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朱益宏｜象兀瑜伽8月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态调整 #运动健身 #瑜伽体式分享 #金刚坐 #因为热爱所以坚持
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常识别搞错1周前
为什么有些女生一坐下，双腿就会自动并拢
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是荔荔枝8月前
脾胃虚弱、消化差、睡前跪10分钟就可以了 #养生 #小动作大作用 #健康养生 #居家锻炼 #运动
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是舒钰啊1月前
正位学习笔记📒英雄坐 下肢正位理疗之~[英雄坐的正确练习]，英雄坐是瑜伽体式中一个非常基础且重要的体式，它不仅能帮助我们放松身心，对身体也有很多好处[玫瑰] 本系列专注于分享正位原理要点，而非标准跟练教程。 我正在精进路上，视频是我的学习输出，希望能为你提供一个安全练习的思考角度。 「作为一名瑜伽的持续学习者，我在此记录并分享正位理疗的每日所学。旨在传递'正位意识'，而非唯一标准。期待与更多同好交流，共同精 进」。#瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #坚持瑜伽 #改善体态
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大白讲塑形7月前
老寒腿 跟着我练#体态纠正 #老寒腿 #拇外翻
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
🔥金刚跪15天，脾胃好到爆！小肚子也平了‼️ 久坐族/脾胃虚的姐妹快学这个动作👇 👉双膝并拢跪坐，脚背贴地 👉臀部坐在脚后跟上 👉脊柱立直放松肩膀 👉保持3-5分钟，感受腹部微微发热 每天饭后、睡前跪10分钟✔️ 促消化+养脾胃+瘦腰腹 效果谁试谁知道💯 #瑜伽#脾胃调理#养生#金刚跪#健康@抖音小助手@抖音热点@抖音创作小助手
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星宇ॐ瑜伽6月前
🔥金刚坐坐直腿！90%人错在这细节❗️ #瑜伽 #直腿 #线上瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来
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越心Nami8月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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麦子瑜伽跟练3周前
助消化，通脾胃｜五个动作提升脾胃运化能力，排寒湿 🌟 1、金刚跪坐，双腿并拢，回骨回收，脊柱延展。如果脚背伸展感很强，可以多做几组，每组时间减少。 2、龙式髋部下沉，膝盖对准脚尖，上半身放松，感受双腿与髋部的伸展。三、门栓侧弯，保持身体在一个平面上，将髋部向前推，背向后靠，感受腿内侧伸展。 四、眼镜蛇饰，手掌有力下推，感受腹部前侧向上伸展，双腿沿着垫面向后伸展，双肩下沉。 5、握英雄，保持大腿并拢，脚背在地板上。如果身体躺不下去，用手肘支撑在自己可以停留的位置即可 以上动作每组 1-2 分钟 每天 3-5 组 #脾胃虚弱 #脾胃 #睡前瑜伽 #晨起运动 #消化
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太极国际交流大使陈二军2周前
过年在家别光知道葛优躺了，换成这3种坐姿，对身体好 #养生坐姿 #健康过年 #养身 #传统养生功法 #养生
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大树🌳（养生版）9月前
啊～比人体工学椅还舒服 #二郎腿 #坐姿 #养生 #古人的智慧 #中医养生
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小雅养生运动7月前
中式养生坐姿｜跟着古人学坐姿，久坐不累还养身。 #坐姿#养生#古人的智慧#体态纠正#小动作大作用
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思琴yoga5天前
金刚坐双膝并拢，脚背贴地，大脚趾相处，，脚跟并拢，臀部坐脚跟上，双手掌心向上，食指于拇指轻轻相处结成瑜伽智慧手印！脊柱向上拉长让后脑勺，背部，臀部形成一条线上，拉伸脾胃经，健脾胃，滋养五脏六腑🌹🌹🌹！㊗️福所有人夜梦吉祥🌹🌹🌹
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思琴yoga6天前
睡前几分钟金刚跪：双膝并拢，大拇指相处脚跟并拢臀部坐脚跟，背部向上延展，拉伸脾胃经，健脾胃，滋养五脏六腑，改善睡眠！一起练起来，祝福所有人身心安康，夜梦吉祥🌹🌹🌹
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郑合意的抗衰日记7月前
金刚跪坐，每天练一练，提升能量，坐出好脾胃#健康 #居家锻炼 #养生 #金刚跪坐
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脊柱骨科孟赛克主任6月前
女生岔开腿坐就不淑女了？今天告诉你，岔开腿坐，有多少好处！#李晟 #腰椎间盘突出 #坐姿 #女性健康
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了凡禅院5月前
双盘坐的好处年轻人看过来 双盘的三个好处看完视频你明白了#知识科普 #双盘 #体态矫正 #修身养性 #养生
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随缘瑜伽小课堂1月前
脾胃好，百病消！每天英雄坐3分钟，促进消化，脾胃1天比1天好 #瑜伽 #健康 #脾胃 #养生 #经络疏通
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胜勋矫正鞋测评10月前
膝关节能够并拢 踝关节并不拢 这种就是x型腿 一个坐姿轻松改善x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #改善体态 #xo型腿 #直腿
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惠俐主任2周前
女生岔开腿坐，有这3个好处#岔开腿 #好处 #广药附一惠俐 #知识科普 #女性健康
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一颗大红豆🌈9月前
金刚跪，拉伸脾胃经，脾胃强健，四肢肌肉才能得到充足营养，有助于孩子长高长肉。#金刚跪 #脾胃 #金刚跪坐 #养生就是养健康 #脾胃好了能吃能睡能长
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汀柠在家练瑜伽8月前
金刚跪坐|练对比练会更重要!! 百练不如跪坐，每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了! #瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽体式 #居家锻炼 #体态调整
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少儿体能在家学7月前
并腿坐是一种基础的坐姿，要求身体保持端正、稳定，其核心要领在于脊柱中正、腿部并拢、身体平衡。通过持续练习，并腿坐不仅能提升身体姿态，还能增强核心力量和专注力，是塑造优雅体态的基础训练之一。#体育锻炼 #体态 #体态矫正 #爱动未来 #坐姿
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小谷·痧道养生4月前
金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#居家锻炼 #调理身体 #萎缩性胃炎伴肠化 #好好爱自已❤❤ #金刚跪
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小谷·痧道养生4月前
金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#居家锻炼 #穴位按摩 #胃胀 #萎缩性胃炎 #金刚跪
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佳佳妈妈很会食养7月前
金刚跪，拉伸脾胃经，孩子嗯嗯困难.光吃不长肉.吸收不好的，每天早饭后都可以坚持15分钟！有助于孩子长高长肉！全家都可以一起做！#金刚跪坐 #脾胃好了能吃能睡能长 #育儿干货 #育儿日常 #长高长肉
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霍家拳3天前
保护膝盖，这样练最实用 双脚并拢，屁股往后坐 蹲下去，蹭到脚后跟再站起 膝盖不好的朋友，慢慢练 越练越稳，越练越健康！ 话题标签： #保护膝盖 #养生健身 #传统武术 #霍氏大洪拳 #功夫
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小谷·痧道养生4月前
挑战100天，金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #好好爱自已❤❤ #金刚跪 #挑战
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清铭师兄3月前
#道家养生 #道家养生功法 #冬季养生 #养肾功 分享一套道家老师传授的养肾功法。 这套动作是在中华正坐（类似 金刚坐 ）的基础上完成的。所以首先它有金刚坐带来的诸多好处： 1: 修复膝盖，2:促进脊柱健康，3:促进血液循环，4:护肝养肝等。 在此基础上又加入了脊柱的屈伸和旋转，进一步促进了脊柱健康和气血循环，又融合了手握固于两肾以及扣齿，所以又起到了养肾固肾的作用。初学者刚开始练习时，脚背和脚后跟出现酸麻胀痛都是正常的，代表气血不够通畅，坚持一段时间慢慢就好了也代表气血逐渐通畅了。膝盖本身有问题损伤者就把臀部垫高。上士闻道，勤而行之。只要坚持练习，一定会有很大的收获！
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小谷·痧道养生4月前
金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #好好吃饭 #金刚跪
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小谷·痧道养生4月前
挑战100天打卡，金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。
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哥傲娇9月前
学中医后坐姿， 久坐不废腰，养生从坐姿开始。#坐姿 #二郎腿 #中医养生 #古人的智慧 #养生就是养健康
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脊柱外科郭亮8月前
女性岔开腿坐其实更有利于身体健康 #女性健康 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #正确坐姿 #抖出健康知识宝藏
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风健身8月前
金刚跪坐 #曾仕强 #健身 #运动 #健身干货
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毅起逆生长8月前
健身完成后，或饭后，每天5-15分钟，好处太多了。#金刚坐#运动放松#饭后养生#助消化
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请让让扒养生1年前
中式体态管理邪术!!学会坐就能变美然 肚子上肉肉下不去的，一定要试试看 1六灶坐，双脚交叉，膝盖夹住，双手环抱 2跨鹤坐，双腿交叉，膝盖平行，背部保持挺直 3金刚坐，双膝双脚并拢，屁股坐在脚后跟上，双手搭在大腿上，保持一条直线4岔开腿坐，重心放在屁股，大腿、小腿、身体呈90度#变美变瘦变好看#南怀谨 #如何让体态变好看
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小谷·痧道养生4月前
金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #好好吃饭 #金刚跪 #一起来锻炼
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小谷·痧道养生4月前
金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#居家锻炼 #萎缩性胃炎伴肠化 #胃胀 #好好爱自已❤❤ #拉伸
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时一麻麻8月前
金刚跪，拉伸脾胃经，脾胃强健，四肢肌肉才能得到充足营养，有助于孩子长高长肉#金刚跪#脾胃好了能吃能睡能长
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松鼠恩珠（老医学生版）6月前
正确的坐姿 能让你更健康 #内容过于真实 #知识科普 #坐姿 #看到最后 #每天跟我涨知识
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小谷·痧道养生4月前
金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#居家锻炼 #一起来锻炼 #萎缩性胃炎 #胃胀 #金刚跪
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艾灸小师妹1周前
金刚跪健脾胃，促消化 膝盖并拢，脚跟脚尖并拢，屁股坐在脚跟上轻轻的攥住大拇指放在大腿上方，舍顶上颚，鼻吸鼻呼，零成本拉伸脾胃经，促消化，引🔥下行，睡前做5-10分钟，好处多多#金刚跪 #养生 #养脾胃 #脾胃调理 #长高
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杜老师健身培训2年前
合理坐姿让双腿又直又长#纠正腿型 #瘦腿 #形体矫正 #改善体态 #本源校身训练 @本源训练杜健说
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小谷·痧道养生4月前
挑战100天，金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #居家锻炼 #好好爱自已❤❤ #金刚跪
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锦伊yoga（线上）7月前
金刚跪坐‖练对比练会更重要‼️每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更精神‼️#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态 #瑜伽日常 #金刚跪
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瑜伽冥想者【喻妍】9月前
99%人做错！金刚自然坐核心细节忽略别再跟风乱跪了 错误姿势：脚跟并拢/内扣× 正确方法：跪坐时脚跟自然铺平👣脚背贴地+脊柱延展=真正拉伸脾胃经✅每天5分钟改善假胯宽！ 细节差之毫厘效果谬以千里，跟练前必看‼️#体态矫正 #瑜伽入门#金刚坐
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吕二哥养生日常7月前
320w人看过的蹭长锻炼法详细版来了，老祖宗的智慧 #中华文化 #居家锻炼 #吕二哥养生 #男性养生 #道家养生
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壹点视频7月前
近日，岔腿坐被提醒“坐相不佳”。李晟回怼：女人不能这么坐吗？医生：岔腿坐好处多多。
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达不刘7月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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杨幸运-yoga7月前
金刚跪坐 | 练对比练会更重要‼️ 百练不如跪坐，每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了！ #创作者中心 #创作灵感 #金刚跪坐 #金刚跪#瑜伽
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牛牛的生活号11月前
姐妹们请岔开腿坐 #女生越早知道越好 #女生必看#坐姿
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杨幸运-yoga1年前
跟着古人学坐姿，越坐越好看#收胯 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #坐姿
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就是珊娣噢9月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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菜菜大王8月前
跨鹤坐 建议每个女生都要去坐，守住女人真元，驻颜抗衰回春，帮助骨盆修复，改善假胯宽等等，一个好处多多的养生法。每天坚持，两腿交替进行。#跨鹤坐 #健康 #养生 #气血
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妇产科王盼医生5月前
女生别再并腿坐！岔开腿坐，反而更养身体 #坐姿 #女性健康 #涨知识 #养生 #妇科
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是超级燃啊8月前
正确的英雄坐好处太多了，可以理疗膝盖，灵魂踝关节等等，顺便告别罗圈腿。#英雄坐#英雄跪 #瑜伽理疗 #膝盖养护
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中医于正9月前
脾虚，睡不好的朋友可以睡前试一试“金刚坐”可能会有意想不到的收获哦#睡眠 #睡眠质量 #脾虚 #中医 #科普健康知识
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小谷·痧道养生4月前
金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#居家锻炼 #好好爱自已❤❤ #萎缩性胃炎伴肠化 #胃胀
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星星养生记1月前
#金刚坐 #养生 #生活小妙招 #养生操
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听蕾说瑜伽1月前
每天金刚坐一会吧 #瑜伽 #便秘 #瑜伽体式分享 #促进消化 #居家锻炼
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