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追风骑士-情感音乐3年前
火遍全网的《三砖移步大法》混剪制作集锦，你学会了么？不对，你笑出声了么😘#三块砖移步法 #看似简单的动作 #给大家表演个绝活 #是时候展现真正的技术了 #逗你一笑😃烦恼忘掉 @DOU+小助手
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有才生活入门指导7月前
两脚三砖咫尺天涯教程，学会不比八步赶蝉慢#咫尺天涯 #步法 #三砖移步法 #是时候展现真正的技术了 #非专业人士请勿模仿
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山城老刘2年前
今天发一个三块砖原声原版的花絮#适合初学者 #三块砖移步法 三块砖移步#citywalk版走秀
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开心68好物1月前
三块砖移步慢动作教学，你能学会吗？
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鹤曦瑜伽老师3年前
#三块砖移步法 很简单，慢动作跟我做一遍就会。 #三块砖挑战 #抖音健身房 #燃脂的一百种方式
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开心68好物4天前
都说三块儿砖 没有两块儿砖好走 .你说到底哪个好走呢 #高手在民间 #是时候展现真正的技术了 #三块砖移步法
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天大喜事(合拍秀)3年前
三块砖最快移步方法，横走直走视频都火了，赶紧跟个风，拍横走回来直走结合在一个视频，这个视频拍了一个多小时#三块砖挑战 #三块砖移步法 #这个动作有点难 #高手在民间 @天大喜事爱徒新号
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开心68好物1月前
三块砖移步走学的真快#高手在民间 #是时候展现真正的技术了
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攀攀Yoga （爱瑜伽的攀攀）3月前
拉出大长腿直腿，瑜伽砖就够了🔥 快来一起跟练吧，三个工作✅ #瑜伽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦身 #瘦腿
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寻小玲故事汇3年前
三砖移步慢动作，班门弄斧搞几下子，你记得试试哦！
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湖北芙蓉哥哥3年前
三块砖头走路学会了吗？健脑又健身，腰不好不能走哦#三块砖挑战##三块砖移步法 #是时候展现真正的技术了 #给大家表演个绝活
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山城老刘1年前
那今天给大家来一个慢动作讲解，祝大家玩的愉快#挑战三块砖移步法 #三块砖挑战 #运动配音挑战
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开心68好物1周前
#高手在民间 #是时候展现真正的技术了 #高难度动作
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运动辉3年前
一招学会三块砖移步，不翻车 #三块砖挑战 #日常活动
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山城老刘2年前
练了那么久的三块砖，今天给朋友们介绍介绍一下##三块砖移步的方法介绍 #三块砖移步法
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元气石榴-yoga2天前
前屈下不去一个小技巧，让你轻松下前屈 #瑜伽 #居家锻炼 #居家运动 #前屈#手摸脚
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疯狂二鬼1年前
挑战三块砖移动 胖子说学废了，学废了，哈哈哈#看一遍笑一遍 #笑到肚子疼 #三块砖行走 #笑喷了 #看一遍笑一遍太逗了
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天字号逆行3月前
轮式练习中找到脊柱的伸展感。你找到没有？有时你以为你做到的体式却没有起到锻炼你身体的目的，这样的练习也失去了意义
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山城老刘1年前
看着简单的两步，这不是一般人能学会的，二般人可以学#挑战三块砖 #三块砖移步#我做表情你配音
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好菇凉一朵3年前
学会三块砖移步，再也不怕踩水洼了#三块砖移步法 #三块砖挑战 #好菇凉一朵
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教瑜伽的宋宋（有课）6天前
初学者练鹤禅式✅万能瑜伽砖 三块瑜伽砖，学会手臂支撑！ 练习鹤禅式，也可以增加手臂以及核心力量 #零基础学瑜伽 #鹤禅式 #手臂支撑 #宋宋瑜伽 #手臂力量
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香橙3周前
每天两三分钟还是足弓腿型问题#蹲砖 #足弓塌陷 #腿型 #直腿 #扁平足
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满天菲2年前
我说拍完这条视频我去医院了你们信嘛？#三块砖挑战 #三块砖移步法 #三块砖行走
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小丸子学瑜伽6月前
俩孩宝妈瑜伽半年|一字马加三块砖的秘诀 俩孩宝妈零基础学瑜伽半年，是如何从一字马下不去到一字马加三块砖。 和你分享我的秘诀 有的时候，方法比努力更重要!!! #瑜伽 #瑜伽日常 #一字马 #瑜伽体式#女性力量
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三千瑜伽逆袭7月前
超快前驱3.0新鲜出炉，有任何问题下面告诉我吧！ 收藏等于练过，快来吧 #前屈#瑜伽#瑜伽体式
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爱赞儿童运动教育中心1年前
#三砖移步挑战 挑战最近比较火的三砖移步💥快让我看看你的丝滑操作💯#三块砖行走 #是时候展现真正的技术了 #儿童运动 #一起来锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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莹姐的马甲线1周前
姐妹们，三个动作练起来，漫画腿女神腿找上你#直腿#瘦腿#瑜伽砖
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帽帽爱瑜伽3周前
一对瑜伽砖，三个动作，强化足弓，拉长小腿肌肉，修长美腿#漫画腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽体式推荐
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皮皮老师瑜伽智慧2月前
三个借助瑜伽砖的动作 帮你打开髋关节 #瑜伽 #瑜伽体式 #开髋 #健身小白必看经验
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露露在家练瑜伽1月前
垫高三块砖的一字马，是这个月最硬核的勋章 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #瑜伽打卡 #自律即自由 #在家练瑜伽 垫高三块砖的一字马，是这个月最硬核的勋章，所有的拉伸酸痛，都成了蜕变的见证。
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苏苏1天前
谁懂髋紧的痛苦，后胯真的太紧，今天挑战三块砖 ，努力开髋中……… #瑜伽#一字马 #自我练习打卡 #开髋
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司诺3天前
想直腿体态好 必练蹲砖 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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瑜伽小王子1月前
前屈终于下去了🔥3步进入深度前屈✅ #前屈 #前湾 #瑜伽 #健身 #拉伸
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
瑜伽砖使用#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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北极光｜Lan1天前
瑜伽砖练腿型，简单易学的训练，每组15个坚持下去，直腿又细腿#居家锻炼#瘦腿#直腿#纠正腿型#拉伸腿部 #居家锻炼
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LAMO吴新1年前
2步致胜！#三砖移步挑战 #三砖移步法 #分解教学 #抖音潮流舞蹈地图 #三块砖移步法
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莹姐的马甲线4天前
就这三个动作，姐妹们赶快练起来#直腿#细腿#瑜伽砖
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体态塑形——蓝紫6天前
瑜伽砖练腿型，简单易学的训练，每组20个坚持下去，直腿又细腿#居家锻炼#瘦腿#直腿#纠正腿型 #拉伸腿部
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阳光很飒4月前
Day130今天死磕一字马，尝试挑战+三块砖啦，作为新手瑜伽人，在慢慢进步中发现我可真棒#居家训练 #居家锻炼 #每日分享 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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莹姐的马甲线1天前
居家锻炼直腿的三个动作#直腿#瑜伽砖
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大王小王🤩6月前
五十天：瑜伽砖是使用率最高的辅具，有砖的姐妹快来试试这13种常用方法#瑜伽#拉伸#瑜伽砖#居家锻炼
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月月的马甲线6天前
瑜伽砖练腿 三个简单易学，每组20个x4组，坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
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185的大维维爱健身1天前
春节过后，夏天马上来了，想要女神腿的赶紧练起来#直腿#瑜伽砖
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月月的马甲线3天前
蹲砖是个非常好的训练动作 蹲砖原来有那么多宝藏呀！！#居家训练 #好身材练起来 #体态 #瑜伽砖 #每个动作都是用汗水换来的
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果妈yoga3周前
方法很土，但下前屈超快!家里有面墙就可以🔥#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #零基础入门瑜伽#居家锻炼@DOU+上热门 @DOU+小助手
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直腿王子徐教痩1周前
瑜伽砖足弓脚趾训练这三个动作不同人群注意细节一站式讲到位我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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月月的马甲线1天前
居家训练瑜伽砖练足弓 想要迷人的腿部线条，就先练足弓#居家训练 #好身材练起来 #练足弓 #直腿
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乖乖虎线上手倒立2月前
三点倒立推手倒立是一个极其好的训练上肢力量的动作，如果我建议你把它加入到你的训练日常中去。#瑜伽#手倒立
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教瑜伽的宋宋（有课）4月前
初学者必练✅瑜伽砖开髋‼️髋紧必练 从僵硬到柔软，初学者打开髋部必练动作！ 让你的腹股沟清醒过来，从僵硬到柔软！ 告辞假胯宽，妈妈臀，告别钢筋腿！ 快来练习动态开髋#瑜伽 #零基础学瑜伽 #开髋#宋宋瑜伽 #髋关节灵活性
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魔鱼2天前
一个技巧解锁前屈 超高效超好用🔥 快来试试吧！ #前屈 #小动作大作用 #瑜伽 #居家锻炼 #前屈解锁 @抖音热门 ✅ @抖音小助手
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𝕄𝕚𝕗𝕗𝕪 ❀💋💋6月前
#首先准备好一张瑜伽椅和两块瑜伽砖， 拿砖测量一下距离， 大概从椅子边缘大概3块砖的距离， 测量好后两块瑜伽砖叠放在一块， 坐在砖上， 背部的肩胛骨落在椅子面上 臀部抬离砖， 手臂分开与肩同宽 双手向下抓住椅子的下横杠 手肘向内收， 臀部往砖的方向走 去寻找瑜伽砖，尝试着坐在砖上 此时，胸腔和肩前侧的位置， 通过椅子的辅助会有强烈的伸展感， 在这里保持5个顺畅的呼吸， 手臂会有酸麻胀是正常的。 退出体式： 两手臂伸直， 臀部抬离砖， 身体慢慢离开椅子坐起 #开肩开胸腔 #椅子瑜伽 #居家健身有新招 #新突破
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匹夫动sir1天前
今天是第二次康复训练，今天用的是一个简单器材瑜伽砖，基本思路还是先提升脚踝活动度和基本功能，然后是本体感觉练习，最后是脚踝周边力量和神经肌肉控制。练习注意微痛原则，2-3分疼痛可接受继续练习，太疼就停，循序渐进#匹克球 #匹克球功能性体能混合系统训练 #运动康复 #体能训练 #脚踝康复
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直腿王子徐教痩1周前
就这简单的三个动作，对腿型不满意的宝子坚持去做，真的有收获#练足弓#正位拉伸#纠正下肢力线
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瑜伽小王子2月前
3步进入深度前屈-前屈终于下去了✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #前屈
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直腿王子徐教痩2天前
瑜伽砖足弓脚趾训练一踩瑜伽砖就翻！来细节看过来#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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月月的马甲线1周前
居家懒人练腿训练计划 练这三个动作，真的会有收获。#练足弓 #正位拉伸 #纠正下肢力线 #瑜伽砖
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珍珍姐姐7月前
超快解锁前屈#线上瑜伽 #瑜伽 #前屈 #瑜伽体式
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龙姐姐说健身4天前
脖子前伸 富贵包 低头族 学生党 上班族 伏案工作者，一块瑜伽砖一个动作，每天5分钟，3个不同的难度，按自身情况循序渐进，新手建议2分钟开始，合适自己的时间最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)10月前
瑜伽砖的5种神仙用法，新手秒变高阶玩家🔥 宝子们，还在为瑜伽动作做不好而烦恼吗？今天就来给大家分享瑜伽砖的5种神仙用法，让你轻松从新手进阶到高手，快拿小本本记下来！ 瑜伽砖真的是瑜伽练习中的神器，快去试试这5种神仙用法吧！从今天开始，用瑜伽砖开启你的进阶之旅，一起感受瑜伽的魅力，收获更健康、更美好的自己！#瑜伽#瑜伽砖#瑜伽进阶#零基础学瑜伽
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淘趣孩的日记2天前
特步瑜伽砖EVA高密度180g成人儿童舞蹈拉伸专用 #瑜伽砖正品 #EVA瑜伽砖 #舞蹈拉伸辅助 #成人儿童专用 #高密度瑜伽砖
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