说健身2周前
新手健身建议收藏起来#健身知识分享 #健身小白必看经验 #新手健身 #干货分享
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小郭带你瘦（减脂研究员）4月前
#健身 #健身小白必看经验 #励志减肥
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老哥讲健身1周前
年后减脂必看！无脑跟练，超详细的减肥教程来了 #年后减肥 #减脂 #健身干货 #年后回到健身房的我
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李教练说健身4月前
如果你是新手不知道健身步骤，那这条视频可以帮助到你。#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #新手减脂 #减脂干货 #减脂期
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Sugar健康知道4月前
男人嘛就要对自己好一些，活得精致点～#健身 #减脂 #日常分享 #锻炼 #肌肉
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