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闫帅奇3年前
睡姿不对，起来重睡！不会睡觉朋友，可以做做这套简单的床上拉伸运动，三分钟帮助你提高睡眠质量#健身 #体态纠正 #拉伸 #睡姿
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万松医生聊脊柱8月前
小燕飞的正确做法 赶紧收藏 #小燕飞 #腰间盘突出 #健康科普 #健康操 #抖出健康知识宝藏
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FENG峯3年前
爬在床上做的拉伸 打开胸腔肩膀，含胸驼背人士必做。 马上跟着做起来 #瑜伽 #拉伸 #舒服 #含胸驼背 #圆肩驼背 #舒缓压力
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FENG峯3年前
在床上做拉伸，疏通肝胆经络，帮助睡眠💤减少工作生活压力。#拉伸 #瑜伽 #我的瑜伽生活
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健身周教练5月前
躺着就能把腿锻炼的舒舒服服#居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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单色瑜伽4年前
DAY3:想要有一觉到天亮得好睡眠吗?睡前瑜伽拉伸放松全身#床上瑜伽 #瑜伽 #睡前瑜伽
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SarahTan4年前
14分钟晨起唤醒 全程床上练！#瑜伽 #自律 #一起来瑜伽 #拉伸不能停
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雨辰334年前
睡前2分钟拉伸，助眠释放一天的压力。#床上锻炼 #睡前 #瑜伽 #脊柱保养 #腰椎理疗 #治愈 #打卡
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衣洋健康3年前
每天一遍睡前拉伸跟练，4个动作放松，还你轻松好入眠
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oh是可儿妮妮5年前
瑜伽 床上拉伸｜腿部拉伸 适合僵硬星人
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御医门张掌门夫妇3年前
睡前拉一下，肩颈超轻松，拉上你的男友动起来#创作灵感 #肩颈 #睡前拉伸 #肩颈锻炼 #肩颈按摩
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152的久久在美腿9月前
露腿的季节又到了 矮个子女生显高就要把腿练得细直一点 #小腿粗 #直腿 #瘦腿 #经络刷 #拉筋板拉伸
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田主任健康说10月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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星夜下的幻想5年前
健身教学-七分钟运动-床上拉筋伸展
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小涵流瑜伽11月前
想要睡好，睡前拉伸练习一定要试试 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #自律 #瑜伽
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郭大侠.10月前
专业康复师教你！床边吊头正确打开方式！ #颈椎牵引 #脊柱健康
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雨辰333年前
睡前黄金15分钟，绝佳机会，拉伸益处多多#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #开髋 #床上瑜伽
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云梵瑜伽 普拉提（专注女子塑形）3年前
早上醒来别着急起床练完这套床上瑜伽全身拉伸开始元气满满的一天#床上瑜伽 #改善腰酸背痛 #改善圆肩驼背 #懒人瑜伽 #初学者瑜伽 #零基础瑜伽练习
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飞飞的37+养己计划5月前
跟着养生堂专家做“长寿抻筋操”#抻筋 #居家锻炼#中医养生 #养生就是养健康 #小动作大作用赶紧动起来吧
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倪华香Yoki4年前
臀部拉伸，非常建议久坐和训练认识多拉，在家 在健身房都可以哦！睡前床上拉一拉也是可以的 #臀部拉伸 @抖音小助手
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王老师居家康养2月前
@王老师居家康养 腰不舒服你就在家跟我这么练#健身#居家锻炼 #腰部拉伸 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 做完评论区说说你的感受
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志哥-与身体谈恋爱的70后3年前
#创作灵感 #舞蹈课堂 #简单易学 给国庆假期，不愿堵在路上，睡到自然醒的你，几个慵懒的床上拉伸动作。在路上，在床上，#我为祖国喝彩 😄
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1米93的大毛2年前
一想到上班又睡不着了|8分钟睡前拉伸 压力太大睡不着怎么办，今天带大家练一套可以在床上练的 8 分钟睡前冥想拉伸，拉伸的同时我会用冥想引导你松弛下来 #上班焦虑症 #节日综合症 #打工人 #冥想 #焦虑症 #睡眠 #失眠 #失眠焦虑 #拯救失眠 #改善睡眠 #睡眠质量 #健康睡眠 #拉伸 #拉伸不能停 #全身拉伸 #睡前拉伸 #瑜伽 #睡前冥想 #不想上班
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自律的兔兔妈3天前
睡前五分钟跟练❗️❗️ #拉伸#居家锻炼 #改善含胸驼背 #体态#背部塑形
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嗨皮妈3天前
睡前揉腹 + 通背，帮孩子抓住长⬆️高黄金期 #长个 #长高 #手法 #儿童生长发育 #孩子光吃不长
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亿小金1天前
床上阴瑜伽 做一次年轻一次 女性必练 #阴瑜伽#床上瑜伽 #产后恢复 #睡前瑜伽#女人必看
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国际健美健身孙教练2天前
总觉得腰不得劲的，晚上回家躺在床上就练这个动作! #运动 #锻炼 #居家锻炼 #健身
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亚亚（运动养生版）1月前
分享一个肠胃不好，还能让小腿变直的跪坐，新手无痛版，方法超简单。#养胃 #跪坐 #胃经拉伸 #金刚跪 #中式养生
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152的久久在美腿3天前
睡前5分钟瘦小腿跟练 #瘦腿 #直腿
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怡宝的快乐时光5月前
在床上就能玩的12个感统游戏预防感统失调 这才是爸爸带娃的正确打开方式!转给孩子的爸爸~ 每天10分钟，多陪宝宝玩感统训练游戏，好处多多 预防宝宝感统失调 培养宝宝的专注力和反应力锻炼宝宝的身体协调和胆量增进亲子关系和家庭幸福感省下万元感统训练课 爸爸下班后，在家里的卧室或者儿童房床上就能陪娃玩起来。 一起带娃度过一段美好快乐的亲子时光吧。 #亲子游戏玩什么#感统游戏#亲子互动 #爸爸带娃 #智慧爸妈带娃经验
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天津美之美瑜伽普拉提运动8月前
课程实录｜想要臀部饱满，需要先学会打开坐骨 想让臀部饱满有型，先解锁「坐骨打开」这个隐藏技能！在核心床上，学会正确打开坐骨，不仅能激活沉睡的臀大肌、臀中肌，更能让你在告别代偿伤腰！从根源重塑臀型，让每一分汗水都砸在“刀刃”上，饱满蜜桃臀指日可待❗️#体态纠正 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #普拉提私教 #臀部训练
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徐徐自律版2天前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程短短几分钟！纯跟练➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌、站立时小腿外翻像个括号的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿#居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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自律的王楚仔5年前
5分钟睡前拉伸瑜伽，边躺着看手机边练#睡前拉伸 #韧带拉伸 #这夏好好练
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中医专家覃彬森2月前
专为强直患者设计，教你3招柔性抻筋，每天拉伸10分钟，帮你悄悄打开活动度#强直 #强直性脊柱炎 #拉伸 #中医 #关注健康
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钱肉肉轻运动1月前
骨盆前倾的正确睡姿！||睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰#减缓腰部压力
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莉莉小姐姐4年前
练横叉首先这样拉伸~~~#dou➕热门 #床上瑜伽 #一字马🌸莉莉
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和氏修脚堂唐山总店1月前
脖子不得劲就是这三种原因 #唐山 #颈椎 #脖子不得劲 #和氏修脚堂
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周壮壮助力中老年2天前
#健身 #居家锻炼
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运动养生张教练6月前
#中老年锻炼 #居家锻炼
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昕均动燃空间——雁霖.居家运动修身4年前
晚上在床上拉伸双腿，50岁大叔运动日常 #运动 #拉伸 #日常训练 #开胯 #拉伸动作
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康复王亮3天前
偏瘫后居家练习四个躺着练习的动作#真实生活分享计划 #创作灵感 #偏瘫 #康复运动 #脑梗
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朱老师讲运动养生1周前
睡前瑜伽来了#拉伸#居家锻炼#睡前运动#瑜伽
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漂亮的马甲线4月前
新的🆕一期，普拉提大器械核心床｜10个动作打造饱满臀型，愿你有个女神身材。视频里面没有做反侧，大家记得做反侧练习哦。
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真气内动-逍遥1天前
#气功#睡功#道家养生#居家锻炼
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豌豆饺子健身版6月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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Eric宸5年前
男女通用又简单的睡前拉伸➡️让你在睡梦中悄悄长高，成年人也有效，发育期效果最佳#长高#拉伸@抖音小助手
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上海九院康复科 徐丽丽8月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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戴老师讲康养1月前
骨盆前倾的正确拉伸动作，睡前，起床拉一拉，每天10分钟，可以省去美容院的💰！#骨盆前倾#瘦肚子#减缓腰部压力#骨盆回正
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运动养生小王老师2月前
护腰在于日常生活中的点滴细节#居家锻炼 #腰部锻炼 #护腰 #养腰 #腰椎
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曹惠云主任3天前
#健康科普 #血管堵塞 #血管狭窄
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夏天的太阳🤗3天前
#怎么改善脸上皱纹 # 床上锻炼身体的动作 #入职第一天生存指南 跑
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中医养腰快速缓解方法2天前
#大实话人生道理 #原创#养腰 #民间手法#
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家和万事兴60132天前
# 床上锻炼身体的动作 #宿舍床上改造教程 #我在家里睡就不会被打扰了 #这老头又睡不着了 #躺在床上的人
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通辽市特谷丝餐店3月前
孟克老师的居家保健操，让你的居家生活更加充满活力！#居家健身 #健康生活#正确的打开方式
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昌邑马氏捋筋.翰林馆1天前
#这是个真实的事情 #就想说点大实话 #日常生活小常识
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脊柱专家刘秀芹1天前
锻炼腰部腿部肌肉，教你一招锻炼动作 #腰椎间盘突出
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练瑜伽的永辉3天前
核心床5️⃣个动作打造漫画腿🔥直腿，瘦腿 #普拉提 #减脂塑形 #瘦腿 #直腿 #腿部训练
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合肥体态重塑庆庆2天前
在床上也可以练的改善妈妈臀的训练，矫正骨盆上口外扩打开，改善妈妈臀。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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盈盈🌙6月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #每一次运动都值得记录 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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江小榆同学4天前
🔥玩手机邪修瘦身 躺着就把下半身瘦了‼️ 救命！啥也不干，就这样躺着玩手机就能偷偷掉秤！想减肥的懒人姐妹集合啦，在家在宿舍轻松变美！！！ #居家健身有新招 #瘦肚子 #马甲线 #这也能开播 #直播里的她 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @江小榆同学
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科学养生崔文涛6月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #睡觉前做的助睡眠运动 #床上瑜伽
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）7月前
金刚趴，逆袭杀 ，还能帮助睡眠 #居家锻炼 #瑜伽分享 #床上瑜伽睡前瑜伽
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慢慢爱瑜伽3月前
收胯太快了！我的假胯缩了5cm! 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人！梨形身材， 假胯凸出， XO 型腿都来练～每天可3-5组，告别假胯宽！#爱生活爱瑜伽 #假胯宽改善 #妈妈臀如何改善
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王老师脊柱养生7月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽
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