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白鹳Yoga🌗2月前
腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆 腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆||改善腰长腿短，一个动作可以很好的伸展股骨与骨盆之间的空隙，减少骨盆对股骨的压力，改善骨盆前倾，腰长腿短的问题#改善体态[话题]# #骨盆修复[话题]# #收骨盆上口[话题]# #腿部线条感[话题]# #腰长腿短@抖音创作小助手
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大强（懒人瘦身）2月前
比例逆袭！告别五五分！ 跟鞠婧祎学3招练出好比例～～ #鞠婧祎 #鞠婧祎新歌花 #塑形 #健身 #好身材练起来
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暴富2周前
这个方法很累 但长高威力真的猛。它能让你身高更进一步，长到家族最高身高，如果你的父母只有一米五五到一米六八，一定要学会这几个方法，你不得不承认，一个高大的身材才会吸引女孩的喜欢，看完后就明白，你父母的身高并不影响你超过一米八，先天的因素无法改变，后天的努力可以改善。1、好好补钙，每天两片维D钙，每片含有300毫克的钙，相当于两斤左右母乳含钙量，另外还按科学比例，搭配的维生素D，促进钙#强烈推荐
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Jamie3月前
希望能给小个子女生一点动力！ 真的，你就这么坚持下去！ 爱上自己是必然的 最后你会发现你早就喜欢上自己了 因为你的坚持韧性还有自信很迷人💖 #健身 #小个子女生 #梨形身材 #梨型身材 #努力就会有收获
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原来是阿九4月前
真有效果😮模特圈人人都在做的长高法 #长高 #长高方法 #增高 #高个子 #模特分享
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白鹳Yoga🌗1月前
1️⃣个动作改善腰长腿短，改善胸廓压缩与骨盆型变 一个动作改善腰长腿短，拉高骨盆拉高胸廓把肱骨从胸廓里面延长出来，把股骨从骨盆里面延长出来，增加胸廓的空间改善呼吸短浅，增加骨盆的高度改善骨盆上口过宽臀凹陷的问题#臀凹陷 #骨盆上口宽 #腰长腿短 #胸廓压缩 #呼吸短浅 @抖音创作小助手
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Jamie4月前
1米5 经常被大家问到的 如果#含胸驼背 比较严重 除了日常站姿走姿 要注意以外 可以去尝试一下#普拉提训练 增加深核心肌群 平时经常多拉伸胸松解肩颈 慢慢的都会改善的 #体态纠正 #小个子女生 #健身干货
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石家庄姗姗4月前
来到健身房你会发现喜欢的身材是可以捏出来的！哪怕你像我一样是小个子五五分腰长腿短#健身#比例#小个子#五五分身材 #腰长腿短
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白鹳Yoga🌗1月前
1️⃣个动作改善腰长腿短，椅子上后弯拉高骨盆与胸廓🔥 1️⃣个动作改善腰长腿短，胸廓空间与高度很重要，一个动作拉高骨盆与胸廓高度，拓宽 共廓空间，建立骨盆底与膈肌的弹性，改善腰长腿短五五分身材#体态矫正 #腰长腿短 #女性瑜伽 #瑜珈 #后弯 @抖音创作小助手
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不矮学姐(一米五上班版）1周前
想对所有1米5+、梨形、腿粗的小个子说: 腿粗从来不是缺点，是你的优势。#生活服务热点中心 #居家健身有新招 #小个子妈妈#女性力量 #碎片时间健身
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樱子要变瘦（塑形版）4月前
159cm57.5kg的身材和维度！力量训练搞起来！#身材维度 #增肌减脂 #好身材练起来 #力量训练
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白鹳Yoga🌗1周前
1️⃣个动作改善腰长腿短，增加胸阔空间，灵活脊柱🔥 一个动作改善腰长腿短，增加胸廓空间，改善呼吸短浅肩颈疼痛等问题#在家练瑜伽 #肩颈疏通 #线上瑜伽 #体态调整 #腰长腿短 @抖音创作小助手
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星宇ॐ瑜伽3周前
腰长腿短❓练对这一个体式腿长视觉增高5CM❗️ #瑜伽 #腰长腿短 #前屈 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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yoga-小小（收徒）4月前
14min跟练｜拉高骨盆，腿还能再长长一点 视频时长有限只录了单侧练习 另一侧的动作练习是一样的 姐妹们可以重复多练，有不懂的在下面跟我说 #腰长腿短 #改善体型体态 #150小个子 #五五分身材
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181的琪琪教练1周前
#瘦腿 #直腿 #身材管理是女人一生的必修课
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不矮学姐(一米五上班版）1月前
150+姐妹们你们要的提臀瘦身全程跟练来啦‼️ 配合腹式呼吸效果会更好！坚持练就能拥有好身材#瘦背 #减肥逆袭 #居家锻练#滑盘燃脂 #壶铃的锻炼方法
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是冬❄️1月前
想往上爬 就得先迈出第一个步伐 #长高运动 #长高方法 #长高小知识
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白鹳Yoga🌗3周前
2️⃣个动作改善腰长腿短，拉高骨盆，增加胸廓空间🔥 改善腰长腿短，一定要做这2️⃣个瑜伽动作，通过扭转增加胸廓空间，拉高骨盆改善腰长腿短#腰长腿短 #胸廓压缩 #骨盆修复 #好身材就要不断的雕 #练瑜伽 @抖音创作小助手
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iou1月前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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白鹳Yoga🌗3月前
改善腰长腿短，55分身材前屈真的要好好练❗️ 改善腰长腿短，55分身材前屈真的要好好练❗️|||改善腰长腿短，五五分身材，前曲真的要好好练习，学会在前曲中创造腹股沟的空间，才能让内脏拉高向上，才能让骨盆上提，而不是直接翻骨盆，也不是直接让内脏向前突，拉伸后侧链，想要学会如何在前曲中伸展腹股沟的空间一定要练习这一个序列#瑜伽线上课[话题]# #改善体态[话题]# #改善臀凹陷[话题]# #腰长腿短改善[话题]#零基础学瑜伽 @抖音创作小助手
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SarahTan9月前
瘦太猛了❗️1个月瘦6-10斤｜100-120斤版｜保姆级 #运动女孩 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形 #运动
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主教练-雷教9月前
快让你的好兄弟来看#田径 #体育生
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白鹳Yoga🌗3月前
把骨盆拉向胸廓，改善腰长腿短55分身材||把骨盆拉向胸廓，把胸廓拉高，改善腰长腿短五五分身材真的很有必要，如果你也像我一样，上肢很长下肢很短，那你一定要好好练胸廓和骨盆，避免胸廓压缩导致内脏下垂吧腰拉的越来越长#腰长腿短 #55分身材 #内脏下垂 #产后恢复 @抖音创作小助手
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白鹳Yoga🌗3月前
五五分身材，腰长腿短❗️内脏上提一定要练🔥 五五分身材，腰长腿短❗️内脏上提一定要练🔥|||腰长腿短，五五分身材，骨盆很长，内脏可能也出现了下垂，想要改善这样的身材，一定要做这两点 1️⃣股骨与骨盆的空间建立，单腿站立非常有必要 2️⃣内脏上提，通过倒置练习可以很好的改善 @#骨盆修复#改善臀凹陷#腰长腿短 #五五分身材 #梨形身材@抖音创作小助手
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蜜桃袁子8月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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白鹳Yoga🌗3月前
腰长腿短，五五分身材❗️拉高骨盆，延长股骨🔥 腰长腿短，五五分身材❗️拉高骨盆，延长股骨🔥|||改善腰长腿短，要拉高骨盆，延长股骨向远，改善骨盆前倾，腹股沟凹陷，改善耻骨周围紧张#五五分身材 #腰长腿短 #体态矫正 #女性瑜伽 #瑜伽健身 @抖音创作小助手
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芭比拳头5月前
腰长腿短五五分身材，穿搭跟练思路😎#五五分身材 #穿搭技巧 #穿搭分享 #穿搭推荐 #女生必看
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Yuki说疼痛2月前
#腰长腿短 #臀线提升 #翘臀不粗腿 #体态纠正 #居家锻炼身体 @抖音小助手 @DOU+小助手
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66练瑜伽4月前
腰长腿短五五分🔥要想腿变长，把骨盆上提 🌟腰长腿短除了先天的因素，也有后天的原因导致，长期久坐，臀部下垂，走路拖脚，腰被拉长了，视觉上看起来就是腰长腿短 🌟想要改善，先要从骨盆入手#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #腰长腿短 #居家锻炼
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脊柱运动七七师姐4月前
这个动作提高臀线，五五分的身材看上去也会三七分#翘臀不粗腿 #改善体态 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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十一运动健身1周前
救星！五五分➕臀凹陷，一个动作全搞定#居家锻炼好方法 #好身材练起来 #小动作大作用
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丽桉（练）瑜伽wnlyly1月前
两个动作提升臀线～假胯宽，腿短五五分，两个动作练起来吧！#瑜伽 #臀部训练 #身材管理是女人一生的必修课 #改善臀部两侧凹陷 #好身材练起来
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敏敏爱健身2周前
#真实生活分享计划 这个动作提高臀线，五五分的身材看上去也会三七分#翘臀不粗腿 #改善体态 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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晓晓力量塑形6天前
#翘臀养成记 #身材管理是女人一生的必修课 #每个动作都是用汗水换来的
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念恩🌱2月前
五五分，主要臀线太低啦 提高臀线，秒变三七分大长腿#翘臀不粗腿 #臀部训练 #瑜伽 #好身材练起来 #瘦腿提臀
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盼伊伊1月前
帕梅拉瘦腿跟练，梨形五五分，大腿粗壮，新手姐妹冲#居家锻练 #瘦腿#瘦大腿#居家健身有新招 #泡沫轴
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石家庄姗姗4月前
小个子五五分梨型身材 今天分享三个高效提上臀动作！屁股耷拉到后脚跟的都给我去学！#小个子 #五五分身材 #梨形身材 #腰长腿短 #健身
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老毕i健身🏋️8月前
腿短五五分怎么练？#居家锻炼#臀部训练#翘臀 #好身材练起来
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练瑜伽的然儿～10月前
你说你腿短五五分，那我问你，这个动作每天100下就能提高臀线，你练了吗？别我再问你，你说你臀部凹陷，腰粗肚子大，这个动作每天100下就能解 这个问题，你练了吗？#居家锻炼#好身材练起来#健身干货#臀腿训练
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唐小报2月前
身高不是限制，努力才是答案！看她如何用汗水赢得喝彩。#女性力量 #篮球少年 #冯敏敏 #训练日常 #梦想
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）10月前
改善身材比例 腿短，没有腰身，身材比例不好。练起来#普拉提 #居家锻炼 #全身塑形 #改善臀型 #减脂
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拜托穿搭3天前
女友说：172五五分男生别再穿长上衣了！ #170男生穿搭 #五五分身材 #男生显高穿搭 #跟着女友学穿搭 #穿搭改造 @抖音小助手
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闷油瓶1年前
30s教会矮个子/瘦猴/55分身材男生显高穿搭小技巧（带病上阵🤒#cleanfit #会穿搭的男生有多加分 #普通男生怎么穿更简约干净 #小个子男生穿搭 #听劝改造
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波仔运动养生7月前
腿短五五分，臀凹陷的姐妹这样练，臀饱满了，腰细了，腿长了#居家锻炼 ＃好身材练起来 #提高臀线显腿长 ＃臀凹陷训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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陈老师居家运动4天前
救星！五五分身材+臀部凹陷，一个动作轻松改善～ #身材比例优化 #臀部塑形 #居家锻炼 #体态调整 #懒人健身
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杜杜变好看(长期主义)1月前
1米64的身高，五五分的身材比例，练臀视觉上真的真显高，臀翘了，会显腿长#练臀#健身#假胯宽
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wkyi5天前
五五分身材挑战穿搭… #五五分身材 #五五分身材穿搭 #少女感夏日ootd #mua手势舞夏日dna动了 #这是春日look天花板吧
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YY没有直角肩5月前
五五分 主要是臀线太低了 提高臀线 视觉上会变成三七分#翘臀不粗腿 #居家锻炼#臀部训练 #提升臀线 #好身材练起来
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艾铃7月前
身高还能再拼一把！这套【拉伸+营养+睡眠】长高法给我练！ #长高 #暑假变美 #身高 #学生党 #干货分享
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李李健康运动6天前
臀部扁平一定要滚这里~！提升臀线 告别短腿五五分 #居家健身有新招 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #运动 #瘦
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景姐爱你身材6月前
练到就是赚到！收胯提臀，私教课第一视角来喽#私教一对一 #收胯提臀 #假胯宽 #五五分身材 #骨盆修复 @辣妈教练马儿
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宇姐的马甲线1周前
这个动作提高臀线，五五分的身材看上去也会三七分#翘臀不粗腿 #改善体态 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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小五不剁手7月前
运动vlog｜朴实无华普拉提 无敌虐人普拉提 普拉提的动作 没有规律可循 看似平平无奇的动作 实则可以一秒酸炸你 #运动 #普拉提 #好身材练起来 #体态矫正 #vlog日常
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宇姐的马甲线4天前
这个动作提高臀线，五五分的身材看上去也会三七分#翘臀不粗腿 #改善体态 #居家锻炼 #遇见更美的自己#vlog十亿流量扶持计划
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小焰爱健身🔥8月前
腿短的姐妹练起来～显高小技巧！#显高显瘦显腿长 #提高臀线 #居家健身 #提臀瘦腿 #好身材练起来
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40➕鑫鑫在减肥7月前
#练臀打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动爆汗 #减脂 五五分的身材，苹果型的身材，蜜桃臀练起来。
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安定区｜超会练瑜伽工作室3月前
腰长腿短必练的一个动作，腿粗假胯/驼背🔥 1. 为什么会腰长腿短 2. 如何调整身体比例 3. 正确的练习+坚持 今天为大家推荐一个高效舒展胸廓、改善比例的体式 #直腿 #五五分身材 #胸廓压缩 #内脏下垂
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叮铛6月前
👩‍🏫叮老师小课堂又开课啦 你们一直说一定要出一期小个子穿搭的视频 这不就来啦～这期视频一定要好好看‼️满满的干货～ #穿搭分享 #小个子穿搭 #五五分身材
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袁教练🉑定制训练计划2月前
五五分身材有救了！ #假胯宽矫正 #腿型改善 #居家健身 #塑形训练 #体态矫正
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小智的橘子10月前
不就是身材比例五五分吗？好解决！ #hello时尚季 #穿搭尖子生企划 #一键变装夏日凉感穿搭 #夏天穿什么 #ootd穿搭
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五五分的卡卡10月前
五五分｜4️⃣套拉比例夏日短袖👚穿搭思路~ #春夏穿搭 #短袖穿搭#夏季穿搭#短袖怎么穿 #五五分身材
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拜托穿搭4天前
172五五分，被女友指挥穿搭，直接显高5cm #170男生穿搭 #五五分身材 #男生显高穿搭 #跟女友学穿搭 #穿搭改造
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阿通差点1703天前
小个子穿搭技巧第一课：显高穿搭 #小个子穿搭 #ootd穿搭 #显高显瘦显腿长 #今天穿什么 #春季新款
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