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软软QQ1月前
#古法健身 #养生 #上下齐发 #马步摇
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黄琪惠1月前
古法健身实在是太厉害啦 快学习起来 过年惊艳所有人 #养生操 #古法养生操 #健身养生操 #中医 #黄琪惠
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学中醫的丁小艾1月前
孙思邈养生十三法，核心是适配日常、低成本的养生动作： 1. 目常运：眼珠单独上下左右转动，再绕眼眶画圈，活动眼周 2. 齿常叩：闭口，先叩后齿再叩前齿，共七七四十九下 3. 鸣天鼓：空心掌贴紧双耳，用力向外拔，鼓荡耳内气息，做四十九下 4. 面常洗：双手搓热，从鼻翼向上下反复搓脸至发热，共四十九下 5. 头常摇：头部缓慢上下轻摇（非左右转），模仿古人竖看书写字的动作 6. 腰常搓：手心搓热，捂腰上上下揉搓腰眼，至腰部发热 7. 腹常揉（摩腹）：双手叠加，先揉胃区小圈，热后揉全腹大圈，共四十九下 8. 摄谷道：收缩肛门（二阴上提），提住停几秒再放松，一组四十九下，可做三组 9. 膝常扭：手心捂膝，屈膝缓慢左右旋转膝盖，至膝内微微发热 10. 步常散：饭后慢走，可边走边摩腹，贴合“饭后百步走”的养生理念 11. 脚常搓：手心搓脚心，重点按揉涌泉穴，横竖搓至脚底发热 12. 发常梳：寸刮梳头，贴头皮一寸一寸梳理，至全头皮发热 13. 耳常弹（补充正宗十三法原缺失项，替换重复）：用食指轻弹耳郭两侧，或牵拉耳垂，疏通耳部经络 #心情好一切会更好 #养生 #涨知识#学中医的女孩子
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北京卫视养生堂1周前
懒人必学：只需动动上半身，气血偷偷补回来！ #科普一下 #补气养血 #中医养生
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学养生的小彭8月前
一学就会！睡前边玩手机边做！#健康 #养生 #好睡眠 #转脚腕 #古法养生
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瑶瑶蹦蹦哒1周前
腰胯堵、肩颈僵、气血上不来？ 这套古法扭胯上推，每天3分钟，全身都通畅！ 胯一扭，排寒湿、活腰腹； 手一推，开肩颈、通经络。 一扭一推，上下联动， 不跑不跳，不伤膝盖！ 越推越舒展，越扭越轻松， 肩不酸、背不僵、气色越来越好！ 坚持练，越活越年轻！#古法养生 #扭胯上推操 #居家养生锻炼 #疏通经络#日常在家练舞
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荷华爱养生1月前
气血不足的姐妹听劝！久坐脸黄、浑身没劲的，试试这 5 种走路法，不用花钱，轻松打通淤堵，气血直接翻涌！#气血不足 #走路 #养气血 #养生就是养健康 #真实生活分享官
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武当紫灵1月前
五宝健身小妙招，拍一拍，扭一扭…#真实生活分享计划 #八段锦 #居家锻炼 #养生就是养健康 #强身健体正能量
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瑶瑶蹦蹦哒1周前
别再久坐不动啦！ 这套古法扭胯摆臂操， 简单好练，全身都舒服！ 胯左右扭，通腰腹、排寒湿； 臂左右摆，松肩颈、开经络。 一扭一摆，气血通畅， 不跑不跳，不伤膝盖！ 每天坚持3分钟， 肩不僵、背不酸、腰不疼， 越练气色越好，越练越年轻！#古法养生 #扭胯摆臂操 #居家锻炼 #疏通经络 #久坐党必备
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瑶瑶蹦蹦哒2周前
天天久坐、腰硬胯僵、气血不通？ 今天教你一套古法甩臂扭胯操，不用跑不用跳，站着就能练！古法养生 双脚与肩同宽，膝盖微屈不发力， 手臂自然甩起来，左右带点劲， 腰胯跟着轻轻扭，像春风摆柳一样柔。 一甩一扭通经络， 二甩二扭活气血， 三甩三扭松腰胯。 早上练5分钟，一天浑身轻松； 晚上练5分钟，睡得香不多梦。 肩不沉、背不僵、腰不酸、腿不软， 越练气色越红润，越练身体越通透！ 不用器材、不占地方， 跟着我一起做， 把年轻健康练回来！ 坚持7天，评论区告诉我你的变化！#养生操 #居家锻炼 #久坐党必备 #甩臂扭胯操 #疏通经络
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逆龄津姐3周前
过年想穿新衣？这套中式小动作，肚子悄悄平#养生 #居家锻炼 #小蛮腰扭起来
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皮肤科张靓医生1周前
药王孙思邈留下来的变美方法，快来跟练！！ #女生必看 #变美 #养生 #中医 #锻炼
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瑶的故事8月前
跟着我学这套健康操（二） #健康养生 #动起来
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晨妙沐瑜6天前
#小动作大作用 打通身体的淤和堵，其实每天坚持扭一扭，甩一甩，这个动作松开了就会慢慢，慢慢的变好#居家锻炼#古法养生#每日坚持运动打卡#好身体要锻炼
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恒远古法健身1周前
3月4日直播回放 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #适合所有人
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大媛养生日记(备孕中)9月前
备孕跳操 ｜运动起来，疏通身体有好处 #备孕日记 #备孕操 #备孕运动 #养生备孕 #备孕困难
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婵娟古法运动4月前
古法养生运动第20集|扭肾蹲功🌿增强腰肾功能，改善体态#古法传承 #强肾固腰 #改善体态 #新蔡婵娟古法养生运动 #全民健身传递正能量
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宸妈生活化养生1周前
年后变瘦变美，突击练#古法养生 #古法运动 #古法健身操 #变美的尽头是养生 #年后减肥
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懂康复的张老师1周前
#中老年锻炼 #康复运动 #运动康复 #养生操 #体态纠正
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李老头9月前
一学就会的扭胯舞，初学者一定要练，5天叟7斤。 #古法健身 #养生操 #扭胯 #小动作大作用
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刘老师讲康养1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬?试试老祖宗的 健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭 转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中 老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变 化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生#真实生活养生计划
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居家养生崔老师6天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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敏姐讲运动康复1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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发光的云瑜伽工作室1周前
#零基础跟练#节后身心修复#清肠·养脾胃（三） 脊柱这样扭一扭，促进排泄，减轻便秘 绕臂扭转式能增进体内能量的流动，使脊柱灵活，疏松腰胯和下背部，改善腰肌劳损。保持姿势时，做腹式呼吸能进一步促进肠胃的蠕动，对减轻胀气、便秘及痔疮非常有效，同时肾脏也能得到调理。 这个姿势非常适合在工作间隙做，不仅简单易学，而且不受场地限制，在增强精力的同时，更能帮助我们赶走长时间工作带来的困顿和疲乏感！
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77养生日记1月前
入睡难睡不好的都去摇胯❗威力被大大低估了 #睡前瑜伽 #养生 #睡眠质量 #床上瑜伽 #养生操
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邹老师讲康养5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货
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婷婷爱养生6天前
睡前摇胯5分钟，胜于养脾胃两小时#中式养生 #小动作大作用 #养脾胃 #养脾胃的好方法 #中式健身
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溜又段5天前
睡前摇胯5分钟，胜过养脾胃2小时#小动作大作用#脾胃虚弱 #自律#养生从改习惯开始#居家锻炼
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贩卖日常8月前
古法养生 坚持每日踮脚 通三焦 改善上热下寒 一起坚持起来 #养生#健康#经络疏通 #小动作大作用 #古法健身
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膝清堂-宝哥2月前
这个地方沉沉的，跟我一起转转扭扭，注意速度慢一点！ #锻炼身体 #居家锻炼 #肩颈 #养生操 #中式养生
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小连师姐5天前
我们女生都适合做的养身摇#生活小技巧 #健康生活小知识 #古法健身#健康乘风计划
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养生乐道11月前
每天扭一扭，健康快乐又长久#养生之道 #健康生活 #古人的智慧
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敏姐讲运动康复6天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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轻养生凡凡子2月前
上🔥下🧊就怕你最这几个动作。每天五分钟～后悔没早点练#养生操 #上热下寒 #居家锻炼 #养生女孩的日常 #居家锻炼
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中医小陈大夫5天前
练好身体，跟着小陈大夫一起来做这4个动作 #中医 #居家锻炼 #养生 #动作 #抖出健康知识宝藏
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小孙爱健身6天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼＃体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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石岛妮子1月前
体寒的经络调理！
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夏天(摆胯)5月前
#每天扭一扭能活到九十九 #养生小运动 #专教零基础初学者#居家运动 #燃脂塑形提升气质
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看景品茶4月前
非常实用居家保健操，希望更多的人看到学习，但行好事，莫问前程！#经络 #国学智慧 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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yanxi✨✨✨ ✨1周前
中国传统 养生文化 我为青春扭呀扭下腰#传统文化 #养生健康 #推拿正骨理筋
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小娜爱运动6天前
🔥上热下寒 多做这六个动作#上热下寒 #引火下行#多踮脚人不老 #养生操 #通中焦
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阳刚之气6天前
撤步上甩臂，每天60下，活动拉伸腰腹，锻炼全身#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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脊然有序-小九1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？快来试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的变化 #传统养生#古法锻炼#养生干货#居家锻炼
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大胡子古法健身（德云居士）1月前
每天 10 分钟腰腹扭转操，扭活腰腹气血，练出小蛮腰 今天专门分享这套腰腹扭转操，不用跑跳、不节食，就靠简单的扭一扭、揉一揉，扭通腰腹淤堵、疏解腰肌僵硬#中老年 #养生 #古法健身 #古法健身操
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艾米爱穿搭9月前
每天扭一扭，青春永不老。2个小动作，让你变美变瘦#养生操 #强身健体增强免疫力 #锻炼 @抖音小助手
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☀️昕昕向荣（养生版）5天前
姐妹们，情绪不好身体容易淤堵，动起来我们一起改善体质#疏肝操#养生操 #舒肝理气 #疏肝理气锻炼 #疏肝理气散结的健身操
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快乐养生操（已瘦30斤）8月前
不会扭胯的家人们，扭胯舞教程来啦，这次你还有什么理由不会呢#养生操 #健身操 #扭胯舞 #简单易学舞蹈 #每天坚持锻炼
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延澜老师教锻炼1月前
易筋经十二式整部演练！分享给大家！ #易筋经十二式 #易筋经 #抖音精选 #健康养生
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龙虎山周淮安7月前
【孙思邈养生十三法11膝常扭】腿脚有力#孙思邈养生十三法 #养生操 #中老年锻炼要点 #膝盖保护 #居家锻炼
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明道讲堂6天前
坚持这几个动作 身体回椿不是梦 #苏华仁 #传统文化 #道家养生 #李志锋
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长臂袁袁6月前
老祖宗的养生方法太牛了！打通淤堵🔥活络气血🩸 中医医生也反复建议： 像我们这样的久坐上班族🐮🐎要多动一动扭一扭胯， 可刺激腰腹周围的带脉，让气血流动起来。 5分钟的摆胯操可让胯跟得到全方位的活动放松 特别适合脾胃功能较弱、气血不足、中焦不通、上热下寒的姐妹们！！ 完整跟练+动作解说版，小白也可以轻松跟练， 练完微微出汗，姐妹们行动起来吧！！ #传统养生功法#健康生活态度#健身人健身魂#坚持运动带来的改变#一种很新的健身方式
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桔梗的小城日记6天前
悄悄告诉你一个秘密 跟我做这两个动作，内外兼修，早晚都能练#中医养生 #随时随地轻养生 #居家锻炼 #传统养生功法 #小动作大作用
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恬代代荣1月前
冬天是老人的“健康坎”！教你一套“扭舌操”，促进血流，稳住血压，平安过冬【附教程】#恬代中医 #恬代代荣 #养生操 #扭舌操 #寒冬养生
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悦希养生日记7月前
古法智慧：早晨千万不要破气！坚持5分钟养阳气！#居家锻炼 #活动一下筋骨每天保持好心情 #跟我一起做运动 #中式养生 #养生日常
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软软00（养生版）9月前
每天升阳跳5分钟｜古法养生｜激活气血好气色 随时随地的养生，每天早晨5分钟升阳跳，跳出健康好气色，打通经络，养出好脾胃 #居家锻炼 #养生操 #养生 #健康养生 #古法养生
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童谣妈咪（带娃中）3月前
来喽快跟上～#压压摇 #慢摇 #扭一扭 #零基础学舞蹈 #我要上热门🔥
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柑子刮酸10月前
跟着节奏，扭起来#养生就是养健康 #养生操 #中医养生运动操 #强健五脏六腑的锻炼方法
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雨非5天前
变美黄金期，你gat到了吗❓#女性必看 #中医 #变美小技巧 #养生 #睡前仪式
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