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娱姐梗花花1年前
怪不得有些人不练臀部也很翘 #短骨盆 #翘臀 #冷知识
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赵赵老师（M2模特培训）8月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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抹小茶健身（早8点直播）11月前
又发现了新技巧，练一次翘一次！ #健身 #翘臀美臀 #撸铁女孩的快乐 #抹小茶
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带两个肉包谢谢啦1年前
臀部又大又下垂的，赶快收藏起来吓吓你的pp❗️#臀部训练 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀 #我的减肥日记
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小艾塑形5天前
这个动作好好练，臀翘了全身轻松了❗#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来#翘臀美腿#臀腿训练
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黄翘翘10月前
我屁股翘听我的‼️上臀就得这么练 #上臀 #上臀训练 #上臀训练动作 #上臀激活 #GYMGEST气压靴
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盼总6天前
塌屁股是怎么变翘屁股的，四个练臀动作推荐 #健身 #练臀 #妈妈臀如何改善 #塌屁股 #蜜桃臀养成记
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爱锻炼的小海鸥9月前
有的人还活着，但屁股已经死了…救救TA #蜜桃臀 #臀部训练 #练臀 #死臀综合症
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小艾女子塑型1周前
每天蹲一蹲，屁股变翘了！ #妈妈臀#臀腿训练 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #见人不如健身
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龙猪_5天前
臀腿计划跟练 🍑进行中ing，昨天限流重发一次#健身 #增肌 #蜜桃臀 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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每日瑜伽普拉提7月前
想要臀部圆后翘，三个动作帮你搞定！ @抖音小助手 #五莲同城 #每日瑜伽普拉提 #女子塑型 #好身材练起来 #居家锻炼
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前端大姐姐2周前
终于知道为什么男生的屁股为什么更翘了 #翘臀 #练臀 #爬山
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女子筋膜塑形-小艾7月前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷#蜜桃臀#臀腿训练#居家锻炼
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天福星6天前
收集了很多个拯救妈妈臀，每天练习出女人的翘翘臀。。一起来吧
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蜜桃袁子8月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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柯柯好辣3月前
用臀走路，消除代偿：5分钟超简单练习教程 激活身体后侧链，每走一步都能练屁股 消除小腿酸痛、足底筋膜炎 #运动康复 #臀部训练 #运动 #瘦腿 #我的电子健身教练
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0T1 Fitness6天前
如何练就像运动员一样强大的臀，5个实战动作#运动表现 #爆发力 #臀部训练 #功能性训练 #美式橄榄球
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郭梁郭子豪1周前
3个动作改善骨盆前倾#运动型人格指南 #我的电子教练 #一般人不告诉他 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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李汎的健身日志3年前
屁股下垂怎么破？听李婶的准没错！蕞强干货，我就不信噎不着你。
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医学营养减重蔡医生7月前
塌屁股想变翘？3个动作边练边减脂！ #死臀#扁平臀改善#居家练臀 #臀肌激活#相扑深蹲
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楠哥爱健身8月前
如何把臀练圆翘？新手也能很快找到感觉！翘臀不粗腿方案来了#臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作 #居家锻炼
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SumanSoul二姐1周前
晚上8:00来听详细讲解！
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戴老师带你练7月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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拿铁巧克力9月前
健身得拍照，屁股得练翘 #塑形 #健身日常 #居家锻炼 #爱健身的小姐姐 #合肥
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拾柒Gladys8月前
5个动作，居家练臀 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #臀腿训练
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娟娟居家塑形6天前
想练翘臀、不伤腰，先学会正确屈髋。 不是弯腰，不是下蹲，是髋关节折叠、膝盖保持稳定，屁股向后坐。 腰背挺直，核心收住，用臀和腿后侧发力， 动作到位效果翻倍，练对了，臀更翘，腰更稳，腿更直，体态也会越来越好看。不会屈髋的姐妹赶紧学起来吧#屈髋训练 #翘臀不粗腿 #如何屈髋#抖音玩法合伙人计划
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热血健身★阿文5天前
别再瞎练臀了！看这条就够✅ 一节课带你感受真正的臀部发力 从激活到收尾一步到位 不费腰不费腿，只费屁股 想变翘臀，赶紧跟着练！#健身干货 #练臀 #下肢训练 #女性力量 #健身教学
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乔纳森🐴塑形燃脂5天前
腿粗？那是你屁股不够翘 #居家锻炼 #力量训练 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀部塑形
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惠灵顿牛排4天前
蜜桃臀的正确训练思路，跟着小睫的方法训练，能尽量，在不粗腿的同时把臀部练翘，变得更加饱满。赶快收藏起来试一试吧，后期会更新更多健身小技巧。✌︎' ֊' 下期我们讲，要想把腰练细 练出马甲线该如去练？ #练臀不粗腿 #训练方法 #蜜桃臀 #健身干货
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摇滚蛋白粉💪🏻5天前
居家翘臀不粗腿做这五个动作就对了！#翘臀不粗腿#健身#臀部训练 #鲅鱼圈健身私教
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女子筋膜塑形-小艾6天前
想要臀好看，赶紧把女神蹲练起来#居家锻炼 #女子塑形#臀部训练 #瘦腿提臀
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小桃气🍑1周前
练臀腿酸腿没感觉？ 翘臀不粗腿的训练计划 ✅臀推：增加臀部厚度 ✅硬拉：增加臀部翘度 ✅保加利亚深蹲：锻炼下臀 ✅绳索后踢腿：锻炼上臀 ✅坐姿髋外展：解决臀凹陷 精准炸臀，臀翘不粗腿 #女生力量训练 #健身 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
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启航[早10：30]2月前
越练越苗条，一起练起来#零基础自学舞蹈打卡 #爵士舞基本功
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啾啾老师·臀部美塑🍑1周前
【✨翘臀🍑黄金动作 ❗】上臀真的一点也不难练 ❗#臀部训练 #身材管理 #女生必看#逆袭#宝妈
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张谦一（徒手养身焕颜术）7月前
#跟练版 #臀凹陷 臀凹陷进阶版跟练！收藏起来每天抽出10分钟 裤子紧身无压力✊
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BRTV全民健康学院5天前
65岁老燕子带您练丰满翘臀！
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小艾-女子筋膜塑形训练营4月前
练蜜桃臀的正确顺序！思路对了，屁股一下就翘了！#臀部两侧凹陷#臀腿训练#蜜桃臀养成记 #女子塑形#翘臀不粗腿
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小李不吃🐷6月前
从0～完美蜜桃臀，按我教的思路走，你的臀会越来越圆和翘！ #健身 #健身减肥 #健身知识 #蜜桃臀 #臀凹陷
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小艾女子筋膜塑型1周前
一个动作教你填满臀凹陷❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#好身材练起来 #翘臀美腿
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艾登教练 | 减脂塑型1周前
1️⃣分钟学会倒蹬机练臀腿🔥翘臀瘦腿❗ #翘臀不粗腿 #女生练臀 #臀腿训练 #健身干货 #运动型人格指南
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小艾塑型导师6天前
每天10分钟足弓训练，臀翘了，腿直了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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居家养生孙老师7月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髖关节灵活性#臀凹陷#假胯宽
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小艾筋膜塑形7月前
练完这个动作，臀线直接拔高3cm！扁塌臀启动后秒变“人间蜜桃”🍑#翘臀 #产后恢复 #女子塑形 #好身材练起来 #臀凹陷
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翟教练居家健身7月前
臀部变翘告别塌扁平！跟我一起来练#居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #臀部训练 #练臀
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七拾一5月前
臀部后翘，可不一定就真的是翘臀，而很可能是“骨盆前倾”造成的假象，这个问题就导致另一种“前凸后翘”——小腹向前突出，臀部向后撅起。#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #腰背疼痛
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张美丽2月前
这个动作练臀凹陷，背后圆润度，一天四组以上，一组12个。你就练吧，求你了#妈妈臀#臀凹陷 #臀部两侧凹陷 #真实生活分享官
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后俏3厘米提臀裤1周前
穿上它，轻松拥有完美曲线，不满意还能免费退！
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橙and大表姐6天前
跪着刷手机=变翘臀❓1分钟懒人福音😚 一个绝绝子的懒人练臀大法🥹 😎每天睡前花1分钟跪着玩手机的时间 ✨私藏秘诀✨ 🔹抬起时心里默念“夹紧屁股” 🔹下落时控制速度，效果翻倍！ #橙and大表姐 #蜜桃臀怎么练最快 #健身小白 #懒人运动方式 #爱运动的女孩
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波波运动健身5天前
腰椎骶髂问题。当你久坐后发现屁股后侧，腰椎上侧出现僵硬酸痛，与其强忍着不如练这2个动作#体态纠正 #腰椎 #居家锻炼 #康复运动 #强直
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后俏3厘米提臀裤1周前
后俏3厘米提臀裤 显身材神器，穿上秒变蜜桃臀#贴身衣物 #收腹裤 #高腰收腹提臀裤 #收腹提臀 #爱自己的一百种方式
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后俏3厘米提臀裤6天前
后俏3厘米提臀裤！ 软乎乎的优等品面料，屁股没肉也能穿出小翘臀~#收腹提臀 #好物推荐🔥 #面料柔软舒适 #谁穿谁好看 #当微胖女生放弃宽松穿搭
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后俏3厘米提臀裤5天前
后俏3厘米提臀裤！ 真的太好穿了，穿上就是S型的好身材！屁股真的太翘了~#塑身衣 #收腹提臀 #好物推荐🔥 #收腹内裤 #蜜桃臀
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小艾-女子筋膜塑形训练营4月前
每天蹲一蹲，臀又翘了！#臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #提高臀线 #臀腿训练 #核心力量训练
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杰瑞讲健身5天前
年后如何高效刷脂，抓紧收藏练起来！#健身小白必看经验#健身干货#臀腿训练
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郑京-本人塑形5天前
正确的跷二郎腿，也能填臀凹陷！ #臀凹陷 #臀部训练 #练臀 #居家锻炼 #塑形
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豆豆力量塑型燃脂训练（下午6点）1周前
想要屁股翘，一定要学会正确屈髋，把家里的泡沫轴快利用起来吧#屈髋 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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小艾塑形筋膜6天前
想要好看的臀腿真的不难#居家锻炼 #身材管理 #改善体态 #小腿外翻 #塑形
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辣不加香菜6月前
健身六年不仅腿没粗臀也翘了，今天的视频get到你也可以拥有翘臀细腿！（新手必看！#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #撸铁女孩 #女性力量 #自律
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珊珊塑形体态5天前
美翘提臀，巨有用，价值800元私教口令带练！ 不需要器械，只需要一块空地，站着就能立马开练！练完臀酸三天！ 姐妹们，好身材没有捷径，每一步都需要我们付出汗水和努力💪 但最终，当你看到因为你的努力，你的身材更哇塞的时候，你会发现，一切都值得！ 你会有无数个反复的爱上自己的瞬间，而这些，都是坚持运动带给你的！ #翘臀不粗腿 #臀部训练 #普拉提 #臀凹陷 #妈妈臀
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简介:

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