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从未止步h 💫2月前
更新一下 动作都是向#大海运动表现 学习的#功能性训练 #弹跳 #扣篮
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孙悦-悦来越好5月前
跟着冠军两个动作养好膝盖 干货来啦，膝盖不好的朋友可别错过喽，就俩动作20个一组一天3-5组，膝盖养的棒棒的，王教练说了，马拉松都能跑下来🤭#孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
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阿苏超慢跑11月前
深蹲对于腰膝不好的朋友，是非常好的运动项目。也是很多俊男靓女必练的招牌动作。 #深蹲/但是很多小伙伴说不会深蹲，甚至错误的深蹲会让本就不好的腰膝，雪上加霜。我的粉丝我来宠，拿走不谢！好处不用我多絮叨了吧？懂得都懂，点赞收藏。跟着练别掉队～#科学运动#跑步知识 #居家锻炼 #全民健身
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木恩8月前
我真的要开始逆袭了！！！#减肥 #高中生 #暑假 #vlog日常 #记录生活
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新宇（全马冲健将3周前
跑步必备！臀腿力量训练有效预防伤病提升跑步速度与耐力居家也能练#力量训练 #运动帮帮团
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江昆夫妇1年前
这坐蹲起真是个体力活啊，有助于减肥😹😹😹#记录真实生活 #日常vlog #生活不会辜负每一个努力的人 #现场实拍 #人类幼崽
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儿康郝宇豪3月前
#蹲起训练 #下肢力量 #儿童康复 #异常姿势 #矫正腿型 孩子下肢力量不足，百分之90的家长这个动作确定你做对了吗？
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小凯护膝有妙招4月前
正确的蹲起模式助力膝盖变强 #运动康复
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儿康沈高军1月前
#居家康复训练#儿童运动训练
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养生～慢时光1周前
长期坚持深蹲，身体会发生什么变化？ 代谢率会飙升：肌肉量增加，基础代谢率自然提高，燃脂效率更高。 骨骼会更坚固：适度的负重刺激，能增加骨密度，预防骨质疏松。 体态会更挺拔：核心与下肢力量的增强，能有效改善含胸驼背，预防跌倒。 #脆皮年轻人#深蹲挑战#气血拯救计划，引火归元#中医养生#乞丐蹲！
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我的康复日记（前叉自体+半月板缝合6针）1月前
坐起深蹲下肢力量练习#前叉重建#前叉康复#深蹲#真实生活分享计划
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小熏xun.1周前
居家古法健身不伤元气气血，温和运动#健身 #居家健身 #年后减肥
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微至运动康复-武汉店2月前
想要恢复萎缩的大腿、叉友做这3个蹲起训练 #膝关节康复 #大腿萎缩 #蹲起困难 #前叉康复
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公平1周前
#奥运冠军 #跑步技巧
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起秀儿康集团1周前
#运动 #康复锻炼 #星星的孩子
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特教郭老师CPBA-41月前
#就想说点大实话 #科普冷知识 #育儿冷知识 #教育小常识 #特殊教育 @启未儿童发展中心
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前叉闭月不练臀腿4月前
正确的蹲起模式助力膝盖变强 #运动康复 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #膝盖保护
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斌少.优质生活派5月前
#碎片时间减肥# 如何利用碎片时间进行健身？#科学锻炼 #一起来锻炼 #家庭健身 #健身锻炼
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武穴健身纪教头5月前
小腿伸直无力，跑步脚重，抬不起来，蹲下去起不来，看看这个动作 加强大腿前侧力量，坐蹲起动作更轻松#武穴 #健身房 #私教一对一 #包月私教 #武穴健身教练
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老张很懂膝2月前
#上班摸鱼必备 #居家锻炼 #运动康复 上班久坐是件苦差事🙁🙁 无法逃避就苦中作乐🤣🤣 办公桌前放松一下把😊😊
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功能训练干货帝5月前
术后力量强化之椅子蹲起
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中国式健身3年前
腿部初级燃脂-坐式深蹲，健身干货大全 ，快乐生活，快乐工作，#瘦 #暴瘦 #爆瘦 #瘦瘦瘦#上热门 #上热门 #抖上热门 #我要上热门 #求上热门#原地慢跑#生命不息运动不止 #全民健身 #因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动 #你的坚持终将美好 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 #努力成为更好的自己 #锻炼
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段老师说健康3年前
跪坐，深蹲，盘坐，三个小动作锻炼身体健康大用处#跪坐 #深蹲 #盘坐 #金刚坐 #锻炼身体 #正确的锻炼方法
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心引力曹璟辉11月前
坐起，蹲起，膝不适，快来试试这个重启模式 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #髋关节康复训练 #运动模式 #蹲起
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博然生命7月前
蹲起和坐到站的训练细节#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #博然#偏瘫
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健康快乐的朱小宝1年前
我们这个小板凳矮，有蹲起的作用，坐高板凳自己就可以起来了#发育迟缓康复训练 #康复训练 #人类幼崽
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仁济关节康复傅志炜8月前
膝盖养护全攻略系列之坐-蹲训练 #仁济医院骨关节外科#膝关节炎#膝关节炎疼痛 #膝关节无力
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李教练专注膝腿锻炼8月前
#膝盖保护 #运动 #一起来锻炼
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髋关节外科陈柯主任2周前
健身过度对关节的负担非常大#健身 #关节 #医学科普
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BBRCLUB5年前
这次体能练的动作-坐姿蹲起，3岁以下宝宝也可以做！
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庄浪小马1月前
#正能量传递 #小技巧分享 #健康养生小知识
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练功花卷7月前
反复腰疼：蹲起后、久坐后发生？ 不要总是只处理酸疼的腰肌，要找到是谁在反复拉扯腰肌——蹲坐过程中深层肌肉的无力导致腰肌、竖脊肌过分劳动。长期的固有模式下，由于深层一直被抑制，身体于是总先启动腰肌竖脊肌，就形成恶性循环。所以一定要先打破这种固有模式，解开下肢与骨盆，唤醒髋关节周围的深层小肌肉。 amovement：1解冻固有运动模式-2重构新的运动模式-3整合大脑与身体-4开发
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延鲁武校新生系·刘亚涛部长（新生接待）11月前
日常训练天天偷懒，看刘部长如何用一个礼拜时间改变他，欢迎大家一起来见证！#减肥逆袭 #抖加小助手 #刘部长武校日常
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华北医疗邢台总医院3周前
避免膝关节损伤 这个动作要少做 #华北医疗邢台总医院 #骨科 #膝盖关节
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骨科何继业1月前
#运动医学科普 #膝关节康复#膝盖疼痛 #医学科普
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健康快乐的朱小宝1年前
感谢粉丝朋友教的方法，感觉很实用，因为我家小宝不怎么会蹲起，所以坐起相对简单容易一些#发育迟缓康复训练 #康复训练 #锻炼走路
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越来越好3月前
中老年朋友，越早锻炼越好，随时随地锻炼！ #中老年锻炼 #中老年人 #中老年人注意了 #中老年人健康 #中老年
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卡琳朵-专注中老年锻炼2月前
中老年上了年纪之后多锻炼以下动作#正能量 #锻练 #运动健身 #中老年锻炼
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骨筋中外孙医生1年前
#髋关节外侧疼痛 #滑囊炎 #快速缓解 #硬核健康科普行动
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83岁老妈增肌日记1月前
中老年抗阻力增肌训练思路: 坐着练→站着练→蹲起练→单腿练 中老年训练思路: 坐着练→站着练→蹲起练→单腿练 杠铃片绕颈 动作风险高 易拉伤肩袖 中老年慎练 #中老年健身 #增肌 #科学健身 # 居家锻炼 #功能性训练
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神经外科侯晓辉医生1年前
久坐或蹲下起身头晕怎么办？#头晕 #抖出健康知识宝藏
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董黎明三部正骨法1月前
上班族久坐蹲起困难 针灸正骨治疗 #上班族 #久坐 #正骨 #抖出健康知识宝藏 #久坐危害
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洋小龙3周前
教练带你蹲起松腰 #蹲起 #腰椎 #动态拉伸
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小熏xun.4月前
居家锻炼四个动作塑形#健身 #居家健身 #居家健身有新招
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国际武道🥋高馆长4年前
高教练教你如何正确做蹲起，疫情期间快速提高免疫力#跆拳道 #健身 #教育
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哈市悦享运动-李惠老师4月前
髌骨外移腿部力线不好#运动康复 #运动损伤 #体态矫正 #运动康复训练 #髌骨外移
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🦌҉҉҉҉҉҉҉҉҉҉ 鹿溪👩🏻5月前
之前刻意试坐地蹲，能勉强起来一两个 今天宝宝睡着啦 在床边守着他 又想运动就试试坐地蹲起没想到越做越自如 大概做了150个左右 锻炼到臀核心大腿，做不好控制不好可能对膝盖会有压力
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大飞医生1周前
人老腿先衰，分享2个实用招，自己在家就能练 #医学科普 #关节疼 #疼痛 #股骨头坏死 #抖出健康知识宝藏
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前叉康复崔老师10月前
蹲起蹲不下去，脚底垫东西才能蹲下去？ #蹲起 #蹲不下去 #足背屈功能受限 #运动会 #体态纠正
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❤️大美爱臭美❤️1月前
#高腰半身裙女 #醋酸半身裙 #裙子搭配技巧 #国风半身裙 #半身裙穿搭分享 加绒加厚醋酸羊绒半身裙2025秋冬百搭a字裙@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李德云3年前
你核心好么！仰卧起坐蹲起，刷到我叫你边朋友来挑战一下吧，#腹肌 #核心力量 #居家锻炼
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骨科李军主任7月前
#髌骨关节炎 是髌骨与股骨间软骨磨损引发的炎症，常见于中老年人及过度运动者。表现为膝关节前方疼痛，上下楼梯、下蹲时加重，伴活动受限。治疗以休息、抗炎镇痛、康复锻炼为主，可延缓进展，保护关节功能。#膝盖疼痛 #骨科门诊 #膝关节炎 #下蹲困难
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小安的保养日记😊5月前
#每日分享#生活习惯 #抖音推广 #升韦立安 你们千万别再学我的坏习惯哦
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曲医生健康课堂2月前
膝盖如何延长寿命？ #医学科普 #科普一下 #健康科普
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骨科专家杨澜波博士3周前
过年有些习惯，对膝盖特别不友好 骨科医生给的过年建议#膝盖保护 #膝关节康复 #膝盖保养 #膝盖痛 #过年了过年了
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协和骨科张波医生11月前
蹲起无力能走平路怎么治疗？怎么保养？ #武汉协和骨科张波医生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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爱跳舞的张师傅1月前
补充一下脖子在蹲起时候的一些细节～ 尽量不要平伸，斜下亲地板的感觉是最好的
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郭一一Studio2月前
好身材穿出来提臀显高级 #时尚穿搭 #百搭神裤 #显瘦穿搭 #谁穿谁好看
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