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舌尖上的美味2月前
把脚翘在桌子的横杠上吃牛肉，这才是翘脚牛肉的正确打开方式#好食材好味道 #抖音美食推荐官 #翘脚牛肉 #乐山美食 #地方特色美食
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韩力🉑定制训练计划3月前
身体虚弱不敢运动？其实温和启动才是关键！从靠墙静蹲到坐姿抬腿，每天5分钟的低强度动作，就能重新激活肌肉力量。 坚持两周后，你会发现爬楼不再大口喘气，买菜提袋手不抖，连睡眠都变得更踏实。视频带你用"零负担"方式重启运动计划——每个人都能找到适合自己的节奏，弱不是终点，而是改变的起点！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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吴老师 6661月前
高抬腿的正确方法就是这样的！#这是个真实的事情 #每天分享科普知识 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复运动
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《一生所爱@与宁同在》9月前
#刘宇宁直播 魏邵的大长腿一步三个台阶，抬腿轻松跨过桌子，看把我们君侯气的
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日照市中考体育（上门）孙教练（冲跃体育）1年前
日照市上门体育寒假班 如何正确地进行高抬腿冲刺练习 1.首先站直，双脚分开与臀部同宽。 2.尽可能地将右膝抬高到胸前，同时左臂向前，右臂向后。 3.快速切换，将左膝抬向胸部，同时将右臂向前推进，左臂向后推进。 4.继续快速而有节奏地交替双膝和双臂，确保每走一步都把膝盖往高处推。 5. 目标是保持快速的步伐和有力地摆动你的手臂，以帮助推动你前进。 6. 在整个训练过程中，专注于保持你的核心力量，保持良好的姿势。 7.在一定时间或距离内进行高膝短跑训练，确保在保持适当体形的同时尽可能地推动自己跑得快。 8.完成练习后，放松肌肉，防止受伤，提高柔韧性。 #中考体育 #少儿体适能 #家长必读 #一切为了孩子 #日照市上门体育
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河北医大一院膝关节外二科3周前
抬腿和打弯，应该怎么正确去锻炼#膝骨关节炎 #膝关节康复 #膝关节锻炼 #康复运动 #抖音健康知识分享
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认真的周教练1月前
如何正确的做跪姿俯身后抬腿？ #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #改善臀凹陷 #见人不如健身
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精准田径辛教（长期招生中）1周前
一期视频带你攻克一项田径技术. 高抬腿是所有田径爱好者必练动作没有之一，但99%的人其实都把它做错了，那这期视频详细的教会你如何做一个正确的高抬腿！#体育生 #田径 #短跑
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电视机变形记（停更版）10月前
10天改善全身体态日常正确坐姿少不了 日常坐姿分享来喽，小宝们要记得日常保持哦#运动无处不在 #体态纠正 #打工人 #日常训练 #运动
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小庄老师教你康复6月前
#体态纠正 #康复训练 #康复锻炼
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春阳康复锻炼6月前
#居家运动 #康复运动 #体态纠正
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牛二6月前
平板凳子变式抬腿 #健身 #你的坚持终将美好 #功能训练 #腹肌马甲线 #腹肌训练 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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冲啊萱鹅9月前
闺蜜们这个真能拍！不卡颜的拍照教程来啦～ #拍照姿势 #万能餐桌拍照pose #不露脸拍照 #吃饭拍照 #我们的精选
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玉子丫2年前
教你摸出满屏大长腿#摸腿变装 #抬腿变装 #腿不是一般的腿 #大长腿 #剪映
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小可养生日记5月前
想要腰不疼、腿有力、臀变饱满吗？扶着墙，扶着桌子就能练出来！赶紧试试吧#改善腰痛 #居家健身有新招 #膝盖保护 #臀部训练 #身材管理
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欢乐帕友队9月前
#上热门话题🔥🔥🔥 帕金森坐姿锻炼的视频来了。第一步高抬腿。高抬腿好处多多。#帕金森#锻炼
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内分泌科高月琴大夫6月前
一个动作，既方便运动又能保护膝关节 #坐姿抬腿 #涨姿势 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @抖音有医靠
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C戈体态矫正3年前
【瘦大腿】 瘦腿需要精准动作！错误抬腿，越练越粗，还会伴随各类问题存在！ #体态矫正
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大鼻子的昀卿1月前
四方抬腿内侧抬腿跟练教程，这是我膝盖康复的必练动作。可以精准练习大腿内侧肌群，髋内收肌和臀中肌，稳定膝盖，防止内收肌萎缩。反正好处特别多，练就对了#四方抬腿 #膝盖康复训练 #韧带损伤#半月板损伤 #保守治疗 @抖音vlog扶持计划 @抖音媒体内容优推官 @抖加上热门 @抖音VLOG
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爱瑜伽的辰辰8月前
这个抬腿，我努力练了半年！线上瑜伽半年，我学会了瑜伽直挂云帆体式，走哪儿都可以轻松抬腿，拍美照啦！#瑜伽初学在家练#直挂云帆#见人不如健身 #遇见更美的自己
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吴老师 6662月前
正确高抬腿的方法#生活态度正能量 #康复 #康复训练 #康复治疗师 #康复运动开始了
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哦基儿1月前
随性秒出片的街头拍照姿势奉上!#拍照姿势 #氛围感 #citywalk #街拍 #秋冬穿搭
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）2月前
懒人#瘦腿 ，躺着就能练，腿粗 腿不直 腿型不好看 的快试试🦵#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #腿粗
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小马的髋关节日记（康复版）4月前
髋关节置换居家康复第6天！卧床直抬腿和降胯，是纠正骨盆、提升力量的关键。每天3组，每组20个，我把简单动作重复做，把重复动作认真做！你们的康复进度到哪了？评论区打卡，一起坚持！#髋关节置换 #康复运动 #每日分享 #康复日记
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TiTi小姐姐-studio1月前
韩女氛围感拍照姿势教程📷5⃣️个动作秒出片 #拍照姿势#拍照姿势不重样 #拍照教程#拍照动作#拍出氛围感
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苏苏 礼仪培训讲师1月前
职场气质走姿：详细版走姿教程来喽～ #气质走姿#走姿 #职场女性 #职场干货 #职场礼仪
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芭特忙studio1周前
“芭特忙”芭蕾小课堂--Releve Lent（抬腿控制） 这次课程是由@魔兽 老师带来的Releve Lent（抬腿控制），希望学员们认真练习哟~~#芭特忙 #芭蕾 #舞蹈教学 #北京舞蹈学院 #芭蕾舞
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徐家锋运动康复（郑州）9月前
膝关节术后你上床抬腿动作做好了吗#运动康复 #膝关节 #术后康复 #膝关节术后
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就叫天天3周前
快速找到上臀发力感｜俯卧蛙式抬腿详解 如果现在还找不到上臀发力感的姐妹，一定要试试这个动作：俯卧蛙式抬腿。 不粗腿的同时，新手姐妹也更容易找到发力感哦，可以把这个动作放在每次训练前的激活。 #见人不如健身 #健身干货 #健身教学 #臀部训练 #上臀训练
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练田径的体适能教练1月前
一天解锁一个体育小知识，今天讲“抬腿”，#田径 #短跑 #体育 #上门体育
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精准田径辛教（长期招生中）3月前
错误的抬腿训练手段，也许会导致你做了太多的无用功，走了非常多的弯路，练得那么久却迁移不到跑动当中去！那么今天辛教分享的关于以伸髋带摆的训练手段，能够完美地将我们的摆腿训练迁移到跑动当中去，希望一定要耐心看完此视频！#田径 #短跑
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大鼻子的昀卿1月前
要想膝盖好，四方抬腿要练好！40个向后抬腿跟练，有效训练臀大肌和腘绳肌，分摊膝盖压力！ #运动康复 #半月板 #膝盖 #康复训练 #四方抬腿 @抖音vlog扶持计划 @抖音媒体内容优推官 @抖加上热门 @抖音VLOG
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饼干呀2周前
不露脸不卡颜的氛围感侧身照 在家或者外面吃饭都可以拍 闺蜜们速速学 #氛围感拍照#拍照姿势不重样#不露脸拍照#拍照姿势 #当有人问我怎么拍照时
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小阿教你拍照-3周前
#拍照 #坐姿拍照 #出片秘诀 #女大学生
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康复老炮（不定时直播）5月前
康复黄金动作—四方抬腿怎么练？#上热门 #膝关节 #半月板 #运动康复 #康复老炮
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沈韦羲体适能私人教练4月前
每日功能性训练：侧平板支撑抬腿训练 #足球训练 #腰腹训练 #核心力量 #功能性训练 #合健道体适能训练体系
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小雯少吃点7月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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丽姐膝腿训练(带练下角度)1年前
从斜后方抬起，而不是从正上方抬起，臀中肌发力感明显，同时锻炼大腿外侧#居家锻炼 #康复训练 #前叉康复 #半月板#中老年
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小黎带中老年练肌肉8月前
侧抬腿动作细节，分享给你#健身#增肌#中老年
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正姿老师讲康复8月前
后侧抬腿，动作细节 #运动康复 #前叉康复 #膝关节康复 #股四头肌 #正姿老师讲康复
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夏瑞钦大王8月前
漂亮饭如何不求人拍出权威照片｜一个人用支架也能出片的教程来啦～#拍照姿势#一个人拍照#拍照技巧 #拍照教程 #吃饭拍照
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大胡运动日记10月前
每日运动100下 第73天 上班坐着练大腿！💥 🏢 椅子+垫子=轻松搞定 🎯 目标肌群：股四头肌（大腿前侧） 💪 动作：坐姿夹垫子抬腿，挑战一口气完成100下！ 🧠 动作讲解 ✅ 正确发力 = 大腿紧绷抖动感就是练到了！ ✨ 适合人群： 办公室久坐族 / 不想站起来运动的人 👉 不换衣服、不出汗，也能每天练出大腿线条 📣 一口气做100下，你能坚持几下不掉垫子？ 💬 评论区打卡： ✔️“我做到第几下开始抖” ✔️“夹的是靠枕/包包/书？” 📌 点赞+收藏，边上班边训练，大腿线条每天进步一点！ #每日运动100下 #办公室健身 #坐姿训练 #新手健身计划 #粤语健身
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爱吃碳水1月前
改善骨盆前倾 今日分享两个动作 教你有效改善骨盆前倾#骨盆前倾 #功能性训练 #健身干货 #健身
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yki1月前
舞蹈干货分享 舞蹈动作做的丑是因为你的细节不对 #舞蹈基本功 #零基础 #舞蹈教学 #舞蹈穿搭 #干货分享
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杨教练-健身锻炼3周前
#锻炼#运动#中老年
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亲亲黑河2月前
可移动可翻转升降桌气动升降床边桌办公家居电脑桌折叠边桌学习桌#可移动桌子 #升降桌 #折叠边桌 #办公家居好物 #床边桌
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偏瘫康复君2月前
#偏瘫 #康复训练
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小虎牙跟练1周前
12min韩小四瘦腿跟练版 高效瘦大腿 躺练 新手友好 冬天过完了 春天要露腿啦 每天一遍开启你的瘦腿计划吧 #居家运动#韩小四瘦腿 #跟练版运动 #美化腿部线条
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胖墩儿1年前
#小说 #一口气看完系列
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厉飞雨-郴州摄影1月前
郴州台球拍照姿势，不会拍的进来学，零基础姐妹也能秒出片～🤭#拍照 #桌球拍照姿势女 #台球拍照姿势 #拍照动作 #拍照教程
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清华田径人-侯少卿1月前
进攻才是最好的战术，不要等着歇好了再练，要在休息的过程中慢慢增加力量，有绝对的能力跟力量才是你短跑的信心和底气！#短跑#清华田径人 #体育生
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麦口健身3周前
下腹这样练效率翻1倍都不止！ #健身#运动#居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线
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姜姜妹练瑜伽3月前
每天这样坐床，屈髋抬腿100个，你将没有小肚子，马甲线清晰可见#瘦肚子#床上运动#居家练习 #健身 #睡前运动
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粥粥子跟练日记3月前
瘦腿急救跟练！每天三组！针对大腿内侧！大腿突出！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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爱吃香菜✨1月前
年前15天瘦全身挑战成功！全身一起瘦！嘎嘎牛 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #马甲线
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龙行健-神康王子龙2月前
#居家锻炼 #居家康复 #居家运动 #偏瘫康复训练
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刘三姐的运动日记1周前
腰突已恢复80%｜32分钟康复跟练，增强核心锻炼臀腿，缓解腰椎压力！#腰突康复 #腰疼 #腰突 #腰间盘突出 #腰腹训练 居家锻炼打卡
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肉导🥩💪🏼3周前
叫你腰不行的朋友来看 #健身干货 #腰痛 #真实生活分享计划
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瑜伽缘艺术中心3周前
不要小看这个简单的动作，只要你敢练，一定会给你惊喜，大肚腩 水桶腰莫名消失了 #瘦下来做最美的自己 #懒人减肥#减肥 #减肚子
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小刘海棠8月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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可知一下8月前
他用30年的自虐来赎罪…背后的真相令人泪目！年度评分最高电影 欢，之后我也会努力缩短更新视频的周期！感谢大家一路以来的陪伴！
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舒嬷嬷的小号3周前
看望之森全流程 日式恐怖游戏啊啊啊啊 #恐怖游戏#steam游戏
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水沐动漫社10月前
冥婚改运 你知道养尸的门道有多深吗？····· #边水改运 #边水改运小说 #边水改运一口气看完 #边水改运尸王后续 #边水改运全集
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爱吃香菜✨10月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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