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中经运动1年前
《铅球：明明是铁做的，为啥不叫铁球？这里藏着大秘密！》 铅球里面没有铅，就像鱼香肉丝里没有鱼#万万没想到 #冷知识 #科普 #运动 #小知识
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辽宁恒跃体育4月前
铅球推不远，本期视频认真观看，并认真思考！#恒跃体育 #铅球教学
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一匹狼2月前
@我不爱尖叫 学会蹬地顶髋才能更好地运用上蹬地的力量#铅球#体考
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爱学·线上的·1对1的10月前
初中物理铅球运动的科学秘密#1对1的 #线上的 #全国的 #量身定制设计的
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大W王老师🏆1年前
#创作灵感 有的小伙伴还不知道铅球比赛规则#铅球 王老师带你了解明白#田径 #体育生 关注王老师铅球再带你涨五米#运动员
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奇怪先生2月前
爆发力决定出手的初速度 爆发力保证动作的完整性 爆发力决定铅球当中70%的东西#体考
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二百斤的安教练10月前
完整版体考铅球技术讲解，长视频耐心看用心学。 #铅球 #体育生#干货分享 #日常训练 #我要上热门🔥
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Tchaos4月前
原地推铅球保姆级教程#广东体考 #铅球 #教学
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天津聚力体育(Coach-Liu)4月前
铅球不是靠“蛮力”扔出去的。它是一项需要全身协调发力的投掷项目，包含了蹬地、转髋、挺胸、撑拨等一系列连贯动作。任何一个环节脱节，力量就无法有效传递，成绩会大打折扣#体育生 #铅球 #专项训练 #上热门🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @WWW·掷投&搏击·COM
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Maverick7月前
原地推铅球是典型的开链运动，其力量传递遵循近端到远端的序列激活原则。上海体育大学实验数据显示：理想的力量传递顺序为“右腿蹬伸→髋部旋转→躯干抬起→肩部转动→手臂推伸”，各环节衔接时间间隔应＜0.2秒。若髋部旋转延迟0.3秒，力量传递效率将下降42%。 超越器械技术是力量储备的关键环节。预备阶段通过重心后移形成肩轴与髋轴25°-40°夹角（图1），使腹外斜肌、背阔肌等核心肌群预拉伸，利用牵张反射原理增加肌肉收缩力30%以上。美国运动员克鲁瑟采用该技术后，成绩从22.22米提升至23.56米的世界纪录#铅球 #铅球技术教学 #技术动作 #训练
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二百斤的安教练10月前
26届体考生初学者零基础铅球从哪开始学？一定是持球。 最全的持球教学视频，打好基础是涨成绩的关键。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #田径
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辽宁恒跃体育4月前
后续会给大家出一系列的铅球教学视频，大家敬请期待 #恒跃体育 #铅球教学
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超会🦌体育（暑假班招生中）4月前
铅球焚诀 支撑篇#铅球
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文🦈·7月前
有脏东西#铅球#教学
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叁佰体育（寒假特训）11月前
铅球中论“髋”的重要性 认真看完秒涨半米#铅球 #体育生
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油炸鬼发酵（暑假集训）7月前
推千球才能推铅球#铅球 #教学 #体考 #满分
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Alon.2周前
#铅球 最后用力阶段非投掷臂的作用#体考#铅球技术动作 #训练
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北向体育（冲刺班集训中）2月前
“铅球常规技术五步骤，都代表什么？” #冬训 #体育生 #统考 #铅球 #北向体育
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消炎药🐑4月前
有时候你离满分可能就差个小细节，视频中是在推铅球中很多同学的常见错误上体先走，这期视频讲解关于对留不住上体的改善，学会正确的发力模式和顺序由下体到上体 由右侧到左侧#广东体考#体考倒计时 #铅球 #26届
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河北铅球哥💯（招生中）11月前
最最最详细原地推铅球教学 #体育生 #铅球 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #河北体考倒计时 @沃兰迪官方旗舰店
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羽博教练冲体考2月前
铅球涨分秘籍点赞关注 侧推铅球突破瓶颈！“三留三走”核心技术，让你成绩稳涨1.5米#铅球 #技术 #羽博教练冲体考 #田径
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左右跳（四项线上线下招生中7月前
支撑是推铅球中的重要一环，所有投掷类项目有支撑才有出手，好的支撑让你的成绩嘎嘎涨#铅球#体育生 #田径 #铅球教学 #日常训练 #体育生
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添赋哥（免费分析动作）2周前
为什么你的铅球出手总是没有高度，看看你的身体是不是朝向斜前方，铅球里面一定要注重力线，让铅球要有高度又要有速度，就要让力线朝向斜前方，当你完成蹬伸的同时身体朝向斜前方，你就完成了超越器械，出手高度自然也就有了#铅球#体育生
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唐特田径俱乐部（寒假训练营招生中）4月前
为什么你推不远铅球?可能是你没有明白“超越器械”这个原理，在铅球运动里，“超越器械”是很重要的。什么是超越器械?简单讲，超越器械就是在出手前，身体形成一种让器械(铅球)处在身体后方的状态。就像是拉弓，先把弦往后拉，才能让箭射得更远。蹬转发力和超越器械的关系，蹬转是超越器械的动力来源。运动员通过有力的蹬地和转体动作，使身体产生力量并传递给手臂和铅球。 超越器械的重要性和作用:1、增加做功距离:当身体形成超越器械的姿势时，手臂推铅球的距离变长了。这就好比你用同样大小的力去推东西，推的距离越长，这个东西获得的能量就越多，铅球也就可以被推得更远。2、提高初速度:因为做功距离长了，根据力学原理，在力量作用下，铅球加速的时间也会变长，这样铅球出手时的初速度就会更大。初速度越大，铅球飞行的距离自然就更远。提升发力效率:蹬转产生的力量可以通过身体各部分更好地传递到铅球上。超越器械的动作能够让身体像一根被拧紧的弹簧一样，把力量储存起来，然后在出手时一下子释放出去，使力量更集中、更有效地作用在铅球上
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劲越田径7月前
找到支撑腿在蹬转过程中的引导和制动，会让你的铅球出手更高更远#体育生#铅球#劲越田径
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铅球周少8月前
#铅球 #体育生 #田径 为了增加向前性的情况下可以踩出去。在动作和成绩比较稳定时候拿左侧支撑制动，减少犯规情况。如果为了跳动而错误增加向前性，这种情况是与发力逻辑背道而驰的。
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保定旭昇体培昝教（寒假招生/上门中考体育2周前
原地推铅球，身体运动轨迹#铅球#体育生#集训#旭昇体育
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陕西鸿都乐驹体育9月前
铅球投不远的同学，你们最大的问题，就是做不出超越器械。 所以导致你们投不远!超越器械意思是在投掷项目中，器械未出手时身体赶超在器械之前的技术动作，称为超越器械。没有那么复杂 你明白了吗! #体考四项 #铅球 #超越器械
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铅球教学刘教 寒假集训，考前特训涨成绩11月前
原地铅球完整发力模式演示（有问题可以用自身动作进行对比）#铅球#江西体考
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梦想永不设限8月前
铅球投掷，做好肩关节和髋关节的平行，保证两条平行线的同步，是我们技术正确的核心#梦想永不设限 #体育生 #铅球
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二百斤的安教练7月前
铅球想要推得远，一定要有正确的蹬转。 #铅球#体育生 #体考 #田径 #干货分享
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二百斤的安教练1年前
铅球技术课：发力技巧讲解，先理解后运用。 #体育生 #体育 #体考 #铅球
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力鼎体育-广东体考咨询号11月前
铅球满分细节，你弄懂了吗#铅球 #体考铅球 #力鼎体育
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甘肃天火体育8月前
拖住我的，最终会让我更强大。#天火体育 #体育生 #阻力跑 #日常训练 #田径
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东莞超粤田径6天前
蓄力、转身、爆发！力量与技巧的完美协调——铅球 #体育 #田径 #训练 #体育生 #铅球
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恒科体育田径俱乐部1周前
铅球细节全程讲解#铅球 #田径 #体考 #体育生 #体考铅球
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工业智造MC_Ro2年前
正值成都大运会，可能不少人会好奇，铅球是什么做的呢？我们都知道铅本身是有毒的，所以就更懵了！#成都大运会 #铅球 #中国田径 #运动 #知识科普
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👑元宝😇1周前
读着读着说了一大堆，说着说着我又听懂你的意思了，听着有道理#小屁孩的日常 #每个动作都是戏 #原理
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莱恩田径5月前
铅球投掷中到底该如何形成超越器械？怎么学会用髋带动上半身去投铅球？简单易懂 赶紧练起来！#体育生 #铅球教学 #超越器械
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二百斤的安教练4月前
体考铅球项目很推荐的一款液态镁粉，方便携带，干净不飞粉。 #铅球 #体育生 #体考 #镁粉 #液态镁粉
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陕西赛成体育7月前
赛成满分小课堂的铅球分解完整动作#体育生#铅球教学 #田径训练 #陕西赛成体育
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坚毅体育1年前
真相:铅球居然不是推出去的，而是压出去的 为什么我要强调用“压”这个词，而不是用“推”这个词？ 因为实际上铅球是依靠着我们自己的体重做为根本，去对抗器械重量。具体感受是:最后出手时，球在胸前，我们带着自身体重把球从胸前压出去。“推”这个词太单一强调手臂的发力，太过于孤立无援，很难理解到带着体重去压球的感觉。而用“压”这个词，就很好理解，这个词蕴含了我们自身重量对于投掷项目的重要性。 如何去体会把球压出去的感觉呢？我们可以把持球手臂放松，预摆下压整体动作启动之后，手臂不着急发力，等你的视线即将看到投掷方向的正前方的时候，这时胸肌刚好展开充分，这时手臂发力就能体会带着体重把球压出去的发力感。 大部分体育生练到体考，他对铅球的理解层面只停留在“推”，而没有进入到更深层次的“压”。如果你的手臂提前发力推球，那你的发力就是孤立无援的，只有手臂力量在对抗5kg的铅球。如果你悟到了“压”铅球，那你就学会了利用自身100多斤的体重去对抗那区区五公斤。#体育生#铅球#体考@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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状元体育🥇（冬训招生）8月前
在原地投铅球技术中，“压重心”是极其关键的核心环节，它直接决定了投掷的力量基础、稳定性发力顺序和最终出手效果。#江西体考#体育生#铅球 #铅球训练
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布干（铅球教学）1周前
一个视频讲解铅球下肢发力传导上肢发力详细讲解 以及解决推铅球感觉球很重的问题#铅球教学#体考铅球#铅球训练#热门 #创作灵感
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布干（铅球教学）2周前
一个视频教会你铅球蹬 转 挺 推 拨 分解动作及其细节问题#铅球教学#铅球#铅球训练#田径#热门
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小高不想跑800🏆（衡水飞辰体育）1周前
主打一个放松 放松中有爆发#铅球 #体育生 #衡水飞辰体育田径俱乐部
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铅球起飞指南（招生中）5天前
#铅球 #体考生 #教学#田径那点事#体育运动 学不会的直接私信我！
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北向体育（冲刺班集训中）7月前
支撑是铅球的核心技术之一，没有支撑，蹬转的努力就会白费。 #铅球教学
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状元体育🥇（冬训招生）9月前
在原地推铅球项目中，重心过渡是实现动力链传导的核心环节。它通过下肢充分蹬伸发力，驱动髋部快速转动并带动躯干，使力量自下而上有序传递，最终汇聚于手臂完成爆发式推球动作。这一过程不仅能让运动员充分激活全身肌群，形成合力以提升铅球出手初速度，还能通过重心的动态转移维持身体平衡，保障发力动作的稳定性与连贯性，是决定铅球飞行远度的关键技术要素。 #体育高考 #江西体考#铅球 #体育生
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若岸体育（郑州许昌统招私教）3周前
铅球辅助臂干货教学#铅球 #田径 #体育生 #体考
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二百斤的安教练9月前
铅球蹬转技术纯干货分享。 #体育 #体育生 #干货分享 #铅球 #日常训练
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铅球教学-卷毛（铅球招生）1月前
铅球想要有反弓 身体一定是螺旋式向上发力的 下体带动上体#铅球 #江西体考 #体育生 #江西体盟
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二百斤的安教练9月前
看完之后你一定会清晰什么是铅球的“超越器械”。 #体考 #田径 #铅球 #干货分享 #体育生
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投铅球的大宝。11月前
今天给大家换个角度看支撑投。跳投是在支撑投的基础上做出来的，很多原地投的问题都可以在投支撑投的过程中得到改善！#铅球 #掷铅球的正确方法 #体考 #原地推铅球
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二百斤的安教练1年前
临近体考铅球成绩还在八九米，技术动作应化繁为简，长视频认真看 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练 #体育
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沈教说铅球（春雷体育）1月前
体考原地推铅球四步动作拆解 吃透就是绝招#高考体育训练 #体育单招 #体考铅球满分@春雷体育
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布干（铅球教学）1月前
一个视频讲解铅球 蹬转挺推拨 全过程分析讲解以及马上体考了体考生应该注重什么#铅球教学#体考铅球5kg和4kg#铅球技术教学 #创作者中心 #创作灵感
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）3周前
铅球健将❗️全国第二🥈董文军老师为大家详细分析 铅球在投掷过程中所容易出现的常见问题✨#铅球训练 #铅球培训 #铅球教学 #铅球技术分析 #铅球动作教学
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二百斤的安教练1周前
铅球是一个力量爆发项目，铅球的放松发力不是软绵绵发不上力。 #铅球 #体考 #体育生 #铅球训练 #铅球教学
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恒跃体考-王校长STF🏃5天前
#辽宁恒跃体育#体育生#铅球技术 慢即时舜，舜几十块。
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青春河北2周前
原来铅球蹬转是 “蹬 + 转”，不是先转！老师拆解下肢发力核心。
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二百斤的安教练8月前
铅球发力顺序还不会就不要着急推球。 #体育 #体育生 #铅球 #干货分享 #体考
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铅球教学-卷毛（铅球招生）7月前
铅球发力要把左侧支撑做好 右侧通过左一侧向前向上发力推球 右腿蹬地发力左手向投掷方向带一点 整个重心向前跟#体育生 #铅球 #江西体考 #江西体盟
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