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小陈的普拉提日记4月前
每天晚练一遍，7天帮你打造小细腿#瘦腿 #躺瘦 #收藏夹战神
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1米93的大毛3周前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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蜡笔小龙3月前
1:脸颊线条更清晰了， 2:侧面颧骨平了一些，变化不大。 3:做英雄卧式，大腿部分拉伸的不会像第一天那么酸疼了。 4:躺下的时候注意腰部部位，如果是拱起来的，用腹部用力往下压一压，找找感觉。 #英雄卧式 #瑜伽 #收颧骨 #骨盆前倾 #原相机
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炘炘【xin】2月前
#居家锻炼 无tong的小秘密放最后了、这个细节可以用在任何压腿压胯动作里。
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七七不会再胖了2周前
日常瘦腿真的有用，我的腿都变直了 #瘦腿动作 #瘦腿日常 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #一张图证明你在减肥 #没错是我的腿呀
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美颖子2月前
睡前5分钟✅床上瑜伽‼️骨盆前倾真的好了很多 #最好的养生 #骨盆前倾 #睡前瑜伽 #体态纠正 #女性日常养生小妙招
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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大连新华Doctor.孙🧐7月前
睡觉把腿垫高，真的能预防静脉曲张吗？ #下肢静脉曲张 #静脉曲张怎么办 #静脉曲张的治疗 #预防静脉曲张
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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shiva瑜伽3月前
小腿酸痛缓解，调整肌肉线条 #瑜伽 #夏日减脂大作战 #小腿粗
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阿文-好物优选6天前
【坤源】加长下肢抬高垫腿部体位垫翻身垫脚垫下肢翻身枕#抬高垫 #翻身垫 #脚垫 #翻身枕 #好物推荐🔥
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明心双盘1周前
赖人开胯方法来了，不管你是水泥胯 千年老胯 万年老胯都能练，老好用了，躺着就可以把胯打开了，
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喝汽水10月前
压脚趾真的可以把腿变直、瘦小腿吗#矫正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #腿不直
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Juhaina~倩倩1周前
#瑜伽初学者 生理期能量低下并伴随着痛经或者腰酸，这个简洁的体式或许能帮你减轻疼痛，也非常适合睡前练习。不仅能让女性的盆腔有空间，也对男性的前列腺有益处。同时还能升发阳气哦！#瑜伽理疗
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白雾1月前
#因为爱情有幸福 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #关注我一起追剧
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脊柱保养李诗诗1周前
大腿肌肉越来越细，肌肉萎缩的黄金练习，睡前坚持3分钟腿会越来越有劲#大腿力量 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿脚有劲
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邮邮养生日记1周前
屁股深处疼还腿麻？躺平拉伸这里就对了 久坐屁股深处老是一抽一抽地疼？甚至还有点麻？ 这可能是你的梨状肌紧张，压到坐骨神经了。 分享一个经典的“4字拉伸”，躺平就能做。 一条腿弯着搭在另一条腿上，双手抱住大腿，向胸口轻轻拉。 关键点：腰部贴地，别抬起来。 感受臀部深处有明显的拉伸感。 每侧保持30秒，左右各做3组，每天坚持，把紧张的屁股慢慢松开。 动作简单，但谁做谁知道。#拉伸 #居家锻炼 #久坐 #梨状肌综合症
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小团团❤️1月前
#骨折恢复记录 术后那几天记得要少坐，躺下把腿垫高。如果有对于骨折恢复有用的小建议都可以发在评论区哦，这样可以帮助到更多的折友们。
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安西心4天前
放松练习身体扫描#心理健康
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小张精选36天前
【坤源】加长下肢抬高垫腿部体位垫翻身垫脚垫下肢翻身枕#骨折恢复记录 #支撑垫 #真实生活分享官#下肢翻身枕#好物推荐🔥
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佳设不熬夜5天前
明明困得不行，躺下却翻来覆去睡不着，或者睡醒反而腰酸背痛、身体沉重？那不是真的失眠，是脊柱被一天的久坐和压力“锁住”了，气血不通，湿气自然排不出去！睡前花几分钟做这四个动作，一点点释放紧绷的脊柱，让气血回流，身体暖起来，湿气才能顺着代谢排出去，你会发现不仅入睡变快了，睡得特别沉，第二天醒来整个人是“轻”的，脸不肿、腰不酸，收获由内而外的清爽！#一般人不告诉他 #跟练 #睡前运动 #改善睡眠
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峰峰聊人生@峰峰聊职场3周前
大部分人所不知道的“体位性”高血压。#生活服务热点中心 #健康科普破圈计划 #高血压 #每天跟我涨知识 #养生@DOU+小助手
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米月塑形2月前
#真实生活分享计划 假跨宽 要练对✅#居家锻炼 #瘦腿 #体态纠正 #减肥
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青青身心疗愈×塑形导师6天前
好体态睡出来#真实生活分享计划 #就想说点大实话 #身材管理是女人一生的必修课 #分享我的生活小常识
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腰凸倒霉蛋1月前
每天睡前4个动作 腰部更轻松❗ 因为你每天睡前喜欢把臀部卡在床边平躺5~10分钟，所以你没有腰疼和骨盆前倾。 因为你喜欢睡前把骨盆爬到床的边缘，并把脚后跟蹬向天花板，左右各30次。 所以你有翘臀，走路也很有力量。 因为你很喜欢把一条腿搭在床上，把上半身向前压，左右各完成两分钟，所以你没有腰部和大腿后侧的不适感， 最后平躺，把一只脚搭在另一条腿的膝盖上，左右各摇摆两分钟，你的腰部会彻底放松 #腰疼怎么办 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰痛运动康复 #腰突你会用什么方法
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西安全案家居阿涛3周前
躺下3秒压力消失？你试过真正的0压睡眠吗？ 你是不是也这样？翻来覆去数羊，身体像被石头硌着，根本没法放松。😴 其实不是你不想睡，是身体压力没被“接住”！ 梦百合0压床垫，用航天级黑科技，模拟太空零重力环境！🚀 👉 非温感0压绵：3-5秒慢回弹，压力减少90%，冬暖夏凉不粘腻。 👉 1890个独立袋装弹簧：翻身静音，TA动我不动，再也不怕吵醒枕边人。🤫 👉 石墨烯抗菌面料：99%物理抑菌，给宝宝和敏感肌最安心的呵护。👶 权威数据实锤： 入睡速度提升72.3%！深度睡眠增加38%！ 相当于每晚白赚3小时高质量好觉！💰 更绝的是—— 180天免费试睡！ 舒适层十年质保，卷包入户，24小时满血复活！ 别让失眠偷走你的精气神，今天就来辛家庙红星美凯龙梦百合门店，把“太空舱”搬回家！🛏️✨ 👇👇👇 📍地址：辛家庙红星美凯龙全球家居1号店三楼扶梯口 📞点击主页私信获取更多优惠！ 话题：#梦百合床垫 #深度睡眠 #失眠救星 #床垫推荐 #梦百合0压床垫 @抖音小助手 @巨量本地推
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荧宝3周前
第四期来啦～😃😃大家多点点赞😁
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疼痛科博士郭向飞1周前
不想颈椎病复发，这4个字一定要记住！ #颈椎病 #颈椎 #脖子疼 #抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼
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泥巴爱健身5天前
身体疲惫 腰背僵硬 每天躺上摇一摇 肩颈松软了腰椎脊椎柔软不僵硬了 全身得到了放松 背不驼了 肚子小了 腿紧致了#放松解压身体疲惫
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云舒助眠日记4月前
一个睡前小动作，帮你放松下来更快入眠#睡眠 #睡不着 #睡不好#睡不着怎么办 #睡眠质量
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骨科曾主任2周前
#抖出健康知识宝藏 #睡姿 #健康睡眠
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廣隸視覺1月前
睡觉时出现这5种表现，90%的人都忽视了！后果很严重！
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健康管理Mr.马2周前
腿型不直？膝内扣？一套动作帮你纠正腿型，每天练一遍，腿会越来越直越好看#膝内扣 #纠正腿型 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖内侧突出
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泥巴爱健身6天前
身体疲惫 腰背僵硬 每天躺上摇一摇 肩颈松软了腰椎脊椎柔软不僵硬了 全身得到了放松 背不驼了 肚子小了 腿紧致了#放松解压身体疲惫
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刘乃吉（哺乳期）1周前
千万别再压腿竖抱宝宝了，正确抱娃姿势快学起来！更有利于宝宝髋关节发育#育儿经验分享 #抱娃姿势 #新手爸妈必看
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郭竞阳讲产康1月前
#蜜桃臀 #产后修复 #郭竞阳产后修复 #妈妈臀 #养生
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探真观察站2周前
#睡前拉伸 我的玩睡搭子，推荐给各位小主们，真的巨舒服 一枕多用，是趴是谁 随心所欲……
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今岁悦华康培训胡老师2周前
泰式的经典大动作！喜欢的收藏一下。
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琪琪爱运动2周前
狂瘦大腿根跟练视频，三个动作让你躺着就可以细腿直腿 这三个动作有一点点的挑战性 不过整体来说还是不难的 春夏天就要到了 想要在这个夏天夺回 属于你的一切 拥有细腿直腿的宝宝们 闭眼冲 视频参考来源：@在下虾米 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #塑形
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双鱼儿1月前
腰椎间盘突出压得腿麻腿胀？站5分钟就酸到不行的看过来，我每天做这个小动作，现在双腿轻快了许多。安全提示：按压时避开红肿、淤青部位，膝盖或腰椎有旧伤的朋友，按揉时力度以酸胀不刺痛为宜，自己酌情调整力度！腰椎急性期疼痛难忍时，先咨询医生再操作！#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康 #养生
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小艾记健身小课堂4月前
放松腰部最好的方法 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼
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腿型纠正刘老师2月前
压脚背真的能让腿变直吗？#腿型 #腿型矫正
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宸妈生活化养生5月前
英雄卧式躺下腰不舒服的、脚背疼的、腿并不拢的姐妹们来看一下这个视频#英雄卧式 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态矫正
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王大夫的运动处方1月前
记住！膝盖手术后的腿，必须是“一根棍”，不能是“一道弯”！#骨科医生 #运动康复 #运动处方
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东方冥想慈音1月前
赶紧练！零基础养气又静心 。压高高、焦虑，腿沉必练。 3分钟学会，日常空闲做。收藏点赞练起来！有任何问题评论区交流，期待您的感受分享。#知识分享 #道家#呼吸#冥想#科普
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Vera&暖暖5月前
✅居家训练～内收肌、腿部力量、骨盆稳定⬆️ #运动女孩#暖暖跟练版#每日分享#核心控制力#瘦腿
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Zoey助2周前
压脚背，竟然不痛了 不痛的压脚背，快来get吧，压脚背的好处，数不尽，谁压谁知道，之前有视频详解#足弓 #横弓#瘦腿#便秘 #直腿
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大星智慧1年前
睡觉为什么不能腿压腿？看完受益匪浅#睡眠 #睡觉姿势 #失眠 #涨知识 #睡觉需要仪式感
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运动康复张万里🇨🇳6天前
#前叉康复 #半月板缝合 #前叉重建 #无痛下角度 #顺势重置
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麟尊百货店（个体工商户）4天前
精选好物分享
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道系小友-中医和传统文化3周前
压腿放松很重要！ #打坐 #传统文化 #国学智慧 #国学文化 #小动作大作用 @太极张三哥
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脑病科游毅4天前
晚上腿难受睡不着？不宁腿综合征的排查与调理方法！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #世界罕见病日 #不宁腿综合征 #腿难受睡不着
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一亿麻麻（孕期）1周前
孕晚期深度睡眠8小时的含金量谁懂啊？还好它支持免费试睡！要不我真的错过了！那就要遭罪一个孕期了！#孕期好物分享#孕期囤货#孕妇枕 #孕妇枕推荐
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）2周前
一直压，一直压不管用，该练了 #居家训练#下角度#江西南昌
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）3月前
伸不直如何处理 伸不直的类型不同对应不同的处理方法#运动康复 #康复训练 #膝关节康复 #骨折康复 #前叉康复
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教芭蕾的baron6天前
#艺考#压腿 #芭蕾老师 #百亿流量扶持 #同城
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