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徒手雷音9月前
助力钩挂单杠下不来？到底是人的问题还是工具的问题？ 回复 @不吸香烟（考研版）的评论 #助力挂钩 #使用方法 #避坑指南
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辣不加香菜7月前
龙门架练背大合集！新手学动作规避错误示范，老手看细节精准发力！#撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #龙门架 #背部训练
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街健·醉翁1年前
怎么爬上去的？这个还需要出教程吗？ #爱健身爱生活 #创作灵感 #肋木架健身 #悬挂卷腹
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小B仔9月前
最近网上有人用挂钩下不来，今天我以身试法，结局打脸了 感谢相助@今晚吃鱼丸 #挂钩 #单杠健身
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彤羽宸百货1月前
健身助力手套 引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕#健身好物 #引体向上辅助 #防脱手神器 #健身装备 #护腕手套
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小鑫☁️5天前
#健身打卡day 这东西到底怎么自己下来😂
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哆戛酱（健康薄肌版）1年前
飞檐走壁并不是摆脱地心引力 #肌肉腿 #运动女孩 #居家锻炼 #你问我答
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辣不加香菜7月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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不会健身的麦麦1月前
无声干货 高位下拉全程 全程静音看细节：高位下拉重点不在手臂拉，而在肩胛骨后收带动！沉肩、手肘贴体、慢放还原，这3点做好，中背发力感直接拉满，告别斜方酸～ 注意‼️注意‼️离心控制不是手臂离心而是背部腋下‼️#健身干货#新手健身#高位下拉#健身邪修#背部训练
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简单健1月前
#增肌 #背部训练 #健身干货 #高位下拉 #高位下拉正确做法
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土豆🥔（训练版）2月前
健身邪修！4步就能解锁引体！ 学会了练背不是轻轻松松嘛 #健身 #健身干活 #健身小白必看经验 #背部训练
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爱上健身的吴3天前
解锁引体向上，其实不难！#引体向上 #单杠 #健身 #居家锻炼
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徒手雷音9月前
测试一下，我在引体力竭之后能否下杠，还是被吊着下不来？ 回复 @月月小岛的评论 #引体向上 #助力挂钩
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健身教练老燕子8月前
走哪儿练哪儿，腰部牵引挂单杠，对腰杠杠的好！#健身 #健体 #居家锻炼
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超燃健身王教练6月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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健身老赵 (济宁)2月前
教学来喽 挂腿上教学终于来了#挂腿上#单杠#单杠健身 #创作者服务平台 #抖音小助手推送上热门 @🌈梦梦和运动老爸🤸🏻‍♂️
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波CZB4月前
很多人悬垂举腿时一挂上去就晃，不是核心没力，是肩胛和支点不稳。先学沉肩、再卷腹，让身体变成一整根“力的链”，稳定先到位，发力才有方向#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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优品潮服装店5天前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕
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卡布哥哥8月前
第一次去健身房的进来看‼️ 别害怕！陪你一起学健身器械怎么用！ 整理了一期比较简单好上手固定器械！ 手把手带你，再也不怕健身房不会练！ #新手健身#健身房#健身小白#减脂#塑形
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阿奇力量塑形5天前
你拉引体不是天天挂着就是吊杠沉肩怎么拉的上去？#健身#健身干货#背#引体
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全民健身会所2年前
高位下拉背部训练器 ，弗兰克斯双轴挂片下拉女神所更稳定，行程更长，用起来更舒服 #泸州健身#全民健身会所#泸州网红健身房#泸州铁管
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张朝武10月前
新手健身要知道的小技巧 #新手健身 #健身小技巧 #健身 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡7月前
新手第一次健身攻略｜练背篇✅0基础放心跟！ #健身干货 #健身小白必看经验#背部训练 #练背 #新手健身
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卡洛约翰健身用品店10月前
在家也能练出完美肌肉！新款单杠助力挂钩，包邮可退太安心 家人们，健身新宠来啦！这款预警智能室内单杠，绝对是居家健身的 秘密神器 它设计超贴心，有防滑防脱手装置，让你抓握更稳，安全感满满。不管是想练出强壮肌肉，还是改善腰部灵活性，又或是孩子为体育考试进行单杠训练，它都能完美适配。​智能预警功能实力在线，时刻监测单杠状态，一旦有松动迹象和没有安装到位，立马发出预警，为你的每一次锻炼筑牢安全防线。而且，它安装很简单，无需打孔，不破坏墙面，轻松就能在家打造专属健身房。拥有它，就等于拥有了一位 二十四 小时在线的健身私教。别再犹豫，赶紧下单，让健康与你常伴，一杠在手，健康富有！​​#单杠​ ​#室内单杠健身​ ​#居家健身有新招​ ​#腰椎舒缓器​ ​#马云同款​
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米倪Minnie10月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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玩铁健身馆(松雅湖店)官方号3天前
挂片器械夹胸教程来啦！#玩铁健身馆 #星沙私教 #使用教程 #新人友好
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橙宝的口袋儿3天前
设计这个吊杠辅助挂钩的真是个人才，太了解顾客都是啥水平了，能多坚持一会👍👍👍吊上去一定要全身放松自然下垂拉伸完肩背都很舒服，带挂钩的记得下面放个凳子坚持不住时候好取下来，要不然一直挂着吧#吊杠锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱运动的辉子6月前
弹力带高位下拉教学 | 居家练背必备动作 | 细节详解 #健身 #背部训练 #我的电子健身教练 #减脂 #美背训练
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荣大漂亮3月前
居家锻炼练背身体，高位下拉，经济实用 #健身 #居家训练 #居家锻炼 #荣大漂亮 #居家健身有新招
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dino7月前
腘绳肌紧张怎么松解 坐着泡沫轴松解 腘绳肌始终处于拉长 怎么松解基本没用作用 用这个方式 你松不开算我输#健身 #健身干货 #干货分享 #腘绳肌
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郁铁蛋1周前
接上一条，家庭版高位下拉装备介绍 没有想到上一条视频，受到了这么多朋友的关注。点开一看惊呆了！ 首先要谢谢大家的喜爱，关于大家提醒的一些安全隐患，比如小朋友下面放一个垫子，单杠需要加固，后续一定会进行改善。 还有大家很关心的装备的问题，就统一发条视频回复介绍一下。 1.下拉装备：这是我在淘宝买的装备，视频最后面可以截图到淘宝搜同款。我这边就不做广告的推荐。 2.单杠：这个单杠是迪卡侬线下购买，它有方向性，有一个方向是越拉越紧，但是确实没有螺钉固定在墙上安全。 3.锻炼姿势问题：在家和小朋友练，只能轻载荷和多组次。趣味性多点，也能有效果。想要进步更大的还是要去健身房用专业的器械 4.配重问题：没有小朋友，小朋友大了的，可以在网袋里放油米。也可以买专业的配重片。 最后，再次谢谢大家的喜欢！ #家庭健身 #亲子互动 #亲子健身 #高位下拉 #健身
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小苏健身教学2月前
练腹果然还得看邪修 悬垂举腿怎么做都做不好的看过来 #邪修练腹 #健身 #健身小白必看经验 #自律 #练腹
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谢不肉健身3月前
求求啦！练腹不要这么不小心做悬垂举腿啦！ 用训练凳+史密斯架的组合练下腹！晃动问题解决！下腹直接酸炸 #悬垂举腿 #健身干货 #练腹 #核心训练 #邪修健身
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公主请健身！🍔8月前
高位下拉是背部王牌动作，但大多数人做的时候最容易出现三个问题，第一身体过于晃动、第二过于挺胸椎导致腰部接力、第三拉的太深手臂和斜方在借力。看完这个视频 希望你能学会！#体态矫正 #背部训练 #少女背 #给运动来亿点多巴胺
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吕教健身教学1周前
悬挂卷腹得做向心收缩才行，所以应该是骨盆去往上卷，这样腹肌才可以更好收缩#健身#健身教学#健身干货#年后恢复健身 #健身小白必看经验
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在家健身的桂子10月前
当一台飞鸟深蹲架叠满了buff！ #在家健身系列 #家庭健身房 #居家健身 #居家锻炼 #家用健身器材推荐
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秀英丽百货店4天前
【一对装】健身举重引体向上助力钩带挂钩护腕握力硬拉辅助辅助带#健身辅助 #助力钩带 #举重神器 #引体向上 #健身好物
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小泉好物7月前
匹克护腕引体向上助力钩健身挂钩防脱手单杠辅助器带腰椎牵引垂吊#匹克护腕引体向上助力钩#健身挂钩#防脱手单杠辅助器#带腰椎牵引垂吊
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陈晶晶🧜‍♀️5天前
可以从悬挂开始…
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康之乐官方旗舰店4天前
肩颈酸痛？这款吊环帮你轻松缓解！ 客厅藏个“小牵引”，拯救僵硬肩颈！#居家锻炼 #居家健身有新招 #运动
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乔栋谈健康9月前
背部中间紧张紧绷怎么办 背部中间紧张紧绷，总感觉像抽筋一样，这种情况切记不要过度健身或者锻炼，今天教大家一个分析方法和简单的缓解手法#背部按摩 #背部紧张 #健身受伤 #背部训练 #训练过度
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多源甄选阁3天前
健身小白必入！护腕钩护腕+辅助二合一，新手也能轻松练~#居家锻炼#锻炼身体增强体质#健身
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叶子吖4天前
天呐！真的被单杠悬垂救大命了！尤其是家里有老人、孩子或者经常久坐的人，一定要听我的！每天挂在单杠上仅仅5分钟，身体自然下垂。利用地心引力，给脊柱做一次深度的纵向拉伸。#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#体态矫正
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任平生-［运动］5天前
单杠拉不上去吗？来我教你加油去试试吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）5天前
脊柱压力大？试试这个“物理外挂” 每天单杠悬挂 2 分钟，能有效物理减压脊柱、重塑体态，并找回因挤压而消失的“隐藏身高”！📏 第 1-7 天：开启脊柱“减压阀”，释放积压压力。🦴 第 15 天：告别手机脖、圆肩驼背，气质瞬间提升。📱❌ 第 30 天：握力突破，肩膀变得像装甲一样稳固。🛡️ 💡 小贴士：握力不够的小伙伴，记得戴上助力带，把效果拉满！ #健身 #自重训练 #健身干货 #单杠悬挂 #功能性训练
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炫完睡呼呼4天前
#健身 #上吊
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猴子拿铁3月前
学会立省，这几个小妙招 这几个小妙招，一招一台固定器械#家庭健身房 #健身 #健身#小技巧
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徒手阿强3天前
只会吊单杠引体肯定是拉不上去的，你可以试试我这个小技巧#户外健身 #背部力量训练#抖音运动班
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缪克4天前
我发现很多健身小白刚进健身房，因为不知道器械如何使用，怕用错了尴尬。不好意思迈出第一步，久而久之就放弃了😡 不要担心，我来了🏃🏼‍♂️健身房器械基础使用方法系列来了，今天是龙门架的基础使用，快来跟练吧#自由教练#健身干货 #健身#减肥#健身器械教学 #健身小白必看经验 #龙门架
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氮泵豆1周前
40秒告诉你新手在健身房练腹都会踩的坑！不走弯路， 效率翻倍！#健身干货#腹肌#健身小白必看经验#腹肌训练#健身教学
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土豆🥔（训练版）4月前
你说想要倒三角，那试试宽距高位下拉 #健身 #健身干货 #背部训练 #鱼油#有时力鱼油
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情情好物～3月前
免打孔室内单杠挂钩型家用引体向上器健身门杠多功能可拆卸单杠#免打孔单杠 #免打孔室内单杠 #挂钩式单杠 #引体向上单杠家用 #引体向上单杠免打孔
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赛普健身院长林怀慎1周前
背部训练#高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #赛普健身教练培训基地#健身教练
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欣儿爱生活2月前
免打孔室内单杠挂钩型家用引体向上器健身门杠多功能可拆卸单杠
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心其百货4天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕#超便宜超划算#好物推荐
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咸鱼教健身(教学版)3月前
高位下拉没感觉？总是出现肱骨前移？认真看完，对你肯定有帮助#高位下拉 #肱骨前移 #背部训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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小普讲健身7月前
如何正确使用辅助引体向上机 这个器械总是让人在健身房出丑 今天教大家如何正确使用辅助引体向上器来作为我们练背必备的一个激活热身动作#引体向上 #背部训练 #健身教学 #健身干货 #好身材练起来
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大兵教健身(教学版)5天前
引体向上拉不起来，邪修教你拉引体#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #一看就会
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