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宁聚1周前
【原创采访】广东，99岁大爷身体硬朗，还能做俯卧撑。坚持每天锻炼，只吃七分饱。“活到110多岁没有问题！”（制作：金柔洁）#长寿老人 #锻炼 #高能量老人 #社会百态
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凤凰网3周前
91岁蒙古“最快爷爷”世界大师赛夺冠，分享长寿秘诀：不抽烟不喝酒多运动#运动 #体育 #健康 #养身
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华山西峰5天前
【99岁老爷子的娱乐活动】我家99岁老爷子爱生活爱活动，每天下午都要去活动室打牌娱乐，即锻炼了大脑又愉悦了心情，心情好身体好。老爷子一般上午10：30睡会儿觉，11点半左右下楼凑第一桌，两点半回家吃饭，饭后继续下楼娱乐活动，到五点半左右结束回家。#记录老人生活点滴 #老年生活欢乐多 #老有所依 #打麻将#老年娱乐@抖音小助手 @抖音热榜推荐
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94岁吴妈妈逆风飞扬1月前
94岁的我，还能轻松深蹲、踮脚！ “筋长一寸，寿长十年”，老话在理！背贴墙、踮脚尖，这个简单的动作能把全身的筋拔开，让气血畅通，腿脚自然有劲。坚持拉伸筋骨，你也能拥有笔直的双腿和稳健的步伐，跟着我一起做吧！#吴胜明传奇 #锻炼 #养生 #筋长一寸寿长十年 #居家锻炼
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健康老爷子2周前
九十岁自编顺口溜《自我长寿健身法》#九十岁 #九十岁老人 #顺口溜大实话
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追风runner1月前
人到中年尽量不要太早出门锻炼#跑步 #慢跑 #马拉松
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营养师雄哥1月前
90岁钟南山院士精力依旧在线！秘诀就一个：把运动当成吃饭、工作一样的日常，刻进生活里。老年人想留住年轻态，动起来才是硬道理～ #健身 #抗衰老 #运动 #自律 #钟南山
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营养师航叔8月前
日本93岁健身教练，励志奶奶证明年龄仅仅是一个数字 #抗衰 #抗衰老 #逆龄 #逆龄抗衰 #长寿
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老陈的逆龄实验4月前
肌肉是中老年人健康生活的核心资产 我看到很多中老年人，每天要走好万步，这种过量的有氧运动，会加速肌肉流失。#退休生活 #中老年人锻炼 #力量训练
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省直三院医养老有料1周前
为什么80岁、90岁还能跑步、健步如飞？是因为每天早上起来偷偷花5分钟练这套世界公认的膝盖抗阻力训练操#中老年腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖锻炼#居家锻炼#科学运动
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慧教练专注中老年运动7月前
适合中老年人的宽距深蹲，每天练一练80-90不求人。 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练 #深蹲 #一起来锻炼
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魔都溜达10月前
上海硬核锻炼公园，90岁举铁，72岁单手100公斤哑铃，厉害 #退休生活 #体重管理 #关爱老人传递正能量 #锻炼身体增强体质
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骨关节科专家朱建辛1月前
90岁老人每天暴走3小时，💢别拿“锻炼”当借口！ ❌过度行走不是养生，是伤关节，软骨没法再生！ 关节咔咔响更要警惕❗️ 这是膝关节扛不住的信号，极易突发摔伤。 老人最怕摔，一摔可能骨折致残， 赶紧调整生活方式！ #老人护膝 #关节健康 #骨科科普 #过度锻炼危害 #老年人养生避坑
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老陈的逆龄实验4月前
九十岁像五十岁一样有活力 农夫行走和跳绳，是中老年朋友比较好的运动。#中老年运动 #退休生活 #锻炼
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中国教育电视台3周前
90岁王德顺爷爷揭秘长寿秘诀！没有偏方，不靠保养，90岁照样滑冰、游泳，活力拉满🔥心态年轻，永远少年！#一代人有一代人的春晚#幸福加马#乐龄春晚 #温暖中国年
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大海教练3周前
年龄大了 还能健身吗 #健身 #居家锻炼 #力量训练 #增肌
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珍珠爱养生2月前
90岁大爷每天必做的事，竟然这么简单？老祖宗传下来的长寿操，动作简单效果好！每天10分钟长寿操，活到百岁不显老！#养生操 #养生 #长寿秘诀 #中老年健身#居家锻炼
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幸福浙江5天前
坚持每天锻炼，只吃七分饱，99岁大爷身体硬朗还能做俯卧撑，"活到110多岁没有问题”。
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延科锻炼3周前
#热点#养生#居家锻炼#中老年锻炼
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传奇老人吴胜明2月前
运动使人年轻，93岁吴妈妈的早起运动唤醒操，每天坚持5分钟，收藏起来跟吴妈妈一起锻炼吧#吴胜明#健康#保养#养生#中老年人
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刘巴里的读书与生活2周前
这才是真正的中年危机解药 《超越百岁》：从今天起锻炼你90岁需要的肌肉 #阅读 #读书 #思想
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飞飞的37+养己计划5月前
跟着养生堂91岁名老中医每天锻炼半小时，特别适合中老年朋友#居家锻炼 #中医养生 #每天锻炼半个小时的好处 #养生就是养健康 #锻炼不分年龄
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潘姨爱生活2周前
陪90岁痴呆老母亲楼下晒太阳，边运动边聊天，日常又治愈 #母亲 #陪伴是最大的幸福 #老妈妈 #生活 #生活碎片
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沃顿妈妈3月前
我90岁妈妈的长寿秘密，被我总结成5句话 我妈今年 90 多岁了，天天早上 7 点准时去公园，打太极、舞剑、晒太阳，朋友一大群，徒弟好几个。总结她几十年的“慢老习惯” #国学文化 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中华文化
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宣武医院神经外科何川主任1月前
这项运动不仅能锻炼身体，还能预防脑梗！ #脑梗 #挥拍运动 #何川医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音医疗健康小助手
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北平秋天的美好7月前
北京90岁老人年轻时身体差腿不好，用了这招跑跳自如，如今走路稳健有劲#关爱老人 #养生 #太极拳
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小小爱跑步1月前
人到中老年 尽量少户外跑步 你认为呢#跑步 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体#秋收冬藏 #健康
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张博士抗老5天前
73岁开始锻炼，93岁拥有40岁的身体 #抗衰老
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于院长说养老1月前
94岁老人该怎么健身#养老院#大东区养老院
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飞飞的37+养己计划2月前
适合全年龄段的居家锻炼法:“哑铃操”，锻炼我们的肌肉很重要，特别适合老年朋友#哑铃操 #居家养生锻炼#锻炼肌肉 #养生#锻炼不分年龄
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安康健身操10月前
百岁老人腰腿操！ #小动作大作用 #每天坚持锻炼 #腰腿锻炼
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浩瀚烟火日记4月前
90岁奶奶自身证明【健康长寿并非基因遗传】常年保持运动和养生 之前我们分享了老奶奶亲历新中国成立到现在繁荣昌盛的时代变迁， 本期我们聊聊老奶奶有哪些健康长寿的秘诀，能在90多岁依然充满活力！#dou来运动吧 #微纪录片 #养生 #人物故事 #长寿
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闲聊北京6月前
北京90岁爷爷独门健身秘诀，锻炼方法很难学，学会了能长寿#健身达人 #高龄老人 #晚年生活该有的样子
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王奶奶聊健康2周前
我老妈今年93了，身体硬朗着呢！ 今天给大家看看她每天练的三个动作： 双手摁地、高抬腿、踮脚—— 每一样都做得稳稳当当，一点儿不含糊！ 你们家老人平时都咋锻炼的？评论区聊聊～ #93岁王奶奶 #硬核老人 #养生日常 #晚年生活
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晶秋减减5月前
90岁老爸和89岁老妈每天锻炼，腿脚利索，下肢力量锻炼作用大，这些动作在家扶着椅子也能练#锻炼 #力量训练 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼
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赵之心运动健身1年前
俩个动作，90岁也能练，中老年锻炼双手必备。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身
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床前有孝子3天前
90岁又怎样？年龄只是一个数字！👵🏻🚴‍♀️ 老妈说：只要还能动，就要一直运动下去！这精气神，秒杀多少年轻人！为硬核老妈点赞！👍 #90岁老人 #长寿秘诀 #生命在于运动 #人间真实
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晶秋减减3月前
踮脚操，紧致全身，强身健体，和90岁老爸89岁老妈一起锻炼#运动 #每天坚持锻炼 #小动作大作用 #强身健体增强免疫力 #一起来锻炼
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九旬肖老的长寿日记4天前
90岁日日锻炼身体#强身健体高手在民间 #生命在于运动一起锻炼吧 #老玩童的阳光心态 #活动一下筋骨真舒服 #每个动作都是用汗水换来的
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奔跑的阮先森1月前
人到中老年无需刻意高强度锻炼，应效仿乌龟慢节奏生活，遵循《黄帝内经》“冬藏”理念，少出汗、不透支身体，顺应自然养生。#跑步 #人到中年 #黄帝内经 #养生 #运动
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元教练-中老年康复2月前
百岁老人，晨起三个动作#中老年锻炼 #中老年运动 #早起运动 #长寿运动
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赵（Z）1周前
母亲今年90岁了，身体比去年差些，但不放弃，积极锻炼，乐观的心态更能使人身体机体得到提升，祝福她老人家2026年身体健康，马年快乐....
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原治健康长者服务5月前
人老先老腿！每天1分钟，2个动作练小腿，90岁走路都带风！🚶♀ #老年人健身 #防跌倒 #小腿力量训练 #居家锻炼 #香港
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觉瑞1月前
#科普#健康#锻炼#晚年生活 #尊严#自信最美
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立姐老年用品6天前
俺家91岁的老娘，就爱活动！ 腿脚不太方便，就靠这OES电动健步机练腿，坐着就能动，还能倒正转，轻松又方便～ 老人年纪大了，太需要这样的健步机了，每天练一练，腿脚更灵活！ #中老年健身 #OES电动健步机#居家锻炼 #老年用品
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笔尖读书3周前
很多人以为，人老是心先不行、腿先不行。 但诺贝尔医学奖得主路易斯·伊格纳罗研究了一辈子，只认一个结论：人老，先老的是血管。 85岁时，他依然保持高强度运动，却在晚年给普通人留下了更聪明的答案——不只靠跑，更靠呼吸。 鼻腔，才是身体制造“一氧化氮”的关键入口；嘴一张，血管就开始走下坡路。 这不是玄学，而是被90%的人忽略的身体机制。 也许，从闭上嘴开始，你的血管，才真正被照顾到。#这辈子你一定要知道的名人全集
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美好生活荔枝帮3月前
90岁长寿老人自创健康操 练过的都说好#健康 #长寿 #长寿老人
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孙瑞芬传媒工作室1周前
锻炼腿部肌肉 坚持一个行为 锻炼腿部肌肉 坚持一个行为#运动 #锻炼 #中老年锻炼
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经络锻炼8月前
90岁老人做312经络锻炼，身上有劲睡眠好胃口也好了 #312经络锻炼
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闪闪紫薇星6天前
90岁的奶奶脑梗手术后，凭借自己超强的意志，天天锻炼身体，现在已经可以独立坐在床边，左手的行动力还挺不错👍👍👍#脑梗 #老年人生活 #照顾老人
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飞飞的37+养己计划2月前
100多岁国医大师的养生秘籍：每天坚持走路、做呼吸操，你还有不运动的理由吗？#跟着中医学养生 #居家养生锻炼 #长寿老人的养生秘诀 #呼吸操 #养生
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心内科叶茂茂4天前
老人爱运动是好事，但时间和方法不对，可能会引发心梗 脑梗哦...#心内科叶茂茂 #老人 #老人运动#心梗 #脑梗
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老陈的逆龄实验1月前
有氧运动能提升心肺功能、促进血液循环，力量训练则可以增加肌肉量、维持骨骼密度，二者结合不仅能大大减慢衰老的脚步，甚至能让你到了九十岁，依旧拥有五十岁般的活力。 #运动抗衰老 #中老年健身 #有氧力量组合 #健康长寿
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立姐老年用品3天前
91岁老娘的练腿日常 这款OES电动健步机，老人在家就能轻松锻炼腿脚，操作简单、方便安心，活动关节、舒缓腿部，不用出门也能天天练，让长辈腿脚更灵活、身体更舒服，实用又贴心，点击左下角链接就能下单 #居家锻炼 #老人健身 #OES电动健步机#孝顺好物 #老年用品
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明哥说健康2周前
医生：每天超过这步数，骨头关节全报废，多做2事，90岁健步如飞
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宏哲聊健康11月前
跟着90岁老中医，练习 #正宗医疗保健操 ，家里有中老年人赶快转发收藏 #中老年养生锻炼动作 #中老年锻炼 #保健操 #锻炼
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红姐健康养生4天前
#正能量健身操 #创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼#甩手操 百岁老人都在做的甩手操，每天坚持锻炼10分钟身体好，提高免疫能力。想身体好，我们都要甩起来。
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我不是唐亿森4天前
#张文宏 医生谈#钟南山 院士“90岁一路小跑”的背后底气：老年人要存点肌肉 #肌少症 #锻炼身体 #长寿
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明白人6月前
#古稀之人聊健身💪#不必追求重量与次数#要追求90岁时还能自理不求人🤣
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孙瑞芬百货商行号2周前
中老年腿部学会正确锻炼 中老年腿部学会正确锻炼#腿部 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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一个干养老的八零后1周前
90后高能量爷爷 传授保养膝盖小妙招 长沙的90岁刘第先爷爷，轻轻松松十个超标准俯卧撑，每天打羽毛球等各种运动不在话下，简直是高能量“90后”榜样！ 对于保持膝盖健康，刘爷爷教了我几招，大家都赶紧练起来吧 #老当益壮  #高能量老人    #90后的老年生活  #膝盖保护 #老年运动
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刘玲御尚瑜伽3天前
#贺州#90岁奶奶健身 #励志老人 #长寿的秘诀#御尚瑜伽形体美
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宏哲聊健康11月前
跟着90岁老中医做 #医疗保健操 ，愿中老年人健康长寿幸福安康。#中老年锻炼 #养生 #保健操 #中老年运动
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我是@王教练4月前
建议每周保持一到两次力量训练。 中老年人每周保持一到两次的力量训练减缓肌肉的流失，减少管理压力，保护身体健康#vlog十亿流量扶持计划 #健身日常 #中老人锻炼 #健身
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