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谢老师的康复笔记7月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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谢老师的康复笔记7月前
坐着 就能改善骨盆问题（倾斜） 1.骨盆高低引起的 长短腿 高低胯 站立时的重心不平 都可以试试这个坐姿 2.如果你不知道自己骨盆那边高那边低（后续会出自测方法）→这个姿势你坐累了记得把毛巾拿掉 个案示例仅供参考！ #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆倾斜
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恒硕产康朱老师8月前
如何坐着改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #产后康复
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师8月前
被骨盆前倾问题困扰很久了？这样拉前倾改善了前倾导致的面部问题也会得到改善#骨盆 #体态纠正 #面部不对称 #大小脸 #体态改善
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瑞恩RW1月前
体态改善的正确思路🔥把矫正融入生活习惯 坐姿矫正细节分享来咯～～ 超适合上班需要久坐的小伙伴～～ 把正确的体态融入生活细节中 无痛保持良好的站姿、坐姿 让好体态、好气质悄悄来找你[萌萌哒R] 记得练完跟我分享感受哦 #体态调整 #改善形体提升气质 #体态纠正 #坐姿矫正 #坐姿
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森灵8月前
骨盆前倾跟练视频#臀部训练 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #身材管理 #居家锻炼
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瘦了78斤的柚柚2天前
久坐屈髋肌肉紧张#骨盆前倾#小肚子突出 这个动作是你需要的！#一起来锻炼#好身材练起来
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恒硕产康朱老师3月前
产后骨盆前倾坐着就能锻炼恢复 #产后康复 #骨盆前倾 #
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七分饱（变瘦变美版）5月前
女性特有坐姿，每天临睡前坐10分钟，坐完真的很放松！尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾，这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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阿基8月前
骨盆前倾，身体不平，一张坐垫帮你解决 #骨盆 #骨盆前倾 #身体健康 #居家锻炼 #加油
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Ariel_宇8月前
臀腿训练，保加利亚分腿蹲保姆级教程 第一步：准备椅子和坐姿定位 找一把高度在膝盖正下方的椅子，坐在椅子的边缘，伸出一条腿站起来。这个动作可以帮助确认适合的前后脚距离。 第二步：摆好后脚位置 将后腿往后伸，脚背或脚尖放在椅子上都可以，但脚背贴在椅面上通常会更舒适。后腿大腿可以轻微外八，有助于保持平衡。 第三步：调整身体姿势 骨盆保持中立，朝向正前方；核心收紧，脊柱维持中立位。 第四步：上身前倾准备下蹲 上半身向前倾斜约45度，为下蹲做好准备。 第五步：控制动作完成下蹲 身体往斜下后方下蹲，过程中前腿小腿始终垂直于地面，下蹲至前大腿与地面平行即可。重心始终保持在前腿。 #臀腿训练 #练臀 #臀部训练 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划
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正美体态8月前
坐着回正骨盆，告别摇摆背 #骨盆前倾 #骨盆前移 #骨盆 #骨盆修复
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有点小乖6天前
快来学❗️4个懒人变美坐姿#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 #好体态好气质#变美小技巧
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中医骨伤张其彬9月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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广州白云妙体凯云店爱锻炼的文文1周前
#骨盆前倾 #居家锻炼 #办公室锻炼 #简单锻炼 #交出你的健身作业 一个动作就能改善骨盆前倾，快来评论区打卡锻炼吧
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可可教瑜伽7月前
一把椅子深入前屈，口基础也可以用椅子深入前屈，找到屈髋的能力拉伸到胭绳肌，为一字马做准备#瑜伽#前屈
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李李在减肥2月前
骨盆前倾 小肚子凸出 臀部下垂 久站久坐腰酸 每天8组 每组30个#真实生活分享计划 #邪修#臀翘了 #骨盆前倾纠正 #肚子小了腰细了
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唯睿不方2天前
睡前4分钟改善骨盆前倾❗️躺练瘦小腹新手可练 #骨盆前倾 #体态纠正 #小腹突出 #跟练 #居家锻炼
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钟教练（教学版）5天前
罗马椅挺身对改善骨盆前倾、强化后链、提升深蹲硬拉表现都很有帮助。别再把它做成“腰椎折叠机”了。#健身小白#健身教学 #罗马椅练臀
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Max-运动康复7月前
骨盆前倾后倾怎么办？ #体态矫正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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电视机变形记（停更版）10月前
10天改善全身体态日常正确坐姿少不了 日常坐姿分享来喽，小宝们要记得日常保持哦#运动无处不在 #体态纠正 #打工人 #日常训练 #运动
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泉州运动康复林老师3天前
长期久坐屈髋肌紧张怎么办 #泉州医瑞运动康复 #久坐 #骨盆前倾 #屈髋肌 #居家锻炼
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运动康复-李老师1周前
#骨盆前倾怎么办？
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福田龙岗自由教练小静2周前
有时候肚子大，不一定是胖，长期久坐，屈髋肌缩短 ，臀肌拉长，骨盆前倾，你需要这个动作改善骨盆前倾肚子大腰部不适问题#骨盆前倾 #长期久坐 #腰部不适 #深圳自由教练#深圳自由教练
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*琛*瑜伽1月前
久坐必练 | 每天5分钟🌱骨盆回正平坦小腹❗❗ 经常久坐屈髋肌紧张导致骨盆前倾、小肚子突出，快试试这个动作！改善骨盆前倾，坚持一周就能看见效果！#小肚子突出 #改善骨盆前倾 #高精力人的过年安排#运动型人格指南#瑜伽大神支个招
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齐老师的漫画腿2天前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸#腰部放松#vlog日常
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方昕宇FXY7月前
单侧身体过度向前，一边屁股坐在肉上一边坐在骨头上。#骨盆修复 #骨盆旋转 #臀扁平 #体态纠正
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大厉出奇迹（昆山康复治疗）2月前
骨盆前倾居家动作合集#昆山康复#昆山体态矫正#昆山骨盆前倾调整
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谢老师的康复笔记1月前
让每次呼吸都在改善骨盆前倾→ 1.调整2分20秒改善动作 2.还想看其它体态的改善可以告诉我 3.个人经验分享仅供参考！ #一般人不告诉他 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家锻炼
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爱瑜伽的文芝2月前
很多人的英雄坐，臀部坐不下去，分享给大家英雄坐的练习方法 #瑜伽 #英雄坐 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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胡小雅7月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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热爱生活的李姐3天前
上班族久坐腿变形？3个动作矫正骨盆前倾+小腿外翻 上班族久坐腿变形？3个动作矫正骨盆前倾+小腿外翻#办公室健康 #小腿外翻 #骨盆前倾矫正 #上班族健身 #体态矫正
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健身教练培训2月前
长期久坐的人一定要拉伸这块肌肉，骨盆前倾导致腰部不适的也可以拉伸这块肌肉#健身 #拉伸 #健身教练 #健身教练培训 #健身教练考证
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蹦蹦财3周前
坐着的时候尾骨承重就算坐骨前置了 这样的坐姿骨盆上口会变宽，臀部会萎缩，大家按照视频的坐姿改，再加上正确练习，就会人臀型变好，腰椎压力减轻#居家锻炼 #蜜桃臀 #体态纠正 #臀腿训练 #瑜伽
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郝强Fit9月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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意珈合®线上瑜伽 | 雅妮2天前
#骨盆前倾 #骨盆结构 #瑜伽 骨盆前倾三个动作改善
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景腾好睡眠082天前
想要改善骨盆前倾，教你个小妙招 #景腾筋膜 #骨盆前倾 #脚 #居家锻炼 #坚持
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橘子体态矫正6月前
骶骨上翘系统训练（骨盆矫正系列第二期） #骨盆前倾 #骶骨上翘 #骶骨上翘调整 #橘子体态矫正
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夏安Stream（季节性摆烂）2天前
久坐#骨盆前倾#小肚子突出 你需要这个动作！#一起来锻炼#好身材练起来#居家锻炼
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樱桃运动教练培训2周前
骨盆前倾，髂腰肌在缩短，腹部力量弱，一个动作可以提升力量。 #教练培训#运动康复#体态调整
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誉小美1月前
久坐体态自救：4个动作改善驼背、骨盆前倾#驼背 #驼背矫正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #体态纠正
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拧不开瓶盖的小平2天前
✅✅纠正骨盆前倾跟练完整版来啦！掰正改善骨盆前倾，小肚突出松垮，睡前来1-2组，4到8分钟碎片化时间容易坚持，需要提醒的伙伴，也可以在评论区评论打卡，一起练哦#骨盆前倾 #下肚突出#产后恢复#马甲线养成记
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五条同学3天前
长期久坐腰不舒服一招缓解 办公室救星#骨盆前倾 小肚子前倾，这个动作每天睡前一练#腰部放松 #居家锻炼 #体态纠正 #久坐
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飞飞运动了吗3天前
搞定骨盆前倾+小肚子大腿突（5分钟跟练版 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #逆袭
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喜乐麻麻（产后恢复）3天前
每天十分钟，骨盆正了 腰不疼了 腿也直了#身材管理是女人一生的必修课#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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小米粒yoga3天前
久坐必练｜每天5分钟改善骨盆前倾小腹平坦，经常久坐屈髋肌紧张导致骨盆前倾，小腹突出，快来试试这个动作！坚持一周就能看到效果！#骨盆前倾 #瘦小腹 #瑜伽初学者 #体态纠正 #基础瑜伽分享
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襄阳周教讲健身4天前
你是不是小腹部突出，身体有点前倾，感觉自己屁股还挺翘的，骨盆前倾自救指南，日常跟练调整！#健身 #减脂塑形#骨盆前倾 #体态调整 #健身干货分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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康复师雨薇｜脊柱侧弯体态3月前
骨盆倾斜/旋转 最简单的动作来改善#骨盆前倾 #骨盆倾斜 #骨盆旋转 #体态改善 #体态纠正
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艾林健身3天前
骨盆前倾自我纠正指南#骨盆前倾#体态矫正#泉州健身#泉州康复#泉州运动康复
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苗师傅助理5月前
#骨盆前倾 #小肚子 #骨盆修复 #体态纠正 #久坐
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雨霏力量减脂塑形私教3天前
骨盆前倾8分钟跟练， 高效口令讲解#健身 #骨盆前倾 #居家锻炼
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亚历山大觉3月前
王嘉尔带你练臀行不行？ #运动 #健身 #骨盆前倾 #腰痛 #臀部训练
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运动健身淼淼3天前
久坐导致的#骨盆前倾，#小腹凸出 你屋需要这个动作#健身 #居家锻炼 #久坐
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三水·力线调线坞🔧3周前
#骨盆前倾纠正 #腰部不适 #久坐危害 久坐人群都可以练的动作
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孙小贝（意珈合线上瑜伽老师）5天前
骨盆前倾，小肚子突出，腰痛，一定要来试这四个动作，码住这条视频，有园里有具体细节，练了就有效#线上瑜伽 #体态矫正 #骨盆前倾
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郭梁郭子豪1周前
3个动作改善骨盆前倾#运动型人格指南 #我的电子教练 #一般人不告诉他 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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小红帽普哥聊养生1周前
长期久坐屈髋肌紧张无力#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练#腰部拉伸#小肚子突出#居家锻炼
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努力减重增肌中～1月前
想改善大腿前侧，但是没有时间的减肥，不知道这个动作力怎么应该去发的，不知道这个工具应该怎么去选择的，今天全部给大家讲清楚#大腿前侧突出 #骨盆前倾 #居家锻炼
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李李爱健身（10分钟居家减脂）2天前
久坐党必练！放松紧张屈髋肌，腰背瞬间轻松舒服#骨盆前倾#小肚子突出 #久坐腰痛 #腰痛改善#居家锻炼
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贾老师运动养生3天前
无器械版，长期久坐曲髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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丽丽养生日记4天前
久坐容易屈髋肌紧张，体态上可能出现骨盆前倾、小肚子突出，不妨试试这个动作！#一起来锻炼#好身材练起来#居家锻炼
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亚历山大觉3月前
久坐补救方案，竟这么轻松简单 #久坐 #腰痛 #骨盆前倾 #体态纠正 #拉伸
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电视机变形记（停更版）7月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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朱老师的运动养生小课堂2天前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾小肚子突出这个动作每天睡前练一练！＃一起来
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