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观心实验室-学睡觉1年前
如果你连续一周每天只睡三小时，那要注意了 #入睡困难 #易醒 #早醒
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兔老师科普1年前
如果连续一周每天只睡4小时，你的身体会发生什么变化？ #科普 #涨知识 #睡眠
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殡葬师【小岳】4月前
每天只睡3小时，连续一周，感觉身体被掏空！😭 有没有同款熬夜冠军，快来分享你的续命秘诀吧！
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郑医生话肿瘤1周前
长期睡眠不足6小时癌症风险飙升#健康科普 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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心理魏姐姐在成都1周前
孩子有36个小时没睡了 #青少年心理 #儿童心理 #睡不着 #心理疏导 #胡思乱想
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周航讲睡眠6月前
每天只睡3小时，依旧精力满满? #睡眠 #失眠 #心理学 #多梦易醒
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☞平@哥☜²⁰²⁶₈₈₈5天前
最近只睡3至4个小时，失眠了，感觉自己熬不了多久了#一般人不知道是什么 某人
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阿木科普8月前
连续一周每天只睡4小时会怎么样.#挨夜 #早睡早起
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睡眠科主任张贵金4年前
天天长期睡3、4个小时，有什么危害？#失眠 #熬夜熬夜
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朋友请吃饭8月前
#颜安忙到每晚只睡三小时 @颜安 真内娱“拼命三郎”，一周平均每天就睡三个小时，精力旺盛也抵不住这样造！#朋友请吃饭
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小头爸爸聊失眠6月前
短期使用安眠药会导致老年痴呆吗 #失眠 #安眠药 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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挺好3月前
从青岛回来的这一个月不是在去医院就是在去医院的路上，持续一周多一天只睡三四个小时， 压力太大情绪又不稳定，最近娃娃甲流全家又中招，不过最后结果是好的，继续往前走吧~大家有没有知道娃娃门诊可以报销的保险呀#幼儿园 #记录成长过程
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大淋淋09265月前
有近三周没发视频了，9月份家里发生了很多事。每天都在忙上忙下处理，每天睡觉仅3-4小时，饮食均是高油高碳，更没时间锻炼。一周前回到深圳重新规律饮食，刚好来例假。记录我我一周做好饮食身体的变化。如果姐妹你正在减脂、例假期间、或者平时比较焦虑，都可以参考我这个思路进行。成年人的生活不可能一直风顺，调节心情，调节自己。允许所有事情的发生，做强大的自己✊ #减脂饮食攻略 #减脂计划 #一周减脂食谱 #力量训练 #薄肌女孩
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脾胃医生石倩玮9月前
每晚只能睡2-3小时，严重失眠怎么治？ #失眠 #中医 #门诊 #科普
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@肖冰倩4月前
熬夜容易引发猝死的4条红线一定要重视#正能量 #日常唠嗑 #内容太过真实
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药师妈妈小杨3周前
天天熬夜会怎么样？睡得少和睡得晚，哪个更伤身呢？#健康科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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早ﾉ☀安6天前
新生儿睡觉超过3个小时，要不要叫醒喝奶叫醒吧，怕影响宝宝的睡眠，不叫呢，怕影响宝宝的发育。这个问题主要是根据宝宝的月龄来判断，如果宝宝还是没有满月的新生儿，无论是白天还是晚上都是按需喂养，特别是母乳喂养的宝宝，吃完奶的时间间隔不要超过4个小时。对于满月之后的宝宝来讲，如果宝宝的生长发育良好，那就不需要在宝宝一睡觉就开始计算时间把宝宝叫醒喂奶，这样容易给宝宝建立一个错误的生物钟，时间长了容易养成晚上定点吃奶的坏习惯。其实从。以上来说，宝宝在4个月的时候就可以连续睡6个小时左右，5个月的时候呢，不吃奶的情况下可以连续睡9个小时左右，6个月的宝宝可以连续睡12个小时，但宝宝还在发育阶段，能连续睡上6个小时，我们就可以称之为睡整觉了。而且宝宝在睡眠的过程中，营养消耗没有白天快，如果宝宝能够自己一觉睡上五六个小时，这个过程不需要刻意的去叫醒宝宝，当宝宝睡整觉的好习惯超过6个小时了呢，轻轻的抱起宝宝喂奶就可以了，学会了可以分享给身边有宝宝的朋友。##每天跟我涨知识 #就想说点大实话 #月嫂#月嫂#宝宝夜奶
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肾病科医生于大君7月前
20岁就频繁头疼，每天只睡3-4个小时？ #肾病 #肌酐 #蛋白尿 #中医
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儿保李伟医生9月前
宝宝连着睡好几个小时，会不会饿晕了？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #育儿 #宝宝睡眠 #喂奶
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骨科医生欧阳晓博士3周前
#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康
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中医精神科胡医生1月前
出现这些信号，可能是双相复发 #科普 #精神科 #双相 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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何毅说睡眠2月前
何毅说睡眠——睡眠不是可选项，是对记忆和健康的投资!#睡眠 #何毅说睡眠 #睡眠健康 #床垫 #智能睡眠
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科学育儿小帮手2月前
1-3月龄宝宝睡眠多久才正常！#宝宝睡眠 #3月龄 宝宝#宝宝睡眠
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杨保林3天前
白夜倒班失眠，睡眠节律紊乱了 #脑病科 #医学科普 #中医
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探索者·内在5天前
很多人睡得不晚 却依然很累 问题可能不在睡眠 而在晚餐时间 晚餐时间会影响睡眠 多数研究与临床建议： 晚餐结束到入睡 尽量间隔 2–3小时 对消化慢/胃反流人群 3–4小时 可能更舒适 如果你躺下后 胃胀、发热、心跳偏快 往往就是 晚餐太靠近睡眠 下一条讲： 身体系统到底是什么？#健康睡眠#如何睡眠好#调整睡眠#节律生活#健康科普
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失眠创新治疗专家孔明健1月前
别以为失眠是压力大 #生物钟 #徐州睡眠专家孔明健 #失眠 #生物钟乱了 #星状神经节阻滞 @DOU+小助手
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Garmin佳明智能手表旗舰店2周前
健康数据怎么看 看看去年每天睡了几个小时，有没有比三哥更低的，让我受伤的心灵安慰一点。#心率#睡眠#血氧#呼吸#心电图
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伟姐聊失眠5天前
伟姐聊失眠#生物钟#失眠#睡眠门诊
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春信4月前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
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麻醉医生潘超1月前
失眠小技巧#失眠 #熬夜 #麻醉治疗失眠 #睡眠
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知安物语3天前
3 假如一天只睡4小时，多少天会死，熬夜的真相你能承受吗#科普 #涨知识 #睡眠#熬夜
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汪医生（抑郁焦虑失眠）2月前
#失眠 #酒精依赖 #睡不着 #睡眠障碍
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跑者严选2周前
全马跑完躺平睡三天’？ 很多人把全马赛后的“死磕躺平”当成奖励，结果越躺越废，腿疼一周都好不了。但这期《跑者严选》要告诉你：血液循环才是最好的修复剂！禁止立即躺平，拒绝代谢淤积。带你拆解赛后 72 小时的科学恢复路径。#跑者严选 #马拉松恢复 #排酸跑 #dou来运动吧 #先跑再说
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77AG6天前
睡眠质量间接就是身体恢复的质量！ 保持运动和锻炼的目的肯定是为了更健康，而由此产生的连锁反应就是让你：规律、自律、养成新的习惯等等，从而各方面发生变化。 #睡眠质量 #睡眠对身体的影响 #跑步 #运动健康 #运动恢复
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麻醉专家肖昭扬6月前
关于睡眠和大家分享几句心里话 #健康科普有真知 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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卫国加载中3天前
未来一周只干3天，每天2小时，可能真不是画饼 #雷军经典语录 #ai发展趋势 #每周三天 #生产力解放 #机器人与ai
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伊恩ian1周前
指望周末一口气睡到中午来“还睡眠债”？大错特错！在人体工程学里，这叫极其危险的“社交时差”！你的大脑生物钟根本不知道什么是周末。如果你平时 7 点起，周末 12 点起，这 5 个小时的落差，等于你强行让身体飞越了 5 个时区！到了周一早上，你又要硬生生把时区拽回来。这种暴力的底层代码篡改，会让你的压力荷尔蒙/唤醒信号彻底乱码。这就是为什么你周末睡得越多，周一反而越像具丧尸，甚至全身酸痛陷入严重的系统过热/磨损！自救指南：执行“主轴硬锚定”！周末起床时间绝不能比平时晚超过 1 小时。没睡够？下午用 20 分钟午休打个“算力补丁”。稳住每天早上的第一缕光，才是真正的养精蓄锐！别让周末的赖床，撕裂你的生物钟！ #周末补觉 #社交时差 #精力管理 #熬夜 #生物钟节律
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药师姜姐姐1周前
#涨知识#科普一下#健康科普
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杨阳羊医生4月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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微鉴史馆5天前
#睡觉 #社会百态 #奇闻奇事 #热点
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小城堡妈妈6月前
3-6 岁午睡多久合适？科学安排不影响夜间睡眠 “幼儿园老师说宝宝午睡总捣乱，是不是不用睡了？”“每天午睡 3 小时，晚上 11 点还不睡，怎么办？”3-6 岁宝宝午睡时间很关键，睡太少影响下午精神，睡太多影响晚上睡眠，得科学安排。 不同年龄午睡时间：3-4 岁 1.5-2 小时，4-5 岁 1-1.5 小时，5-6 岁 1 小时左右。安排技巧：固定午睡时间（比如 12 点半到 2 点），别太早也别太晚；睡前别玩太兴奋的游戏（可以读绘本、听轻音乐）；睡醒后慢慢叫醒（先开点窗，再轻声叫，别突然叫醒）。同事家 5 岁宝宝以前午睡 2 小时，晚上睡不着，改成 1 小时后，晚上 9 点就乖乖睡了。 午睡就像 “充电”，充得适量才有力气。科学安排午睡，宝宝白天有精神，晚上睡得香。恰到好处的午睡，是宝宝精力满满的秘密。#午睡
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齐博士的健康日记1月前
平时熬夜周末补，这种作息等于慢性伤身！#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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老赵心理pro4年前
每天睡3个小时就够了，这是真的吗？到底睡多久怎么睡才是健康的
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王宁肌骨疼痛睡眠4天前
#科普微视频抖出知识点 #做梦多 #做梦多影响睡眠怎么改善 #知识科普
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滦南做母婴的老李4天前
母婴知识快问快答#创作者中心 #创作灵感 #母婴知识 #唐山母婴 #快问快答
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许超医生3月前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #女生必看
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睡眠医学科马医生4月前
判断失眠的3个标准 #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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有声故事荟@4天前
睡觉出现这三种情况，说明变老了
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Rachel11月前
作为原生家庭疗愈教练， 我的抑郁症又复发了。 最近一周，每天只能睡3-4小时， 醒来就反胃，坐着坐着眼泪就掉下来。 不想出门、不想社交， 除了陪妈妈去医院， 其余时间只想躺着。 体重莫名上涨，身体浮肿， 情绪像被抽空了一样。 这是17个月内的第三次发作， 也是最严重的一次躯体化反应。 去年妈妈抢救、被前任欺骗、创业压力… 所有事情堆在一起，终于击垮了我。 但这次，我不想急着“好起来”。 我想真实地记录这个过程 哪怕我是教练，也会有崩溃的时候。 抑郁不是软弱， 而是身体在提醒我： 该停下来，好好照顾自己了。 如果你也在经历类似的人生低谷， 希望这支视频能让你知道 你不孤单，成长的路上， 我们都在跌跌撞撞地前进。 #原生家庭#心理学#个人成长 #认知思维 #创伤后应激障碍
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倪师课堂小知识1周前
#倪师 #传承文化
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田小姐和付先生的甜蜜生活（已生-月子中）2周前
#育婴知识 #新手妈妈看过来 #育儿知识分享 如果是自己带娃，那么习惯养成很重要‼️
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广东省中医院周红主任1月前
睡眠结构被破坏？这几个信号快自查看看你中找没？#中医 #睡眠 #健康 #科普 #医者仁心
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王Sir瞎说美业3周前
26年比同龄人衰老的三大习惯#衰老#防晒#睡眠#干净饮食
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徐老讲失眠7月前
失眠只能睡3个小时，到我这治治看，现在最少能睡6小时 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠障碍#医者仁心
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教普拉提的超哥4天前
睡眠10-3-1法则 10小时睡前不碰咖啡因 - 咖啡、浓茶、可乐、巧克力、功能饮料都算 - 咖啡因代谢慢，下午喝也会影响夜里深睡 3小时睡前不进食 - 别吃大餐、零食、宵夜 - 饱腹睡觉会影响消化、加重身体负担，睡不踏实 1小时睡前不看电子产品 - 手机、平板、电脑、电视全停 - 蓝光会抑制褪黑素，越刷越睡不着 简单执行版（直接照做） 假设你23点睡觉： - 13:00后不喝咖啡因 - 20:00后不吃饭 - 22:00后放下手机
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老护士长一名10月前
你还在纠结每天睡几小时吗？1项大型研究帮你找到了答案，赶紧来看看吧！#睡眠 #研究 #睡觉时间
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儿科翁钿梓副主任医师11月前
孩子每天少睡1小时，有可能会比同龄人每年少长3厘米 新手父母要注意了，面对孩子生长发育的问题，有以下4点需要注意的，尤其最后一点，建议耐心看完 #生长发育 #追高 #抖出健康知识宝藏 #抖出健康知识宝藏
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中医王焕焕3周前
#失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医
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