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十六姐姐在健身1月前
缓解痛经，你一定得试试🔥 所谓痛则不通，原理非常简单，松解紧张肌肉群，让拥堵变得通畅，疼痛自然缓解。 姐妹一定要去尝试一下✅ #缓解疼痛找回松弛感 #缓解身体疲劳 #姨妈期 #痛经 #痛经缓解 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
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茂茂yoga6月前
三个动作有效缓解经期疼痛 🌟生理期瑜伽的好处 ✅ 促进血液循环，缓解腹部胀痛 ✅ 放松肌肉，减轻腰酸背痛 ✅ 调节情绪，缓解焦虑烦躁 ✅ 增强身体柔韧性 ⚠️注意 🍀一 仰卧束角式 两个枕头，一个横放一个竖放，保证头部高于骨盆，腰骶🈶支撑。屈膝脚合掌，膝盖下方垫毯子或衣服。 🍀二 坐角式 双腿打开夹角大于90度，被子或者是枕头叠放在腹部下方，下腹部有支撑，头自然的倒向一侧，完全放松。 🍀三 青蛙趴 屈双膝，大小腿90度，膝盖打开到自己能到的最大位置，上半身放到垫高的被子或者是枕头上，头部倒向一侧，闭上眼睛。 💡练习小贴士 🌸生理期前三天，避免倒立、腹部挤压和深度扭转的动作 🌸根据自己的身体状况调整强度和停留时间。 🌸练习时一定要专注于呼吸，通过深呼吸来放松身心。#缓解痛经#经期瑜伽#居家瑜伽体式推荐
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早早学养生5月前
拯救痛经女孩，这组动作比红糖水管用！#缓解痛经 #大姨妈痛经 #爱自己多一点
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妙手老于4月前
三个动作缓解姨妈不舒服#女性健康 #姨妈 #按摩放松 #生活小常识 #西安同城
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不二8月前
上课啦！缓解痛经教程！快试试吧 #按摩放松 #痛经 #缓解痛经
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中医卢晶晶医生8月前
痛经如何快速缓解 试试这两个方法 #月经 #痛经 #女性 #硬核健康科普行动
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妇产科严医师10月前
帮女朋友缓解痛经的3个小妙招 帮女朋友缓解痛经的3个小妙招
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欣然暖养生活2月前
经期女孩必看！私藏的邪修经期缓解法，巨管用#经期#经期瑜伽 #经期运动 #经期保养 #女性保养
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叶汁西米卢6月前
干活vlog/经期给女朋友缓解不适只需要这4招 #vlog日常 #按摩放松 #足部护理 #经期头痛 #情侣日常
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萱娅美颜美体(佛山凤翔店)7月前
帮女朋友缓解经痛按摩教程❗️快@男友来学#萱娅 #小动作大作用 #按摩手法 #痛经 #按摩放松
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雨朵儿跟练5月前
15分钟温和燃脂🔥姨妈期也能放心练！ ✨动作超简单 零基础跟练 ✨无跑跳不伤膝 大体重友好 ✨经期舒缓燃脂 缓解腰背酸痛#燃脂暴汗 #健身 #暴汗燃脂操 #生理期减肥
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明明亭亭6月前
姨妈期痛经，腹胀，腰酸的女生看过来。一套适合经期练习，暖宫排瘀，清理子宫内垃圾，促进血液循环的经期瑜伽。 推荐睡前练习，5 分钟养好内在空间睡好美容觉。 #瑜伽 #经期瑜伽 #暖宫 #痛经 #居家锻炼
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阿鑫的鑫2月前
早上拍的，忘记发了。真诚分享哦#月经腰酸 #经期 #宝妈分享
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亚楠Ya7月前
来姨妈前胸又胀又痛，如何缓解！#大姨妈 #月经 #女性健康
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糖糖变美日记6月前
第一次跟练周六野痛经缓解操！动作不标准但效果绝了。大姨妈拜访，不能做武当二了。每次大姨妈腰酸肚子痛，实在难受，就找了一个生理期适用的床上运动，来缓解一下。本来练之前都还比较难受，但是练完确实缓解了很多！看我的动作就知道我是第一次做了，虽然不标准，但真的有用。如果有需要的姐妹赶紧点赞收藏起来！姨妈期可以试试！#运动 #居家锻炼 #姨妈期 #生理期 #缓解痛经
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闲来无事停下看看5天前
女生姨妈暖肚子神器热敷缓解加热闺蜜女朋友生日礼物暖腰腹神器 #热敷 #暖腹腰 #热敷
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道芯&食养日常10月前
痛经女孩的救星！3 个动作缓解疼痛 #痛经女孩
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沧州中西医结合医院妇一科李晓丹10月前
几个动作缓解疼痛！ #医学科普 #生理期 #痛经 #dou出新知
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）9月前
经期腰酸肚子胀？大姨妈来也能运动！这组养生操超舒服，闺蜜试完追着要教程！#减肥瘦身 #一起来锻炼 #经期瘦身 #经期运动 #经期瑜伽
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麦子瑜伽跟练1月前
经期瑜伽｜暖宫促排，化瘀排浊，缓解经期不适 🌟生理期练习可以抓住高效滋养卵巢时期，帮助暖宫促排，缓解经期各种不适 #生理期 #生理期练习 #排淤#姨妈期 #姨妈
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🍁 秋野·拾贰🌾2月前
真心建议多泡泡脚很舒服，缓解痛经，缓解疲劳#养生 #艾草 #泡脚 #足浴养生 #创作灵感
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芳芳练瑜伽9月前
#创作者中心 #创作灵感 #经期瑜伽 生理期三个动作缓解不适！
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蜜养时光3天前
#粗盐热敷包 #粗盐热敷的功效与作用 老寒腿、腰酸痛、姨妈痛别硬扛！ 粗盐热敷一敷，暖暖的超舒服 祛湿散寒、缓解疲劳、暖宫护腰 简单省钱，全家都能用✨
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欣梵保健用品专营店5天前
女生来月经时肚子疼，教你一招缓解疼痛！ 经期女生们一定要注意保暖！这款暖宫贴帖能有效缓解痛经、腰酸背疼。#好物推荐🔥 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #女性健康
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快乐的小朋友！2月前
姐妹们快来试试这款神器大枣银耳汤吧💖 【为什么它是神器？】 ✨ 银耳：滋阴润燥，缓解经期烦躁情绪。 ✨ 红枣：补气血，暖宫驱寒，缓解姨妈痛。 ✨ 枸杞：调理肝肾，缓解经期疲劳中医认为，✨冰糖性平，有润肺🍀 的益处。 很多润肺的健康小食方，都离不开老冰糖。#喝出好气色 #健康 #每日分享
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夏夏生活记4天前
姨妈期不是“渡劫”，是身体在提醒你放慢脚步：少熬夜、多喝温水、吃点软乎乎的食物，顺着身体的节奏来，养护力翻倍！#姨妈期养生#暖宫养气血
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小田来啦（备孕版）2月前
备孕，姨妈期的姐妹，每天半小时，舒缓痛经，放松心情～ #备孕 #备孕那些事 #痛经 #姨妈期 #睡前瑜伽
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大伟和蟹宝8月前
肚子疼痛老不好😩姨妈期知识小课堂开课啦#姨妈期 #女性健康 #愿世界没有痛经 #大姨妈来了 #姨妈痛
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曹十斤7月前
1个枕头排出经期淤堵 轻松舒畅不憋闷 姨妈前后内分泌失调导致脸上长痘 小肚子坠胀 5个动作排出淤堵 缓解身体不适 姐妹们赶紧收藏来打卡吧！#拉伸#姨妈 #长痘
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慧慧可以的10月前
姨妈期7天补气血养生糊❤一周不重样 绿豆枸杞豆浆： 绿豆20g、黄豆20g、薏米10g、枸杞10g、红枣3颗、冰糖少许、清水500ml 红豆暖宫豆浆：姨 红豆20g、桂圆10颗、红枣4颗、红皮花生 10g、生姜少许、红糖2块 黑米红枣豆浆：黑豆30克、黑米20克、红豆20克、红枣10颗，加500ml清水 小米黑米红豆浆：小米30g、黑米30g、红豆15g、红枣4颗、花生10g、加500ml清水。 百合银耳红豆浆：银耳5g、枸杞5g、花生8g、红枣3颗、红豆12g、百合8g、清水500ml 红豆燕麦奶豆浆： 红豆30g、花生15g、燕麦片10g、红枣6颗、300ml清水、150mL牛奶 经典五红豆浆：花生15g、红豆20g、枸杞1把、红糖2块、红枣4颗、清水500ml #食疗养生 #五谷杂粮 #喝出好气色 #低卡低脂餐 #破壁机食谱
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花花🌸1周前
有了它可以舒服度过每个月的那几天了#无事小仙 #养宫贴 #姨妈期必备好物 #姨妈痛 #强烈推荐
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悦己4月前
10分钟经期运动｜缓解痛经保养卵巢促排淤 很多姐妹在姨妈期间会腹痛、腰酸。本期视频可以帮大家缓解这些经期不适、告别痛经，同时保养卵巢、愉悦心情。 在跟练过程中，要用心听从自己的身体感受，调整好动作的幅度和速度，循序渐进。
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瑜伽老师林园7月前
6个动作深度开髋，生理期可练，改善姨妈痛，缓解腰痛#瑜伽开髋#生理期舒缓#跟练视频#意珈合线上瑜伽
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阿may神采飞扬2月前
大姨妈来了，一样精精神神#好物推荐🔥 #经期好物 #大姨妈神器
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饭饭｜女性减脂塑形5月前
女生周期训练之大姨妈的那些日子里—姨妈期必备 头痛？腰酸背痛？全身乏力？肚子痛？情绪炸？例假期科学跟练版来了🫵（收藏）#缓解痛经 #经期 #女生周期 #女生健康 #居家锻炼
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是清清吖1周前
经期瑜伽跟练|帮助排瘀|滋养女性轻松入睡～ 经期前后、经期、排卵期、也就是每一天都可以练的瑜伽跟练来啦！！ 帮助改善盆腔微循环、更好的滋养子宫和卵巢，睡前练习，更好的放松身心、缓解经期焦虑和不适！做花环式的时候，要注意配合提肛收紧会阴哦❤️ #女性健康 #经期瑜伽 #女性保养 #在家练瑜伽 #大姨妈
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🌈Jessie的普拉提日记3月前
生理期必练！！姨妈干净，脸才漂亮！✨ 改善腰痛、水肿、痛经不适。 经期禁忌❌1.腹部练习 2. 骨盆倒置练习 3. 大幅度扭转练习 祝大家都可以舒适度过经期哦#女性瑜伽 #居家锻炼 #普拉提 #生理期 #经期
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张莉好物推荐号4天前
经常久坐的，长时间开车的，来大姨妈腰酸的，贴上缓解腰不舒服#记录真实生活
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你的念念（好运版）3天前
有它在 暖暖的很舒服～#科普菲U01安宫仪
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夏夏不长胖7月前
生理期的时候总感觉堵堵，小腹凉凉胀胀的屁股凉凉分享一套适合生理期做的排操#养生小知识#大姨妈 #经期瑜伽 #养生 #生理期
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甜小七1周前
这个地方越堵，人就越容易累，你知道每天热敷半小时有多舒服吗？#热敷袋 #海盐热敷袋 #经期好物 #大姨妈神器 #女人必备
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知香居・令狐香疗3天前
姨妈期不舒服的看过来，跟着我试试这个动作#沉香灸 #香文化 #养生
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栗子🌰熟了1月前
#瑜伽生活 姨妈期做完这套经期瑜伽，痛经腰酸都缓解不少，你也跟练起来吧#居家锻炼 #经期瑜伽 #痛经 #经期综合症
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姨妈搭子@阿悦6天前
姐妹们经期原本就不舒服让这缕轻烟缓解经期烦躁#创作者中心 #创作灵感 #大姨妈 #大姨妈神器 #月经
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彤彤妈妈3天前
姐妹们，快艾特你的老公学会这个红糖姜枣茶，别每个月那几天都叫人多喝热水。#红糖姜枣茶 #姨妈热饮
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医生妈妈江卫10月前
三甲医生科普男生照顾经期女友的正确做法 #经期 #红糖水 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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轻生活臻选1周前
女朋友那几天暖暖的很放松，原来是戴了贴心男友送的暖腰带#暖腰带#姨妈期必备#送女友礼物推荐1
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大鱼的生活日记3月前
帮女友按摩头部教程（姨妈期宠妻版） #生活小技巧#生活小妙招 #头部按摩 #情侣日常 #男友网课
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芸姐爱养生3月前
#dou上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 懒人养生法，六种食材缓解经期不适#养姨妈#姨妈痛#经期养生#懒人养生
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L同学5天前
女友来姨妈不适 需要怎么做 显的关心她。在她姨妈期不适的时候，这款暖宫腰带就是你表达爱意的方式#情侣 #生理期 #关心 #送女朋友的礼物 #惊喜
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爱琳Eileen1月前
经期排瘀，3个动作缓解姨妈疼痛😣，收藏必转发给你的朋友吧！#普拉提
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飞利浦医疗器械旗舰店6天前
姨妈痛，小腹坠痛，腰凉的看过来！姨妈腰酸靠它缓解#飞利浦理疗仪 #姨妈期好物 #痛经 #宫寒 #产后恢复
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凌一凌哎1周前
手脚冰凉姨妈量少易疲劳？一杯黄芪枸杞茶两周暖身调经 手脚冰凉姨妈量少易疲劳？一杯黄芪枸杞茶两周暖身调经#养生智慧 #涌泉穴按摩 #职场健康 #养生干货 #失眠自救指南
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白嫖个知识1周前
赶快转发给你的女朋友吧！#冷知识 #涨知识
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鼎诚保健用品专营店5天前
每次来姨妈都疼到冒冷汗，小腹发冷腰酸无力，远红外热敷理疗贴，暖乎乎贴一贴，缓解不适，呵护经期，舒服又安心。#痛经 #痛经止痛 #生理期肚子疼怎么办 #生理期肚子热敷贴 #缓解痛经
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振海甄选6天前
告别闷热不适，夜用卫生巾让你安心睡整晚！ 这个月来大姨妈肚子不舒服？这款好物帮你缓解！#好物推荐🔥 #卫生巾 #生理期 #女生必备 #姨妈巾
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张炜医生10月前
白领月经失调？压力是隐形杀手！3招拯救你的大姨妈 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #月经失调 #医疗健康创作训练营
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圆康学姐3周前
熬夜守岁遇上痛经？别怕！跟着学姐这样做！#痛经缓解小妙招 #痛经缓解 #大年初一 #熬夜熬夜
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米米难赚2天前
经期睡不好？德佑空气裤来救场 女生经期睡眠困扰解决法，德佑空气裤轻薄亲肤、防漏，安睡无忧 。
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梁个亿7月前
挑战50天瘦到99斤DAY29｜适合生理期的#古法运动 马上来大姨妈或正在生理期的姐妹可以试一试 我感觉能缓解一点姨妈痛#居家锻炼#中式健身 #姨妈期 #生理期运动
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）4月前
来姨妈总腰疼，快来跟练！一下子腰就轻松了#腰疼#生理期 #体态纠正 #健身 #瘦
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马强4天前
幸福有很多种 有人给你做苹果西米露是其中一种 #姨妈热饮 #秋冬热饮 #仙女都在喝什么 #苹果水 #养颜养生
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