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北体汤老师2月前
引体向上发力方式 #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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狗哥游戏解说2月前
在部队拉单杠20个后，班长是什么反应？！#搞笑 #离谱 #部队 #单杠
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在下阿黑5天前
引体向上的难点，谁先突破谁先上杠！#引体向上 #单杠 #体育中考 #中考体育
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兰州中考体育张教练（招生中）2月前
为什么引体向上一抓杆胳膊都酸，不会用力怎么都拉不上 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #中考体育 #兰州中考体育
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云健身分享10月前
为什么你拉引体向上总是感到肩部不适且练完后感觉身体很紧？ 试试这两个调整帮助你更好的优化引体动作#运动健身 #力量训练 #健身干货 #引体向上
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李不帅4月前
新兵刚入伍，拉杠就拉了十几个，班长会是什么反应？ #部队 #引体向上 #网友提问 #军旅 #科普一下
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小金刚✔2月前
动作之王，你健身房的人最多能做多少个？#引体向上 #健身日常 #自然健身 #背部训练 #宽肩窄腰
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郭勇青少年体能8月前
引体向上怎么做？郭老师来给你做示范！ 家长警惕！引体向上是北京中考体育淘汰率最高项目。男生体测噩梦？吊杠都发抖？别急！郭老师来给你做示范！出镜：@北体刘远航 #体育中考 #引体向上 #北京体考
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闪电新闻5月前
9月29日，广东深圳，初中男生体育课抱怨引体向上太难，女地理老师路过一口气做10个原地封神，全班沸腾了：老师，我地理作业一定好好写！#引体向上 #霸气 #跪了
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大白讲健身3天前
下次做引体向上的时候试试这样发力，你会感受到不同的效果#健身 #健身干货 #健身科普
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猴哥解码健身3周前
健身中阻碍你进步的一个错误 ，99%的人甚至还没意识到 #健身#健身干货#徒手健身#引体向上#运动
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元肌因1年前
引体向上该怎么练？ 为什么你的引体向上拉不了几个？你真的练对了吗？#引体向上 #自律 #健身干货 #外国
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周幼熙5天前
引体向上到底引来了什么？ #健身日常 #健身打卡 #健身房 #精神氮泵 #搞笑日常
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健身爱好者5月前
为什么肌肉吸引大多数都是男生 #健身 #单杠健身 #引体向上 #单杠
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老阳不服老8月前
越说“引体向上”这个话题，我觉得越有的说了 #引体向上 #中考体育 #体测 #青少年体能训练 #男生必看
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冉云辉5天前
#引体向上正确姿势 #辅助引体向上 #背部训练 #背阔肌 #健身干货
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金桥汽车养护中心1周前
#引体向上训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #26年的目标是20个引体向上
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万志豪-引体教学3周前
引体做的速度很快，是借力的表现？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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万志豪-引体教学1周前
引体向上一边手屈臂，另一个手直臂，是什么原因？#引体向上 #单杠 #部队
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遊木易2周前
做引体别一味死磕沉肩，专注发力感虽好，但绷太紧反而容易提前力竭，学会灵活调整，训练效率才更高。#单杠#引体向上#单杠教学#单杠健身#干货教学
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Nap4天前
在众多练背动作中，引体向上堪称王牌！#健身干货#健身 #引体向上#健身小白必看经验
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爱健身的阿凯（教学版）3周前
#健身 #引体向上 #背部训练
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爱健身的阿凯（教学版）3周前
#健身教学 #引体向上 #背部训练 #健身
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想吃糖葫芦2月前
能做得了引体向上的人，你们真的是这个！👍🏻大学体测的时候男生做个位数也真的很厉害了！#单杠
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MyronM4天前
你要的精英感，来自于练背 #健身 #减脂增肌 #引体向上 #成为更好的自己
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Seven2周前
#引体向上#健身
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动逸健体育猛犸象7月前
为什么90%的男生卡在引体向上？因为没有掌握‘发力密码’！#引体向上 #成都中考体育 #中考
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昊乐3天前
在大学城踢完比赛，就去附近的饭堂吃饭，吃完饭逛到一个球场，大人说以前引体向上要考试的，这群孩子就试了下，没有一个能做一个的，于是就有了这一幕，没力没关系，兄弟来帮你！
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自律的1班长2月前
#引体向上打卡#自律遇见更好的自己 #日常健身打卡 #自律抗衰老
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肌力体能｜林子易5月前
#健身干货 #引体向上
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叶罗逍3月前
这是一道引体物理分析题…#引体向上 #核心力量 #负重引体向上 #功能训练
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爱喝冰可乐4天前
可以帮我看看为什么我引体向上做完背没感觉吗🥹#健身 #练背 #引体向上
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炁体书华4月前
你做引体为什么晃个不停？ #引体向上 #背阔肌训练 #爆发力 #健身动作示范 #炁体坊
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兵叔不服老3月前
继续回答引体问题 #引体向上 #引体向上教学 #健身教学
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距离4月前
为什么引体向上被称为“动作之王”？#单杠 #引体向上 #核心力量 #臂力
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健身小新3周前
连续30天每天做50个引体向上，身体会发生什么变化？#引体向上 #健身 #健身科普 #自律 #运动
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好奇者体育3天前
聊一聊不一样的引体向上 #中考体育 #顺义 #引体向上
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云海健身3周前
#引体向上#健身
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大辉（九澍）信诺健身教练导师4天前
#器械讲解#抗阻训练#本溪健身 助力引体向上的重点
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热门冷知识库5天前
第12个冷知识# 历史#引体向上的起源与发展
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GU0言 🇨🇳🇨🇳 國语🐟1月前
大道至简给你讲清楚引体向上。#每天分享科普知识 #健身 #热度 #抖音
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蓝猫4天前
保姆级引体向上教学分享 引体向上我把它分为4个板块 握力-启动-发力-控制 👍 没有单杠的时候也可以尝试视频说到的在家里面也能做引体向上的辅助工具 🤩 引体向上是一个呈现整体力量状态非常不错的训练，居家训练里我觉得缺一不少的动作，动作上哪里有问题改哪里，根据4个板块找出自己需要提升的方向。 😁 除了背部塑形提升竖直拉力量以外也和我们脸部筋膜息息相关，这里就引申出抗衰的话题#健身干货 #上肢力量训练 #引体向上#健身教学 #美背塑形
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乔治健身3天前
一个标准引体向上恰好能反映你的身体素质 #健身 #居家锻炼 #身体素质 #引体向上 #减肥
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石承之轻3天前
室内外温差较大时，大脑会发出指令：今天健身就算了吧？肌肉在对抗大脑指令，我需要唤醒。初十七引体第1组，正手引体20个+吊杠35秒。#正手引体向上 #户外单杠健身 #让健身成为一种习惯
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乔治大叔3天前
能拉一个标准引体向上代表什么？ #健身 #居家锻炼 #减肥 #增肌 #引体向上
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要猛5天前
看完这个视频，我会让你爱上引体向上。#引体向上 #健身干货 #户外健身
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隔壁老王在健身3天前
#引体向上是你身体素质的体现
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特瑞体育青少年体能训练中心6月前
中考引体向上真的“不公平”吗？ #中考体测 #呼和浩特 #引体向上
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丁文杰2月前
不论是男生女生都可以拉起引体向上 按照我的计划，男生每两周可以增加2.5kg的力量，女生，1.5kg 每隔20天去测试自己的力量缺口有没有进步吧
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大雄小道馆4天前
分享一下这些年练引体的感受。 根本上想就是要无限重复，在组组力竭中不断突破极限。 #健身ootd #交出你的健身作业 #引体向上 #练背 #健身
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灿阳体育小华1周前
#引体向上 #兰州中考体育 今天讲一讲兰州中考体育训练内容
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Eclosion Wellness4月前
引体向上太难？3步轻松解锁！ 很多朋友一听到“引体向上”， 第一反应就是——“太难了，我根本拉不动！”😫 其实不是你力量不够，而是练的方法不对。 Eclosion 的 Conson 教练 带你用 3 个动作，从零基础完成标准引体向上！ 1️⃣ 澳式引体 找一个稳固的低单杠， 身体与地面呈 45° 倾斜，保持一条直线。 用背部发力让胸口靠近单杠， 再慢慢伸直手臂，控制下放。 👉 重点：全程收紧核心！ 2️⃣ 离心引体 先跳到引体的最高点， 然后缓慢下放到手臂伸直。 这个动作能让身体熟悉“发力轨迹”， 帮你快速增强背部力量和控制力。 3️⃣ 标准引体向上 双手略宽于肩，抓稳单杠， 身体保持垂直、腰腹收紧， 发力时让鼻尖接近单杠， 再控制下放到起始位。 👉 重点：不要晃动身体，靠力量完成。 练习过程中遇到问题留言，Conson教练帮你解答～🔥 #EclosionWellness #苏州高端健身房 #引体向上#上肢训练#练背
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上第一口气很连贯，吊杠休息后再拉就不连贯了，这是为什么应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3周前
负重0.75倍体重，引体能拉36个，为什么单引一点动不了？#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
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北京中小学体测之光 张教练6天前
#北京 #中考体育 #体测#引体向上 #西城区
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杨凯旋4天前
每天单杠悬挂100秒，身体会发生巨变，练出更好的自己#户外健身 #单杠悬挂 #强身健体增强体质 #徒手健身
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叶罗逍6天前
引体为什么成为动作之王，有谁知道吗#引体向上 #核心力量 #背部训练
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衡阳西渡动力健身训练营4天前
1：引体向上是对背阔肌刺激最明显的动作。 2：正手引体向上虽然主练背阔肌，但上肢的所有肌肉都会参与其中，对肌肉的刺激更加全面。 3：引体向上还可以增加握力、强化核心，并通过对抗重力的拉力提高骨密度#练出马甲线 #健身器材女生 #健身器材 #健身分享 #健身锻炼小技巧
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@云峰4天前
#引体向上 你是不是看到别人的成功就会感到很焦虑这次我会让你们感到更焦虑
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08181月前
为啥别人引体向上轻松拿捏，你却手臂酸痛没进展？#引体向上#中考体育#每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #抖音小助手
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距离2月前
为什么引体向上这个动作被称为动作之王？#自律的顶端就是享受孤独 #引体向上 #单杆
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