您是不是在找：

艾伦瑜伽4年前
#瑜伽 坐姿单腿前屈灵活练习方案给你～双击收藏。
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
北体汤老师6月前
坐位体前屈跟练版！建议考前每日跟练！ #坐位体前屈 #体前屈 #体考体测#体前屈测试 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
仙仙健身瑜伽2月前
单腿前屈伸展式练习分享 今天向大家分享的瑜伽体式是站立神猴式，也叫做单腿前屈伸展式，该体式的难点，是将“柔韧性、力量、平衡、动作控制与呼吸协同”结合运用起来的综合能力。#瑜伽 #基本功 #神猴式拉伸 #单腿前屈伸展式 ##dou来运动吧
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
旺旺小仙4月前
#日常训练 #运动训练 这个有声音啦啦
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
淮北盛大中考体育郝教练1月前
体前屈详细动作。#体前屈 #中考体育#中考
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6801
蚌埠聚火体育4天前
@各位家长请点赞收藏 #座位体前屈提升技巧
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
阿岚妈妈3月前
🔥儿童睡前助长高拉伸跟练～#睡前拉伸 #长高 #儿童追高 #拉伸 #运动
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1602
辛迪4月前
30分钟体前屈教程来了，上次发视频辛迪体前屈有了进步，大家都在找我要训练教程，今天分享给大家，欢迎收藏#上热门话题🔥 #舞蹈生的日常#小艺考#创作者激励
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
晴心爱瑜伽1月前
2026-015【单腿前屈变体】 这个能锻炼髋屈、臀腿力量的前屈变体，拍照还有点好看，要怎么做呢 #瑜伽 #前屈#前屈变体#一起瑜伽
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
白鹳Yoga🌗3月前
正确练习前屈真的可以收窄骨盆和打开胸廓🔥|||单腿前屈做不到位没关系，头碰不到膝盖也没关系！但这几点一定要做对！ 1.骨盆朝前不要向外打开2.骨盆不要翻过去3.头找膝盖是向前找脚4.腹股沟内侧收紧#在家练瑜伽 #收窄骨盆 #产后恢复 #前曲练习 #骨盆修复 @抖音创作小助手
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
一个人也可以在家跟练的居家基本功跟练教程，快快码住收藏跟练 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1641
云健身分享11月前
体前屈没法摸到脚尖全都是因为你的腘绳肌太紧么？事实并非如此 不要只是盯着腘绳肌的柔韧性不放，试试下面这个简单的训练帮你改善这一点，解决真正的根本原因#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3101
YOGA亚兰3年前
今天教你如何解锁这个单腿站立前屈变体，看起来难做起来很简单，赶紧跟着口令练起来吧，等你们的打卡作业哦#瑜伽 #瑜伽体式 #站立前屈
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3306
儿科长高董大夫7月前
世界公认的长高动作，每天睡前10分钟，孩子一周蹿高0.5厘米 #身高 #长高 #育儿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
云健身分享3月前
你的体前屈摸不到脚尖？这只是因为腘绳肌的柔韧性太差么 只是一味地拉伸腘绳肌可能并不能真正的帮你改善，试试下面这个训练让身体学会更好的将身体重心后移，帮助你更好的完成体前屈#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #骨盆修复
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郁哲凯6天前
魔鬼体前屈之注意事项#体前屈 #基本功 #训练 #成人舞蹈 #软开度训练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1826
曼曼🌸（瑜伽修行）5天前
#交出你的健身作业 #听说男人都喜欢这个动作 #体前屈 #身材你品你细细的品 #韧带拉伸
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1467
楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)1月前
全网爆火的这个体前屈动作教学 #体前屈 #中国舞 #基本功 #韧带拉伸 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
舒乙说瑜伽1年前
瑜伽单腿前屈腹部贴不到腿，这样练就能下去 #瑜伽 #前屈
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)4天前
体前屈下不去的试试这个方法 #体前屈 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈干货 #单色舞蹈
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾伦瑜伽4年前
#瑜伽 坐姿单腿前屈灵活练习方案给你～双击收藏 #二手车征集令
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
院校派健身瑜伽Kim2周前
如何在单腿站姿平衡里找到髋屈发力？ #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #前屈
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
北体蔡sir-体育训练营全年招生8月前
体测前必练！坐位体前屈黄金训练法 #体测 #体考 #坐位体前屈
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7708
上门体育 方教练🏃9月前
【3步解锁坐位体前屈！跟练超简单】 • 动作1：站姿体前屈拉伸 双脚与肩同宽微屈膝，直背弯腰手掌轻触地面，腰背延展别含胸！新手可先屈腿适应～ • 动作2：站姿抱膝压腿 站立抬单腿屈膝抱向胸口，对侧手轻按膝盖向下压，保持骨盆中正，左右各10秒～ • 动作3：攻栏步压腿 一条腿在前方伸直，另一条腿屈膝放在后方，用跨栏的姿势去压单腿～ 💡 练习要点：每组重复3次，动作幅度循序渐进，练完记得踢腿放松～ #运动小技巧 #柔韧提升 #坐位体前屈必练#桐城上门体育#合肥体育
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
深圳瑜伽🧘‍♀️温妮1年前
第45集坐姿前屈 经典瑜伽体式单腿坐立前屈精讲💯 成为伸展腰方肌，改善腰部劳损的 #瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #壮壮 #一分钟干货教学 #内容启发搜索
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
蓬丘8月前
体前屈动作要领 通俗易懂 体前屈也称打躬，打躬是以前传统武术的叫法，现在更多人称之为体前屈。体前屈非常简单的动作，只需要通过正确的学习就可以轻松掌握，增强身体柔韧性，会使韧带和大腿后侧肌肉充分伸展， 促进血液循环。#体前屈 # #体前屈辅助练习 #拉伸 #体育 #武术基本功
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
未央yoga3月前
#零基础学瑜伽 《像我这样的人》零基础4小串联：1.三角前屈➕单腿下犬 2.屈膝鼻尖 3.对侧腋窝划圈➕外展打开 4.迈腿弓步。体式在慢慢增加啦#改善体态 #好身材练起来 #每日瑜伽健康生活 #我的瑜伽生活
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
棉棉抬jio!7月前
这招让体前屈太作弊了！3个动作就搞定？ “还在硬扯韧带？舞蹈老师不会说的神经滑动！ 小课学生偷偷加练的宝藏动作#坐位体前屈#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生日常 #呼市
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2926
璐璐总3月前
深度前屈攻略/释放久坐久站引起的僵硬腿子#直腿 #瑜伽 #僵硬的身体 #前屈 #腿部训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美丽瑜伽教培7月前
还在错误前屈吗 前屈不对 伤腰受罪 请和我练习正确前屈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8675
烟台善强体育提升马老师4天前
体前屈轻松提分，保姆级教程。#体前屈 #大数据推荐给有需要的人 #烟台中考体育 #同城#烟台善强中考体育
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
圆进瑜伽yoga跟练教程7月前
30分钟前屈跟练|初学者友好 本期课程适合初学者循序渐进的解锁前屈！只要前屈做的好，大部分瑜伽体式已经不是太大的难题。这期视频是初学者友好系列，如果觉得这期简单可以等我下一期的前屈视频跟练课哦！#前屈练习 #体前屈跟练 #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 31:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
卢卡斯老师 Lokesh4年前
单腿站立前屈 #瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽打卡 #瑜伽习练手册 #瑜伽瑙力法 #瑜伽初学者 #瑜伽裤
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞517
芜湖上门体育-翟老师4月前
四个步骤教会大家坐位体前屈，还不会做的同学看过来。#体育 #体育老师 #坐位体前屈
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
动客体育李教练11月前
#体测 #座位体前屈 #柔韧性
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
宿州中考体育蒲教练6天前
#中考体育加试训练 #坐位体前屈训练方法 #宿州焱火体育#宿州圆梦体育 体前屈课后提升小技巧😎
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
秒表体育培训学校4天前
初二的学生，体前屈得努力啦#中考体育考试
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
延瑜伽yoga阿岩10月前
单腿手抓大脚趾前屈式，站不稳？拉不高？ #瑜伽 #瑜伽体式分享 #延瑜伽 #零基础瑜伽教练班
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
初中体育-骆老师4天前
体前屈在家练，省时省力省学费！#中考体育#坐位体前屈
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
辛格教瑜伽3年前
单腿前屈辅助技巧 教你快速上手#瑜伽 #瑜伽教学 #拉伸 #前屈
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
烟台善强体育提升马老师7月前
体前屈居家测试一定不能忽视的细节#体前屈 #大数据让我们相遇 #烟台善强中考体育 #大数据推荐给有需要的人
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
乐动体育张老师🫡5天前
#淄博#体育中考#中考 #体前屈 #淄博中考
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
初中体育-骆老师5天前
坐位体前屈满分很简单 坐位体前屈只要练对了很快可以满分，不用去机构，在家跟我练就可以满分#坐位体前屈#中考体育#体前屈
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞677
教瑜伽的宋宋（有课）4月前
前屈➕一字马✅5个动作解锁 分享好多天的一字马，希望有一款短视频可以适合你的练习！ 女生一定要多练，对骨盆，脏器的提升都有帮助嗷 #瑜伽#一字马#腿部拉伸 #宋宋瑜伽#一字马前屈
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
瑜伽课堂7年前
单腿前屈伸展式，应某位小伙伴的建议，视频做了小小的改善！感谢大家对我们的支持！#瑜伽
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞714
杨幸运-yoga1月前
零基础看过来🔥前屈这样练真的超快‼️ #腿部拉伸运动 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #坐位体前屈
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
初中体育-骆老师9月前
体前屈的进步需要持之以恒的正确训练 #中考体育 #坐位体前屈 #运动训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
东胜区中考体育（王教练）8月前
内蒙古中考体育即将到来，同学们赶快练起来#座位体前屈 #中考体育 #东胜中考体育 #专业的事情交给专业人去做
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
运动刘健康(70)5天前
#坚持锻炼 #体前屈拉伸
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
淮北乐威中考体育-李教练3月前
体前屈一分钟教你拿满分的小技巧#体前屈辅助练习 #体前屈弯腰下不去 #体前屈测试 #中考体育体前屈 #淮北淮北
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京猩空间中考体测 张教练5月前
#体前屈 #体测 #中考体育 #北京 #中考
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
吉林上门体育小韩教练（李航）4天前
吉林市上门中考体育训练太香了！初三女孩体前屈直接拿下满分💯 不用跑机构，在家就能练出好成绩，中考体育这一分必须稳稳攥住！ #吉林市中考体育 #上门体育训练 #体前屈满分 #吉林中考
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
合肥中考上门体育——张教练5天前
体前屈训练，你们的体前屈成绩是多少，欢迎评论#体前屈
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
初中体育-骆老师3月前
在家搞定体前屈！#体育中考 #体前屈技巧
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
济南橙子上门体育-主理人7月前
坐位体前屈主要针对一至六年级的同学，每天打卡 提升飞快！#专项训练 #坐位体前屈训练方法 #户外运动 #日常训练 #体育中考
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3125
医姐管主任4月前
世界公认长高动作，只需睡前10分钟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #长高 #长高运动 #长高方法
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1902
初中体育-骆老师8月前
中考体育#中考 #中考体育 #坐位体前屈
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7448
北京体考指导蔡sir9月前
北京中小学体测必看！体前屈满分的3个细节，90%家长都忽略了 #体育培训 #青少年体育培训 #北京中考体育 #北京体测训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
宿州中考体育蒲教练2周前
#宿州中考体育#体前屈拉伸#宿州圆梦体育#宿州焱火体育 体前屈拉伸你满分了吗😎😎
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
Bill和Lily的体考教室7月前
改掉这几点错误，+1大招，坐位体前屈不就轻松到20了吗？#坐位体前屈 #中考体育#体测 #体育中考#坐位体前屈技巧
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4450
合肥上门教练/大雄5天前
#中考体育技巧 体前屈训练方法提升很简单#还有这种操作 #一般人不告诉他 #行业大揭秘 #体前屈
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
初中体育-骆老师5月前
体前屈在家练，省事省力省学费！#中考体育#体前屈#合肥
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
初中体育-骆老师8月前
中考体育#坐位体前屈 #中考 #中考体育
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2539
初中体育-骆老师9月前
暑假在家怎么练体前屈，发我体前屈我来告诉你。 #中考体育 #坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞50

简介:

您在查找“单腿体前屈”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-08 07:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: