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女儿走路姿势
啊娇瑜伽
6年前
卧英雄式,每天坚持3分钟可以长高3厘米左右。还可以改善驼背,瘦腿部#瘦 #健身 #全民节能你我同行 #瑜伽
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小章鱼要逆袭
6月前
上强度了辣妹们,审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蜡笔小龙
3月前
#健身 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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广九列车长
8月前
📣深圳北至太原南“夕发朝至”动卧!它来咯赶紧@你的旅游搭子,冲! #高铁动卧#铁路#广九列车长#太原#特种兵式旅游
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野生小熊
5月前
英雄卧式是改善骨盆前倾的黄金体式之一,同时还可以深度伸展大腿前侧和髋屈肌,还可以改善消化系统。 但是对于我们的核心和腰椎也有一定要求的。 一开始你可能躺不下去,慢慢的可以躺下10秒,慢慢的就可以2分钟了。 不用急于求成,重要的是坚持,每天进步一点点就很棒了。#英雄卧式 #练出马甲线 #骨盆前倾
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K(运动康复)
3周前
仰卧英雄式,每天10分钟,改善骨盆前倾和假胯宽,小肚子平了,腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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蜡笔小龙
4月前
1:做的时候,全身放松。不要太僵硬。 2:束脚式不要做太久,不然下半身会麻,没知觉。 3:静态臀桥,用臀部发力。 4:英雄卧式习惯后,也没有那么难受了。 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机 #男性觉醒
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蜡笔小龙
3月前
1:第一次做英雄卧式,躺不下来的,看我收藏里面,有一位博主教做英雄卧的,讲的蛮详细的,可以跟做。 #瑜伽 #英雄卧式 #收颧骨 #改善骨盆前倾 #原相机
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蜡笔小龙
3月前
1:第二步束脚式不要做太久,全身会发麻。 2:英雄卧,根据自身情况来做。如果躺不下去,就垫个东西在后背 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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郭晓丽瑜伽
3年前
如何改善英雄式卧的腰痛问题?关注老师学习第2种方法#腰痛 #卧英雄式 #零基础瑜伽 @DOU+小助手
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藏在巷子里的猫
9月前
卧英雄式下不去?‼️注意一个小细节,消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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星星🌟
4天前
#仰卧英雄式 断断续续打卡了一个多月,还是有一点点效果的,坚持就是胜利✌️#骨盆前倾 #假胯宽 #瘦小腹
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睡前听历史
8月前
40分钟深度揭秘:“铁面王”雍正在“九子夺嫡”中胜出的原因… #雍正王朝 #清朝历史 #睡前故事 #助眠 #一口气看完系列
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喜乐麻麻(产后恢复)
1月前
腰痛肚子大的姐妹看过来!纠正骨盆前倾纯享版,臀桥英雄卧有奇效!#骨盆前倾#产后恢复 #瘦肚子 #臀桥 #dou上热门
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刘欢老师运动养生
6月前
仰卧英雄式,每天10分钟,改善骨盆前倾和假胯宽,小肚子平了,腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹#骨盆前倾纠正#假胯宽改善
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徐徐自律版
10月前
继续带大家床上躺着瘦全身!顽固大腿➕小腿➕肚子,每天跟练3组,跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
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徐徐自律版
10月前
居家瘦肚子瘦腿 适合懒人姐妹#居家锻炼 ##瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子
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绿萝(瑜伽)
6年前
躺着就瘦的懒人教程,和我一起跟老师口令做~瘦大腿,瘦腹部,美容养颜,保持呼吸每天3~5分钟#瑜伽#卧英雄式
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姑姑瑜伽2班
1年前
睡觉前卧英雄式,缓解一天的疲劳轻松入睡#瑜伽女孩 #金刚坐的好处 #卧英雄式
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蜡笔小龙
3月前
1:改善骨盆前倾能看到效果 2:练体态需要时间,大家要坚持 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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辣妹~(产后恢复)
6天前
在小的努力,乘以365天,都会变得很了不起#产后恢复 #产后恢复身材 #居家锻炼 #健身 #费教练健身教学
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阿斯汤加瑜伽李育斌
6年前
现在非常火的一个体式,专家证明每天坚持卧英雄这个体式3到5分钟可以让身高增高1到5厘米。
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嫚嫚爱健身(已瘦35斤)
9月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的,快来试试这个方法🤔,超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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居家养生吕老师
5月前
仰卧英雄式,每天10分钟,改善骨盆前倾和假胯宽,小肚子平了,腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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蜡笔小龙
3月前
1:感觉能瘦脸,我虽然脸很瘦了,但是做了五天,我脸颊的两个线条比之前明显太多太多了。 2:要距离地面的间隙小了很多。 3:英雄卧式多做几次就没有那么别扭了。 4:在瘦脸的话,我真的太难受了,我一直想把脸吃胖点。 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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瑜伽老师JOLY
3年前
仰卧英雄式每天躺3分钟,轻松进入深度睡眠,燃烧腹部及大腿前侧脂肪,改善含胸驼背,腰部酸痛,放松髋部骨盆#居家锻炼 #保你活力fun肆嗨 #居家健身有新招
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蜡笔小龙
4月前
1:环抱双膝 2:束脚式 3:静态臀桥 4:英雄卧式 5:一个月后看效果 #体态纠正 #英雄卧式 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨
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小柒贝比
4年前
#卧英雄式 这是一个缓解疲劳,消除腿部浮肿的体式,经常练习可以瘦腹 瘦腿哦,你做的到吗?#瑜伽
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赵可粒(练背版)
8月前
这个动作改善骨盆前倾和假胯宽,每天睡前静躺5分钟。#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #假胯宽 #改善体态
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羽老师居家养生
6月前
仰卧英雄式,每天10分钟, 改善骨盆前倾和假胯宽,小肚子平了 腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹#骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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郭晓丽瑜伽
3年前
英雄卧式脚背疼,注意视频里的正确和错误的对比!#卧英雄式 #瑜伽教学 #瑜伽 @DOU+小助手
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小房子
7月前
产后居家产康恢复身材已掉30个,每天坚持产褥操➕刷腹➕肩颈拉伸➕古法健身,带娃的同时也不耽误咱恢复好身材,接下来的目标就是把松松垮垮的肚皮练紧实一些,姐妹们一起和我来打卡吧#产后恢复身材 #宝妈 #产后 #三伏天 #我要上热门
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燕仔
4年前
躺着就瘦的懒人教程,跟着老师口令练起来瘦大腿,瘦腹部,美容养颜,每天坚持5分钟#卧英雄式 #瘦腹部
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健身身翠儿
2周前
你要的4分钟跟练版视频~人民日报力荐✅ 睡前4分钟,14天骨盆回正!告别前倾、小腹突出、假胯宽,在家轻松练出好体态 #骨盆前倾矫正 #假胯宽克星 #居家健身 #瘦小腹神器
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居家养生齐老师
5天前
练骨盆前倾和假胯髋 小肚子平坦了,腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #居家锻炼
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102993329751
4年前
#仰卧英雄式 可以很好地拉伸腿部肌肉,在床上也可以练习哦~#瑜伽初级教程在家练
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小房子
7月前
产后七个月每天居家产康运动的一天都做了些什么,坚持运动打卡从产后125到现在92,每天早上起来产褥操➕刷腹➕肩背拉伸➕古法健身,不止是体重和体态有很大变化,整个人也更加轻盈有能量了,姐妹们一起来打卡一起变辣妈#剖腹产 #产后恢复 #宝妈 #产后修复 #我要上热门
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进击的瑜伽
6年前
卧英雄式~建议收藏练习可以长高哦~❤️#是时候放大招了 @抖音小助手
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露露与夏天的瑜伽之旅
4年前
在床上就可以轻松完成的瘦腿小技巧-英雄卧: 消除腿部水肿,缓解腿部酸痛,拉伸脾胃经,舒展脊柱和髋关节,每天10-15分钟,加油!#瑜伽 #体态纠正 #瘦腿 #经络疏通
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瑜伽小舍
7年前
#瑜伽 每天一分钟,#纠正驼背 #瘦 大腿!改善#失眠@抖音小助手
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MY
4年前
恢复体能的黄金体式,能够有效的缓解疲劳和腿部浮肿,促消化,助睡眠,平坦小腹,全身塑形#卧英雄式
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小米要自律
5月前
骨盆前倾就练这个! 仰卧英雄式,这样练超简单,每天五分钟,快来试试#产后恢复 #产后运动 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后妈妈
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点到为止小姐
7月前
产后5个月,为了变美持续发颠的一天 #产后恢复 #产后修复 #产后妈妈 #居家锻炼 #腹直肌分离
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蜡笔小龙
3月前
1:英雄卧式,对比第一天腰部距离地面近了很多。 2:颧骨看起来有一些改变,但是又看不出来是哪里。 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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粉粉瑜伽
3年前
躺着就能瘦的瑜伽体式,瘦大腿瘦肚子,美容养颜,每天坚持3-5分钟#卧英雄式#居家锻炼 #瘦大腿 #零基础学瑜伽
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北北喵
8月前
产后5个月靠运动找回能量状态,自律上瘾,高效健身#产后宝妈 #产后恢复 #vlog日常 #带娃日常 #顺产妈妈
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七分饱(变瘦变美版)
5月前
仰卧英雄式,上半身下不去,或者双腿分开翘起来,可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
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大杰健身
7月前
仰卧英雄式,每天10分钟,改善骨盆前倾和假胯宽,小肚子平了,腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式#平坦小腹#骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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点到为止小姐
7月前
产后5个月,努力恢复身材中#产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #居家健身 #小雅象奶瓶
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素瑜伽
5年前
卧英雄式-女神专属,拉伸大腿前侧,消除小肚腩,促进二次长高#健身光速成长计划 #减脂小白必看经验
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玉青经络瑜伽
6月前
4个简单的动作,每天只需4分钟,坚持14天课帮助骨盆回正。这些动作包括仰卧抱膝,臀桥式,仰卧英雄式,仰卧束脚式。#玉青经络瑜伽 #骨盆修正 #四个动作 #瑜伽 #改善体态
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延瑜伽yoga阿岩
10月前
全英雄坐,膝关节内侧压力大,膝盖疼痛? #瑜伽 #延瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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颖姐儿养生瑜伽
4年前
躺着就瘦的懒人教程,跟着老师口令练起来瘦大腿,瘦腹部,美容养颜,每天坚持分钟 #卧英雄式#瑜伽
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新突人-彭哥
1周前
#腰椎间盘突出 #抗突 #躺卧锻炼
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艾伦瑜伽
1月前
英雄式跪姿练习方法,399体验一个月进阶教培课
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小米要自律
7月前
产后1⃣️年每天都在自律打卡,为了恢复身材都做了什么?#居家锻炼 #产后恢复身材 #刷腹 #美背 #创作灵感
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香港Golden-Y瑜伽教培会客厅
4年前
卧英雄仰卧起坐,练腹部#迈索尔优
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训
4天前
轻松躺平卧英雄式#瑜伽教练培训
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大冬来了
8月前
24小时不睡觉打卡南宁21个景点,拿捏 #南宁旅行 #特种兵式旅游 #报复性旅游
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蜗牛妈妈🌻
8月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹,快来试试这几个小方法,帮你一步一步实现躺平英雄式,保护腰部还能回正骨盆,快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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右是小梅(好物在橱窗)
5月前
硬雄式的正确做法是,可以滋养膝盖,保护心脏。 如果晚上睡不好觉,也可以试试这个体式,经常做,非常有益#瑜伽 #膝盖保护 #舒缓情绪的方法
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白鹳Yoga🌗
4月前
跟练版❗️❗️英雄式练习,收骨盆上口,改善臀凹陷,改善髂骨外扩,产后修复一定要练习,久坐骨盆上口宽也要练,超长22分钟视频跟练#体态矫正 #收骨盆 #改善臀凹陷 #蜜桃臀 #瑜伽练习 @抖音创作小助手
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亚协体育
4年前
#瑜伽教练培训 #瑜伽 卧英雄下不去?跟着老师一起来试试吧
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万利百货
3月前
一次一个,一个球的训练,就是练收缩和放松,练凯格尔运动,练盆底肌就是练收和放锻炼的阴道肌肉。我们的球它就是针对于你盆底肌去训练的工具。总共的球它是有 8 个,从轻的球开始去用,看你的问题,有的人是需要从 1号球去练,有的需要去从 6号球去练。每个人收到货以后,盒子里面都是有这一张卡片的,包括训练的音频也是有的 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复 #产后训练
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小涵yoga
7月前
仰卧英雄式简单教程 仰卧英雄式坐着躺不下去的,快来试试这个方法#居家瑜伽 #仰卧英雄式#骨盆前倾
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最新发布时间:2026-03-04 07:40
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