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何静寒老师-视频频道1年前
松膝走路(一)，练习膝盖放松，让腿落。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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深圳力哥洪仔（全年招生/复读班）6月前
百米垫步下压 #热门话题 步下压是百米起跑后“快起”“加速”的核心环节，直接影响运动员能否在最短时间内达到较高的初速度#体育生 #百米
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河北体考训练营-招生中1月前
#田径训练 #百米 #冬训 #体育生
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短跨小李教练（常年招生）4月前
我来说你来看#田径训练 #体育生 #日常训练 #田径 #北京体育大学
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萍跃体育&萍乡交通训练基地10月前
松膝下压 也就是在下压过程膝盖不主导发力，从而达到迅速下压的目的，提高弹性#百米 #田径 #训练 #萍乡
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小小体育教练员3月前
学会“松膝下压”，让你跑步更省力、更快。 #创作灵感 #田径 #田径训练 #强烈推荐 #原创
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凯亚综合体能训练中心3周前
途中跑技术#途中跑技术 #体育训练 #体育生 #凯亚综合体能训练中心
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火龙小骑士7月前
学会短跑下压的6个步骤 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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破十计划（可分析指导）5月前
塞维尔的跑动技术适合个子矮的体育生去学习 极其放松的直膝下压配合前摆 可以利用步频弥补身高和步幅小的缺点#短跑 #田径训练 #塞维尔#体育生
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飓风体育（定制计划 训练器械）5天前
“降髋压膝”越优秀，对你起跑的向前位移就会很有帮助，好的抬腿以髋关节为“轴”小腿放松，抬腿抬起#田径训练 #田径 #短跑 #体考生
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FY-Sports飞跃体育（暑假招生）8月前
是否合这个同学一样单侧下压做起来既连贯，又有清脆的着地声，但跑起来臀部没感觉？是因为这会是错误的膝盖主导发力下压#飞跃体育#广东体考#体育生#百米
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宇胜体育（深大体考）2周前
真正的小步跑！ #体育生 #马上迎财神 #田径训练 #热门 #小步跑教学 @DOU+上热门
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沈沈沈沈3周前
起跑下压过程中松膝是大部分体育生易犯错误#短跑#体育生
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坚定健康6月前
膝关节锻炼法 在动态中康复膝关节 髋膝踝联动 倒走开胯 #松膝法#倒走开胯#腰马合一#内收肌训练#膝关节疼痛
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿训练#走路的正确姿势 #小腿外翻 #零基础学瑜伽
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陳溊⚡️🐟7月前
双边下压还不会？分解练习赶紧跟着练起来吧 #四川超跃体育俱乐部 #弹射者跑鞋 #弹射者追风 #弹射者 #户外健身
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运动育儿李教练9月前
《30分钟热门增高操串烧》快给孩子收藏吧！ #运动长高 #增高操 #增高合集 #锻炼全身 #长高操
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🇨🇳阿亮老师-优能体育2月前
途中跑垂直下压核心要领！练对了步频步幅双提升#田径 #途中跑 #下压 #优能体育训练营
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劲越田径7月前
一次充分的下压鞭打离不开放松膝盖的向前摆动#体育生#途中跑#劲越田径
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北体许增仁（田径训练）10月前
🔥单边下压技术动作 手把手细节拿捏，初中体育逆袭#国家一级运动员 #中考体育 #体育生
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太极慧通3月前
跟练基本步法之二：加强版坐胯松膝 #太极筑基 #跟练 #太极拳教学 #矫正 #易筋经
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金曜体育李教练L4月前
小步跑动作要领： 身体保持直立 自然摆臂 膝盖放松，小腿放松脚尖勾起，大腿下压，后群发力 。体会前脚掌着地踝关节放松和交替用力，体会髋，膝，踝放松摆腿技术 ！你的小步跑动作做对了吗？好快学起来吧
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佳康 小唐老师3天前
#佳康运动康复 #长春佳康运动康复 #膝关节
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GriffinGB11月前
#髋关节灵活性训练 十分钟增强你髋关节灵活性#@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音上热门
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甘肃正青春体育4月前
途中跑技术训练#途中跑 #田径 #体育生 #正青春体育 #体考
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saya爱健身5天前
松髋部 强体态 打开髋部灵活身体的好处： 1.走路、跑步更轻松 2.减少腰、膝压力 3.臀部更易发力 4.改善体态 5.下半身训练效果更好 6.日常生活身体不紧绷不僵硬 #健身 #运动 #增肌 #力量训练 #灵活性训练
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张滦龙—唐山筑梦体育7月前
要想跑得快，最基础的也是最重要的！#唐山筑梦体育 #体育生 #全力以赴
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艾琳的运动乐园7月前
膝内侧凸 腿型不正 快速解决#纠正腿型 #体态纠正 #矫正腿型
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华丽转身（颜逸潇）2周前
#汪震老师直播间摩登舞教学@安阳震兴玩摩登
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恒跃体育-蓝站轩3月前
#田径训练 #短跑 #辽宁恒跃体育 同学们，退阶训练做好，才能进阶。
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DanceBOY阔阔老师6天前
每日一舞，轻松学吉特巴，喜欢的家人们给阔阔点点关注吧！#吉特巴基本步 #吉特巴教学 #客厅秀
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你的体育老师-大金1月前
原谅第一次视频表达，表达能力有待提高，分享这个技术是为了大家能够合理、科学的提升步幅，而不是靠“够”去得来的步幅，得与有效步幅，与技术连贯。 #拒绝废话#科普#省流 #田径训练 #教体育的金老师 #科普 #你的体育老师大金
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太极慧通4月前
跟练基本步法之一：坐胯松膝 #太极筑基 #跟练 #太极拳教学 #矫正 #易筋经
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精准田径辛教（长期招生中）1周前
一期视频带你攻克一项田径技术. 高抬腿是所有田径爱好者必练动作没有之一，但99%的人其实都把它做错了，那这期视频详细的教会你如何做一个正确的高抬腿！#体育生 #田径 #短跑
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大鸟（凝象体育招生🀄️）2月前
想要驾驭牙买加的直膝下压，就必须无限加强自己的后群腘绳肌，既然不能完全避免伤病，那就尽最大可能防止发生#牙买加 #直膝下压 #远离伤病 #音速猫 #凝象体育
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重庆形体模特钦老师9月前
女孩走姿体态很重要 改善外八 即刻开始 #走路带风 #形体改善 #形体训练 #少儿模特 #成人形体模特训练
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
提膝下压训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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恒跃体育-蓝站轩1年前
#田径训练 #百米短跑 #运动员 ✅简单几步小教学
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人11月前
单边下压你做对了吗#体能训练 #体育生 #一起来锻炼
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舞者4天前
摩登舞松膝，扎实的基本功，不可少😂
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济南逸骁体育俱乐部（招生中）4月前
垂直下压 记住不要过度伸膝 #体考生 #田径训练 #短跑 #专项训练 #逸骁体育
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梁振黄🏃🏻‍♂️1月前
下压的同时 要注意膝跟脚的放松，要有很好的流畅性去扒地 给地面的反弹作用力 个人观点 欢迎老铁们互相交流#田径训练 #苏炳添 #海南速运田径训练营 ##弹射者赤电跑鞋 #海南体育
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张老师教运动健身1月前
3个动作每天练，屈伸有力、行走自如#中老年锻炼#腿部训练#膝过伸#足下垂#居家锻炼
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云水太极8月前
屈膝松胯？松胯松膝！屈膝松胯详细版教程来了。初学太极者看过来！#缠丝功 #老架一路 #站桩 @感知太极
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盐城智跑～智教练4月前
身体刚 脚刚 肩为轴 摆臂肩发力 髋为轴 抬腿髋发力 下压臀发力 圈腿 大腿松 膝盖松 小腿松#中考体育满分#田径国家二级运动员 #高考体育四项#智跑体育 #优秀田径教练名师
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毅道体育-中考体考11月前
猜猜这个动作练的哪里呢？#单边下压 #威量体考体测#威量炽速Sp
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精准田径辛教（长期招生中）1周前
挑战一期视频教会专项技术 短跑专项黄金动作之小步跑小跑，是关乎着我们髋关节摆压技术训练的一个非常好的基础动作，它能够让我们掌握松紧结合以及摆动和下压的配合！#短跑 #田径 #体育生
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居家健身私教-小楠哥8月前
高效直腿细腿攻略！女生夏天必看！ #瘦腿 #直腿 #梨形身材
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高子钧8月前
想要飒飒走路带风，三招学会！速成版！#走路带风 #飒飒飒 #御姐 #走姿
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静然6月前
解锁太极拳松膝法～开启护膝安舒练拳路#太极养生动起来
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清华田径人-侯少卿4月前
训练就是别把简单的事儿复杂化，把难的的事儿简单化这就行了#体育生 #短跑 #清华田径人
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中式养生操(张姥姥)1周前
简单易学的几个动作，边走边练，不跳时间，不择场地，松膝活胯，疏通下肢，舒展肩颈，身体越练越通透，#养生操#居家锻炼 #简单易学 #小动作大作用#2026.3.1
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新秀田径7月前
#体育中考 #田径训练 #短跑 #途中跑技术
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重庆决速体育-决决子8月前
百米技术干货分享，看完感觉我又行了 #体育精神 #运动训练 #田径短跑 #技术分享 #感谢教练
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周周^_^（军体专业教学）2周前
做好这套训，你的膝关节稳定又耐用 #膝关节康复 #体能训练 #康复训练 #教学 #周伟志
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太乙游龙拳李丹2周前
边走边锻炼，不挑时间、不择场地，松膝活胯，疏通下肢，身体越练越松透！#居家锻炼 #养生 #中老年锻炼 #太极 #八段锦
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古法养身操·慢练慢养2周前
每天走路时这么锻炼，松膝活胯，到老不求人，简单四个动作，轻松养生!#古法养生 #古法养生锻炼 #走路养生 #小动作大作用贵在坚持 #中老年锻炼
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爱立方舞蹈6月前
三步踩基本步： 第一步，一定降，主力腿，跟到掌，动力腿，全掌踩，松膝胯，快跟上。 第二步，一定平，主力腿，蹬后踢，动力腿，掌跟落，平移胯，不升降。 第三步，一定踩，动力腿，回旋拉，主力腿，先上顶，动力腿，顺放下。 #喜欢跳舞的一起来
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爱立方舞蹈7月前
三步踩基本步： 第一步，一定降，主力腿，跟到掌，动力腿，全掌踩，松膝胯，快跟上。 第二步，一定平，主力腿，蹬后踢，动力腿，掌跟落，平移胯，不升降。 第三步，一定踩，动力腿，回旋拉，主力腿，先上顶，动力腿，顺放下。#广场舞 #舞出美丽舞出健康
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古法太极何师傅2周前
边走边锻炼，不挑时间、不择场地，松膝活胯，疏通下肢，身体越练越松透！#居家锻炼 #养生 #中老年锻炼 #太极
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精准田径辛教（长期招生中）8月前
只需要最简单的三个步骤，就能教会你小步跑，你确定不认真看完吗？ #体育生 #田径 #短跑
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若岸体育（郑州许昌统招私教）1月前
百米随堂技术课，听懂就去尝试，秒提成绩！#冬训 #百米短跑 #体考 #体育生
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即刻运动-2月前
找到问题，发现问题，训练就会变得很简单，虽然折叠等动作还是需要继续提升，但是看到你在一点点进步，虽然冬至没吃饺子，但也快乐了一整晚 #田径训练 #少儿田径
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金刚拿铁姐姐9月前
凤凰展翅周身力，很多人做了膝gai不舒服，就是膝超伸强行下压导致的，不要追求点到地，能到哪就到哪，一样有效果。#八部金刚功 #道家养生
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