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蜡笔小安-运动版5月前
帕梅拉中文歌曲有氧来啦！ 《快乐崇拜》《舞娘》 《彩虹的微笑》《改变自己》 四首连跳！ 动作简单好跟，歌曲耳熟能详， 快来一起边唱边跳吧！ #全身燃脂 #帕梅拉 #秀出好身材 #快速燃脂瘦全身 #全身燃脂
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帕梅拉PamelaReif10月前
这次是真的中国BGM跟练！帕家人们在练了吗？🤗 昨天把CPOP热舞上传到了YTB收到了很多海外帕家人的好评！ 当然中国帕家人们的评论我都有在看！谢谢大家对我的喜欢🫶 快快练起来，跟我一起在5月30日的线下一起跳吧！💃 #帕梅拉 #萧亚轩 #谢可寅 #张艺兴 #cpop
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阿泽麻麻👩1年前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿。#帕梅拉瘦腿
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我是西西4月前
收藏⭐️帕梅拉&Eleni Fit 中文金曲投屏跟练版来啦～ 快乐崇拜～舞娘～彩虹的微笑～改变自己 不要太好跳✌️#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #节后甩肉大作战 #帕梅拉
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜彩虹微笑舞～这首中文歌太可爱啦！编排了简单的动作，非常适合热身。每次听到这个歌我都会不受控制的嘴角上扬😏我猜你们也是！要一起开始微笑了么ready go～ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #好身材练起来
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小白麻3月前
【跟练完整版】中文金曲不要太好跳！✨️帕梅拉&Eleni Fit12分钟千禧中文金曲舞蹈有氧✨️#居家健身有新招 #帕梅拉燃脂 #有氧健身操 #自律遇见更好的自己 #好身材是练起来的
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小肥羊不想再胖啦1年前
小帕！跟不上我是不是因为听不懂中文！适合中国宝宝体质的帕梅拉又来啦！这次超级简单！嗨爆啦！！！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着跳就对了 #高效燃脂
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阿吉鹿2年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
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玉米跟跳有氧塑形 已减182月前
帕梅拉中文歌曲合集60分钟跟练版，热身+拉伸，跟练一个月掉10个数，#帕梅拉 #减肥 #帕梅拉燃脂 #塑形
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大郭的运动日常4月前
帕梅拉12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧！新手必跟！动作简单 很适合热身～早上来一遍心情愉悦😊快乐燃脂 就选这套～#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #运动 #精神氮泵
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小陶爱运动5月前
帕梅拉&Eleni 中文金曲 有氧舞蹈💃太爽了❗️边唱边跳🔥#快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 #燃脂操 #居家锻炼 #塑型瘦身
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜端午节快乐～一首快乐歌Lalalife的热身训练，是简单轻松的开始，帮助你的身体循序渐进地接受之后更高强度的训练。 和我一起进行欢乐啦啦歌的热身训练吧，不要偷懒哟！
告诉我你喜欢这样欢乐的训练视频吗？ #抖音全民健身计划 #健身 #帕梅拉 #让健身成为一种习惯
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蜡笔小安-运动版1周前
帕梅拉35分钟华语歌曲有氧！强度不高，特别适合年后减脂的姐妹，边跳边快乐，一起瘦起来！ #适合女生在家健身的动作教学 #打造完美身材 #教你运动一夏 #燃脂操30min #帕梅拉
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40姐今天暴汗了吗5月前
还没瘦下来，膝盖先废了 今天继续@帕梅拉PamelaReif 中文金曲Day3《彩虹的微笑》！包含开合跳等动作，对膝盖有一定压力。 【重点提醒】跳操时千万！不要！膝盖内扣！ 这是个会对膝盖造成*不可逆损伤*的错误姿势！正确的做法是：跳跃时脚尖与膝盖方向一致，落地时微屈膝，想象膝盖是稳定的弹簧。 ✅ 今日跟练安全指南： 感觉膝盖不适？立即放弃跳跃，改用原地踏步！ 核心收紧，保持身体稳定。 动作幅度量力而行，质量远比数量重要。很多姐妹为了效果猛跳，却忽略了最关键的——膝盖健康！ #dou来运动吧 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #运动
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她健身1周前
帕梅拉春节特辑-40Min中文金曲有氧训练 #健身 #运动 #帕梅拉 #减脂 #一张图证明你在健身
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减肥实验室3年前
【亲测有效】走路时大腿内侧总摩擦？那一定要练这套腿部训练，10分钟高清跟练版，中文解说完整版，可以配合腿部训练一起，坚持7天，改善腿型，练出美腿！#居家锻炼 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #改善体态 #纠正腿型
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玉米跟跳有氧塑形 已减184月前
帕梅拉中文歌曲，30分钟260大卡建议一天跳两遍。跟练视频：东北赵又廷 我的运动碎碎念：虽然动作不是很标准但是燃脂的效果还是非常的棒，最近饮食控制的好4天掉了3.6个数，现在99斤离98就只差一点点啦，加油呀！！#帕梅拉 #运动
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田沐田～3周前
帕姐&E姐梦幻联动💥千禧金曲燃脂舞炸场！ 12min暴汗80大卡，边唱边跳爽到飞起💃越跳越上瘾！#运动女孩 #居家锻炼 #日常分享
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自律减脂欢快跳操2年前
帕梅拉三部曲拉伸凤凰传奇华语歌曲内啡肽最佳HIIT站立腰腹HIIT拉伸疯狂燃脂450大卡有氧首选暴汗全身燃脂带倒计时歌词嗨唱减脂塑形 #帕梅拉燃脂 #健身操 #高效燃脂
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琴宝要keep fit6天前
真的超有趣😝燃脂暴汗💦帕梅拉中文金曲 欢乐燃烧卡路里‼️动作简单有趣,不知不觉就跳完喇😝#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥 #帕梅拉 #燃脂操 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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呢呐爱运动1月前
唤醒多巴胺ing🥳汗水会让你感觉每天都是真实存在的#帕梅拉燃脂 #高效燃脂训练 #又瘦又美又好看 #开心运动每一天 #一起野个好身材
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莉莉燃脂日记4月前
【12分钟完整版跟练】帕梅拉&Elent Fit 中文金曲舞蹈有氧🔥《快乐崇拜》《舞娘》《彩虹的微笑》《改变自己》四首连跳‼️动作简单好跟👍歌曲耳熟能详❤快来一起边唱边跳吧💃#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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玉米跟跳有氧塑形 已减183月前
帕梅拉中文歌曲之《新的心跳》#帕梅拉 帕梅拉配上中文歌曲感觉更轻松了。 加油呀一起坚持的姐妹，冬天也不要放弃运动哦，哪怕每天坚持半小时也可以的。#减肥 #运动 #跟练
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好（推荐我的 AI 中文配音版，有更多手把手教学、帮助你找到下腹发力感！） #帕梅拉 #抖音健身房 #核心腰腹 #腹肌马甲线 #下腹训练
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜准备好出汗了么？这个快乐燃脂舞真是热量杀手！训练包含2010年代流行的热门歌曲。从Ed Sheeran的《Shape Of You》，到Jason Derulo和J-Lo的《Try Me》......每一首歌曲我都超爱！！舞蹈动作感觉在80年代的舞蹈视频和性感舞蹈之间来回混合！敲重点！不要低估最后一首歌！ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #让健身成为一种习惯
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蓝胖子陪练日记📔5月前
#帕梅拉女孩 内啡肽快乐跳操，中国宝宝更适配中文配乐，跳起来既燃脂又轻松。#暴汗燃脂瘦全身
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虎妞帕梅拉1周前
7天突击减脂第五天 | 第一组 20分钟帕梅拉C-POP热舞 7首快乐金曲连跳 | 轻松燃脂 | 新手友好 | 宝子们快动起来吧！#帕梅拉 #居家锻炼 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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40姐今天暴汗了吗4月前
如果是你，敢3分钟挑战“妈妈臀”吗？ @帕梅拉PamelaReif 中文金曲40+姐姐拆解跟练·最终回——《改变自己》专攻臀腿！ 4天跟练打卡圆满收官！坚持下来的姐妹来评论区集合！✋ #dou来运动吧 #改变自己 #减肥 #运动打卡 #居家锻炼
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尚尚姐姐爱运动1周前
三月不减肥，四月徒伤悲～帕梅拉&ElenI Fit 12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧，跑跳不多，最近拿来当热身来跳～#真实生活分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 #边学边跳瞎跳跳 #减肥 #减脂
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张Pi屁7月前
帕梅拉10min 暴汗内啡肽跟练版来啦🌟 超多高抬腿、超多开合跳、超多跳跃动作！节奏卡点，心率狂飙，暴汗挑战！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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阳阳逆袭记（已瘦10斤）2月前
适合中国宝宝体质版帕梅拉 6分钟跟练版 每天跳3遍超级暴汗#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #帕梅拉三部曲 #酸子阿
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玉米跟跳有氧塑形 已减182月前
帕梅拉有氧燃脂中文歌曲之《甜甜的》#帕梅拉 #有氧运动 #减肥
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朱朱居家跟练日记6天前
谁懂啊！春节囤的肉全靠帕梅拉救回来了😭 7天跟练，腰围真的肉眼可见地小了一圈！ 不用器械、不用节食，每天20分钟，懒人也能坚持！ 亲测有效，想瘦肚子的姐妹快冲！💪 #帕梅拉跟练 #瘦肚子 #居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感
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爱运动的橙子3年前
帕梅拉有氧燃脂暴汗健身，许嵩和张杰歌曲卡单 #全身燃脂 #燃脂 #运动 #高效燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗 #健身 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #帕梅拉
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大云努力变辣妈（已瘦35斤）1月前
帕梅拉和 eleni fit 竟然出合集了，还是中文金曲 4 连跳，新手友好暴汗，跳起来也太开心了💦#大基数运动 #大基数减肥 #大基数有氧操 #高效燃脂 #居家运动
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莉莉燃脂日记5月前
【跟练版】帕梅拉&Eleni fit合作啦🔥12分钟中文金曲之潘玮柏《快乐崇拜》❤暴汗燃脂太爽啦🔥🔥姐妹们一起动起来吧💃💃#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #健身#运动
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小肥羊不想再胖啦3月前
🤔原来不会跳帕梅拉只是因为音乐不对？ 中文版帕梅拉，依旧强得可怕💪#生活化减脂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #帕梅拉女孩
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大牙的分享1月前
【15分钟中文金曲消食有氧】跟练版 超适合过年的有氧操，全程站立，洗脑又欢乐！ 130大卡。新手友好#elenifit瘦腰腹 #居家健身有新招 #有氧燃脂操 #高效燃脂
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Luna想要马甲线4月前
12分钟投屏讲解 | 帕梅拉&elenifit轻松热舞中文 都是我喜欢的博主合作，中文金曲热舞 这几首歌都是我喜欢的 跟练：帕梅拉&eleni fit 时长：12分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #变美变瘦变好看 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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有氧力量回放(好身材乂练出来)1年前
帕梅拉×最炫民族风 有氧燃脂操 中文歌曲 全身燃脂#全身燃脂 #帕梅拉 #运动 #健身操 #减脂
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小白麻4月前
【第57期】156cm/43kg | 新操太欢乐了，新手绝对友好！✨️帕梅拉&EleniFit千禧年中文金曲舞蹈有氧✨️#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈健身
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是蕾蕾呀💃1月前
追光的人终会光芒万丈 今日运动分享❤️ 帕梅拉20分钟无跳跃有氧 1️⃣、10分钟无跳跃舞蹈 节奏快，强度低新手可以从这套开始 2️⃣，12分钟中文金曲、都是流行音乐🎵 没有跑跳、又燃又欢快 #帕梅拉 #居家锻炼 #跳操
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大郭的运动日常3月前
跟练30分钟东北赵又廷～帕梅拉➕中国宝宝BGM！歌曲一换动作都变简单了🤭我看谁还跟不上💪#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #中国宝宝体质 #高效燃脂
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蒋乐个蒋4月前
12MIN千禧年中文金曲舞蹈有氧 中文脑袋狂喜，边唱边跳太嗨了 强度不大，新手大基数都可 运动前后记得热身拉伸！😊 跟练👯‍♀️：帕梅拉 ＆ Eleni Fit #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #瘦全身 #瘦手臂 #居家锻炼
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大牙的分享3年前
帕梅拉与王心凌的梦幻联动！这个操对新手非常友好，简单好学可可爱爱，跳三遍也能暴汗，音乐一响，那年暑假电视里的何群陈晓诗仿佛还是昨天，彩虹的微笑～爷青回～#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #王心凌 #王心凌经典歌曲
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朱朱居家跟练日记1周前
谁懂啊！年后胖的几斤全在肚子上了😤 跟练帕梅拉5天，居然真的平了！ 我把训练改成了中文DJ版，节奏超爽，根本不觉得累！ 下一期出完整跟练，想跟着练的姐妹👇 评论区扣“想练”，关注我，第一时间更新！ #帕梅拉跟练 #年后减肥 #瘦肚子 #居家健身 #中文DJ健身
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女神请打卡1年前
[投屏]6分钟帕梅拉每日拉伸训练！高清跟练中文解说每日打卡！ #居家锻炼 #帕梅拉 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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40姐今天暴汗了吗5月前
我最害怕的事发生了！ 我最害怕的就是腰线消失！但《舞娘》救了我。@帕梅拉PamelaReif 中文金曲拆解 Day2！专攻侧腰，就这首，3分钟开练！ 姐妹，你的腰线还在吗？💃 #帕梅拉 #瘦腰 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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蒋乐个蒋4月前
帕梅拉 ＆ Eleni Fit - 12MIN中文有氧之舞娘 又是瘦手臂的一首 跟练：帕梅拉 ＆ Eleni Fit #࿆居家运动 #在家运动一下 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂舞#瘦手臂
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柚柚子跟练🔥1周前
喜欢的歌曲🎶90后的回忆吧 跟练：东北赵又廷 下班后疲惫就跳起来吧～不要躺在床上，咱们一整个暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #年后打工人的精神状态
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减肥实验室2年前
好久没更新了，我回来了！！趁着#三伏天 一起和朋朋打卡运动吧！#帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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减肥实验室3年前
【亲测有效】疫情在床上窝了一周，虽然转阴后不能马上恢复训练，但是适当的拉伸可以帮助我们缓解肌肉酸痛，推荐这个6分钟的帕梅拉每日拉伸训练！高清跟练版，中文解说完整版，每天来打卡，希望大家都快快恢复健康！#居家锻炼 #疫情早点结束 #预防疫情多健身 #帕梅拉 #拉伸放松肌肉
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小付要努力呀5月前
中文版的帕梅拉&Eleni舞蹈有氧，绝对跳一次就爱上#跳操 #居家健身 #在家健身系列
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媛媛 爱运动（减重26斤）3月前
帕梅拉&Eleni Fit 12分钟中文金曲舞蹈训练。 这套训练又燃又快乐又暴汗，好听的歌搭配带劲的运动，超燃脂，一起来打卡吧。 #健身 #居家锻炼 #有氧运动 #热门
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娜娜～4月前
帕梅拉&Eleni Fit千禧中文金曲暴汗燃脂舞-改变自己 动作简单好跟练，暴汗塑形两不误！#帕梅拉 #暴汗燃脂操 #100天运动打卡挑战
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莉莉燃脂日记4月前
【投屏跟练】帕梅拉&Elent Fit-12分钟中文金曲舞蹈有氧🔥《快乐崇拜》《舞娘》《彩虹的微笑》《改变自己》四首连跳‼️动作简单好跟👍歌曲耳熟能详❤快来一起边唱边跳吧💃#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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伊娃4月前
帕梅拉&Eleni两大最爱博主强强联手，推出了12分钟中文金曲舞蹈有氧操！强度不高，全程站立，动作卡点好跳～#居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉
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减肥实验室3年前
【亲测有效】帕梅拉瘦侧腹部的训练，10分钟高清跟练版，中文解说完整版，如果你的腹部有“游泳圈”，可以配合全身燃脂+腹部训练一起，坚持14天，练出马甲线！#帕梅拉 #马甲线 #侧腹肌锻炼 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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菀菀不晚5月前
帕梅拉﹠Eleni fit 合作啦💥12分钟中文金曲之《舞娘》昨天刷到今天立刻跟练，暴汗燃脂太爽啦🔥姐妹们一起动起来吧💃#帕梅拉 #减肥 #居家锻炼 #健身 #舞蹈
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40姐今天暴汗了吗5月前
我的“黑历史”对比，给你最真实的信心！ - 就3分钟！每个动作都有跟练提示，简单易懂。 - 只用一首歌的时间，无痛开启你的蜕变之旅！ #帕梅拉 #有氧运动 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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有氧力量回放(好身材乂练出来)1年前
帕梅拉×中文歌曲4首连跳 16分钟 小苹果 忍者 奇迹再现 最炫民族风 有氧燃脂操 中文歌曲 全身燃脂#全身燃脂 #帕梅拉 #运动 #健身操 #减脂
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蒋乐个蒋5月前
无敌好跳，前奏一响就燃起了 快来跳帕梅拉热舞《爱的主打歌》 名副其实的全身运动，中文曲目跳起来超带感 跟练：@帕梅拉PamelaReif #居家燃脂训练 #帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #瘦全身燃脂操
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