您是不是在找：

大宇健身3年前
超燃脂的有氧训练推荐大家，每天100层，一个月减20斤，#大宇健身工作室 #津南健身工作室 #爬楼梯 #减脂
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9312
一只霹雳文⚡️2年前
被朱一龙种草的空腹爬楼，据说一个月最少也能掉12斤？真实测评！太惊喜了！#夏日减脂#减脂#运动#测评
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐来减肥日记1年前
普通人爬100层楼什么水平 235斤大基数减肥日记，今日爬楼梯打卡100层#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #今日运动打卡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
徐来减肥日记1年前
空腹爬楼125层大基数86天瘦59斤我的减肥日记#空腹有氧 #爬楼梯 #爬楼梯挑战 #减重日记 #大基数减肥
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宣宣学姐7月前
三伏天减肥打卡，第6天，爬楼108层，已瘦4斤，今日体重135斤#体重管理 #减肥挑战 #爬楼 #爬楼减肥 #爬楼主播
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
刘大甜1年前
爬楼100层第二天，已减3斤 #大基数减肥 #爬楼梯减脂 #刘亦菲减肥法 #不瘦下来你永远不知道你有多美
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
阿拉李要自律3年前
爬一百层楼，体重会有什么变化……（番外篇）#减肥 #日常记录 #爬楼梯 #一天只吃一种食物 #挑战爬100层楼 好好吃饭，才有力气爬楼。爬楼要大腿和屁股用力呦！
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5577
阿凯要瘦6月前
爬楼100层VS慢跑5公里，哪个瘦得快#減肥 #慢跑#爬楼梯 #自律 #减肥日常vlog
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
略微暴躁的小敖1年前
姐妹们，新品爬楼看过来！小基数已瘦10斤🔥 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #爬100层楼消耗的热量 #运动vlog
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
大宇健身4年前
爬楼绝对是燃脂最快的有氧训练没有之一，每天爬100层，一个月瘦30斤#津南咸水沽健身工作室 #大宇健身工作室 #天津疫情防控 #隔离14天的生活
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3233
一颗玩强的小草妮11月前
#空腹爬楼梯 100层，挑战28天瘦20斤，今天把#减脂餐 也做了，全网都说#茼蒿拌豆腐 吃一天可以瘦5斤 我也来试试！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
略微暴躁的小敖1年前
姐妹们，已瘦10斤，超详细的爬楼教程，不会的来！ #年前变美计划 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #爬100层楼消耗的热量 #减肥日常vlog
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
罐罐有个万万6月前
关于我爬楼梯三个月瘦了25斤，超详细爬楼教程分享来咯，建议码住收藏➕关注#逆袭 #变瘦 #減肥 #爬楼梯 #全身燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1818
罐罐有个万万3月前
从135斤到110斤 爬楼真的是我试过最快的有氧 但90%的人都爬错了！ 今天把我瘦下来的【全流程攻略】无保留分享 从准备到爬楼再到拉伸 一步都不让你走错！⬇️ ✅ 爬楼燃脂 - 空腹40分钟，唤醒代谢 ✅ 精准拉伸 - 跟练APP课程，腿型越拉越直 ✅ 元气收尾 - 洗澡化妆，带着好状态出门 特别想告诉你： 运动后的“黄金10分钟”拉伸，才是腿变好看的关键！ 那些改善假胯宽、拉长腿部线条的动作，我都拍给你看了。 别再问“哪有时间运动”啦！ 早起1小时，换一整天的高能量 和一副越来越爱的好身材 这笔账，怎么算都值！❤️ 明天早上，你要试试看吗？ 【本视频核心为个人运动减脂的全流程攻略分享，未涉及任何疾病治疗或产品功效宣传】 #爬楼梯减脂 #腿部拉伸 #变美思路 #减肥日常 #普拉提@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2515
子睿讲健康1月前
早晨空腹爬楼100层，刷脂效果很nice，2025年12月15日150斤体重，到今天终于下降到140斤以下了，今天139斤，继续加油#vlog日常 #减肥 #爬楼梯 #爬楼梯减脂
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
向上的泉子1月前
三个月爆改60斤！上班族每日90分钟爬楼挑战“沉浸式体验” #空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #爆改 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
胖航1年前
第79天体重：100.3kg 第一次爬100层楼梯 瘦瘦瘦瘦瘦瘦#减肥vlog #自律打卡
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
千涯(减肥版)6天前
第一阶段的减肥已经结束，新的减脂塑形挑战开始了，先挑战每天爬100层楼，让自己的体重减到一个满意的程度，然后开始塑形#爬楼减脂 #100层爬楼挑战 #减脂日记 #普通人减脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
@33岁老阿姨在健身9月前
5月爬楼战绩：累计爬楼17次，每次10趟，每趟190层（每层18级台阶）。算下来，每次爬行3420级台阶，全月总计高达58140级！ 瘦身成果：5月初体重145.8斤，今日降至131.6斤，30天成功减重14.2斤。 算个有趣的数据——平均下来，每爬一级台阶，大约能燃烧掉0.1克体重！ 三分吃，七分练，吃对也很重要，等我再瘦点，我就分享我的饮食经验！！！#爬楼梯减脂#空腹有氧 #减肥vlog日常 @抖音小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罐罐有个万万5月前
坦白局！你们爬楼瘦了多少斤？ 我先来：135斤➡️110斤，瘦了25斤！ 但一开始我也怕膝盖废掉，所以护膝+正确姿势缺一不可。 视频里讲了最最关键的3个细节，帮你避坑！ 来说说你们爬楼遇到的最大问题是什么？ #爬楼 #减肥打卡 #自律 #瘦了25斤 #运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1993
罐罐有个万万4月前
坦白局｜爬楼3个月瘦了25斤。附全套方案，新手可照抄#爬楼 #大餐后补救 #五色浅食#美好捕捉计划
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
战五渣要健身2年前
以后谁再给我推荐爬楼梯减肥，谁就跟我友尽！#自律 #健身 #爬楼梯
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8444
罐罐有个万万5月前
爬楼一年，瘦了25斤！ 翻到一年前胖乎乎、戴着护膝开始爬楼的自己，真的很感慨。 我把所有容易伤膝盖、容易腿粗的坑都踩了一遍，才总结出这份《爬楼安全指南》！ 要点都给你们总结在视频里了，尤其是新手，一定要看！ 记得点赞收藏，不然下次就找不到啦！ #爬楼减肥 #减脂 #运动 #保护膝盖 #瘦了25斤@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1920
Miss陳🌻(自我提升）7月前
空腹爬楼能瘦多少斤？坚持30天围度变小了！坚持60天体重降低了！#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
西米大姐姐3月前
已瘦18斤‼️年前想瘦的姐妹赶紧来爬楼🔥#爬楼梯减脂 #爬楼梯 #爬楼梯减肥前后对比 #减肥逆袭
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
西米大姐姐1月前
坦白局‼️爬楼已瘦18斤，所有细节一次说清🔥明天又是周末啦！平时没有时间运动的姐妹，很鼓励你周末利用好，来一场酣畅淋漓的运动，缓解平日里的压力，也是对身体的奖赏。 这一次我爬楼听了一个博客，我被里面作者使用的火箭发射倒计时鼓励到了，“12345发射🚀”，像火箭一样，火速起身行动，告诉自己只做5分钟就好，实际上度过这5分钟，你很有可能不知不觉坚持了很久！运动也一样，从一个微小的习惯开始，慢慢地你就养成习惯了。#爬楼梯减肥 #居家锻练 #在家也要运动 #爬楼梯减脂 #变瘦变美变好看
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
@桃@4月前
#减脂 #爬楼梯减脂 #自律遇见更好的自己 #抖音创作者激励计划 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
孙较瘦(低卡健康)2年前
燃脂效果最好有氧，每天空腹爬楼30分钟，100层，10天瘦5斤，切记不要半只脚踏在楼梯上，全面不？还想问什么评论区等你#吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞696
芬达的减肥日记8月前
空腹爬楼第六天！已瘦4.2斤‼️ 今天挑战爬120层 冲！ #vlog日常 #空腹爬楼 #爬楼减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
西米大姐姐7月前
三伏天爬楼真的暴汗了！瘦了 15 斤的爬楼指引分享给大家，还想强调一下，运动和饮食缺一不可，在饮食上，干净一些： 7 分饱！不要节食，节食带来的就是下一顿的暴饮暴食； 不吃零食，不喝奶茶，太油腻的； 坚持干净的饮食，感觉状态不错的，一周爬 4 次左右，可以配合其他的运动一起，过一个月再看效果，才爬一周的不要过来问为什么没瘦了，减肥是有滞后性的！🤫#爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯 #自律 #vlog日常
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
大志要自律2年前
#空腹有氧 爬楼梯100天，瘦了整整50斤 #减肥 燃脂的效率真的是太顶了 #自律 #减肥前后对比图 #减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
罐罐有个万万4月前
姐妹们！听我一句劝，都给我去爬楼！ 😭 爬楼3个月，我居然瘦了整整25斤！ 最让我惊喜的是，腿围也肉眼可见地小了好几圈，线条都变好看了！🔥 今天这条视频，就是我瘦下来的全部秘密！带你完整跟练： ✅ 爬楼前必做热身 激活臀腿，让身体快速进入状态，从根源上避免粗腿！ ✅ 爬楼核心细节 · 脚怎么站？膝盖朝向哪？ · 如何用屁股发力，而不是小腿？ · 呼吸节奏怎么控制？ 所有新手容易踩的坑，我都给你标出来了！ ✅ 爬楼后注意事项 下楼必须坐电梯！保护好膝盖才是持久战的关键。 方法真的比努力重要！用对方法爬一次，胜过瞎爬十次。这套攻略已经帮很多姐妹成功瘦身，今天分享给你们，就是希望更多人能受益！ 点赞收藏，明天早上就开练！ 我在评论区等着看你们的打卡哦~ #爬楼 #空腹爬楼 #瘦腿 #逆袭 #有氧运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3705
西米大姐姐7月前
姐妹们，三伏天爬楼真的爽！暴汗了！瘦了 15 斤的爬楼指引分享给大家，还想强调一下，运动和饮食缺一不可，在饮食上，干净一些： 1️⃣7 分饱！不要节食，节食带来的就是下一顿的暴饮暴食； 2️⃣ 不吃零食，不喝奶茶，太油腻的，主食是一拳头米饭，多吃菜和鱼虾牛肉。 坚持干净的饮食，感觉状态不错的，一周爬 4 次左右，可以配合其他的运动一起，过一个月再看效果，才爬一周的不要过来问为什么没瘦了，减肥是有滞后性的！🤫#爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯 #运动 #健身
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1163
花椰菜菜🥦1月前
今天体重和昨天一样都是125.1斤#减肥打卡 #爬楼打卡
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
奕阳妈妈7月前
挑战一个星期每天空腹爬一百楼减肥之第五天，终于开始掉秤了#暴汗燃脂 #减肥vlog #内容过于真实 #运动打卡
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
罐罐有个万万4月前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4543
洋洋在健身（已瘦23斤）8月前
爬楼24天战绩：累计爬楼24次，开始2次，后面都是5次，基本上100层起步(每层20级台阶)！ 瘦身成果：初始体重：136斤，今日降至121斤，24天成功减脂15斤‼️ 三分练，七分吃，吃对很重要！等我再瘦一点下来，我就分享我的饮食😁#爬楼梯 #空腹有氧 #减肥vlog @抖音小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
莘宝妈妈超厉害3天前
爬楼梯打卡第五天 106层，消耗卡路里276 经过网友的指点，爬楼梯腿不疼了 昨天消耗少似乎是因为爬楼梯不认真😆 中间休息太多 看来还是不能偷懒 加油，瘦0.8斤 #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #减肥
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
乐乐爸爸爬楼梯（已瘦60斤）7月前
空腹爬楼瘦16斤：90%人搞错了重点！(不是层数) #我要上热门 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #运动
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
卷不动就运动1月前
早上空腹爬楼100层，35分钟的时间过后，你的身体正在悄悄的发生这些变化#爬楼梯 #减脂 #知识科普 #自律#经验分享
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
向上的泉子2月前
三个月爆改60斤！“保姆级”新手爬楼完整教程#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #有氧 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
向上的泉子2月前
三个月爆改60斤！沉浸式新手爬楼完整体验#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥#小基数减脂 #青年创作者成长计划
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
小方同学8月前
挑战每天爬楼100层，这是我坚持了一个月的效果，体重从46.5涨到47.5再到46.8，不减反增。维度却是小了一大圈。享受这种大汗淋漓的感觉，真的很爽。健身很好，健身很棒，下次还健身，哈哈哈✊#大汗淋漓的感觉 #坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独#爬楼梯
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
莎莎Sarah8月前
统一回复:#空腹有氧#爬楼#30天 到底#减肥 了多少斤
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
海洋..4天前
记录爬楼第八天100层73.4kg，甩掉6.4斤🤓 #爬楼梯减脂 #戒酒戒酒戒酒 #坚持就是胜利
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
芬达的减肥日记9月前
空腹爬楼第五天 今天直接爬100层！ 给脂肪一些威慑力！不然它肯定分不清大小王！ #vlog日常 #爬楼减肥打卡 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
卷不动就运动1月前
100层爬楼运动以后，在24小时内，你的身体会发生哪些神奇的变化#爬楼#减肥#科普 #经验分享 #自律
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
芬达的减肥日记8月前
空腹爬楼第8天，今天爬100层！在努力控制在有氧心率！所以速度有点慢！我相信慢慢来比较快！ #爬楼梯 #有氧运动 #爬楼减肥 #空腹爬楼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
200斤的大琦（已瘦30斤版）9月前
不控制饮食，爬楼第53天，已瘦14.7斤。今日体重178.1斤，爬楼18阶梯*20层*5趟＝我的目标100楼。减肥是为了让生活更美好 #爬楼减脂 #运动减肥 #不控制饮食 #好身体是锻炼出来的
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
娃泳天地游泳健身俱乐部官方号6天前
分享爬楼减重效果
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
为了喝酒去锻炼2年前
爬楼梯一个月，一天爬100层，体重减了5斤，肚子小了点#空腹有氧爬楼梯 #生命在于运动贵在坚持
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
烟台做门窗的小尹3天前
爬楼第三天，100层房子#爬楼减肥 #运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
自律洋教练3天前
空腹爬楼瘦的快不用质疑，教练亲测爬楼三个月瘦了 50 斤？那么该怎么爬呢？分享我的爬楼计划#减脂塑形 #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂 #空腹爬楼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
敬文征程路9月前
挑战100天减重30斤第一天，爬楼100层能减多少！#健身 #减肥 #挑战
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小熊熊飞行员1年前
今天体重掉了1.2斤，今日空腹爬楼100层+晒背40分钟，三伏天运动真的是个好时机，姐妹们都运动起来吧！运动的同时还是要保持干净饮食～#我的减肥日记 #自律遇见更好的自己 #体重管理 #空腹有氧 #晒背
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
卷不动就运动2月前
没有哪项运动是最减脂的，单一的对比运动量不合理，需要结合时间，心率，体重，饮食，但是可以肯定的是只要运动起来就有效果#爬楼 #减肥 #跑步 #经验分享 #自律
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
自律洋教练6天前
空腹爬楼瘦的快不用质疑！这是我爬楼 3 个月瘦了 50 斤的结果 分享新手爬楼计划#高效减脂 #三个月减50斤 #身材逆袭 #空腹爬楼#减肥
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
洋洋在健身（已瘦23斤）8月前
爬楼34天战绩：累计爬楼34次，开始2次，后面都是5次，基本上100层起步(每层20层台阶)！ 瘦身成果：初始体重：136斤，今日降至118斤，34天成功减脂18斤‼️ 三分练，七分吃，吃对很重要！#爬楼梯#空腹有氧#减肥vlog@抖音小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
宋胖不胖了1年前
爬100层楼和一口气跑5公里，运动完后体重变化 #爬楼梯 #减肥 #坚持自律
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1607
自律洋教练2月前
空腹爬楼瘦的快不用质疑，这是我爬楼3个月瘦了50斤的结果，真实有效，分享我的爬楼计划，快来一起减肥打卡吧#减肥#自律#减脂小知识 #空腹有氧#空腹爬楼梯
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
自律洋教练1周前
空腹爬楼瘦的快不用质疑，亲测爬楼3个月瘦了50斤。分享新手爬楼入门计划#减肥冷知识 #高效燃脂 #空腹有氧#空腹爬楼#减脂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“每天爬100层楼能瘦多少斤”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-09 07:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: