您是不是在找：

中碳7月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宁酱Ning7月前
锻炼足弓纯干货！一起来拥有小细腿！#健身减肥 #足弓塌陷 #直腿 #普拉提#如何瘦腿
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1136
大鹿鹿10月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜3周前
🔥小腿真的细了❗️❗️记住这6个动作✅ ✅这组训练主要练习到足底足的力量和稳定性、拉伸 小腿粗壮肌肉 ，激活小腿的深层肌肉力量，改善表层腓肠肌习惯性代偿～让小腿力线回正，纤细笔直！ 一共6个动作，简单好跟，新手友好~ ✅适合：小腿表层肌粗壮、小腿外翻、足弓足踝无力的宝宝 #瘦小腿 #小腿粗壮 #腿部拉伸 #过年我没有黑练啊 #高精力人的过年安排
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
带两个肉包谢谢啦5月前
天王老子来了瘦小腿你就是要先把足弓练好！！！ 练足弓练足弓练足弓，重要的事情说三遍，亲身经历，我就是练足弓最大的受益者，腿型真的变好看了超级多！！#瘦小腿必练动作 #练足弓 #根本性瘦小腿 #今秋必练 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
赞体愈8月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
阿星带你调体态🔅2月前
被问爆的瘦小腿秘诀🔥小腿粗的核心在于足弓太弱 #瘦小腿 #小腿粗 #深圳私教#私教一对一 #上热门
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
合肥体态重塑庆庆4月前
小腿粗的底层逻辑在于在日常走路过程中脚踝和足弓的稳定性过差，导致一系列的代偿模式产生。#体态纠正 #瘦小腿 #足弓 #瘦小腿必练动作 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
脑阔很忙3月前
瘦小腿这一块我真悟了！#瘦小腿跟练 #小腿粗壮 #足弓训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
小羊英路9月前
小腿✂️7cm➕重建足弓纯攻略！ （含拉伸）只需要5步3min❗️小腿细了整条腿真的修长！#瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #运动 #抖音创作季
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥小腿细长直❗️❗️只要记住这5个动作✅ 这组瘦小腿训练从激活深层比目鱼肌和“地基”入手，通过改善表层腓肠肌代偿、足弓和脚踝的力线纠正、拉伸与力量训练，改善因足弓塌陷、脚踝不稳导致的小腿外翻和肌肉粗壮。 地基稳了，小腿的力线才能正，腿型问题自然改善，线条也会更纤细～ ✅建议每天练习3组 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗壮如何变细腿 #居家锻炼 #高精力人的过年安排
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
奶盖队长（已瘦30斤版）9月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨又串1月前
想要直腿瘦腿，练足弓是必走之路……#梨形身材 #瘦腿 #瘦小腿 #练足弓 #直腿
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
152的久久在美腿1月前
足弓训练2.0版 进阶版！！ 练好足弓 瘦腿不愁！ #瘦腿#直腿#足弓训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
赞体愈8月前
O型腿高足弓小腿外翻纠正思路第一集 #体态纠正 #矫正腿型 #o型腿 #小腿外翻 #膝超伸
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
带两个肉包谢谢啦2月前
根本性瘦小腿｜居家练足弓改善小腿外翻打卡 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #居家锻炼 #练足弓 #根本性瘦小腿
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
静静有氧燃脂塑形1月前
练好足弓改善妈妈臀、小粗腿！！ #足弓训练 #腿型矫正 #瘦小腿 #翘臀 #居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
152的久久在美腿8月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
00:00 / 11:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1109
赞体愈8月前
O型腿，高足弓，小腿外翻纠正思路第二集 #体态纠正 #矫正腿型 #O型腿 #小腿外翻 #高足弓
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
带两个肉包谢谢啦3月前
小腿小了5厘米，瘦腿分享 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家运动 #减肥逆袭 #坚持运动遇见更好的自己
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
C的训练日志4月前
足弓小腿强化训练计划分享#成为钢铁女战士 #瘦小腿 #足踝训练
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
大攀运动健康笔记8月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8418
教瑜伽的琪琪3周前
#美腿修炼手册 #创作者中心 #创作灵感 高足弓、足内翻人群练起来 一组15个 2-3组#健身小白必看经验 #好身材就要不断的雕
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
举铁的梨呀🍐1周前
彻底练透足底！腿直了，小腿真的会变细！ 足弓功能强化| 10分钟跟练版 👉足弓就像大楼的地基，地基塌了（扁平足/足弓无力），上楼（小腿）就得拼命代偿，越代偿越粗壮，还会连锁导致小腿外翻、膝盖内扣 🏋️今天这套10分钟足弓功能强化，是我结合康复逻辑整理的跟练版。不追求花哨，只求把足底练透，让小腿从底层瘦下来！ 🧘视频跟练时，记得这几点： 1.慢就是快，每一个提踵、每一次短足收缩，做得标准比做得快重要。 2. 全程别抠脚趾，时刻检查脚趾是不是平铺在地。 💁🏻‍♀️每天抽出10分钟，跟着视频把这个流程练透。坚持一周，你会发现自己站得更稳，小腿线条也开始变得修长！ #功能性训练 #足弓训练 #居家跟练 #直腿训练 #纠正腿型
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3216
阿星带你调体态🔅7月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莹姐的马甲线6月前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练器
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老麦i 健身7月前
能戒掉吗？恢复足弓力量才是恢复正常小腿的长远方法#直腿 #居家锻炼 #x型腿 #瘦小腿 #足弓塌陷
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
Freya的⅓7月前
足弓不塌，脚踝才能正，腿才能直 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身 #懒人必备 #妈妈臀
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1830
啊聶要自律3月前
改善小腿外翻、足弓塌陷！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1110
狮子猫2周前
泡沫轴瘦小腿，矫正足弓直腿跟练#泡沫轴瘦腿#直腿#足弓#居家锻炼#减肥
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
Na娜yoga2月前
练足弓➕芭蕾蹲瘦腿、天花板组合！#纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #芭蕾蹲 #芭蕾蹲直腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
圆圆说3周前
足弓一立，小腿立刻细2cm，脚踝更明显 足弓是小腿的开关！ 足弓立起来，小腿不瘦自细～ #瘦小腿 #足弓 #直腿 #运动健身每天坚持 #没错是我的腿呀
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)6天前
瘦腿足弓的重要性，价值8w全程瘦腿细节分享 小腿细7cm以后能不能看到不一定#足弓训练 #体态纠正 #瘦小腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
普拉提纪老师1月前
在家这样练，不仅足弓很有力量了，小腿也瘦了更有线条了，#瘦小腿 #自律 #居家锻练 #在抖音练普拉提 #爱生活爱运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
带两个肉包谢谢啦1周前
足弓训练前后对比！「附教程」✅ #练足弓 #瘦小腿 #改善小腿外翻的训练方法 #瘦腿 #小腿粗壮如何变细腿
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
带两个肉包谢谢啦9月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8628
Rosie的瑜伽乐园1月前
来学！不同小腿的足弓训练🦶一次讲清瘦小腿 #小腿外翻 #瘦小腿 #扁平足 #肌肉小腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
是叶子教练吖1周前
懒人居家瘦腿准备一堆瑜伽砖，强化足弓、踝关节力量、拉长小腿肌肉，修长美腿#直腿瘦腿#居家锻炼#改善腿型
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞508
惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)7月前
各位同行得罪了，我的杀手锏拿出来了 #瘦小腿 #足弓塌陷 #高足弓 #扁平足
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
152的久久在美腿1月前
简单版足弓训练（四步） 一点都不累，但是足弓和小腿会酸，这几步可以每天练习，变化快的很！ #足弓训练 #脚底按摩 #瘦腿 #直腿
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
活着太饿了。4月前
你要继续躺着还是和我一起练 #健身 #自律#臀腿训练#瘦小腿 #足弓训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
刘大胖7月前
压箱底的足弓训练（跟练版） #体态纠正 #足弓塌陷 #纠正腿型 #刘大胖
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2031
唯睿不方1月前
泡沫轴瘦小腿狠人版 强化足底直腿瘦腿 #居家锻炼 #泡沫轴 #瘦腿 #直腿 #足弓塌陷
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2537
152的久久在美腿8月前
根本性直腿 练好脚趾和足弓 走路都能直腿 #居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #足弓训练 #拇外翻
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1578
就是珊娣噢1周前
瘦小腿改善外翻先练发力模式|找到内侧承重#瘦小腿#直腿#改善腿型#练足弓#居家塑型
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6212
Rex要relax4月前
直腿训练之足弓训练细节与注意事项 #健身 #足弓 #直腿 #瘦腿 #成都
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2418
小羊英路7月前
5招坐着瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱❗️ （带动作要点）专攻久坐粗小腿，动作四最关键！#瘦小腿 #足弓 #漫画腿 #因为热爱所以坚持
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
宁酱Ning7月前
瘦腿先从脚开始！#减肥干货常识分享 #瘦腿 #足弓塌陷 #足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
修戈&体态调整（第11期3月25日）1周前
建立足弓支撑减少下肢代偿，让小腿变得又瘦又直 #普拉提老师培训 #私教老师培训 #私教老师进修 #腿型调整私教 #体态调整
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
刘大胖8月前
足弓的作用 #体态纠正 #小腿粗 #瘦小腿 #刘大胖
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
C小西6月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2242
卿卿不熬夜6月前
直腿～足弓训练器完整版跟练，要坚持打卡哦。#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #直腿#小腿外翻
00:00 / 09:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2309
合肥体态重塑庆庆3月前
强化足弓、足踝和小腿前侧胫骨前肌力量，让小腿学会正确发力，瘦小腿#体态纠正#瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #瘦小腿肌肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
Na娜yoga4月前
根本性瘦小腿‼️记住这9个动作 小腿肌肉粗壮突出、小腿外翻不直的宝宝，一定要练这组强化版瘦小腿训练! 重建足弓力量、深度拉伸小腿肌肉、纠正小腿力线，让小腿纤细笔直 小腿肌肉粗壮的宝宝个人建议暂时减少跑步、高负重训练，或增加拉伸时长~ 以上训练建议每天练习3遍，一起加油吧~ #瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1811
彤宝爱运动1周前
小美腿养成！练足弓瘦小腿，告别肌肉腿～#瘦腿神器 #腿部塑形
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
思言体态矫正7月前
一步掰直小腿，足弓重建必练❗ #纠正腿型 #体态纠正 #居家锻炼 #漫画腿 #Dou来运动
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
土豆泥泥酱7月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨哈哈1周前
#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 #扁平足#足踝训练 X型腿/O型腿/扁平足/高足弓/下肢力线/直腿美腿 松弛感从来都不是摆烂，而是允许一切发生
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
美腿翠翠7月前
想要直腿瘦腿练足弓 天花板级动作 一起打卡吧 #直腿#瘦腿#足弓#居家锻炼 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1337
彤宝爱运动1周前
足弓发力练对了，腿细了线条也好看了 #足弓塑形 #瘦小腿
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Yeon妍2月前
10分钟足弓跟练，改善体态 #普拉提 #瘦小腿
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
大力青1周前
别再只练腿了！ 足弓没力 → 小腿粗、膝盖痛、骨盆歪。 居家足弓训练，无器械、不费时间， 从脚底开始，重塑全身线条。 #足弓训练 #瘦小腿 #腿型矫正 #创作灵感 #创作者中心
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
每天十分钟强化足弓足踝 轻松瘦小腿#居家训练 #小腿外翻 #瘦小腿#足弓
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
徐教痩7月前
个动作教你改善足弓稳定性！深挖小腿粗肿背后的秘密 ㊙️#小腿外翻 ＃小腿#居家锻炼#改善小腿粗壮。
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5775

简介:

您在查找“高足弓的人该怎么瘦小腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-09 05:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: