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麦当劳打抛肉汉堡多少大卡
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增肌后还能变回去吗
游戏蛋蛋说
1周前
攀爬动物联机教程,联机进不去房间,无法邀请好友看完就会!#攀爬动物 #攀爬动物攻略 #攀爬动物下载 #攀爬动物游玩 #攀爬动物安装
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Titor.DC
1月前
最近好冷🥶#谁还没个隐藏技能 #海宁 #拳击教学
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啊华田
3天前
一个杠铃片就可以带动全身核心|#核心力量 #抗旋转核心训练 记得收藏训练
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Violet
4月前
要明白练弹跳的底层逻辑!
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特雷西✔🅥 ㅤ
1周前
一套弹跳训练计划#弹跳 #扣篮 #特雷西扣篮计划 #体能 #篮哮板鞋
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大学路刘教练
6月前
别找借口了 #脚步敏捷 #体能训练
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Dawn💤🏀
1月前
💥练的是“会动”,不是“好看”#功能性训练 #协调性训练 #爆发力训练 #训练 #核心力量训练
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体能基哥有氧燃脂
4月前
7个运动员必练杠铃片力量训练🔥 1.跪姿起跳爆发推片 8-10次3组 2.交叉甩爆发推片 3-5次3组 3.核心提膝爆发推片 6-8次3组 4.单腿硬拉提膝爆发推片 6-8次3组 5.交换步爆发推片 10-15次3组 6.跪姿绕颈爆发推片 8-10次3组 7.跪姿弓步爆发翻片 8-10次3组 #运动表现 #爆发力 #功能性 #体育 #日常训练@莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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无题
3天前
弓步伸展10×3 熊爬 20×4 杠铃片开合跳20×4 药球卷腹 12×4 药球后跳砸地 12×4 杠铃片弓步转体 12×4 波比跳➕战绳 10×4 30秒x4 #鸡胸肉的神仙吃法 #减脂
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拳力老骆
6月前
抱着杠铃片跳舞-移动中发力 移动中发力是拳击攻防转换的核心技术,通过步法与拳法的协同实现力量最大化。前进时借助蹬地转胯的惯性,可使直拳力量提升 30%,后退或侧移则能通过重心调整创造反击空间。动态移动不仅让拳手保持重心稳定(如屈膝降低重心提升平衡),还能通过旋转躯干将下肢力量传导至拳面。今天教大家一个轻松学会的办法,抱着杠铃片跳舞!#格斗 #拳击 #搏击 #发力练习 #日常训练 @DOU+小助手
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芝士味的饭团🧀🍙
1周前
其实平时族长还是很高冷的#低频 #低频直播 #攀爬动物
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练不死的猴子🐒
5月前
杠铃片左右滑雪跳是一个高阶训练动作 对心肺 爆发力和协调性要求很高 如果你是初学者 建议先掌握无负重的侧向滑雪跳 熟练后再手持轻重量(甚至徒手)练习 逐步增加难度#健身干货 #健身教学 #功能训练 #爆发力训练
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特雷西✔🅥 ㅤ
3天前
光上重量不长弹跳怎么办?#弹跳#扣篮#特雷西扣篮计划 #体能
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「運动表現」冷教练
2年前
五个利用杠铃片进行的快速步伐及跳跃练习,加强动作的灵敏协调以及下肢的弹性水平,提升身体稳定性与控制能力。#海豚知道 #体能训练 #运动表现 @抖音小助手 @DOU+小助手
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软耳鱼
1周前
满减活动还在继续!#低频 #低频直播 #低频茶叶蛋 #steam游戏 #攀爬动物
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北体强哥
3月前
5个杠铃片训练提高你的速度力量 5个杠铃片训练 提高你的速度力量 1.侧跳上推 2.上步转体 3.侧蹬上推 4.上步前推 5.蹬阶提膝前推 10次3组 #运动表现 #专项训练 #功能训练 #爆发力训练
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HlC🏀
7月前
健身房不知道怎么练弹跳?#爆发力训练 #弹跳训练 #运动表现训练
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作者也不知道叫什么
1周前
桃黑黑VS小盐巴 《攀爬动物》终极之战 看的好幸福 #桃黑黑 #桃黑黑小盐巴 #桃黑黑直播回放 #桃黑黑游戏直播 #桃黑黑直播录屏
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崛盛计划
5天前
功能性训练(二)——下肢3:杠铃片深蹲、弓步抬腿、跳小栏架,核心2:两头起、背起,上肢1:杠铃片上举#功能性训练 #下肢稳定性 #核心力量 #稳定性训练
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Jomen姜
1周前
脚步慢?练这7个动作 #运动表现 #篮球 #脚步灵敏 #速度训练 #体能训练
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岳阳市众搏体育
10月前
#田径 负重山羊挺身,堪称田径力量训练的 “黄金动作” 之一。可以直接提升短跑、跳跃、投掷等项目的爆发力和动作效率 #训练方法 #精准提高
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功能训练实验室LI
2月前
这组不拼花样,拼连续输出。 杠铃片触地推举 + 波比跳杠铃片, 力量接着体能,节奏不能断。 做完一轮,心跳会说话。 #功能性训练 #体能训练 #全身发力
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杨曌
4月前
杠铃片爆发力训练,有效提升运动表现。 男生建议10公斤,女生建议5公斤。 动作: 1、左右侧大幅绕环,左右共做20个; 2、前蹲跳➕前推,做20个; 3、原地弓步跳➕左右扭转,左右共做20个; 4、侧跨步侧屈,左右共做20个; 5、半蹲斜上爆发力推举,左右各做20个; 6、单腿支撑颈后臂屈伸,做5个换腿,换4次腿。 大家一起练起来吧! #杠铃片爆发力训练 #提升运动表现 #今天你运动了吗
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Dawn💤🏀
1月前
多纬度的稳定,协调,爆发。#功能性训练 #协调性训练 #运动表现 #运动
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王老六力训记
1年前
山羊挺身小技巧
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健身奶爸带娃
2月前
#功能性训练 #力量训练 男生只要坚持一周四次力量训练 每天一百克蛋白质 还有稳如老狗的情绪 就能超越百分之八十的同龄人
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Sara运动分享
9月前
杠铃片与弹力带这对王炸组合训练来啦! 要改善自己的运动表现力,简单的杠铃片+弹力带就能实现💪这节课向大家展示了它们是用的多样性,而且不需要多大的地方,在家就能练起来😆有任何疑问或希望在直播课程中看到的示范,欢迎评论区留言📝#健身 #功能性训练 #居家锻炼 #弹力带健身 #与Sara一起健身
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Next Rep Go
8月前
杠铃片核心训练:每个动作4组,组间休息 60~90 秒。 杠铃片重量 5~10kg 之间,可以用哑铃代替,训练过程保持躯干稳定。#健身#提高运动表现#体能训练#综合体能训练#dou上热门
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倔强犀牛
2月前
居家燃脂杠铃片tabata#减肥 #居家健身 #健身 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大树rex
1月前
杠铃片tabata核心训练(跟练练) #健身 万物皆可盘 8个动作,20秒训练10秒休息 支撑 支撑滚动 支撑登山 俄转 转体上推 转体上推(换边) 跪姿侧提 跪姿侧推(换边) #核心训练 #核心腰腹 #杠铃片 #让健身成为一种习惯
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一分钟懂科学
3周前
健身实用小妙招 #健身 #健身妙招 #健身技巧
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小慧拿铁(胜利11吉)
1周前
杠铃使用技巧分享…#胜利课堂 #胜利女孩 #杠铃划船 #杠铃换片技巧 @猫咪(胜利女孩12级) 感谢猫咪的视频🥰
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杨曌
1周前
杠铃片练全身。#全身训练 #杠铃片训练 #日常训练 #健身打卡 #跟我一起做运动
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健身指导许哲
6天前
山羊挺身练臀细节 #山羊挺身练臀 #健身小白必看经验 关注臀部功能最重要
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西伯利亚性感母蟑螂
4天前
#地图 攀爬动物园(有存档)
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Danny 大能
5月前
突破卡顿!协调性力量课,健身跑步都丝滑#协调性训练 #功能性训练 #健身
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H.H
6月前
杠铃片上下肢核心功能性训练🏋️ #健身干货 #运动表现 #羽毛球
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严小严日常
1月前
杠铃片臀腿核心训练4分钟跟练版|体能是可以让人很开心的事情 时间过得很快 |练后体能就是看到什么工具玩什么#杠铃片训练#臀腿塑形#核心力量 #体能#功能性训练
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GGGGA
3天前
不用去巴厘岛体校了,石家庄也有 #巴厘岛体校 #hyrox #石家庄 #石家庄探店 #石家庄健身
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卫教练的健身课
3月前
女生要这样练肩, 第一视角带你开始完整的肩部训练!#肩部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #私教一对一
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严班长🇨🇳(CrossFit)
8月前
没有想到 仅仅一个杠铃片 也能练这么多的训练动作#CrossFit #杠铃片训练动作 #严班长 #RHINOandHisFriends
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许小龙
10月前
五个步骤告诉你杠铃片怎么训练! #力量训练 #健身 #健身教学 #健身干货#如何有效进行核心力量训练
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沐森
1周前
#每个动作都是用汗水换来的 终于把昨日体能完完整整练完,就是推举重量一降再降😂😂😂每组12分钟循环,组间歇1分钟累成狗😹😹😹 第一组: 波比跳7 杠铃片抓举7 杠铃片过头蹲7 第二组: 俯卧撑划船10 卷腹20 登山跑20 第三组: 直臂下压30 实力推30 推举30 第四组: 哑铃抓举30 哑铃蹲翻30 高位下拉30 第五组: 壶铃摇摆30 壶铃蹲翻30 壶铃卷腹上推30
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Harry Shum 岑嘉炜
8月前
爆发像陷流沙?你的脚踝正在拖后腿!💪 跳不高、变向慢?脚踝反应力拉胯!试垫高杠铃片单腿反应弹跳,每侧15秒冲35次触地,点燃踝爆发!🏀 想晃开防守?快保存+关注,练这招必炸场!🔥 #脚踝训练 #反应弹跳 #篮球训练 #运动表现 #运动康复
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涛酱不讨厌健身
7月前
带猪健身减脂第11天 #健身#减脂#肌肉#训练#肌肉猪
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NaN
三石健身日记
2周前
分享4个杠铃片复合动作,高效强化核心稳定性,兼顾躯干控制和全身协调,提升运动表现,居家可练。#健身干货 #核心稳定性 #功能性训练 #居家锻炼
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体适能张sir
6月前
今天我们来讲杠铃片灵活、心肺、协调篇!喜欢的一键三连,感谢大家多多支持! 💦一片杠铃片练遍全身! 节奏快、消耗大、趣味性强! 适合早晨激活/训练前热身/碎片化燃脂 跟练建议: 每个动作30秒,循环4组 注意核心收紧,动作控制。#苏州体适能 #功能性训练 #苏州私教健身 #苏州私教工作室 #苏州减重
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涛酱不讨厌健身
7月前
带猪健身减脂第10天 #健身#减脂#肌肉#训练#肌肉猪
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功能训练实验室LI
1周前
跟我练 · Day 18 今日主题|体能 + 控制 训练动作: ① 波比跳杠铃片 ② 杠铃片俄罗斯转体 强度可以高, 节奏不能丢。 越累, 越要稳住动作。 #跟我练 #体能训练 #核心控制 #全身燃脂
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十七歲
6月前
杠铃片高抓是一种利用杠铃片进行的爆发力训练动作,主要锻炼全身协调性、爆发力以及肩部、背部和核心肌群。它模仿了举重中的“高抓”(Snatch)动作模式,但使用杠铃片更便于居家或健身房训练。
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从莫到有
6月前
杠铃片绕颈旋转练完上肢酸到爽?核心直接燃起来!试过杠铃片绕颈的都懂,这动作看着简单,练起来是真顶!双手抓着杠铃片举过头顶,慢慢绕脖子画圈时,肩背的肌肉瞬间绷紧,每转一圈都能感觉到手臂在发力,尤其是三角肌那块,酸劲儿来得特别快。而且为了保持平衡不晃,核心得一直绷着,练完腰腹都有点发烫。每次做3组x15圈,坚持两周明显感觉肩背线条更紧致,腰也更稳了,新手建议从轻重量开始,第二天抬胳膊都费劲!#运动健身 #力量训练 #功能性训练 #全身运动 #绕颈
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苏超爱练
1周前
4个动作,一片杠铃片搞定全身,提升运动表现,高效燃脂塑形,新手老手都能练,简单粗暴有效!#健身干货分享 #瘦全身 #年后减肥
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实战小后卫
6天前
最简单往往最有效,杠铃片核心,专业教练都在用,看着简单,练一练就知道厉害~#杠铃片核心训练 #杠铃片核心训练动作 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班
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大王罗
2周前
马年第一练,干货分享,爆发力 #练完不拍照等于白练 #高难度动作 #功能性训练 #健身 #fyp
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@没错是小明同学啦
2月前
杠铃片功能性训练 | 30分钟 超级暴汗的全身燃脂 hiit🔥#健身 #全身燃脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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严班长🇨🇳(CrossFit)
8月前
CrossFit小白可以用“一片杠铃片”练啥动作(二) 没有想到 你们居然这么喜欢杠铃片训练 严班长就来给大家更新动作库啦! 点赞收藏一起进步咯! #crossfit #杠铃片训练 #严班长 #RHINOandHisFriends
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功能训练实验室LI
4天前
跟我练 · Day 23 今日主题|体能 + 控制 训练动作: ① 杠铃片过头前弓步 ② 平板膝碰肘 动作要稳, 节奏别乱。 累了也守住动作, 训练才有效。 #跟我练 #体能训练 #核心控制 #全身燃脂
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实战小后卫
1周前
真正能用上场的核心,不是瘦肚子,是能扛对抗!打球软、对抗差、总被顶飞?这样练试试~#杠铃片核心训练 #核心训练动作 #功能性训练 #再不练肌肉要掉完了 #高精力人的过年安排
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杨曌
3周前
下肢训练🏋️#下肢训练 #杠铃片训练 #下肢力量训练
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德维力量企业号
1月前
兄弟们,使用教程来了,学就完事了 #鹿晨辉#德维力量 #专业健身器材
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三石健身日记
1月前
4个杠铃片动作,强化肩部力量,提高核心稳定性。#健身干货 #肩部训练 #核心力量 #功能性训练
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大树rex
1周前
杠铃片tabata核心训练(跟练版) #健身 8个动作,20秒训练10秒休息 支撑髋内收 支撑横推 支撑单侧推拉 支撑单侧推拉(换边) 团身举腿 团身卷腹 斜向仰卧起 斜向仰卧起(换边) #交出你的健身作业 #核心训练 #核心腰腹 #健身干货
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功能训练实验室LI
6天前
跟我练 · Day 21 今日主题|核心稳定 训练动作: ① 杠铃片起身 ② 鸟狗 动之前先稳。 核心在线, 动作才不散。 #跟我练 #核心稳定 #基础力量 #全身训练
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三石健身日记
7月前
一个杠铃片练全身,跟我一起动起来吧!#健身干货 #核心力量 #上肢力量 #杠铃片 #核心力量训练
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最新发布时间:2026-03-09 05:21
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