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艺考专家杨老师2周前
跟着舞蹈生学瘦腿，轻松练出漫画腿，赶快收藏跟练起来～#瘦腿 #跟练 #舞蹈 #舞蹈生 #减肥
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小暮mumu7月前
退休舞蹈老师教你如何瘦大腿 #原神 #原神纳塔 #和我一起玩原神吧 #优菈 #拉伸
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泡泡的逆袭日记1月前
这五个动作瘦大腿巨牛！已➖8cm！ #瘦大腿#瘦大腿根 #瘦大腿内侧 #逆袭 #减肥
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o泡小guo奶1月前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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马瘦瘦1月前
想瘦大腿内侧？就练这组！坚持15天，大腿肉肉消失术✨ ✅瘦大腿，直腿，改善臀凹陷，改善腿型，拉伸肌肉 💦频次：每个动作一组15个，每天3-5组 🧚🏻‍♀️难度：🌟🌟 🔥效果：坚持7-15天见效！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #直腿
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小卓超哇噻✨6天前
果然瘦腿还是得看舞蹈生的芭蕾蹲！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿 #塑形全身
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桃子咪学姐1月前
年前懒人逆袭🔥 舞蹈生邪修瘦腿 腿粗必看！ #变瘦 #变美 #瘦腿 #居家健身 #肌肉腿
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晴大个儿✨6月前
一练一个不吱声！ #瘦腿 #运动健身
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小卓超哇噻✨9月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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咪贵妃1月前
我悟了‼️居然躺着就能瘦！超瘦腿👍 #女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿 #身材管理
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小卓超哇噻✨9月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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刘板筋儿（鸟人）7月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
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喵静Kitty爱跳舞8月前
瘦腿跟练丨124斤关我腿好看什么事啊🦵🏻 直腿比细腿更有含金量！ 腿型好看才是能改变身材好看的重要因素😎 舞蹈博主每日必练的直腿训练【3分钟跟练版】 赶紧码住🤩🤩🤩 #健身 #居家锻炼 #直腿 #美腿修炼手册 #好身材练起来
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快乐小财星（变美版1月前
🔥年前逆袭 舞蹈生邪修瘦腿~急性子版 #瘦腿 #跟练 #健身 #瘦大腿
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AAaaa2月前
欧阳春晓瘦腿太牛了，十分钟极速瘦腿❗️❗️躺着玩手机练出女团腿推荐给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹！ 4个动作，大腿内侧外侧都能瘦，动作简单好坚持，没事儿的时候玩玩手机就练几遍，注意：整个过程中腹部要收紧，身体保持稳定#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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天生卷1月前
【年度训练合集4】舞蹈生专属🔥瘦腿直腿10min 这期以专业的角度提炼了动作 可以更准确的让肌肉线条更细长 动作要点在视频中有文字备注 喊上你的好闺闺一起练起来吧#居家健身有新招 #瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 @抖音创作小助手
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明明的舞蹈日记7月前
爵士美美看过来，原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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啊聶呀1月前
根源改善大腿前侧突出！这样训练大腿前侧，真的不凸！ 每天练三组，练完再用泡沫轴松解1-3min效果更好哦#大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #大腿前侧突出 #纠正腿型
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小卓超哇噻✨6月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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LIN·霍劳斯2月前
芭蕾舞者直腿细腿秘籍 #dou来运动吧 #居家锻炼 #直腿 #体态纠正 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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丰年🧧1月前
【33/100种瘦身】3️⃣招🔥练大腿🔥《99%的姐妹不会错过直长腿》 #瘦大腿的有效方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #瘦腿
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位2月前
芭蕾舞者的直腿秘籍，巨瘦大腿根 #直腿#瘦腿#假胯宽#居家锻炼#瑜伽体式分享
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小禾在成长（已瘦30斤）2年前
美丽芭蕾瘦腿❗️瘦大腿根的天花板‼️一周就有效姐妹们👭快练快练#瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #我的减肥日记
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小章鱼要逆袭6天前
这期瘦大腿根根肉，跟着章鱼练，大腿变闪电⚡️ #在家也能瘦 #懒人运动 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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美到刘老师1年前
15秒教会你！一个动作怎么练好练好胯根力量！瘦大腿内侧！#舞蹈生 #基本功 #胯根训练 #基本功训练方法 #美到刘老师
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鸭鸭变美日记3周前
太心机了❗️原来舞蹈生的腿是这么瘦的💃🏻 #居家锻炼 #大长腿 #舞蹈生 #瘦腿 #瘦大腿
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沫沫子练瑜伽2月前
#瑜伽 跟着芭蕾舞者一起瘦大腿，三个动作巨瘦大腿内侧，改善假胯髋。 #体态纠正 #改善假胯宽 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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粥粥子跟练日记3月前
瘦腿急救跟练！每天三组！针对大腿内侧！大腿突出！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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安齐行6天前
6分钟瘦腿塑型训练，紧致大腿内侧赘肉，改善大腿粗，大腿内侧肉多松松垮垮，瘦出大腿缝，get细长直美腿！ 全程无深蹲无跳跃不伤膝盖，在床上也可以做哦～建议每次循环3-4遍 #见人不如健身 #宅家运动打卡季 #瘦大腿内侧
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噜噜晓2周前
舞蹈生你们太够意思了吧！！！这个瘦腿秘籍太管用了！#好身材要不断雕刻 #舞蹈生 #腰精已上线 #高难度动作 #好身材就要不断雕刻
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芭蕾睿睿呀1周前
舞蹈生的核心训练｜零基础友好 零基础小白可练 巨快瘦腰腹～紧致大腿内侧肉肉 美腿塑形 全程腰背肌收紧 核心收紧 保持身体稳定 腰腹核心是身体姿态的根基 专治跳舞松散核心无力 日常不良体态等～ 记得全程收紧腰腹 感知肌肉发力 左右两边都要都要训练呀～🙌 #舞蹈基本功 #核心力量 #居家运动 #芭蕾辅助 #芭蕾PBT
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Rosie的瑜伽乐园3周前
专收大腿根儿🔥过年随时练出“女团腿缝” #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #瘦大腿根儿 #女团腿
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不会吃肉qwy9月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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9舞277月前
这么有效的瘦腿动作不允许你还不知道#舞蹈生 #舞蹈艺考生#减肥#瘦腿#教培机构@DOU+小助手
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是粥粥阿8月前
瘦大腿加强版！巨巨巨虐！一天三组周-4cm! #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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八月雯雯2周前
5min超虐大腿跟练来啦~急性子瘦腿就练这个！ 今天给大家配了ITZY的舞台！看着女团练出女团腿！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #直腿瘦腿 #女团腿 #过年居家健身
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小福猪练不瘦7月前
三伏天快速瘦大腿！专攻大腿内侧肉肉的五个动作！练完暴汗❗️大腿围已➖10cm❗️#瘦腿#瘦大腿
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新洁爱瑜伽1月前
舞蹈生瘦腿秘籍🔥 简单粗暴我看谁还不练 #舞蹈基本功#腿部线条感 #美腿#腿部拉伸 #腿型 #直腿#放松腿部肌肉 #减肥#变美#瘦身
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八月雯雯1月前
🔥一首歌的时间紧致大腿内侧，直腿瘦腿就来练芭蕾蹲，巨有效#瘦腿 #瘦大腿内侧 #直腿训练 #芭蕾蹲 #真实生活分享计划
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飞燕5天前
假胯宽，大腿内侧粗，练这一个动作都能解决
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小玲爱养生6月前
舞蹈生的瘦腿秘籍竟然这么简单❓亲测有效#减肥#腿部线条感#增强腿部力量 #健身放松小腿
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欢总编3周前
我悟了！原来舞蹈生都是这样瘦腿的！太有用啦~ #瘦腿 #好身材练起来 #变美 #女生必看 #大长腿
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元元宝3月前
芭蕾蹲真的太牛了👍120斤到97整整二十斤、我的大粗腿变成大长腿啦！真的效果巨巨巨牛#大象腿变筷子腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉 #芭蕾蹲
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美到刘老师1年前
20秒，一块砖，教你如何练好背肌，瘦腰瘦大腿内侧！#舞蹈生 #基本功 #背肌训练 #美到附中鹿 #美到刘老师
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丰年🧧5月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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jing 💖2周前
大腿外侧越练越粗!？内侧却还在沉睡？一个动作让你的内侧肌肉复活! 让大腿内侧燃起来!#芭蕾#运动#燃脂#舞蹈#健身
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何老师专注教学4月前
瘦腿小妙招 #瘦腿 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #何老师专注教学
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爱运动的安安7月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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舞精灵——欢老师1周前
过完年了，是不是腿上又脂肪了，想要腿型好看一定多训练髋和大腿内侧力量💪。跟练开始吧！#芭蕾 #瑜伽 #力量训练 #平顶山舞蹈 #腿
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杨毛卷🐏6天前
就这4个动作，每天5分钟，坚持7天裤子小了一码，收藏起来，今晚就练！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #居家瘦腿 #懒人瘦腿 #瘦大腿
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周洲的舟4月前
舞蹈生高效瘦腿法🔥Get 漫画腿太简单啦‼️#感谢抖音 #瑜伽 #这样的身材打几分 #这样的身材打几分 #打开生活的正确方式
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欢总编1月前
舞蹈生才不会告诉你的超强瘦腿法！速成漫画腿～#漫画腿 #变美 #瘦身 #学生党 #女生必看
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肥喵的干饭日记3月前
舞蹈生专属瘦腿秘籍，想瘦大腿的宝子进！ #减肥 #筷子腿 #见人不如健身 #瘦腿 #如何瘦腿
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爱美狂魔雪汀3周前
舞蹈生私藏！寒假在家3个动作 巨巨巨有效✅ #瘦腿 #逆袭好身材 #直腿 #寒假逆袭 #变美冷知识
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南阳市鑫艺舞蹈9月前
暴瘦大腿训练#南阳 #少儿舞蹈#鑫艺舞蹈 #瘦腿 #舞蹈生
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小文教练没腹肌8月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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kitty颜究生2月前
亲测有效!原来舞蹈生都是这么瘦腿的#女生必看#瘦腿#带你逆袭好身材 #懒人减肥 #瘦腿
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雪儿必须瘦7月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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程雪snow5月前
亲测有效！原来舞蹈生都是这么瘦腿的 #女生必看 #瘦腿 #带你逆袭好身材 #懒人减肥 #瘦腿
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小新减脂日记（已瘦10斤）6天前
挖到宝啦😊躺着瘦出大腿缝❗️真的会上瘾啊❗️ 答应我❗️今晚睡前练它!!躺着瘦出大腿缝 瘦大腿，直腿，练核心马甲线练这一个就够 啦! 跟练：杏仁儿#瘦腿 #减肥 #逆袭 #节后甩肉大作战
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发光哈尼2月前
粗腿姐妹进！㊙️不外传的舞蹈生瘦腿！超管用 怪不得舞蹈生的腿又细又直 跟练一周逆袭细长直漫画腿‼ #舞蹈生 #直腿 #腿型 #美腿 #腿部拉伸
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天生卷5月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
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佳敏爱偷吃8月前
- [x] 不管大腿根多粗，这个动作都管用#瘦大腿内侧#瘦大腿#年后减肥瘦腿#小动作大作用
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