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绵绵冰小羊5月前
宿舍党瘦肚子静音版！6个动作帮你练出马甲线#減肥 #变瘦 #瘦肚子#心晴app
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张允川-(自律版)2月前
第1期｜新手在宿舍该怎么练(训练计划在视频后)#健身#宿舍健身 #新手健身 #干货分享
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是静静呀🌸4月前
轻松甩赘肉🔥腿粗肚子大❗️巨掉秤‼️ 全程无跑跳，一遍暴汗💦 新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲[派对R] 每天1—2遍，轻松瘦！ #高效燃脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #居家锻炼
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🇨🇳唐小虎🐯4月前
腹肌都没有 不配进宿舍！ 如果你还没有腹肌，在宿舍就可以练出八块腹肌，以上动作四组，每组30次，一个月就可以练出腹肌#健身 #男生宿舍 #腹肌
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真是子涵啊5月前
简单有效锻练腹肌 #子涵健身教学 #大学生健身 #健身干货 #宿舍健身教程 #练腹肌的最佳动作
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桃酥吃多了会胖4月前
其实一天练一次没那么难#瘦肚子 #沙漏腰 #马甲线 #坚持打卡 #宿舍
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油面圆坨坨2月前
30min站立瘦腰腹！Eleni+神级日语！真的服 天哪噜！每一首歌我都好爱！不知不觉就跳完了 全程站立，不跑不跳！微累但巨有效，新手党、宿舍党、大小基数都很适用。 都快去练起来！ 💙天冷了！宝子们运动前一定要拉伸哦～#运动 #减肥 #居家锻炼 #日常训练 #瘦肚子
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black—柯达鸭3年前
宿舍健身篇｜无基础全身燃脂训练 适合新手跟学生练习 想减肚子的可以居家或者宿舍里练这套动作 每组做完间歇60秒#自律 #燃脂爆汗 #宿舍健身
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奶盖粉4月前
学姐教你在宿舍也能减肥！ #减肥#大学生#宿舍健身#健身#瘦肚子
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Mls 美利斯3天前
居家练腰腹的5个好动作 #居家跟练 #节后突击减脂挑战#一张图证明你在健身 #潮流运动场 #运动女孩的柔软力量
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Edona 15分钟站立有氧瘦腰+腹肌训练 全程站立，不躺不趴，腰椎零压力，也无需跳跃，动作超简单，新手/零基础都很适合，侧腰、下腹、核心全激活，专攻腰腹，站着就把肚子瘦了，练出小蛮腰和马甲线！一起打卡吧！#瘦腰腹 #腹肌马甲线 #虐腹马甲线 #有氧运动 #十亿流量扶持计划
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游鱼smile☀1周前
当明星成为我的私教，难怪气质这么好，原来都在偷偷练🔥 高效居家核心训练，5个动作搞定腰腹！ 无跳跃、低噪音，宿舍家里都能练， 针对松垮小腹、游泳圈，效果很顶， 坚持打卡，马甲线慢慢显现💪 #就这个春节健身爽 #高精力人的过年安排 #回家的健身人已经卷起来了 #健身大神支个招 #运动帮帮团
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Song.（自律版）3周前
没器械练不了？教你居家宿舍健身动作焚绝，你练还是不练？#居家锻炼 #徒手健身 #新手小白必看
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李林染1月前
真的巨瘦肚子！躺着就能练！4分钟腹部跟练训练计划！1平米的地方就能练！春节期间安排起来啦！#高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏 #瘦肚子 #瘦腰腹
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瑜伽老师Lvy3周前
4分半床上瘦肚子｜下腹→中腹→上腹→侧腰，一次练全 #床上瑜伽 #瘦肚子 #零基础瑜伽 #睡前瘦肚子 #瑜伽引流
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蟹肉卷🫔9月前
我也尝试过很多动作练腹，以上动作都是主播亲自体验，精挑细选出来，觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习，每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段，再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
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一千（居家健身篇）5天前
新手练腹肌把这些动作做好就行，每个做3到5组，组件休息，只要呼吸平稳就行。#腹肌 #健身 #居家锻炼 #宿舍健身 #自律
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街健腿毛4年前
在宿舍也可以练出腹肌，推荐这几个动作给大家，简单又方便。#宿舍健身 #虐腹 #dou出运动范儿 @DOU+小助手
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阿策5月前
推荐一个在宿舍或家里也可以练腹的技巧 #健身 #腹肌 #健身逆袭 #减脂逆袭 #减脂
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嘉豪讲健身2周前
3个动作居家无器械10分钟练出腹肌！ #腹肌 #腹肌训练 #腹部训练 #健身干货 #健身
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欲欲要增肌3天前
开学宿舍狂甩肉‼️跟练时代峰峻燃脂魔鬼虐腹✅#腰腹核心训练营 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #时代峰峻 #马甲线打卡
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black—柯达鸭9月前
新手无基础腹肌训练｜五个动作 非常简单不会练的可以收藏起来 一起练#腹肌训练 #宿舍健身
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爱健身的小李同学2月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！居家7天跟练版！小 基础码住这条就够了！ 搭配干净饮食 马甲线你不有谁有！ 快来一起打卡吧！！ Ps：大基数不用练哦，练了也不会有的！！先管住嘴 ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #马甲线 #跟练 #居家锻炼 #瘦腰腹 #逆袭
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白开日记6月前
早起3min腹部训练，开学可以在宿舍练起来了#健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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柚莉2月前
瘦小肚子（马甲线）跟练版来啦～ 每天两遍！包含拉伸，居家、宿舍可练啦！ 小基数一周左右就会有隐约的线条感～#减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭 #马甲线 #瘦肚子
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芒果腻腻8月前
6min 极速瘦下腹！拯救小肚子凸出！新手友好 瘦下腹太快了🔥一遍肚子酸炸！！瘦腰腹懒人版 💦频率：2-3遍 💦针对：小腹突出 腹部胀气 核心力量弱 💦适合：打工人 宿舍党 产后宝妈 不胖但有小肚子的姐妹
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爱健身的信仰3天前
居家练腹 把这些动作练好就可以啦！#腹肌训练 #居家健身 #健身干货
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谢不肉🥦（教学版儿）1月前
宿舍版徒手健身教学，兄弟们练起来！#健身 #变强 #健身干货
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自律的兔子6月前
别再说宿舍练不出身材！这个真的不用器械→评论区告诉我你卡在哪一步？”#健身干货 #居家锻炼#腹部训练
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林拾七（减脂版）4天前
自律vlog 跟练版｜看剧虐腹跟练，一遍暴汗 #减脂冷知识 #减脂期 #虐腹 #马甲线 #居家锻炼
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不会吃肉qwy8月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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王智闲｜自律版4月前
居家 宿舍不知道怎么练腹？试试这些高效练腹动作。#腹部训练 #健身干货 #居家锻炼 #腹肌 #健身教学
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腰姐爱吃不胖（已减20斤）1年前
7天腰围瘦8cm,如何细腰？ 不去健身房， 10分钟 无跳跃 站着瘦腰腹！办公室宿舍居家都能练！ 夏天快来了，一起开练#健身减脂塑形 #身材管理 #腰腹燃脂训练方法 #居家锻炼 #宿舍健身
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犯困蛋挞🥞💤4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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徒手阿泽1周前
居家不知道怎么练腹的哥们 这几个动作跟着练就好了#居家锻炼#健身#腹肌训练#薄肌
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小喵轻运动3月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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芒果腻腻8月前
睡前躺床练！居家马甲线训练！两周见效 瘦下腹必练，平坦小腹真的绝了 ✅这套主要是针对下腹部的训练，通过锻炼腹肌的收缩和伸展会有效的紧致腹部 ✅平坦小腹的同时还能练出腹肌马甲线 ✨建议每天2次，两周养成小蛮腰
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小喵轻运动3月前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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爱运动的小张💦9月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
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绵绵冰小羊5月前
宿舍党减肥友好版 周五跟练#減肥 #瘦身 #逆袭 #变瘦
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健身棒棒糖🍭lollipop3天前
10分钟腹肌雕刻｜在家轻松练出马甲线 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子 #居家锻炼
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阿旺教练的健身课3天前
新手练腹入门#腹部训练动作 #创作者中心 #创作灵感
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初丁3天前
初级核心跟练#居家运动 #核心力量 #腹肌马甲线
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black—柯达鸭1年前
带室友自律｜练腹肌的正确顺序和方法 适合新手无基础练习 跟着我一起每天完成四组 每组间歇30-40秒#自律 #腹肌训练 #健身搭档 #宿舍健身 #自律
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WSY8月前
没有器械没有场地不是理由，只要想练随时随地都可以#健身 #训练 #囚徒健身
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慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍打卡第十九天，今天练传说月瘦13斤的外国超火瘦腿瘦肚子运动，宝宝们快来一起连起来吧#宿舍运动#瘦腿 #瘦肚子 #床上运动 #居家训练
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长嬴9月前
#马甲线 #腹肌#宿舍#大学生
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一千（居家健身篇）4月前
练腹的正确顺序，以上动作循环四组。 #腹肌 #腹部训练 #宿舍健身
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爆辣米米6月前
【一首歌瘦腰腹】无跑跳｜巨简单｜轻松get马甲线 ✅每天5遍 ✅全程收紧核心 ✅新手 宝妈 大基数 宿舍党放心冲 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子 #夏天减脂最有用的方法 #运动减脂
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ly鑫1周前
下班累瘫也能坚持的Day7✅ 懒人上班族30天腹肌挑战，一周躺练圆满通关！#懒人健身法 #30天腹肌挑战Day7 #宿舍躺练一周 #打工人轻松健身
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梨梨子大王8月前
这个瘦肚子太有效了！全程站立无跳跃，大小基数都可跟练！瘦肚子、瘦侧腰、平坦小腹！哑铃有无皆可！没有哑铃瓶装水也是可以代替的哦～ 💃跟练：攀攀 #运动 #瘦腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰腹
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Ida.德德呀7月前
4min高效虐腹跟练🔥宅家平坦小腹！ 4分钟高效虐腹！无器械居家跟练，针对马甲线、平坦小腹。动作简单易坚持，新手友好。每天3组，轻松练出紧致腰腹～ #居家健身 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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爆辣米米7月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
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大俊居家健身1周前
无跑跳腰腹核心燃脂Tabata，宿舍居家都能做 #瘦全身 #腰腹燃脂训练方法 #瘦肚子的方法 #全程收紧核心 #虐腹瘦肚子每天必练
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