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艺画开天6年前
他来了，他带着胸大肌、肱二头肌 、斜方肌、三角肌、腹直肌来了 #灵笼 #动画 #我在抖音看动漫
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乌鲁木齐悟空健身7月前
什么是拮抗肌？#拮抗肌 #健身教学 #健身知识每日分享 #乌鲁木齐健身 #乌鲁木齐悟空健身
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马老师（西域巨兽）11月前
一分钟带你练出二头肌峰 针对二头肌峰有训练吗？你知道肌肉形态是天生的吗？#健身 #健身小白必看经验 #增肌 #肱二头肌#因为热爱所以坚持
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甜心说英语8月前
这一期学习【biceps：肱二头肌💪🏻】 肱二头肌评论区集合！！！ #fpy #健身 #肌肉 #肱二头肌 #腹肌
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马老师（西域巨兽）7月前
二头肌峰的秘密 你的二头练出肌峰了吗？#健身 #每日运动健身分享 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #肱二头肌
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车环宇｜轻健身训练营8月前
健身训练你必须要知道的8个经典动作：第一：胸肌训练最好的是卧推，第二：肩部最好的动作是哑铃推举，第三：肱二头肌最好的动作是杠铃弯举，第四：肱三头肌最好的动作是绳索下拉，第五：腿部训练动作首选的是深蹲，第六：练腹肌最好的动作是悬垂举腿，第七：练背最好的动作是引体向上，第八：力量最好的动作是硬拉，说说你还知道哪些？#健身 #撸铁 #手臂训练 #肩部训练
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人体结构研习院1月前
看懂手臂肌肉，从零开始学解剖！ 你知道手臂肌肉的每一部分如何交错与运动吗？从胸大肌到肱二头肌，我们带你一步步揭开肌肉的神秘面纱。 通过精确的绘画步骤，了解每个肌肉的形态变化以及它们如何影响我们的姿势与动作。#没点艺术细胞刷不到 #解剖学
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贝加贺6月前
撸铁训练计划 🔥背+肱二头肌✅ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #四分化训练
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海洋（健身自律版）5天前
今天练背部肌肉+肱二头肌！ 如果没有天赋 那就一直重复 #瘦子增肌 #挑战一百天练出薄肌 #健身小白 #外胚型 #反复练习
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智明6月前
肱二头肌介绍 肌肉附着点和功能 带你系统学习健身#健身教学#健身教练培训#肱二头肌#运动解剖 #肌肉起止点
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小瘦不胖7月前
腹肌撕裂者训练计划，每个动作100-150个#腹肌 #瘦子增肌 #居家锻炼
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爱眨眼的王教2月前
肱二头肌「三面弯举」终极轰炸 发明这个动作的人真狠！长头、短头、肱肌，一个动作也逃不掉！ #肱二头肌训练指南 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #天津健身教练
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海洋（健身自律版）3周前
打卡 今天练背部轮廓+肱二头肌，顺带一组腹部！ 健身不是要练成怎样 是要打败曾经那个焦虑负面情绪的自己 #瘦子增肌 #挑战一百天练出薄肌 #健身小白 #外胚型 #战胜焦虑
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47#11月前
#肱二头肌 #胸大肌 #胸小肌
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筋膜杜老师2天前
4606第五章肘关节屈肘肌群详解肱桡肌、旋前圆肌、肱二头肌、肱肌#关节疼痛 #人体解剖学 #网上学习 #筋膜 #运动康复
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欣💞白🐶3月前
#真实生活分享计划 #vlog日常 #情侣#医学生#知识分享 医路牵心之手臂前群肌肉，肱二头肌
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47#3周前
#肱二头肌 #冈上肌
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实控普拉提（实用控制）学院3月前
肌肉的解剖知识！ #肌肉 #运动 #健身干货 #干货分享#dou来运动吧
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叨叨郑的臂围实验室1月前
臂围实验室，第69组训练记录 本期健身分享：弯举时，藏在二头肌下面的“影子肌肉”是谁？ 做弯举时，你是否感觉除了二头肌鼓胀，手臂深处还有一块肌肉在默默发力？ 这块“影子肌肉”是肱肌，它位于肱二头肌的深层，是纯粹的屈肘肌，不参与前臂旋转。 肱二头肌负责屈肘和前臂旋后，而肱肌只负责屈肘。当你的前臂处于中立位（锤式握法）或旋前位时，肱二头肌的旋后功能被抑制，肱肌便会成为屈肘的主力军。发达的肱肌能从侧面将二头肌“顶”得更高，是塑造手臂厚度的关键。 因为位置深，肱肌很难被直接“看见”，但它的发达程度直接影响手臂的绝对力量和侧面轮廓。反手引体向上、锤式弯举等动作是强化肱肌的黄金选择。#肱肌 #肱二头肌 #健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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房德龙（过年胡吃海喝版）1周前
双关节肌 #健身 #双关节肌 #健身干货
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医次元杂谈3周前
身体里最强健的肌肉是哪里？答案很可能超出你的想象！ #涨知识 #科普 #抖出健康新知识 @鹤立烟雨
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𝘽𝙡𝙞𝙣𝙜꙳ʚ☆ɞ🍮ᴷᴮᴸ1周前
健身熊挽尊王当熊～呆萌、帅气、可爱@𝑇.未来星ʚ☆ɞ 胸肌 背肌 腹肌 肱二头肌，应有尽有～@𝑇.01 ᶻ 崽崽纯纯小魔丸啊，也是握住星星把柄了 #听潮阁未来星 #听潮阁二创 #听潮阁群星之约二创 #借你的眼睛看星光
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还得练啊｜增肌1周前
新手健身不知道练那些动作，可以试试这样练#增肌 #薄肌 #腹肌 #俯卧撑
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惜君君君君1月前
他们的身材很曼妙 又来玩梗了 顺便展示一下腹肌胸肌肱二头肌肱三头肌三角肌斜方肌胸锁乳突肌 #漫画 #殿下今天被刺了吗 #漫画推荐 #原创漫画
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芝士球3月前
百万福利—腹肌 胸肌 肱二头肌 鲨鱼肌…😍#张翅#荷尔蒙 #腹肌 #艾特你的姐妹 #男友力 #型男
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西乡塘-背王（Kungen）6月前
打造薄肌男孩 男友臂 之肱二头肌篇 #健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌男孩 #男友臂 #新手健身
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藏在云里吃凤爪的龙5天前
子浩首次秀腹肌！！想得美，是肱二头肌😂#王子浩#徐阳扬#魔力哥
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健身搞肌（身材管理）3月前
最值得练的动作清单：每个肌群只有一个“王者” #健身动作 #健身必练动作 #增肌动作 #健身干货
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张海潮5月前
接受一切困难与挑战#健身训练 #腹肌男 #自然健身
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肖白不白练5月前
健身训练你必须要知道的8个经典动作 第一：胸肌训练最好的是卧推，第二：肩部最好的动作是哑铃推举，第三：肱二头肌最好的动作是杠铃弯举，第四：肱三头肌最好的动作是绳索下拉，第五：腿部训练动作首选的是深蹲，第六：练腹肌最好的动作是悬垂举腿，第七：背最好的动作是引体向上，第八：力量最好的动作是硬拉，说说你还知道哪些？#健身房日常 #健身减脂 #减脂 #健身日常 #健身房
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众盟健身·薄肌Ling4月前
不需要天赋也一定可以练出山坡式肌峰！二头想要变大跟着练就行！#肱二头肌#手臂教学#健身#健身小白必看经验#麒麟臂
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筋膜杜老师3周前
3517第四章肩关节 肱肌与肱三头肌
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洛北江1周前
肱二头肌分离度和清晰度 #健身#记录
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健身搞肌（身材管理）2周前
30天手臂暴涨计划：肱二头+肱三头极限增围训练全公开！ #手臂训练 #肱二头肌训练 #肱三头肌训练 #哑铃手臂训练
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张亮老师3年前
我比较喜欢超级组，肱二头肌和肱三头肌加上腹肌也是一种和不错的组合。#居家锻炼 #今日运动打卡 #健身
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健身小新2周前
你一定不知道的健身冷知识：肌肉生长速度排行！ #健身 #肌肉 #健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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離港徠山4年前
胸肌，腹肌，肱二头肌，所有想看的一次性看了个够！简直可以称为有史以来最大福利纪录片！世界上没有绝对的事情，但刘耀文的帅是绝对的！！！#刘耀文
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海洋（健身自律版）1周前
今天练腿部肌肉+肱二头肌！ 如果没有天赋 那就重复 #瘦子增肌 #挑战一百天练出薄肌 #健身小白 #外胚型 #坚持锻炼给自己一个好身体
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海洋（健身自律版）2周前
健身打卡 今天练背部轮廓+肱二头肌！ 我们都要有勇气和过去的懦弱道别 然后一直往前走 #瘦子增肌 #挑战一百天练出薄肌 #健身小白 #外胚型 #告别过去一切重新开始
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海洋（健身自律版）2周前
今天练背部轮廓+肱二头肌！ 能轻易失去的东西 我从来都不觉得重要 #瘦子增肌 #挑战一百天练出薄肌 #健身小白 #外胚型 #释怀
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耐辛6天前
一人说一条你在健身中遇到的问题吧，评论区会有人为你解答的。 给自己一点时间，我们不比任何人差。加油兄弟，该练了！ #大博的世界#健身大学生#健身 #增肌训练
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三文鱼4天前
今天是健身的第一百二十五天，今日练肩和腹#瘦子增肌 #健身小白 #徒手训练#腹肌
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袋鼠健身视频5月前
二头训练动作排名，从夯到拉 #健身 #健身干货 #肱二头肌训练
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峰狂练腹1月前
💥 健身房揭秘：10大肱二头肌动作从最坑到最强！榜首90%的人都没做对！#健身干货 #增肌训练动作 #麒麟臂训练
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洛克健身1周前
肱二头肌肌大师级训练技巧#健身 #肱二头肌 #健身干货 #健身教学
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流烟🌿2周前
说实话，牙这么多也是一种特色 除了胸肌腹肌肱二头肌，他还有鲨鱼肌 而且他的五官，娱乐圈找不出来几个 我能想到的也只有严屹宽
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Fitnesscaptain3天前
二头增粗全攻略！💪3D解剖教你精准发力，拒绝无效健身！ 手臂细、没线条？那是你还没练透二头肌！💪 很多宝子说练完手臂总是肩膀酸，其实是发力不精准！今天带大家沉浸式感受肱二头肌的“撕裂感”，附带3D发力图解，建议收藏反复观看！ 💡 核心动作解析： 交替哑铃弯举：经典中的经典！大臂贴紧身体，感受二头肌的顶峰收缩。 绳索直杠弯举：持续压力更强！相比哑铃，绳索能给肌肉全程提供阻力。 绳索锤式弯举：不仅练二头，还能带到前臂，让你的手臂围度从侧面看更有厚度！ 曲杠杠铃弯举：冲击大重量的最佳选择，对手腕更友好，爆破力十足。 ⚠️ 避雷小贴士： 不要借力：不要用腰部晃动来带动重量，宁可减轻重量也要保证动作标准。 控制离心：下放的过程要慢！感受肌肉被拉伸的感觉。 手腕固定：弯举时手腕保持中立位，避免前臂过度代偿导致酸胀。 坚持练下去，你也能拥有超燃的麒麟臂！快去健身房试试吧！🏃‍♂️💨 #健身干货 #健身房打卡 #增肌 #力量训练 #运动日常
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喬3天前
腹肌推荐训练动作#腹肌 #腹肌训练 #瘦子增肌 #健身 #蛋白粉
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刘凯9月前
#健身 #训练 #增肌 #二头肌 #健身小白必看经验 肱二头肌 干货分享
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叫啥呢(雕刻腹肌版)1周前
💪宅家就能练！7秒解锁胸肌+腹肌双buff✨ 🔥这个动作绝了！手肘内收+核心收紧🤯 💦每天3组暴汗燃脂，夏天露肉就靠它啦！#胸肌#胸大肌#徒手训练 #居家锻炼 #胸肌爆炸
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大穆穆1月前
姐妹们 欧乐堡集合了～ #欧乐堡 #徐州欧乐堡海洋极地世界 #徐州旅游攻略 #海洋馆 #宝藏徐州
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深圳运动康复体态调整3天前
✅跪姿+对抗！这才是真正的肱二头肌离心收缩，泵感直接拉满💪 #肱二头肌 #健身干货 #健身私教#深圳私教#文蔚线下训练营
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小孙带你来健身（教学版）1周前
新手四分化训练第二天，背部和二头训练！直接拿去训练！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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肌不可失3月前
腹肌也分为上腹 下腹侧腹。想要练出清晰好看的腹肌。你得知道这些动作和要点。 #健身 #居家锻炼 #腹部训练 #运动
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LYN的小透明2月前
淡定拔河，轻松拿捏🤏🏻 说实话，你是不是有腹肌、胸肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、吧啦吧啦肌 #刘宇宁 #音乐缘计划 #拔河 #男友力 #拿捏
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要生存别撒娇3天前
不就是爱看点肱二头肌腹肌吗？？？#人设属性一键扫描
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东钱湖火丁军2年前
蓝朋友的胸肌/腹肌/肱二头肌～你说你还有肚脐～#火焰蓝 #健身 #消防员的日常 #龙年 #冬训
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Kilig（已增肌40斤）2月前
想要练出鹅蛋般的肱二头肌 不妨试试这一套手臂训练计划#跟练系列 #瘦子增肌 #健身 #肱二头肌 #肱三头肌
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量哥卡拉咪3月前
腹肌不但要练，还得上重量上强度。 #腹肌马甲线 #健身力量训练 #增肌 #薄肌
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西安泵铁健身3天前
想练薄肌、腹肌？先看你是不是这两种身材！#薄肌男孩 #增肌 #瘦子增肌
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艺仟萬（马年飞驰中）1年前
薄肌少年2.0版 腹肌更清晰了，还有我最爱的背肌！大藕的身材真的长在我的心巴上！#哪吒之魔童闹海 #哪吒 #哪吒背后是中国动漫的托举 #敖丙 #薄肌男孩
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方块讲健身3天前
腹肌的各种形态 看看你是哪一种？#健身 #腹肌 #减脂 #增肌 #鲨鱼线马甲线
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