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特一体育晋城中考体育训练中心(总校)4月前
专治立定跳远收不了腿，简单的动作重复练，重复的动作用心练！#立定跳远 #特一体育 #晋城中考体育 #灵魂创作
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邓老师教你练体育🏈8月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
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小孙小隋康复记1周前
立定跳远腿没劲，跳不远 到底该怎么练？#立定跳远 #南京中考 #南京中考体育 #体育培训 #中考体育
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科Lei9月前
有效成绩的立定跳远教学！ #劳拉之星 #劳拉之星跳远鞋 #体测鞋#跳远 @小弹簧
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太原满分体育11月前
立定跳远解决蹬伸不充分小秘诀。#立定跳远 #中考体育 #中考倒计时 #坐位体前屈 #初三
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济南上门体育党教练2月前
立定跳远满分教学，看完你也会满分的#立定跳远#济南上门体育#中考体育#体育生 #立定跳远辅助练习
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邓老师教你练体育🏈8月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
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北京体测体考训练营索教练7月前
中考体育立定跳远，1个调整轻松提升20厘米 #上热门 #中考体育 #立定跳远 #体测 #北京中小学体测
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太原满分体育2月前
如果你的立定跳远还不会伸腿，今天教你一个超级简单且实用的训练小技巧。#中考体育#太原中考体育#立定跳远#太原#初三
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太原中考体育杜教练2月前
立定跳远不会伸腿，你就这么练#跳远#体育中考 #伸腿 #体育 #训练
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刘凯伦（南体训）2月前
跳远想送腿送不出去？一个动作解决憋屈感！🔥#立定跳远 #体测 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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临沂上门体育张教练1周前
立定跳远训练，马上体育考试了，有需要的抓紧练起来吧#护航中考体育 #护航中考体育训练 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #同城热门
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梦想永不设限3周前
立定跳远不会收腹，不会伸腿，看这一条视频就够了！！#体育生 #日常训练 #体考 #立定跳远
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南宁益学体育蒙老师11月前
初中生立定跳远不会伸腿，那么我们的成绩就会少10到20厘米，一个简单的伸腿动作，能够帮助同学们快速的提升立定跳远成绩。跟着蒙老师一起练起来吧#中考体育#南宁#柳州#立定跳远#中考体育冲刺
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宋sir讲体育2年前
立定跳远不抬大腿就伸小腿的都是耍流氓，做无用功！#宋sir讲体育 #眉山中考体育 #立定跳远
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竞界教练有话说4月前
立定跳远中，不要小瞧“送小腿”这个动作，练好了让你多跳10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原
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中考体育喻老师11月前
立定跳远还没有拿到满分的同学可以每天练习一下，包你满分！ 立定跳远还没有拿到满分的同学可以每天练习一下，包你满分！#中考体育 #立定跳远
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太原满分体育4月前
800 1000跑到后程抬不起腿，今天教大家一套动作，专治腿酸腿软，抬不起腿。#中考体育#立定跳远#跑步#座位体前屈#常青藤
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盐城上门体育-唐教练7月前
有一部分女生立定跳远腿就是收不起来，怎么办？为什么立定跳远我们的腿老是收不起来呢？是因为腹直肌下沿肌肉力量不够。那怎样才能练到腹直肌下沿的肌肉呢？今天给大家分享的两个动作，就是能很好的锻炼到我们腹直肌下沿的肌肉。这两个动作的发力点都是在于我们腹直肌下沿的肌肉发力，带动腿的上身来完成的动作，所以这种动作锻炼我们腹直肌下沿的肌肉效果非常好。坚持训练一周后，立定跳远你的腿一定能收起来#立定跳远 #腹部训练 #每日分享 #上门体育
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教体育的林老湿2月前
立定跳远不会举腿前伸，至少减10公分 #立定跳远教学 #立定跳远技巧提高 #只关于体育 #立定跳远 #🔥上热门
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动逸健成都中考体育李教练2月前
立定跳远不会伸腿的看过来，跟着教练轻松拿满分✌️✌️#体育中考 #田径训练 #成都中考体育 #上热门🔥
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竞界教练有话说1月前
立定跳远不行，你就这样练！ 出镜教练：@帅炸的王教 @竞界体育（名师到家） @太原竞界体育俱乐部 #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育
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日照中考体育-田教练（可上门）1月前
一点也不难呀跳远！#体育中考 #每个动作都是用汗水换来的 #专项训练 #立定跳远
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羽博教练冲体考2月前
立定三级跳第一跳抬不起腿？ 3个核心技巧，让你第一跳就“飞”起来#立定三级跳 #核心技巧 #羽博教练冲体考 #田径 冬训报名中
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太原中考体育赵教练（考前冲刺）3周前
立定跳远不会送腿就练这个动作 #太原中考体育 #中考体育 #太原中考 #体育中考 #立定跳远
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太原中考体育黄教练1月前
抗酸训练#中考体育 #立定跳远 #800米 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点 #中考体育训练
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鸟巢体能训练营官方号3周前
🚀立定跳远卡及格线？3个技巧直接破局！ 孩子立定跳远总跳不远？ 摆臂没力、蹬地不充分、落地站不稳？ 鸟巢体能教练亲授3个提分关键👇 1. 预摆发力：前后摆臂2-3次，最后一次摆到最高点时快速下蹲蓄力 2. 蹬摆同步：双脚同时蹬地，手臂向前上方猛摆，身体充分伸展 3. 落地缓冲：落地时屈膝收腹，重心前移，避免后坐失分 每天练10组，2周就能看到明显提升！ 📍就在鸟巢专业训练场地，我们用科学方法帮孩子轻松拿满分💯 评论区扣【跳远】，免费领取《立定跳远满分训练表》！ #中考体测 #立定跳远 #青少年体能 #鸟巢体能俱乐部 #体测提分
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易林Mirror4月前
《立定跳远》课时二，提升下肢一般肌力！ #髋铰链 是一个动作，但我觉得它更像是一门技术。因为它与很多训练都存在或多或少的关系，算是砍柴前的磨刀吧！希望能给到大家不一样的思考，一起加油！#立定跳远 #体育课 #体育老师 #体考
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偃师坤鹏体育-上门训练6天前
中考体育立定跳远还不会伸腿的赶紧看过来#中考体育#偃师#私教#立定跳远
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仕槿体育3月前
孩子跳不远不是努力问题！是动作没练对❗ 🌟中考体育别临时抱佛脚！ 孩子立定跳远提不上去？问题不在“跳”，而在基础能力！ 其实多数孩子跳不远不是不努力， 而是 没掌握动作结构＋没练对力量链条。 🧨为什么越练越没效果？因为你忽略了 3 个关键点： ❌ 只会蛮跳，没有动作节奏 ❌ 下肢力量弱，蹬伸不够 ❌ 核心不稳，上肢摆臂没用上 所以成绩才一直卡在 1.6—1.9 米区间徘徊。 🏠我们选择的解决方式是： 上门少儿体育训练｜立定跳远专项提升 🔍① 教练自带器材，不用家长接送 在小区楼下、家门口空地就能练 不用占用父母时间，也不用奔波。 🧰② 专项动作拆解，让孩子一次学对 教练从发力顺序 → 摆臂 → 起跳 → 腾空 → 落地 一项项示范＋纠错，孩子马上就能找到感觉。 关键是：不是“瞎跳100次”，而是“让每一次都有效果”。 💪③ 私人定制训练计划 不同孩子问题不一样，我们遇到的主要有： • 下肢力量不足 • 蹬地发力弱 • 落地不稳 • 上肢摆臂乱 • 怕跳、不敢发力 教练会根据孩子情况做： 力量训练＋技巧训练＋动作结构训练 真正做到“一对一针对性提升”。 📈④ 训练几节后…孩子成绩真的开始“蹭蹭涨”！ 家长真实反馈： ✔ 动作明显更稳 ✔ 脚下更有劲儿了 ✔ 每一跳都在变远 ✔ 孩子开始有成就感，更愿意练了 体育这种事： 不是苦练，而是练对！ 🌈适合以下孩子： ✔ 中考体育要上分 ✔ 立定跳远卡在瓶颈 ✔ 力量弱、动作不协调 ✔ 不敢发力、跳不远 ✔ 家长没时间接送、不会指导 🎁想知道你家孩子跳远问题在哪？ 可以私信我： 我帮你分析孩子动作问题和提升方向 🧲孩子跳不远不是“不努力”， 而是没方法、没体系、没针对性训练。 上门体育训练能让孩子在熟悉的环境里练、练对、练出成绩！ 现在开始提升， 比临近中考焦虑要轻松一百倍！ 戳主页私信联系我叭~ #中考体育 #上门体育 #中考 #中考体育训练 #体育训练
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北京悍少年上门体育1月前
掌握好这几个黄金小技巧，牢牢掌握好成绩#立定跳远 #上门体育 #体育老师 #中考体育 #悍少年体育
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亮翼体育300（线上教学 暑假招生）1周前
“立定三级跳还在因为第一步跳不好，第二步起不来，第三步跳不远吗？一个视频告诉你原因” #立定三级跳#体育生#体考#亮翼体育
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家实体育6月前
中考立定跳远不会伸腿？一招教你学会如何伸腿，成绩暴涨20厘米！！！#中考体育 #立定跳远 #满分技巧 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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体考三十六计7月前
立定跳远不及格 可能是你方法不对 快来和我一起做#中考体育#飞翔中考体育 #跳远 #立定跳远 @DOU+小助手
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南宁教体育的朱教练7月前
立定跳远不会伸腿的，两个动作学起来，轻松提升！#南宁 #立定跳远 #益学中考体育 #中考体育
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毅道体育-中考体考8月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
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北体蔡sir-体育训练营全年招生3月前
立定跳远，全面提升方法 #立定跳远 #体测#体考 #田径 #体育训练
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教体育的季老师4月前
体测立定跳远腿软没力⁉️6招开挂跳巨远🔥 #体测 #立定跳远 #体考 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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北京体考体测训练基地4月前
立定跳远腿伸不出去，蹬伸还不够？3个动作让你腿部力量暴涨，跳远直接满分#北京中考体育 #北京初中体测 #中考 #体测
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不睡懒觉的体育老师11月前
中考体育 立定跳远不会伸腿怎么办？四个动作教你轻松拿捏伸腿动作#立定跳远 #中考体育 @抖音小助手 @DOU+小助手
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不会飞的体育生《线上教学》5月前
三级跳第三跳跳不起来咋办？ #立定三级跳远教学 #不会飞的体育生
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正方形体育-阿森教练4月前
立定跳远辅助练习#立定跳远#专项训练#中考体育#日常训练
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招远维度体育郝教练2月前
立定跳远蹬地腿软 脚踝无力的孩子们练起来吧#立定跳远#招远#中考体育#青少年体能训练
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跳不高的涛1月前
立定跳远收腿问题很难吗？和我一起练吧！#拒绝废话#科普#冷知识 #立定跳远#中考体育
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跳远小弹簧8月前
立定跳远你有哪些问题呢？看看做完这些动作你有没有提升#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体考
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南宁益学体育小韦教练2月前
立定跳远是不是还不会送腿？这6个立定跳远辅助动作，让你立定跳远满分#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #中考体育 #立定跳远
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海跃体育(金川店)官方号1月前
立定跳远正确跳法解析，还不会的同学一定要看完!#体育#立定跳远#体育培训#呼和浩特
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广西五育体育5月前
立定跳远站不稳？四个动作轻松解决 #立定跳远#南宁中考体育#中考#每天一练#立定跳远技巧
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0769箐英体能李教练2月前
立定跳远总跳不远？别再说孩子没力气！这点没做对练也白费！🔥#东莞#热门#运动#立定跳远#体育
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菏泽领鹿中考体育→文教练6月前
立定跳远学会这个动作🔥暴涨20厘米 学会这三个动作有易到难，轻松拿满分💯 #立定跳远#中考体育#青少年体能训练 #立定跳远
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梦想永不设限2周前
立定跳远不会收腹伸腿，这个动作练好，轻松满分！#体育生 #日常训练 #体考 #立定跳远
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教体育的海洋老师11月前
#立定跳远#立定跳远💯辅助练习，立定跳远摆臂无力、蹬伸不充分，怎么办。两个动作帮助你提升动作水平，提高立定跳远成绩💪 视频最后有女生立定跳远💯动作示范👍
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理由（固始大鱼体育）1周前
立定跳远跳不远，腿再有力量也不行，可能是动作错了，不如练练前去尝试一下这几个动作#体育生 1.收腿跳 2展腹跳 3.摸脚跳
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竞界教练有话说6月前
6个黄金练习立定跳远辅助动作，让你暴涨20厘米！ #立定跳远 #中考体育 #太原 #如何备战体育中考
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南宁益学中考体育教练（招生中）6月前
立定跳远到底怎么练？起跳没力？展腹做不出来，那就练这几个 你的跳远不再是噩梦#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #体能训练
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体考之家 刘翔宇11月前
正确的收腹伸腿应该怎么做 #立定跳远 #体育生 #日常训练 #体考之家
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竞界教练有话说5月前
立定跳远不会送腿，这两个动作练起来! #立定跳远 #中考体育 #运动长高 #太原
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体训 济南高教练1周前
初中小白立定跳远进阶#中考体育#济南中考体育 #立定跳远
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益学体育陈教练5月前
##田径训练 #体育中考 #益学中考体育 立定跳远不会伸腿可以练习这个动作
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竞界教练有话说1月前
立定跳远不敢跳、跳不远你就这样练！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育 #如何备战体育中考
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南宁教体育的朱教练5月前
立定跳远落地不会伸腿，这两个动作学起来！#南宁 #立定跳远 #中考体育 #益学中考体育
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速聘练运动—上门体育1月前
【体育达标跟我练·专项攻破立定跳远篇】孩子立定跳远总使蛮力，成绩却卡着上不去？其实根本是发力顺序错了！ 今天把“预备蓄力→空中展体→收腿落地”这黄金三步，掰开揉碎了讲明白。看完你就知道，提分的关键根本不是力气。 练好这个顺序，效果立竿见影！#立定跳远 #中考体育 #青少年体能
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北京上门体育 | 杨教练8月前
立定跳远还跳不远，跟着我练，你练你也行#跳远 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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中考体育刘教练1月前
立定跳远跳远时下肢无力支撑不足，那就跟着视频中的动作练起来！#中考体育 #中考体育训练
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爱运动的橙子Teacher10月前
常见误区 一一改善#立定跳远 #每日运动 #体育运动 #中考 #中考体育
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