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啊娇瑜伽6年前
卧英雄式，每天坚持3分钟可以长高3厘米左右。还可以改善驼背，瘦腿部#瘦 #健身 #全民节能你我同行 #瑜伽
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小章鱼要逆袭6月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蜡笔小龙3月前
#健身 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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广九列车长8月前
📣深圳北至太原南“夕发朝至”动卧！它来咯赶紧@你的旅游搭子，冲！ #高铁动卧#铁路#广九列车长#太原#特种兵式旅游
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野生小熊5月前
英雄卧式是改善骨盆前倾的黄金体式之一，同时还可以深度伸展大腿前侧和髋屈肌，还可以改善消化系统。 但是对于我们的核心和腰椎也有一定要求的。 一开始你可能躺不下去，慢慢的可以躺下10秒，慢慢的就可以2分钟了。 不用急于求成，重要的是坚持，每天进步一点点就很棒了。#英雄卧式 #练出马甲线 #骨盆前倾
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K（运动康复）3周前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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蜡笔小龙4月前
1:做的时候，全身放松。不要太僵硬。 2:束脚式不要做太久，不然下半身会麻，没知觉。 3:静态臀桥，用臀部发力。 4:英雄卧式习惯后，也没有那么难受了。 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机 #男性觉醒
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蜡笔小龙3月前
1:第一次做英雄卧式，躺不下来的，看我收藏里面，有一位博主教做英雄卧的，讲的蛮详细的，可以跟做。 #瑜伽 #英雄卧式 #收颧骨 #改善骨盆前倾 #原相机
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蜡笔小龙3月前
1:第二步束脚式不要做太久，全身会发麻。 2:英雄卧，根据自身情况来做。如果躺不下去，就垫个东西在后背 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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郭晓丽瑜伽3年前
如何改善英雄式卧的腰痛问题？关注老师学习第2种方法#腰痛 #卧英雄式 #零基础瑜伽 @DOU+小助手
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藏在巷子里的猫9月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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星星🌟4天前
#仰卧英雄式 断断续续打卡了一个多月，还是有一点点效果的，坚持就是胜利✌️#骨盆前倾 #假胯宽 #瘦小腹
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睡前听历史8月前
40分钟深度揭秘：“铁面王”雍正在“九子夺嫡”中胜出的原因… #雍正王朝 #清朝历史 #睡前故事 #助眠 #一口气看完系列
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喜乐麻麻（产后恢复）1月前
腰痛肚子大的姐妹看过来！纠正骨盆前倾纯享版，臀桥英雄卧有奇效！#骨盆前倾#产后恢复 #瘦肚子 #臀桥 #dou上热门
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刘欢老师运动养生6月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹#骨盆前倾纠正#假胯宽改善
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徐徐自律版10月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
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徐徐自律版10月前
居家瘦肚子瘦腿 适合懒人姐妹#居家锻炼 ##瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子
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绿萝（瑜伽）6年前
躺着就瘦的懒人教程，和我一起跟老师口令做~瘦大腿，瘦腹部，美容养颜，保持呼吸每天3～5分钟#瑜伽#卧英雄式
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姑姑瑜伽2班1年前
睡觉前卧英雄式，缓解一天的疲劳轻松入睡#瑜伽女孩 #金刚坐的好处 #卧英雄式
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蜡笔小龙3月前
1:改善骨盆前倾能看到效果 2:练体态需要时间，大家要坚持 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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辣妹～（产后恢复）6天前
在小的努力，乘以365天，都会变得很了不起#产后恢复 #产后恢复身材 #居家锻炼 #健身 #费教练健身教学
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阿斯汤加瑜伽李育斌6年前
现在非常火的一个体式，专家证明每天坚持卧英雄这个体式3到5分钟可以让身高增高1到5厘米。
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嫚嫚爱健身（已瘦35斤）9月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法🤔，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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居家养生吕老师5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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蜡笔小龙3月前
1:感觉能瘦脸，我虽然脸很瘦了，但是做了五天，我脸颊的两个线条比之前明显太多太多了。 2:要距离地面的间隙小了很多。 3:英雄卧式多做几次就没有那么别扭了。 4:在瘦脸的话，我真的太难受了，我一直想把脸吃胖点。 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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瑜伽老师JOLY3年前
仰卧英雄式每天躺3分钟，轻松进入深度睡眠，燃烧腹部及大腿前侧脂肪，改善含胸驼背，腰部酸痛，放松髋部骨盆#居家锻炼 #保你活力fun肆嗨 #居家健身有新招
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蜡笔小龙4月前
1:环抱双膝 2:束脚式 3:静态臀桥 4:英雄卧式 5:一个月后看效果 #体态纠正 #英雄卧式 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨
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小柒贝比4年前
#卧英雄式 这是一个缓解疲劳，消除腿部浮肿的体式，经常练习可以瘦腹 瘦腿哦，你做的到吗？#瑜伽
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赵可粒（练背版）8月前
这个动作改善骨盆前倾和假胯宽，每天睡前静躺5分钟。#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #假胯宽 #改善体态
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羽老师居家养生6月前
仰卧英雄式，每天10分钟， 改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了 腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹#骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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郭晓丽瑜伽3年前
英雄卧式脚背疼，注意视频里的正确和错误的对比！#卧英雄式 #瑜伽教学 #瑜伽 @DOU+小助手
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小房子7月前
产后居家产康恢复身材已掉30个，每天坚持产褥操➕刷腹➕肩颈拉伸➕古法健身，带娃的同时也不耽误咱恢复好身材，接下来的目标就是把松松垮垮的肚皮练紧实一些，姐妹们一起和我来打卡吧#产后恢复身材 #宝妈 #产后 #三伏天 #我要上热门
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燕仔4年前
躺着就瘦的懒人教程，跟着老师口令练起来瘦大腿，瘦腹部，美容养颜，每天坚持5分钟#卧英雄式 #瘦腹部
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健身身翠儿2周前
你要的4分钟跟练版视频~人民日报力荐✅ 睡前4分钟，14天骨盆回正！告别前倾、小腹突出、假胯宽，在家轻松练出好体态 #骨盆前倾矫正 #假胯宽克星 #居家健身 #瘦小腹神器
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居家养生齐老师5天前
练骨盆前倾和假胯髋 小肚子平坦了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #居家锻炼
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1029933297514年前
#仰卧英雄式 可以很好地拉伸腿部肌肉，在床上也可以练习哦～#瑜伽初级教程在家练
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小房子7月前
产后七个月每天居家产康运动的一天都做了些什么，坚持运动打卡从产后125到现在92，每天早上起来产褥操➕刷腹➕肩背拉伸➕古法健身，不止是体重和体态有很大变化，整个人也更加轻盈有能量了，姐妹们一起来打卡一起变辣妈#剖腹产 #产后恢复 #宝妈 #产后修复 #我要上热门
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进击的瑜伽6年前
卧英雄式～建议收藏练习可以长高哦～❤️#是时候放大招了 @抖音小助手
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露露与夏天的瑜伽之旅4年前
在床上就可以轻松完成的瘦腿小技巧-英雄卧: 消除腿部水肿，缓解腿部酸痛，拉伸脾胃经，舒展脊柱和髋关节，每天10－15分钟，加油！#瑜伽 #体态纠正 #瘦腿 #经络疏通
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瑜伽小舍7年前
#瑜伽 每天一分钟，#纠正驼背 #瘦 大腿！改善#失眠@抖音小助手
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MY4年前
恢复体能的黄金体式,能够有效的缓解疲劳和腿部浮肿,促消化,助睡眠，平坦小腹，全身塑形#卧英雄式
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小米要自律5月前
骨盆前倾就练这个！ 仰卧英雄式，这样练超简单，每天五分钟，快来试试#产后恢复 #产后运动 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后妈妈
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点到为止小姐7月前
产后5个月，为了变美持续发颠的一天 #产后恢复 #产后修复 #产后妈妈 #居家锻炼 #腹直肌分离
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蜡笔小龙3月前
1:英雄卧式，对比第一天腰部距离地面近了很多。 2:颧骨看起来有一些改变，但是又看不出来是哪里。 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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粉粉瑜伽3年前
躺着就能瘦的瑜伽体式，瘦大腿瘦肚子，美容养颜，每天坚持3-5分钟#卧英雄式#居家锻炼 #瘦大腿 #零基础学瑜伽
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北北喵8月前
产后5个月靠运动找回能量状态，自律上瘾，高效健身#产后宝妈 #产后恢复 #vlog日常 #带娃日常 #顺产妈妈
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七分饱（变瘦变美版）5月前
仰卧英雄式，上半身下不去，或者双腿分开翘起来，可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
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大杰健身7月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式#平坦小腹#骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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点到为止小姐7月前
产后5个月，努力恢复身材中#产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #居家健身 #小雅象奶瓶
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素瑜伽5年前
卧英雄式-女神专属，拉伸大腿前侧，消除小肚腩，促进二次长高#健身光速成长计划 #减脂小白必看经验
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玉青经络瑜伽6月前
4个简单的动作，每天只需4分钟，坚持14天课帮助骨盆回正。这些动作包括仰卧抱膝,臀桥式，仰卧英雄式，仰卧束脚式。#玉青经络瑜伽 #骨盆修正 #四个动作 #瑜伽 #改善体态
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延瑜伽yoga阿岩10月前
全英雄坐，膝关节内侧压力大，膝盖疼痛？ #瑜伽 #延瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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颖姐儿养生瑜伽4年前
躺着就瘦的懒人教程，跟着老师口令练起来瘦大腿，瘦腹部，美容养颜，每天坚持分钟 #卧英雄式#瑜伽
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新突人-彭哥1周前
#腰椎间盘突出 #抗突 #躺卧锻炼
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艾伦瑜伽1月前
英雄式跪姿练习方法，399体验一个月进阶教培课
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小米要自律7月前
产后1⃣️年每天都在自律打卡，为了恢复身材都做了什么？#居家锻炼 #产后恢复身材 #刷腹 #美背 #创作灵感
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香港Golden-Y瑜伽教培会客厅4年前
卧英雄仰卧起坐，练腹部#迈索尔优
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训4天前
轻松躺平卧英雄式#瑜伽教练培训
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大冬来了8月前
24小时不睡觉打卡南宁21个景点，拿捏 #南宁旅行 #特种兵式旅游 #报复性旅游
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蜗牛妈妈🌻8月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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右是小梅（好物在橱窗）5月前
硬雄式的正确做法是，可以滋养膝盖，保护心脏。 如果晚上睡不好觉，也可以试试这个体式，经常做，非常有益#瑜伽 #膝盖保护 #舒缓情绪的方法
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白鹳Yoga🌗4月前
跟练版❗️❗️英雄式练习，收骨盆上口，改善臀凹陷，改善髂骨外扩，产后修复一定要练习，久坐骨盆上口宽也要练，超长22分钟视频跟练#体态矫正 #收骨盆 #改善臀凹陷 #蜜桃臀 #瑜伽练习 @抖音创作小助手
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亚协体育4年前
#瑜伽教练培训 #瑜伽 卧英雄下不去？跟着老师一起来试试吧
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万利百货3月前
一次一个，一个球的训练，就是练收缩和放松，练凯格尔运动，练盆底肌就是练收和放锻炼的阴道肌肉。我们的球它就是针对于你盆底肌去训练的工具。总共的球它是有 8 个，从轻的球开始去用，看你的问题，有的人是需要从 1号球去练，有的需要去从 6号球去练。每个人收到货以后，盒子里面都是有这一张卡片的，包括训练的音频也是有的 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复 #产后训练
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小涵yoga7月前
仰卧英雄式简单教程 仰卧英雄式坐着躺不下去的，快来试试这个方法#居家瑜伽 #仰卧英雄式#骨盆前倾
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