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星博10月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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牧妈瑜伽健身1年前
挑战3分钟平板支撑，看看你在哪个等级？ 去年发了一个作品,对比今年真的有进步，动作更标准了，更专注了。但是腿没有什么受力，感觉最明显的是肚子在发抖，还有脸在发热。1分钟平板支撑相当于跑步20分钟，到后期人都纤长了,腰曲也变好看了，这么神奇的吗？如果不看时间应该还能坚持！ #平板支撑 #运动 #挑战 #挑战自己突破自己
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乔乔爱运动(跑步+力量)1年前
#核心力量训练 #平板支撑 #腰腹训练 #日常训练
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郭里个Nina1年前
这次平板支撑有点“硬核”，看我能撑多久？ #平板支撑挑战 #荣耀平板 #荣耀平板V9 #荣耀平板超轻超能撑
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干健身的龍总10月前
平板支撑超过三分钟的人，什么水平？你能完成多久？ #百里挑一#千里挑一
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追光者9月前
平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。不过，平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势，比强行延长时间更重要，强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧，避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间，可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适，应立即停止。你的平板支撑是什么水平，请评论留言。#平板支撑训练 #平板支撑
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枫🏸️4天前
平板支撑虽然很累，但有这群朋友值了 #2分半平板支撑#训练日常 #摄影迷惑行为
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尼基塔带你自律🥦🥚3年前
你们平板支撑可以做多久呢？评论区不见不散#自律 #健身 #平板支撑 #运动 #热爱
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🇨🇳徒手亚运🇨🇳8月前
快看看你的平板支撑在什么段位，我在钻石#平板支撑 #徒手健身 #日常训练#增肌#运动@抖音小助手 @DOU+小助手
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李小艳3年前
下班啦，运动一下😀😀 平板支撑两分钟挑战成功✊✊ 你在什么水平？ 今天你运动了吗🙈#平板支撑两分钟挑战
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运动小趴菜2月前
day61 | #平板支撑 你真的做对了吗？时间不在于长短，可分多组去完成，正确体式完成才能得到腹部收紧拥有马甲线，快来学学吧。 #真实生活分享官 #核心力量#瘦肚子
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乔乔爱运动(跑步+力量)8月前
#平板支撑 #水平 #户外运动 #原创视频 #核心力量
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薄肌阿涛1月前
世界公认身体素质顶级标准—-男生版，快来看看你能完成到哪一个！#健身#平板支撑#引体向上#深蹲
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张大爷明天振兴中华4天前
世界公认男性身体素质四大及格线：30个俯卧撑、2分钟平板支撑、60个深蹲、12个引体向上。我先来试试，一共5分钟多零几秒。 #在家健身系列 #展示一下我的运动成果 #居家健身有新招
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喵老师爱健身2月前
你的身体素质在什么水平？这4个黄金标准，现在测还来得及！#居家锻炼 #薄肌男孩 #肌肉 #体质健康测试 #健身
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幸运的大雨1周前
#随变一拍都很夯 世界公认男性身体素质四大及格线，快来看一看你过了几条？ 第一条，能够一次性完成三十个标准俯卧撑。 第二条，平板支撑能够坚持两分钟。 第三条，连续完成十二个引体向上。 第四条，连续深蹲六十次。 四条及格线，你能做到几条？#共鸣#男人 #讨论
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大海运动表现8月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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爱折腾的小雅1年前
#平板支撑 2分半已经是我的极限了，你们能做多久？#自律遇见更好的自己 #菜就多练 #核心力量 #运动打卡记录
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怪兽健身房2月前
平板支撑黄金法则✅ ，1 分钟顶 5 分钟！ #健身干货 #徒手健身 #平板支撑 #核心力量训练 #居家健身
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倔强华叔4天前
男生四大身体素质标准#身体素质 #俯卧撑 #深蹲 #平板支撑
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波1周前
#平板支撑挑战 #居家运动平板支撑
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利玲美发4天前
#挑战自我平板支撑 2分半，退步了
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟8月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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不吃胡萝卜1周前
#不愧是我 九姐挑战平板支撑、首次突破2分钟，期待打一次打破她自己的记录
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玲小玲子(塑形中)5天前
年后第一次平板撑，2分半就累趴下了，年过完了，昨天娃也送学校了，我的一切回归正常了#平板支撑
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山高路远3月前
两分半一组，每天4-5组，慢慢变强#坚持打卡#平板支撑
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小蛮腰养成记（21：40）1周前
#你有多自律就有多美 #健身小白必看经验 #好身材就要不断的雕 平板支撑 2 分钟，每一秒都在雕刻自己，别小看这 120 秒，日积月累就是差距，稳住核心，稳住生活。今日 2′ 达标 ✅ #创作者中心 #创作灵感
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山东大嫚1周前
#平板支撑 今天的平板支撑做了吗？😜😜年过完了，收心❤️守心❤️，运动工作都不能再耽误了，加油！！！
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刘亚伟（涨粉版）5天前
女生上肢力量天花板是什么水平？#撸铁女生 #健身知识 #健身女生 #力量健身
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张丹红4月前
平板支撑2分30秒 #健身 #平板支撑 #张丹红
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瑜南屿楠2周前
将近两分半的平板支撑天下，累！！！！！就是有点五音不全 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌 #天下
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叫兽先生2月前
练核心一个动作就够了，标准平板支撑！一分钟教会你在30天内翻7倍！#核心训练 #平板支撑 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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李国庆1周前
越来越多的人加入平板支撑的队伍了，今天挑战6分半！ 自律起来！#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #自律 #运动
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青岛山鸡大王烤鸡6月前
#平板支撑 #返乡创业新农人
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礼嘉喜立来宴会中心1周前
今天是平板支撑挑战，大家觉得我能支撑多久#平板支撑#强身健体#常州#礼嘉#平板支撑挑战
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张丹红1月前
平板支撑5分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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龚英杰1月前
每天半小时平板支撑！自律的一天！ #自律遇见更好的自己 #平板支撑 #减脂
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佳伟说1周前
#今日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 测测你的身体素质 平板支撑坚持多少秒#平板支撑#核心力量
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40岁大叔的每天坚持6天前
40岁大叔平板支撑挑战 第18天 今天回来早所以就做得早 今天撑过两分半是因为唠嗑 唠嗑能增加时长 #平板支撑挑战 #挑战自己突破自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #唠嗑
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山东大嫚2周前
#平板支撑 平板支撑28天，两分40秒一组，一定要少吃少吃，多吃了真影响水平了😓😓
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夜空滴北斗4月前
平板支撑打卡，第五天，两分半#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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星联健身俱乐部✨小香妮2年前
个人体能测试 平板支撑两分半 目前最长极限了！ 抖音里的朋友们 你们可以坚持几分钟呢？评论区留言哦……#平板支撑挑战 #150秒的平板支撑
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右键的小短腿儿1月前
平板支撑并非撑得越久越好，核心训练的重点在于动作质量、效率与稳定性，而非单纯比拼耐力或意志力。平板支撑应遵循“够就好”的原则。如果你能标准地撑到 60 秒，说明你的核心稳定性已经很不错了，此时应挑战更多样化的动作，而不是盲目追求更长的时间。#跑步 #运动 #平板支撑 #核心训练
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能能要幸福吖1周前
两分多一点点，应该会再久一点，加油能能🤗🤗🤗
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百折挠我1周前
干了一个多月，终于干到两分半了#唱歌#平板支撑#卡皮巴拉#坚持
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@阿龙居家健身5月前
看看自己属于啥水平#居家锻炼 #平板支撑 #节后甩肉大作战
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张丹红3月前
平板支撑3分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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寰亚表演班1月前
5个月为了梦想减肥120斤！真的帅！ #26届艺考生 #平板支撑挑战 #表演校考 #寰亚艺考 #艺考集训
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方方脸要自律8月前
平板支撑第二十三天 两组每组1分半，不管对错就是开干！！！ 核心收紧就对了！！！#马甲线养成记 #平板支撑训练 #居家健身 #夏天健身#减肥
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方方脸要自律8月前
平板支撑两组 一组一分半一组一分钟 每天进步一点点#居家健身 #夏天减肥#瘦肚子#马甲线#平板支撑训练
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阿圈儿hxbsijvaubdj1周前
尝试了平板支撑！#练出马甲线 #减肥打卡记录 #平板支撑 #坚持自律 #运动
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一白📷5月前
突破两分半了，之前撑两分钟跟带了痛苦面具一样#平板支撑挑战 #坚持的意义 #张杰 #着魔张杰 #一起减肥打卡
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培姐的跑步日记4天前
运动小白，我以为我第一次可以五分钟 实际一分半是极限 你呢，你第一次可以撑多久？ #平板支撑挑战 #这个动作有点难 #老登爱运动 #一张图证明你在健身 #一起野个好身材
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越来越好5天前
第3天平板支撑 坚持了2分4秒，都说我做的不标准，塌腰、耸肩 我坚持努力改正的，相信会越来越好💪#每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯
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儿子成长之路1月前
坚持第九天了，今天可以一组撑到两分半了🤪新的突破，晚上奖励大鸡腿🍗#平板支撑挑战 #核心力量
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Anna4天前
2分钟平板不是极限，是你超越极限的起点！加油💪！ #平板支撑 #居家锻炼 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
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世界公认男性身体素质，四大及格线，快来对照一下看看你过了几条？#健身#身体素质#引体向上#平板支撑#俯卧撑
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张丹红2月前
挑战平板支撑4分半！ #张丹红 #健身 #平板支撑
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自律的小蟹3周前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑#引体向上＃平板支撑＃深蹲~
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叫我阿芹3月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 emmmmm不算太成功的一个记录过程吧，但是做了总比没做要好orz（这么安慰自己道） #马甲线 #练出腹肌马甲线 #小基数减脂 #平板支撑
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美萱瑜伽3天前
挑战平板支撑3分钟｜Day1 全程一镜到底，真实记录不摆拍 今天撑到2分13秒 你能撑多久？评论区报上你的时间！ #平板支撑挑战 #自律打卡 #居家锻炼 #健身日常 #女性成长
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