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爱吃香菜✨8月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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大狮子9月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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小二郎瘦三斤5月前
巨酸🔥急性子瘦腿瘦腰就练这个‼️快冲～ 假胯宽，小腹突出，大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹，赶紧练这个 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美变瘦变漂亮 #瘦腿逆袭 #瘦腰腹
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徐徐自律版7月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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辣不不3天前
132-90｜瘦腿经验分享｜瘦腿提臀改善假跨宽 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #假跨宽 #瘦身
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小艾塑型3周前
每天十分钟，消除假胯宽！#居家锻炼#健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #自律
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十三变美日记1月前
睡前跟练🔥7min消除假胯宽+臀部凹陷！！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #假胯宽 #瘦大腿 #臀部两侧凹陷 #创作者扶持计划
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徐徐自律版5天前
急性子瘦腿受胯挑战成功，分享一组在家瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #收腹瘦腰
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小艾女子塑型1月前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
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小艾筋膜塑形104天前
每天10分钟改善假胯宽臀凹陷！#女子塑形 #居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷#妈妈臀
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荆小虾居家健身4天前
躺着玩手机的姐们看过来，急性子也能瘦的跟练他来了，瘦腰瘦胯瘦肚子他真的有用，跟练七天交作业#瘦肚子#改善假胯宽 #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感
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积木3周前
瘦臀教程，改善假跨宽#瘦臀 #减脂 #减肥 #瘦 #身材管理
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十三变美日记3天前
睡前跟练🔥7min消除假胯宽+臀部凹陷！！ #假胯宽 #假胯宽改善 #臀部凹陷 #大腿前侧突出 #躺瘦
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
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杨诗一Roslyn6天前
10min假胯宽跟练｜针对假胯宽、臀凹陷、大腿外侧凸出！ 真的绝‼️#假胯宽 #瘦腿提臀 #大腿外侧 #体态纠正 #瘦大腿
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小艾老师筋膜塑形4天前
你们如果有假胯宽，这个动作练三组就会消下去的#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽
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小二郎瘦三斤8月前
巨牛🔥睡前5min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦大腿 #变瘦变美变好看 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #提臀瘦腿
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杰教练的191视角1周前
假胯宽的女生别再瞎瘦腿了！不是你腿粗，是假胯在拖后腿。#郑州私教 #女性塑形 #假胯宽 #显腿长 #健身干货
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张山伟爱健身5天前
又快又有效的收垮动作，躺着练，在哪里都方便训练，简单易学。#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #瘦肚子 #收垮 #锻炼
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咕噜嘴不闲6月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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圆脸小敏（已减32斤）4天前
梨形身材姐妹赶紧练起来，真的有用#减肥逆袭
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瑜伽&欣欣2月前
瘦大腿收髋怎么练？2个动作收髋收胯瘦大腿#瘦腿动作 #假胯宽改善 #假胯宽腿粗 #假胯髋 #瘦大腿的最快方法
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白族姑娘 段段～3天前
宝子们👋！是不是总觉得运动太累很难坚持？ 其实选对动作，躺着也能变瘦！😴 今天整理了6个高效燃脂+塑形的瑜伽黄金体式✨ 覆盖全身顽固肉肉（副乳、假胯宽、小腿外翻…） 每天睡前10分钟，一边拉伸一边瘦！👇 1️⃣ 平板支撑 - 激活核心瘦全身 新手30秒起步，腹部收紧不塌腰，全身燃脂第一步🔥 2️⃣ 大猫伸展 - 消灭富贵包 改善圆肩驼背，穿吊带超好看！腋窝打开感觉整个胸腔都通了✨ 3️⃣ 下犬式 - 打造细直小腿 脚后跟交替踩一踩，小腿肌线条直接拉长！超适合久坐浮肿腿💦 4️⃣ 龙式（低弓步） - 瘦大腿改善腿型 深度拉伸髋屈肌，大腿前侧突出的肉肉收回去，腿型变直就靠它！ 5️⃣ 鸽子式 - 消除假胯宽 谁做谁知道！臀部外侧酸胀感说明练对了，胯部内收视觉腿长5cm📏 6️⃣ 英雄卧 - 平坦小腹收大腿 终极放松体式，安抚神经的同时，还能拉伸大腿前侧和腹部，越躺越瘦！🛌 ✨小tips： 每个动作保持5个呼吸，左右都要做哦！ 坚持一周3-4次，夏天穿裙子自带“线条感”～💃 #瘦腿 #消除假胯宽 #体态矫正 #瘦小腿 #居家锻炼
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只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第41天，找到臀凹陷的邪修办法了，练了三次，效果明显，凹陷地方明显摸到鼓起来了，每天打卡武当二，臀部下垂没了，臀凹陷改善了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了，腰细了，跟阿新老师一起练起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #臀凹陷 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
阿新练臀瘦肚子经典动作小技巧 #假胯宽 阿新跟练第74天，肚子平了，屁股翘了，脸好看了，练臀瘦肚子经典动作小技巧分享，轻松改善，希望可以帮到各位正在打卡的姐妹们#臀部训练 #妈妈臀 #瘦肚子 #直腿
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斐斐爱瑜伽🧘‍♀️5天前
姐妹们👭！别再被“瑜伽不减肥”骗了！ 坚持这6个动作，我真的从梨形身材逆袭了！ 每天20分钟，居家瑜伽打卡，改善假胯宽、瘦腰瘦腿，比去健身房还香！ 1⃣ 平板支撑（马甲线） 保持2分钟，收紧核心，肚子上的肉肉真的会平！ 2⃣ 人面狮身式（瘦肚子） 每天2分钟，改善圆肩驼背，还能缓解便秘，小肚子慢慢就没了！ 3⃣ 下犬式（瘦腰腿） 拉伸腿后侧，燃烧大腿脂肪，腿型真的变直变细了！ 4⃣ 大猫趴式（瘦肩背） 3分钟深度开肩，改善圆肩驼背，背薄了，人都显小一圈！ 5⃣ 天鹅式拉伸（瘦腰瘦手臂） 左右各1分钟，全身拉伸，腰和手臂的线条都出来了！ 6⃣ 起跑式（改善假胯宽） 梨形女孩的救星！左右各1分钟，假胯宽真的改善了，裤子都好穿了！ 每天坚持，真的会看到变化！ 办公室久坐的姐妹，也可以抽5分钟做办公室拉伸，缓解疲劳又塑形～ #居家瑜伽 #改善假胯宽 #梨形身材逆袭 #居家锻炼
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懂康复的明星教练-三石9月前
最快一周见效！背部又厚又宽还垮脸，试试这套动作，全程不跑不跳#瘦背 #垮脸 #下颚线 #开肩美背
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周快瘦5天前
🔥产后#妈妈臀 假胯宽❌一直伴随，明明是1米6的个子看上去只有1米5❓😱别瞎练💥这套动作简单粗暴高效，你坚持7天试试💟7天后记得来评论区报告成果✅#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #变美变瘦变好看 @周自律减脂塑形 @抖音小助手
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合5月前
假胯宽的克星-牛面腿收髋 评论区看看你的牛面腿 #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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小雯少吃点6月前
太牛了！懒人睡前瘦腿瘦肚子➕改善假胯宽！ 每天2组 每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腿 #漫画腿 #好身材练起来
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辉辉的运动日记7月前
假胯宽妈妈臀太有效了！六个动作简单好坚持！躺着也能练#改善假胯宽#妈妈臀#居家锻炼 #臀部两侧凹陷
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小喵轻运动1月前
床上就能练❗️懒人跟练✅200w人看过！6个动作改善假胯宽➕ 臀凹陷！ 每天三组➕拉伸！ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #假胯宽 #臀部凹陷 #女大学生
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周轩爱瑜伽4天前
为没用，实际会瘦的居家瑜伽❗️❗️ 姐妹们👯‍♀️！别再被“瑜伽不减肥”骗了❗️❗️ 坚持这6个动作，我真的从梨形身材逆袭了❗️❗️ 每天20分钟，居家瑜伽打卡，改善假胯宽、瘦腰瘦腿，比去健身房还香❗️❗️ 1️⃣ 平板支撑（马甲线） 保持2分钟，收紧核心，肚子上的肉肉真的会平！ 2️⃣ 人面狮身式（瘦肚子） 每天2分钟，改善圆肩驼背，还能缓解便秘，小肚子慢慢就没了！ 3️⃣ 下犬式（瘦腰腿） 拉伸腿后侧，燃烧大腿脂肪，腿型真的变直变细了！ 4️⃣ 大猫趴式（瘦肩背） 3分钟深度开肩，改善圆肩驼背，背薄了，人都显小一圈！ 5️⃣ 天鹅式拉伸（瘦腰瘦手臂） 左右各1分钟，全身拉伸，腰和手臂的线条都出来了！ 6️⃣ 起跑式（改善假胯宽） 梨形女孩的救星！左右各1分钟，假胯宽真的改善了，裤子都好穿了！ 每天坚持，真的会看到变化！ 办公室久坐的姐妹，也可以抽5分钟做办公室拉伸，缓解疲劳又塑形 #一起练瑜伽
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尹儿的瑜塘6天前
姐妹们👭！别再被“瑜伽不减肥”骗了！ 坚持这6个动作，我真的从梨形身材逆袭了！ 每天10分钟，居家瑜伽打卡，改善假胯宽、瘦腰瘦腿，比去健身房还香！ 1️⃣大猫趴式（瘦肩背） 3分钟深度开肩，改善圆肩驼背，背薄了，人都显小一圈！ 2️⃣ 平板支撑（马甲线） 保持2分钟，收紧核心，肚子上的肉肉真的会平！ 3️⃣人面狮身式（瘦肚子） 每天2分钟，改善圆肩驼背，还能缓解便秘，小肚子慢慢就没了！ 4️⃣ 下犬式（瘦腰腿） 拉伸腿后侧，燃烧大腿脂肪，腿型真的变直变细了！ 5️⃣起跑式（改善假胯宽） 梨形女孩的救星！左右各1分钟，假胯宽真的改善了，裤子都好穿了！ 6️⃣天鹅式拉伸（瘦腰瘦手臂） 左右各1分钟，全身拉伸，腰和手臂的线条都出来了！ 每天坚持，真的会看到变化！ 办公室久坐的姐妹，也可以抽5分钟做办公室拉伸，缓解疲劳又塑形～ #居家瑜伽 #改善假胯宽 #瘦全身 #梨形身材逆袭 #居家锻炼
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会当运动（瘦腿）5天前
梨形身材腿细11厘米的满满干货～你准备好瘦腿了吗？#居家锻炼 #瘦腿 #健身干货 #宝妈分享 #假胯宽改善
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阳阳Yoga5天前
以为没用，实际会瘦的居家瑜伽❗ 姐妹们👧🏻别再被"瑜伽不减肥"骗了❗ 坚持这6️⃣个动作，我真的从梨形身材逆袭了🔥 每天20分钟，居家瑜伽打卡，改善假胯宽，瘦腰瘦腿，比去健身房还香😍😍😍 #运动型人格指南#瑜伽#居家瑜伽#拉伸#变瘦
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-粒粒子6月前
瘦了40斤不垮脸教程#变美 #逆袭 #面部刮痧#自律#减肥
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橘子维C（塑形版）4月前
#创作灵感 假胯宽/练臀/大腿塑形必备动作！亲测跟练一个星期效果明显！#假胯宽 #居家健身 #瘦大腿的最快方法 #假胯宽改善
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秦菜带你瘦4天前
女生必练 假胯宽，臀凹陷，穿裤子不好看，快去试！！ #假胯宽 #臀凹陷 #健身 #邪修体态 #体态纠正
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慧子律动屋☀️1周前
玩手机也能悄悄变美～🦵 专注瘦大腿内侧，改善假胯宽。✨ 配合提臀收胯动作，线条会越来越好看。💪 坚持下去，你会遇见更轻盈的自己。🌿#瘦腿#提臀 #居家锻炼 #熊出没#塑型
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太阳以西1周前
30+岁 产后｜一个动作收假胯宽🔥改善腿型✨ 穿裤子不好看 这个动作你试了吗？ #见人不如健身#居家锻炼#体态调整#改善臀部两侧凹陷#假胯宽
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40岁桃姐爱运动5天前
一个动作帮助解决假胯宽，坚持做你会感谢你自己的#居家锻炼#假胯宽#拉伸#瘦大腿内侧#美腿修炼手册
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我是婷婷姐6天前
瘦大腿❗️大腿粗假胯宽的快来试试这六个动作#居家锻炼#瘦大腿高效瘦腿攻略#改善假胯宽#练出好
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林林爱健身1周前
你的腿是不是也这样？胖腿、臀凹陷、假胯宽全占了😭 别慌！这4个动作，不跑不跳，居家就能练，练完线条直接紧致！#瘦身塑形 #瘦腿 #过完年第一批减脂的人出现了 #高精力人的过年安排#运动型人格指南
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周周刷腿🦵2周前
春节吃胖别️慌❗️1个动作拯救“假胯宽”巨酸爽#瘦腿 #减肥 #过年 #瘦大腿 #瘦小腿
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林壮士普拉提1周前
力量才是收假胯宽不能少的一步 #居家锻炼 #假胯宽 #瘦腿#骨盆修复 #大腿内侧赘肉
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婷婷🧘‍♀️4天前
姐妹们👭！别再被“瑜伽不减肥”骗了！ 坚持这6个动作，我真的从梨形身材逆袭了！ 每天20分钟，居家瑜伽打卡，改善假胯宽、瘦腰瘦腿，比去健身房还香！ 1⃣ 平板支撑（马甲线） 保持2分钟，收紧核心，肚子上的肉肉真的会平！ 2⃣ 人面狮身式（瘦肚子） 每天2分钟，改善圆肩驼背，还能缓解便秘，小肚子慢慢就没了！ 3⃣ 下犬式（瘦腰腿） 拉伸腿后侧，燃烧大腿脂肪，腿型真的变直变细了！ 4⃣ 大猫趴式（瘦肩背） 3分钟深度开肩，改善圆肩驼背，背薄了，人都显小一圈！ 5⃣ 天鹅式拉伸（瘦腰瘦手臂） 左右各1分钟，全身拉伸，腰和手臂的线条都出来了！ 6⃣ 起跑式（改善假胯宽） 梨形女孩的救星！左右各1分钟，假胯宽真的改善了，裤子都好穿了！ 每天坚持，真的会看到变化！ 办公室久坐的姐妹，也可以抽5分钟做办公室拉伸，缓解疲劳又塑形～ #居家瑜伽 #改善假胯宽 #办公室拉伸 #瑜伽打卡 #瘦全身
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小艾筋膜塑形4天前
每天5分钟青蛙趴，不跑不跳，轻松开髋瘦腿，坚持两周，腿型真的会变好看！#居家锻炼 #女子塑形 #青蛙趴 #假胯宽 #臀腿训练
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都市梨人🍐(瘦腿ing)5月前
🍐传说中月瘦8cm的超模瘦腿🔥梨形身材拯救假跨宽练起来 动了就会瘦🏋🏼‍♀️#创作灵感 #超模瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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宋宋教瘦5天前
假胯宽，臀凹陷穿裤子不好看！ 假胯宽，臀凹陷，穿裤子不好看，跟着邪修一起练！#臀部训练 #假胯宽 #健身 #体态纠正 #邪修
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大力青3天前
假胯宽不是胖，是骨盆在偷懒 每天10分钟，收胯+提臀+直腿 悄悄把胯收回去，腿直了，人也显高了 胯一收，腿就直 腰一细，比例就绝 不跑不跳，躺着也能练出少女胯 别再用脂肪背锅了 你的宽胯，大多是骨盆外扩 坚持收胯训练，裤子再也不用买大一号#假胯宽改善 #骨盆矫正 #体态矫正 #创作者中心 #创作灵感
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米月塑形2月前
#真实生活分享计划 假跨宽 要练对✅#居家锻炼 #瘦腿 #体态纠正 #减肥
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运动养生葛老师2月前
懒人在家瘦腿怎么做？#健康 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽
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豹子师兄6天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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是你的大橘子啊5天前
改善假胯宽 快练起来🔥#体态纠正 #改善假胯宽 #瘦大腿 #瘦腿 #volg十亿流量扶持计划
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芸芸辣妈健身馆5天前
#产后恢复 #居家锻炼 #宝妈 #纠正体态 #变美变瘦变好看
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豹子师兄6天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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小艾塑形@3周前
假胯不是胖，这个王炸动作三组消除假胯宽❗#产后恢复 #运动 #健身 #居家锻炼 #瑜伽
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宋小玉（已瘦23斤1月前
改善假跨宽，瘦大腿的6个动作！超有，快来试试！#瘦大腿 #改善假胯宽 #自律 #减肥 #瘦腿
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鹿鹿减脂塑形记2月前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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大熊谈养生6天前
人民日报认证！每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。#骨盆前倾 #体态纠正#居家锻炼#瘦肚子#假胯宽
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宋小玉（已瘦23斤1月前
改善假跨宽，瘦大腿超有效的6个动作（跟练版来了，赶紧练起来吧！ #瘦大腿#塑型 #改善假胯宽 #自律#瘦腿
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丽颏瑜伽4天前
产后30天挺拔逆袭 每天10分钟找回少女态 产后松垮显臃肿？专属修复操来啦✨ 不跑跳不节食，宝妈友好，每日10分钟激活体态 ✅开肩美背练直角肩 ✅核心紧致收腹直肌 ✅盆底肌+瘦腿提臀消水肿 穿修身衣不用吸气，轻松拿捏精致体态！ #产后修复 #瘦肚子 #瘦腿 #腹直肌修复 #真实生活分享计划
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