您是不是在找：

半杯水1月前
#坚持锻炼运动健身 养好双腿，就是守住了你年轻的根基 #靠墙静蹲 #健康科普 #无氧运动 #每天跟我涨知识
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2873
减重、肝胆-于洋医生3月前
无氧VS有氧 该怎么运动#运动减肥#无氧运动#科学运动
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
肉圆子1月前
新手女宝去健身房到底要怎么练呢#健身小白成长记 #我的减肥日记 #健身vlog #爬坡 #无氧运动
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
吃西瓜2周前
有氧无氧如何搭配，可以参考一下☝️#居家力量训练 #哑铃训练 #减脂塑形
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1656
乌鲁木齐悟空健身3月前
有氧无氧怎么搭配？#有氧无氧结合 #有氧运动 #无氧运动 #健身干货教学 #乌鲁木齐悟空健身
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
徐苹果在美国3周前
分享一组在家就可以完成的无氧无器械抗阻运动跟练。运动后搭配的骨胶原豆浆。#宅家运动 #无器械健身
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
小张爱运动呀2周前
想要身材好必须去做力量 想要身材好就一定去做力量#减肥#减脂#无氧
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
吃一小碗4天前
帕梅拉 12 分钟瘦腿训练+腿部拉伸&古风dj配乐！梨形身材 塑形减脂无氧运动高效瘦腿 梨形身材假胯宽、大腿松垮、腿型不直，搭配有氧减脂 + 练后拉伸，腿直又细！坚持两周，紧致不松垮，大基数小基数都能冲！#帕梅拉 #减脂塑形 #瘦腿 #健身 #改善体态
00:00 / 22:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1597
是苏宸呀3天前
体重管理总反复？合理运动安排助力健康减重 天天疯狂运动却越练越虚？错误顺序正在摧毁你的代谢系统。科学运动必须遵循热身无氧有氧拉伸四步法，热身环节动态拉伸提升体温，无氧阶段先消耗糖原储备，有氧时直接调动脂肪供能，最后拉伸巩固训练效果。实测这套黄金顺序通过优化能量消耗路径，能让脂肪燃烧效率提升37%。重点在于每次训练后20分钟内必须补充快碳和蛋白，香蕉配乳清蛋白的组合既能防止肌肉分解又能加速恢复。记住动作标准比训练时长更重要，通过周期性调整训练强度才能真正突破平台期。#健身误区 #减肥反弹 #运动顺序 #高效燃脂 #减脂干货
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1月前
格斗运动员——无氧耐力的天花板 时间与组数： 1️⃣每个动作训练与休息比为2比1，自行调整（如做40s休20s、做30s休15s等等） 2️⃣可连续做完32轮或40轮 、 也可8个动作为一组，做4到5组 、组间休息2~3分钟 运动场上需要的是不知疲倦的无氧耐力。🌪️ 通过高容量间歇训练，强行拉高你的乳酸阈值。 不管你是打球、还是拳击，这种练法能让你在对手累趴下的时候，依然满血输出。 这，就是职业与业余的分水岭。 #无氧耐力训练 #体能训练 #运动表现 #tabata #hiit
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生葛老师1月前
无氧结合有氧，高效减脂不伤身，不允许还有人没练过这套动作！#居家锻炼 #壶铃 #瘦身 #减脂 #健康减脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
管管Yomi✨3年前
零基础也能练！在家就能做无氧 快@ 姐妹动起来好嘛～#健身 #干货 #减脂 #身材
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是空空子啦2月前
40岁95斤，一日一餐的血泪教训… 今天跳新手友好，无跳跃10min练全身 很多姐妹想练无氧，不知道怎么开始，那就练它 「帕梅拉10min 全身训练」 #减肥 #运动无处不在 #居家健身有新招
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
芳芳（私信必回）1月前
无氧运动怎么吃更塑型~
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
橙妈居家运动3天前
《吻得太逼真》完整版，一首五分钟的饭后消食操，动作简单，瘦全身，大家一起动起来吧#居家健身有新招 #挑战跟练有氧无氧运动 #跟练打卡 #疯狂掉秤的减肥运动训练 #运动帮帮团
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小潘要运动3天前
2026.3.4早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程52分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
00:00 / 52:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
武林小萌1周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂#爬楼机健身家用
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
雷哥健身8月前
什么是有氧？无氧？减肥增肌应该怎么做？一个视频说明白！ #有氧减脂 #无氧减脂 #力量训练
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
百变小硬汉2月前
跟着猛哥减脂，今日无氧：臀腿 #跟着猛哥减脂 #猛哥聊减脂 #居家锻炼 #臀腿训练 #一起运动
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
云姐（健康燃脂操）晚上7：00开播3天前
#挑战跟练有氧无氧运动 #减肥锻炼小技巧 #减肥运动
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
李好健身（线上指导）9月前
第一集：有氧、无氧区别是什么？对于减脂塑形来说应该怎么选？
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动医学郑雪君1周前
#有氧运动#无氧运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
不怕健身Lei6天前
空腹爬楼确实能瘦，它是有氧和无氧结合运动，新手根据我这套计划练习，快速逆袭，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂，挥汗如雨，别让脂肪堆积！#空腹爬楼 #爬楼机 #居家有氧 #空腹爬楼梯
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
🥰🥰彬彬教练直播回放5天前
3.2 臀腿 力量塑型 周一 彬彬力量塑型直播回放#无氧运动 #彬彬力量塑形 #塑型瘦身
00:00 / 01:19:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
武林小萌1周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂#爬楼机健身家用
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
武林小萌3天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂#爬楼机健身家用
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
骨科何继业1月前
有氧，无氧，拉伸都要练，缺一不可！ #有氧运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #运动拉伸 #无氧运动
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱好运动者3天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身#塑形# 居家锻炼 #暴汗燃脂#爬楼机健身家用
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
叮当爱运动3天前
不必羡慕别人的成果，专注于自己的进步 #居家健身有新招 #挑战跟练有氧无氧运动 #家庭运动减脂 #年后减肥计划开始了 #居家跳操
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
不养姗腰3周前
七分吃三分练！前提都是控制饮食嗷宝贝们#减肥经验分享 #运动 #干货分享 #减肥 #马甲线
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4969
爱健身的方方姐4天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
恒哥健身1周前
#空腹爬楼 是有氧加无氧相结合的运动，燃脂效率极高，每天30到40分钟，全身都可以瘦，尤其是肚子最明显，臀腿发力不伤膝盖不伤腰#减脂塑形
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
不运动会🐭掉啦2天前
2026.3.4早，有氧无氧循环训练！最新阿鑫直播回放完整版！全程50分钟无广告不含拉伸！记得来打卡啊，加油#阿鑫女孩 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家运动 #健身操
00:00 / 50:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
🫥🫥5天前
#居家健身第二十一天 热身—无氧运动自己组和的动作—拉伸 不正规仅适合我 #健身随拍
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
女生专属3天前
2026.3.3晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程53分钟，不含拉伸#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
00:00 / 53:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
韩力🉑定制训练计划1月前
有氧无氧间歇训练 按需选 做有氧间歇总搞混两种模式？练了没效果还累得慌？今天30秒分清「分散间歇」和「密集间歇」，选对了燃脂效率翻倍！ #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
霍姐有氧运动3天前
#彬彬有氧塑形运动回放 #今日已跟练 #运动长高 #挑战跟练有氧无氧运动 #跟练14天 @DOU+上热门
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阳哥居家减脂塑型8月前
有氧和无氧运动怎么选呢？#增肌 #减脂 #力量训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
薄肌小莫8月前
一条视频详解有氧与无氧的区别，以及减肥应该怎么选择！#健身 #有氧无氧 #减肥
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
女生专属3天前
2026.3.4早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程50分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
00:00 / 50:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
S&C Coach大飛8月前
减脂塑形，有氧和无氧到底该怎么选择？ #有氧运动 #无氧运动 #减脂 #塑形 #健身干货
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
Show-7月前
（减脂线上指导可接）减脂期无氧训练有氧运动哪个更重要？如何合理安排？#健身 #减脂 #減肥 #变瘦 #减肥知识
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1139
小鱼宝宝4天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
芳芳有氧健身操4天前
#极速燃脂 #练出马甲线 #燃脂的一百种方式 #挑战跟练有氧无氧运动 #居家运动打卡
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
长焦2周前
家庭日常力量（无氧、抗阻）运动组合+有氧运动。自重深蹲、弹力带划船、臀桥、二头弯举、哑铃飞鸟、俯卧撑（大基数可先跪姿）、平板支撑。每个动作15-30个，多个动作做完为一组，每日2-3组。简单休息可接有氧动感单车20-30分钟（2+1，2分钟缓速+1分钟加速，循环20-30分钟。即HIIT高强度间歇训练）。前后各5-10分钟热身、拉伸放松。
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小鱼宝宝3天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
急诊陈晓斌医生9月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1753
小鱼宝宝4天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
芳芳有氧健身操3天前
#运动分享 #暴汗燃脂瘦全身 #挑战跟练有氧无氧运动 #燃脂的一百种方式 #今日全身燃脂打卡
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小鱼宝宝2天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
丽娟3天前
无氧有氧燃脂操很棒 比跑步🏃更有效 41分钟就可以全身爆汗 #运动数据追踪
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动健身3天前
正能量有氧操#有氧＋无氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #每天动一动瘦出小蛮腰#减肥逆袭
00:00 / 50:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
芳芳有氧健身操4天前
#居家运动的我 #跟练打卡挑战 #挑战跟练有氧无氧运动 #燃脂的一百种方式 #运动打卡将瘦身进行到底
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小鱼宝宝3天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
安隅3天前
#keep日常 #空腹无氧运动指南 #日常vlog 今天的你运动了没？
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
晓晓好物分享1周前
爬楼锻炼全身不用质疑，有氧和无氧的结合运动，锻炼全身的同时还能收紧腰腹、臀腿，每周三到四次你会遇见全新的自己
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
减肥仙人阿浪7月前
减肥过程中，有氧和无氧我们该怎么去选择？#减肥 #减肥逆袭 #瘦
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
润心3天前
#在家也能瘦 #挑战跟练有氧无氧运动 #居家健身有新招 #居家运动打卡
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
恬恬形体健身4天前
3月新回放，姐妹们记得点赞收藏#暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #居家锻炼 #瘦肚子减脂肪
00:00 / 01:03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
三好学生3周前
减肥最底层的操作思维，有氧无氧如何选择，首先无氧，力量训练，提高肌肉量，身材紧致有型，代谢高，不卡平台，吃的也相对自由。#减肥干货 #减肥 #减肥经验分享 #健身 #自律
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞899
周天功业燊2周前
读懂练气有氧无氧#养生#练气#站桩打坐#修行
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞43

简介:

您在查找“无氧运动怎么做？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-05 06:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: